🌧𝑵𝒊𝒓𝒂 𝑺𝒂𝒓𝒂|نیرا سَرا🌧

اوضاعتون با این دوره چطوره؟ گوشه پایین چنل یه عکس پیام هست از اونجا میتونید مستقیم به مدرس پیام بدید🤍🦋👌

نتیجه دوره زیبایی نهفته🤍🦋 نکته: سفیدی پوست، صاف بودن پوست، براق بودن پوست، پرپشت بودن مو، سالم بودن مو، حتی برق توی نگاه همه این ها درونیه🌧 باید درونتون رو پاکسازی کنید🤍 #𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭 @magicpractice

سلام در مورد حمله‌ی پنیکی که گفتین واقعا خیلی سخته دیدن این صحنه برای یه مادر ولی با یه سری رفتار درست می‌تونید خیلی به دخترتون کمک کنید که احساس امنیت بیشتری کنه چندتا نکته‌ی مهم رو بهتون میگم: اول از همه خودت آروم بمون اگه ببینه تو مضطربی اونم بیشتر می‌ترسه خیلی کمک می‌کنه اگه بهش کمک کنی نفس عمیق بکشه مثلاً بگی بیا با هم نفس بکشیم آروم دم و بازدم (سه ثانیه دم چهار ثانیه نگهدار و سه ثانیه بازدم) درست نفس کشیدن تو این شرایط کمک بزرگی میتونه بکنه یکی از جلسات رو هم مختص تنفس درست برای کنترل پنیک اتک اختصاص دادیم کنارش بمون لازم نیست حرف زیادی بزنی فقط حضورت براش مهمه کارهایی که نباید بکنی: با لحن عصبی بهش نگو آروم باش چون حس بدتری بهش میده تنهاش نذار حتی اگه خودش گفت برو یه گوشه نزدیک بمون که بدونه تنها نیست سعی نکن تو این شرایط محکم بغلش کنی باید بهش فضا بدی چون تو این شرایط نفس کشیدن سخت میشه و هیچ وقت نگو اینا فقط تو ذهنته چون برا خودش واقعیه و خیلی هم ترسناکه در کل فقط آروم بودن و درکش کردن خیلی مهمه اگه این حمله‌ها تکراریه خیلی خوبه که با یه روانشناس آشنا به اختلالات اضطرابی یا یه روانپزشک صحبت کنین تا کمک تخصصی بگیرید @magicpractice

سلام دخترم پنک اتک داره من چطور میتونم با رفتارم ازش حمایت کنم و یا چه کاری میتونم براش انجام بدم که احساس امنیت و آرامش کنه

الهی شکر🦋🌧 مدیریت اضطراب مثل اینه که رانندگی ماشین زندگی بگیری دستت و بدون ترس بری جلو👌 انقدری روی زندگیتون اثر داره🤍 @magicpractice | instagram

چه زوج دوست داشتنی🤍🦋 ^-^ @magicpractice

جلسه اول چجوری بود؟😍❤️ برامون بنویسی: https://t.me/harfmanrobot?start=102181627

امسال، سال آمادگی برای یک رشد انفجاریه 🤍🦋 من از اول سال ۱۴۰۴ دارم میگم، با کد هایی که امسال میدم همراه شید، خودتون بعدا متوجه رشد افنجاری میشید🤍 مخصوصا توی ۱۴۰۵🌧😁 #𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭 @magicpractice | instagram | پیام به من

خیلی از مشکلات ما ریشه در اضطراب پنهان داره🦋 خیلی وقت ها خودمون متوجه نیستیم🌧 امیدوارم این دوره کمکتون کنه یک قدم دیگه رشد کنید🤍 @magicpractice

🤍مدیریت اضطراب، فقط راه نجات از استرس نیست🤍 بریم ببینیم که چرا باید این مهارت مهم رو یاد بگیریم... وقتی حرف از مدیریت اضطراب میشه، همه فکر میکنن:

