МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Начинается разнообразие 🫶

Почему спина болит снова и снова? У кого из вас болит спина? — поясница ноет после сидения, — между лопатками жжёт, — к вечеру хочется только лечь. Массаж помогает на пару дней, таблетки — на пару часов. А потом всё возвращается. Почему так? 👉

Потому что спина — это не отдельная часть тела. Боль между лопатками чаще всего идёт от лёгких. Поясница связана с печенью, почками, мочевым пузырём, у женщин ещё и со связками матки. Если орган тянет связку, он тянет за собой позвоночник. И пока мы не расслабим живот, не дадим органам свободу и дыханию — любая спина будет болеть снова.

Сегодня я выложил первый эфир марафона. Тема — боли в спине. Там я показываю простые упражнения, которые сразу дают облегчение. ‼️Попробуйте и почувствуйте, как тело отпускает. А чтобы закрепить результат и идти дальше — используйте мобильное приложение МАБС. В нём собрана целая библиотека коротких занятий: для спины, для живота, для лица и осанки. О МАБС расскажу чуть позже. Пока смотрите эфир и делайте вместе со мной занятие.

Почему спина болит снова и снова? У кого из вас болит спина? — поясница ноет после сидения, — между лопатками жжёт, — к вечеру хочется только лечь. Массаж помогает на пару дней, таблетки — на пару часов. А потом всё возвращается. Почему так? 👉

Потому что спина — это не отдельная часть тела. Боль между лопатками чаще всего идёт от лёгких. Поясница связана с печенью, почками, мочевым пузырём, у женщин ещё и со связками матки. Если орган тянет связку, он тянет за собой позвоночник. И пока мы не расслабим живот, не дадим органам свободу и дыханию — любая спина будет болеть снова.

Сегодня я выложил первый эфир марафона. Тема — боли в спине. Там я показываю простые упражнения, которые сразу дают облегчение. ‼️Попробуйте и почувствуйте, как тело отпускает. А чтобы закрепить результат и идти дальше — используйте мобильное приложение МАБС. В нём собрана целая библиотека коротких занятий: для спины, для живота, для лица и осанки. О МАБС расскажу чуть позже. Пока смотрите эфир и делайте вместе со мной занятие.

3 дня, которые могут изменить твоё тело Друзья, мы запускаем небольшой 3-дневный марафон в записи в рамках рекламы нашего мобильного приложения МАБС. Это три готовых эфира, где я подробно показываю, как с помощью простых техник можно: ✅ убрать боли в спине, ✅ запустить процесс снижения веса, ✅ омолодить лицо и подтянуть овал. Каждый день вы будете получать одно видео. Главное — смотрите, пробуйте на себе и сохраняйте упражнения в привычку. 📌 Сегодня публикуем первый эфир про боли в спине. А завтра выйдет тема похудения, и вы поймёте, почему живот и бока не уходят, даже если сидите на диетах. И ещё — для участников марафона я подготовил специальные условия на мобильное приложение МАБС. Это полная библиотека занятий для здоровья спины, живота, лица и всего тела. Поехали? 🚀

Поделитесь мнением и получите маленький подарок 🎁 Здравствуйте! Мы готовим новую программу и хотим понять, что действительно важно нашим пользователям. Анкета займёт всего 5-7 минут, а ваше мнение будет очень полезным. В качестве благодарности мы отправим вам PDF «УСТРАНЕНИЕ МЕЖБРОВНОЙ СКЛАДКИ ЗА 20 МИНУТ» — простой и практичный способ, который можно попробовать сразу. Заполнить анкету и получить PDF Спасибо, что помогаете нам становиться лучше! — Команда Neywok

⚡️ПРАКТИКА №2 — «Я УЖЕ УМЕЮ» Сядь. Возьми лист бумаги или открой заметку. ⠀ В течение двух минут быстро напиши: Кому в жизни ты отдаёшь свои ресурсы: • свою силу • свою заботу • свою дисциплину • своё терпение • свою настойчивость • свою энергию Примеры: — детям, когда болеют — начальнику, когда надо сдать в срок — подруге, когда она в кризисе — мужу, когда он в апатии — дому, когда надо убраться — клиентам, когда нужно быть включённой Теперь задай себе вопрос: А где я беру эти ресурсы? 🧠 Вспомни: • как ты играла в детстве • как дышала на физкультуре • как ощущала себя в секциях, спортзале • как тело раскрывало себя на ретритах • как ты чувствовала себя после моих занятий в MABS • как звучали мои рекомендации на группах и консультациях ⠀ Все эти ресурсы уже внутри тебя. ⠀ Они не исчезли. Они просто не активны, потому что ты их больше не используешь. 💥 Спорт — это не формат. Это направление Ты можешь делать любое движение, где угодно. ⠀ 📍 Резко выбросила руку вперёд с зажатым кулаком — это уже карате или бокс 📍 Быстро потянулась вверх с раскрытой ладонью — это уже плавание 📍 Плавно вытянула руку — это уже цигун 📍 Медленно и с дыханием — это уже йога ⠀ Всё различие — только в: • скорости • амплитуде • направлении • напряжении Больше — ничего. А значит — ты можешь делать это прямо там, где ты есть. ⠀ Без коврика. Без формы. Без специального зала. ⠀ Начни двигаться — и тело само напомнит: «Я это умею. Мне это нравится. Мне не нужен режим. Мне нужно возвращение к себе.» И да — ты можешь почувствовать, что телу нравится двигаться с предметом, на оборудовании, или просто в воздухе. ⠀ Это и есть маяк. ⠀ Не результат, не техника, не контроль. А ощущение “я снова дышу через движение”. 💬 Напиши в комментариях, что ты почувствовала, когда начала вспоминать. Ты не слабая. Ты просто долго не делала то, что уже умеешь.

