Минздрав Хакасии
前往频道在 Telegram
Официальный канал Минздрава Хакасии ✅Здесь вы найдёте последние новости, полезные статьи и оперативную информацию о работе министерства и подведомственных медучреждений. Написать обращение https://vk.com/mz_rh
显示更多
网络:1 841
订阅者
-124 小时
-47 天
-430 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+5
在0个频道中
八月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+4
在2个频道中
Get PRO
六月 '26
+15
在2个频道中
Get PRO
五月 '26
+14
在4个频道中
Get PRO
四月 '26
+12
在6个频道中
Get PRO
三月 '26
+34
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+57
在3个频道中
Get PRO
一月 '26
+56
在7个频道中
Get PRO
十二月 '25
+55
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+34
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+55
在5个频道中
Get PRO
九月 '25
+38
在3个频道中
Get PRO
八月 '25
+52
在3个频道中
Get PRO
七月 '25
+70
在5个频道中
Get PRO
六月 '25
+51
在5个频道中
Get PRO
五月 '25
+61
在19个频道中
Get PRO
四月 '25
+61
在5个频道中
Get PRO
三月 '25
+52
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+40
在6个频道中
Get PRO
一月 '25
+59
在4个频道中
Get PRO
十二月 '24
+48
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+33
在3个频道中
Get PRO
十月 '24
+80
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+34
在4个频道中
Get PRO
八月 '24
+46
在5个频道中
Get PRO
七月 '24
+57
在3个频道中
Get PRO
六月 '24
+55
在4个频道中
Get PRO
五月 '24
+62
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+81
在15个频道中
Get PRO
三月 '24
+84
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+55
在5个频道中
Get PRO
一月 '24
+42
在4个频道中
Get PRO
十二月 '23
+40
在7个频道中
Get PRO
十一月 '23
+41
在9个频道中
Get PRO
十月 '23
+39
在6个频道中
Get PRO
九月 '23
+49
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+33
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+16
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+47
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+26
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+42
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+34
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+39
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+53
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+49
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+72
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+45
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+85
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+48
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+75
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+1 961
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | +1 | |||
| 02 九月 | +1 | |||
| 01 九月 | +2 |
频道帖子
❤️ Продукты, которые стоит добавить в рацион для здоровья сердца
Здоровье сердца начинается не только с физической активности и регулярных обследований, но и с того, что каждый день оказывается на нашей тарелке.
Есть продукты, которые помогают сделать рацион более благоприятным для сердечно-сосудистой системы:
🐟 Жирная рыба — источник омега-3 жирных кислот. В рацион можно включать лосось, скумбрию, сельдь и другие виды рыбы.
🥑 Авокадо и растительные масла содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина.
🥜 Орехи и семена богаты полезными жирами, растительным белком и другими питательными веществами. Важно помнить о размере порции — они достаточно калорийны.
🍓Ягоды и фрукты содержат клетчатку и биологически активные вещества. Старайтесь регулярно включать в рацион разные виды.
🥦 Овощи и зелень — важная часть сбалансированного питания. Чем разнообразнее овощи в рационе, тем лучше.
🌾 Цельнозерновые продукты — овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб — помогают увеличить потребление клетчатки.
🥗 Оливковое и другие растительные масла могут быть хорошей альтернативой сливочному маслу и другим источникам насыщенных жиров.
При этом для здоровья сердца важно не искать один «самый полезный» продукт, а в целом придерживаться разнообразного и сбалансированного рациона, ограничивать избыток соли, сахара и насыщенных жиров.
❤️ Забота о сердце складывается из небольших ежедневных решений — в том числе из того, что мы выбираем положить на свою тарелку.
#МинздравХакасии
| 2 |  没有文字... | 81 |
| 3 | 🩺 Как правильно измерять артериальное давление?
Показания тонометра могут зависеть не только от состояния здоровья, но и от того, как именно проводится измерение.
Неправильная поза, разговор или физическая нагрузка перед процедурой способны повлиять на результат.