خداروشکر دیگه قرار نیست کلی استرس بکشم

ولی مدیریت اضطراب، فقط این نیست:)✗ 🌧مدیریت اضطراب پایه اساسی: تمرکز، موفقیت، رشد، ارتباط مناسب و بالا برد کیفیت زندگیه 🌧مهم ترین دستاورد هاش چیه؟ 🦋¹. تمرکز بالا اضطراب در سطح اول و حتی سطح های بالاتر مثل پنیک کردن، باعث میشه ذهن ما هی بپره از این مکان به اون مکان از گذشته به آینده از ممکن به ناممکن... و اینجوری تمرکز و کار عمیق ما رو نابود میکنه و این یعنی دستاورهامون کم میشه 🦋². انگیزه و پایداری و استمرار اضطراب مثل سیاهچاله انرژیه... یک نی فرو میکنه به انرژی تو، و همه‌اش رو میبلعه پس اگر یهو وسط مسیرت انرژی خالی میکنه... کار اضطرابه😅 و مدیریت اضطراب باعث حفظ انگیزه و پایداری در مسیرت و کار عمیق میشه(چون تمرکز هم داری) 🦋³. تصمیم گیری درست و ذهنیت شفاف توی مسیر رشد، بارها به‌ چالش میخوریم و یک ذهن آرومه که میتونه با شفافیت و درست تصمیم بگیره ذهن مضطرب، بیشتر ما رو توی دردسر می‌اندازه 🦋⁴. خواب و خوراک مناسب وقتی اضطراب مدیریت شه، خواب ما منظم و با کیفیت میشه و در نتیجه زندگیمون هم نظم میگیره از سمت دیگه، پرخوری یا بی اشتهایی عصبی هم نداریم غذاهای مفید میخوریم و میل به رژیم سالم داریم در نتیجه، سبک زندگی سالم = ارتقا و رشد بهتر = حس رضایت✓ 🦋⁵. ارتباطات بهتر ما توی یک جهان اجتماعی زندگی میکنیم توی این زندگی، هرچی یه فرد ارتباطات بهتری داشته باشه، رشد و موفقیت و موقعیت های بهتری تجربه میکنه و اینو همه میدونن... اما خیلی ها موقع ارتباط گرفتن مضطرب میشن(خودم اینجوری بودم) اگر این اضطراب مدیریت شه، ارتباطات بهتر میشه و موقعیت هایی که بدست میاریم گسترده تر و بهتر میشن🤍🦋

شما بیشتر به کدومش نیاز دارید؟

خودم الان اضطراب زیادی ندارم ولی فکر کنم گزینه ۳ رو الان بیشتر نیاز دارم😁 @magicpractice | instagram | پیام به من

راستی بچه ها نمیدونم‌چجوری واسه حمایت هاتون تشکر کنم من هیچوقت نگفتم فوروارد کنید یا ری اکسن بزنید ولی همیشه خودتون ترکوندید و حمایت کردید😍❤️ اینهمه عشقتون از کجا میاد؟😁

واقعا خداروشکر میکنم پیج‌ هاتون داره جون میگیره🤍😍👌 یوتیوب هاتون داره رشد میکنه دارید استخدام میشید و مصاحبه هاتون خوب پیش میره🤍🦋 رشد های بیشتر برای شما🤍

اگر هنوز کسب و کاری واسه خودتون شروع نکردید، هایلایت سال ۱۴۰۴ رو ببینید. پر پول ترین شغل های ۱۰ سال اینده بر اساس علم انرژی شناسی هست

#𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭 @magicpractice | instagram | پیام به من

😍❤️خوشحالم که هستید و همراهی میکنید

چقدر کسایی که اضطراب داریم زیادیم🥲 ممنونم از شما اتوسا جان و اقای خلیل نیای عزیز🙏🏻

این بار من کاری نکردم که😁🤍 با تشکر از آقای خلیل نیا🤍🦋😍 قبلا هم کلی از دوره عزت نفسشون نتیجه داشتن بچه ها🤍🦋 بعد مدت ها دوباره همکاری داریم🙏🏻

دوره مدیریت اضطراب هزینه‌ای نداره🤍🦋

سلام خسته نباشید آتوسا جان هزینه این دوره رو میشه حدودی بگید حداقل بتونم جمع کنم تا اون تایم خیلی نیازش دارم