Чтобы получить более точные показатели:
🔹 отдохните спокойно около 5 минут перед измерением;
🔹 за 30 минут до него не курите, не употребляйте кофе и не выполняйте интенсивную физическую нагрузку;
🔹 сядьте, опираясь спиной на спинку стула, поставьте ноги на пол и не скрещивайте их;
🔹 расположите руку расслабленно на столе примерно на уровне сердца;
🔹 правильно наденьте манжету — она должна подходить по размеру и располагаться на плече;
🔹 во время измерения не разговаривайте и не двигайтесь;
🔹 сделайте два измерения с интервалом 1–2 минуты и ориентируйтесь на результаты обоих измерений.
📋 Если вы регулярно контролируете давление, записывайте показатели — это поможет врачу оценить их динамику.
Важно: не ставьте себе диагноз по одному измерению и не меняйте самостоятельно назначенное лечение.
При регулярно повышенных показателях обратитесь к врачу.
❤️ Несколько минут на правильное измерение давления — простой шаг к заботе о сердце и сосудах.
#МинздравХакасии | 78 |
| 4 |  没有文字... | 58 |
| 5 | 🩺 Как понять: давление высокое или низкое?
«Болит голова — значит, давление высокое» или «слабость — значит, давление упало» — не всегда так.
Самочувствие действительно может меняться при колебаниях давления, но по одним симптомам определить его уровень нельзя. Самый надёжный способ — измерить давление тонометром.
🔴 При высоком давлении человек может вообще ничего не чувствовать. Иногда могут появляться головная боль, головокружение, шум в ушах, ухудшение зрения, ощущение сердцебиения, но эти симптомы не являются специфичными только для гипертонии.
🔵 При низком давлении чаще встречаются слабость, головокружение, потемнение или «мушки» перед глазами, тошнота, неустойчивость, особенно при резком вставании. В некоторых случаях возможен обморок.
📏 На какие цифры ориентироваться?
Для взрослых артериальная гипертензия определяется при стойких значениях 140/90 мм рт. ст. и выше. При этом диагноз не устанавливают по одному измерению — давление оценивают повторно.
Показатель ниже 90/60 мм рт. ст. обычно относят к низкому давлению, особенно если при этом возникают неприятные симптомы. Однако для некоторых людей такие значения могут быть индивидуальной нормой.
❤️ Главное правило: не пытайтесь угадать давление по симптомам — измерьте его.
Если показатели регулярно отклоняются от нормы или появляются головокружение, обмороки, боли в груди, одышка или другие тревожные симптомы — стоит обратиться к врачу.
#МинздравХакасии | 61 |
| 6 |  没有文字... | 56 |
| 7 |  ❤️ А сколько факторов риска есть у вас?
Сердечно-сосудистые заболевания не всегда заявляют о себе сразу.
На их развитие могут влиять сразу несколько факторов — от повышенного давления и холестерина до курения, низкой физической активности и избыточного веса.
Предлагаем простой способ начать заботиться о здоровье: посмотрите на чек-лист и отметьте факторы, которые относятся к вам.
Важно: количество отмеченных пунктов — не диагноз и не индивидуальная оценка риска. Но это хороший повод внимательнее отнестись к своему здоровью и обсудить факторы риска с врачом.
🩺 Регулярно контролируйте давление, уровень холестерина и глюкозы, проходите диспансеризацию и не откладывайте профилактические обследования.
Забота о сердце начинается с внимания к себе. ❤️ | 63 |
| 8 |  Ваше мнение имеет значение!
Минздрав Хакасии запускает масштабный опрос о качестве диспансеризации.
Мы хотим узнать, насколько комфортно проходить обследования в больницах и поликлиниках республики.
Цель — опереться на ваше мнение, чтобы вывести качество медицинской помощи на новый уровень и сделать визит в медучреждение комфортнее
Как участвовать?
📌 Перейдите по ссылке: https://golnk.ru/9nvK6
или наведите камеру смартфона на QR-код.
🔒 Опрос полностью анонимный. Все данные будут использованы только в обобщенном виде для статистики.
❗ Важно: Для входа потребуется авторизация на портале «Госуслуги» (ЕСИА) — это защищает от накруток и делает результаты достоверными.
Итоги опроса проанализируют специалисты Минздрава Хакасии и Республиканского центра общественного здоровья. Каждая выявленная проблема станет ориентиром для нашей дальнейшей работы. | 71 |
| 9 |  ⚡️В повседневной суете мы часто откладываем заботу о себе, хотя многие серьёзные заболевания развиваются бессимптомно
Регулярная диспансеризация по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» позволяет вовремя выявить скрытые заболевания.
С 18 до 39 лет обследование проводится раз в три года, после 40 — ежегодно.
Оно включает базовые проверки:
✅ рост
✅ вес
✅ давление
✅ анализы крови
✅ флюорографию
✅ ЭКГ
✅ осмотры глаз
✅ скрининги на онкозаболевания
При необходимости назначается второй этап для точной диагностики.
🏥 Пройти обследования просто — достаточно обратиться в поликлинику по месту жительства (прикрепления). А еще на время прохождения обследования по закону положен выходной. Подробная информация указана на сайте Минздрава Хакасии в специальном разделе или по ссылке https://clck.ru/3RrFXK
Узнать больше о диспансеризации поможет социальная кампания, которая стартовала с 1 августа на ТВ, радио, интернете и в макетах наружной рекламы по всей стране.
#МинздравХакасии | 49 |
| 10 | Давление: почему важно знать свои цифры?
Высокое давление часто называют «тихим» состоянием: человек может чувствовать себя совершенно нормально, но при этом сосуды и сердце уже испытывают повышенную нагрузку.
Запомните несколько простых правил:
❤️ Не ориентируйтесь только на самочувствие.
Отсутствие головной боли не означает, что давление в норме.
❤️ Измеряйте давление правильно.
Перед измерением спокойно посидите около 5 минут. Не разговаривайте, поставьте ноги на пол, а руку расположите на уровне сердца. Сделайте два измерения с интервалом около минуты и запишите результат.
❤️ Один повышенный показатель — ещё не диагноз.
Давление может временно повышаться из-за стресса, физической нагрузки, кофеина и других факторов. Важно наблюдать за показателями и при необходимости обратиться к врачу.
❤️ Не отменяйте назначенные препараты самостоятельно.
Если врач назначил лечение, принимать его следует по схеме, даже когда давление нормализовалось.
⚠️ Важно: если давление выше 180/120 мм рт. ст., повторите измерение через несколько минут. Если оно остаётся таким же высоким, особенно при боли в груди, одышке, нарушении зрения, слабости, онемении или нарушении речи — требуется срочная медицинская помощь.
📌 Знать своё давление — значит вовремя заметить изменения и сохранить здоровье сердца и сосудов.
#МинздравХакасии | 47 |
| 11 |  没有文字... | 41 |
| 12 |  Пойди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю, что!..
Жители Хакасии, признайтесь честно: как часто вспоминаете эту фразу, когда нужно оформить документы?
Переходите в опрос Народного фронта. Узнаем, какие госуслуги сложнее, а какие проще всего получить. А заодно поделитесь: где, и главное, как вам удалось избежать долгих, изнурительных походов по кабинетам.
Опрос займёт 15–20 минут. Пройти его можно до 13 августа включительно.
📌 Ссылка на опрос: https://2nf.ru/ED3Z6
Результаты исследования будут представлены Президенту РФ. | 43 |
| 13 | 5 привычек, которые вредят сердцу больше, чем кажется ❗
Мы не всегда замечаем то, что постепенно увеличивает нагрузку на сердце.
1. Постоянно откладывать сон 💤
Недосып влияет на давление, пульс и обмен веществ. Регулярно спать по 5–6 часов — не безобидная привычка.
2. Слишком много времени проводить сидя 🪑
Даже если вы занимаетесь спортом, многочасовое сидение в течение дня связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Вставайте и двигайтесь каждые 30–60 минут.
3. Игнорировать повышенное давление 🩺
Гипертония часто протекает без симптомов, но постепенно повреждает сосуды и сердце. Поэтому давление важно контролировать, даже если вы чувствуете себя хорошо.
4. Жить в режиме постоянного стресса 😮💨
Хроническое напряжение может повышать давление и мешать нормальному сну. Сердцу нужен не только отдых после физической нагрузки, но и регулярное восстановление.
5. Привыкнуть к «чуть-чуть» вредного 🍟
Много соли, сладких напитков, ультрапереработанной пищи — проблема не в одном продукте, а в том, что такие привычки становятся ежедневными.
❤️ Здоровье сердца складывается из мелочей, которые мы повторяем каждый день. Начните с одной привычки — и постепенно добавляйте остальные.
#МинздравХакасии | 43 |
| 14 |  没有文字... | 45 |
| 15 |  ❤️ 11 августа — Международный день здорового сердца
Этот день напоминает нам о том, что здоровье сердца и сосудов во многом зависит от нашего образа жизни и ежедневных привычек.
Сбалансированное питание, регулярная физическая активность, полноценный сон, отказ от курения и контроль артериального давления и уровня холестерина помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Забота о сердце — это не только обращение к врачу при появлении симптомов. Это прежде всего профилактика и внимание к своему здоровью каждый день.
Берегите сердце — начинайте с простых привычек уже сегодня!
#МинздравХакасии | 54 |
| 16 |  7 дней — 7 простых шагов к здоровому сердцу❤️
Сердцу не нужны подвиги. Гораздо важнее то, что мы делаем каждый день.
Предлагаем начать с малого: в течение недели каждый день выполнять одно полезное действие для своего сердца.
Двигайтесь больше, высыпайтесь, выбирайте полезную пищу, находите время для отдыха и не забывайте следить за своим здоровьем.
☑️ Отмечайте выполненные пункты и попробуйте сохранить эти привычки после окончания недели.
Маленькие шаги каждый день- здоровое сердце навсегда!
Подписывайтесь на Минздрав Хакасии в МАХ ➡ (max.ru/minzdravrh)
#МинздравХакасии | 59 |
| 17 |  +2«Вместо сердца — пламенный мотор!»🫀❤️
А чтобы наш самый трудолюбивый орган всегда был и оставался таким, о нём важно заботиться. С 10 по 16 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний с целью обратить больше внимания на его здоровье.
Сердце — главный насос нашего организма, но мы часто вспоминаем о нём только когда что-то начинает беспокоить: повышенное давление или появляется одышка при подъёме по лестнице. А ведь многих заболеваний, например, инфарктов и инсультов можно избежать, если вовремя обратить внимание на образ жизни и факторы риска.
👆 Мы подготовили для вас простые и понятные карточки о том, что незаметно губит наше сердце, а что помогает сохранить его здоровым на долгие годы | 61 |
| 18 | 🔵В Хакасии началась неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
С 10 по 16 августа в Хакасии, как и по всей стране проходит неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа).
❗Важно знать:
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний требует комплексного подхода, сочетающего индивидуальные меры, медицинские вмешательства и общественные инициативы.
Ранняя коррекция факторов риска и приверженность ЗОЖ могут предотвратить до 80% преждевременных смертей от ССЗ.
Факторы риска:
— немодифицируемые (возраст, пол, наследственность).
— модифицируемые (поведение и образ жизни: курение, нерациональное питание, гиподинамия, избыточный вес, стресс и недостаточный сон, артериальная гипертензия, сахарный диабет).
ЗОЖ — основа профилактики ССЗ:
— физическая активность;
— правильное питание
— отказ от вредных привычек;
— контроль веса;
— управление стрессом.
Медицинские меры и скрининг, направленные на профилактику ССЗ: регулярные обследования; диспансеризация; скрининг на наследственные факторы риска: например, на липопротеин; регулярный прием лекарственной терапии в случае необходимости.
#МинздравХакасии | 70 |
| 19 |  没有文字... | 48 |
| 20 |  Интересные факты, о которых вы не знали
🧠Наше тело устроено невероятно сложно и удивительно, поэтому сегодня мы подготовили интересные факты, которые точно будут вам интересны.
1.Вопрос: Сколько раз в день моргает среднестатистический человек? 👀
Ответ: Около 15 000 раз.
2.Вопрос: Сколько вдохов в среднем делает человек за день?
Ответ: 20 000.
3. Вопрос: Сколько запахов способен различить человеческий нос? 👃
Ответ: Триллион разных ароматов.
4.Вопрос: Сколько времени требуется крови, чтобы пройти через все тело человека?
Ответ: Около 20 секунд.
5.Вопрос: Сколько мышц в среднем у человека?
Ответ: Более 600.
6.Вопрос: Сколько цветов может различить человеческий глаз? 🔴
Ответ: 10 миллионов.
7.Вопрос: Какая часть населения является левшами?
Ответ: 10–15 %.
8.Вопрос: Какая кость в человеческом теле самая прочная?
Ответ: Бедренная кость.
#МинздравХакасии | 75 |