⚡️ПРАКТИКА №1 — ЗЕРКАЛО Подойдите к зеркалу. Посмотрите себе прямо в глаза. ⠀ И скажите вслух:

«Мне настолько на тебя плевать, что я лучше буду уставать на работе, чем заниматься тобой.»

🧠 Задание: Остановитесь. Посмотрите, что почувствовало тело. Не анализ — а именно физическое ощущение. ⠀ Тяжесть? Комок в груди? Щемящее чувство в животе? Слёзы? Теперь — вторая фраза. Та, что помнит о вас настоящей. Подойдите снова. С тем же взглядом. И скажите

**«Ты раньше занималась собой. Помнишь, как это было здорово? Я помню: ты любишь заниматься собой. Давай найдём время. Или придумаем, как делать это прямо на работе.»**

☀️ Отследите, что изменилось в теле: Стало ли легче дышать? Появилось тепло? Чувство согласия? Грусть, которая сменилась надеждой? Это не магия. Это ты — вернулась к себе на 30 секунд. 💬 Напишите в комментариях, что вы почувствовали. У кого получилось — тот уже начал путь обратно. С себя. Через правду. Через заботу.

ВНИМАНИЕ - ПЕРВАЯ ПРАКТИКА НАЧНЕТСЯ ЧЕРЕЗ 10 минут- срочно напишите, в комментариях. У кого это убеждение "Я слишком сильно устаю, чтобы ещё и заниматься собой» Каким именно делом вы занимаетесь что вы так сильно устаёте? Например: Работа с 5:00 утра до 23:00 на шахте без выходных

не будет комментариев - не будет сессии

⚡️ Почему у тебя нет сил на себя — и при чём тут Валера и щебень. Многие не начинают вспоминать, кто они есть на самом деле, прикрываясь одной очень удобной установкой: «Я слишком сильно устаю, чтобы ещё и заниматься собой». Целый день пашешь — а потом вроде бы «всё», и сил ни на мячик, ни на медитацию, ни на себя. Но это — самое сильное заблуждение. ⠀ Сейчас я покажу тебе, в чём суть. И дам 2 практики, которые перекраивают это мышление. ⠀ Но сначала — коротко, по сути. 🔚🔚🔚 🧱 Усталость как способ избегания Есть категория людей, которые пашут так, что кажется — откуда у них вообще силы? ⠀ Вот мой сосед Валера, 54 года. ⠀ С утра уже таскает щебень. Днём с лопатой землю переворачивает. Вечером — растения, забор, сарай, вода, банки, доски. ⠀ А вечером, когда я его спрашиваю, как дела — всё как обычно: «Устал так, что всё болит». Понятно, что у него нет сил ни полежать на мячике, ни сделать расслабляющее дыхание, ни подкачать мышцы. И так — изо дня в день. 🧠 Почему? Да потому что результат видно сразу. Вот в чём фокус: • Перетащил щебень — видно результат • Посадил дерево — сразу ощущение дела • Прибил доску — осязаемо, конкретно А вот работа с телом? • Сделал упражнение — вроде ничего не произошло • Полежал с дыханием — ничего не «произвёл» • Расслабился — в голове ощущение, что время потеряно Даже если заболело — можно выпить обезболивающее, и снова получить “результат” — стало легче. 🫰Всё. Контроль возвращён. 🕳 Ловушка мгновенного результата Но реальность другая. Через 5 лет всё это “результатное” превращается в жалобы: «Я столько щебня перетаскал — теперь грыжа» «Я так нервничал за деревья — стал раздражительным» «Я так копал — что теперь пальцы не сгибаются» Вот вам и “результаты”. ⠀ Та же история с женщинами. ⠀ Мама носит ребёнка на руках — даже когда он уже ходит. ⠀ Годами. Из любви. ⠀ 🪞А потом однажды в зеркале видит — осанка исчезла. ⠀ «Это всё из-за того, что носила…» Но ведь сама выбрала. ⠀ Вот это и есть ловушка результата. ⠀

Мы выбираем путь, зная, что он приведёт к боли — но всё равно идём, потому что “иначе нельзя”.

💥 Но можно. И ты это знаешь. В тебе — огромная сила. ⠀ Ты пашешь, тащишь, организуешь, заботишься, решаешь, даже если никто не просит. ☄️А теперь представь, что хотя бы один день тебе разрешено делать всё это — только для себя. 👉С тем же усердием. 👉С той же скоростью. 👉С той же самоотдачей. Но для себя. Что бы ты сделала со своим телом? Сколько бы боли ты отпустила? Сколько бы дыхания вернулось? Сколько бы красоты расправилось?

⚡️ 20 фраз, за которыми прячется небрежность к себе: 1. Сначала разберусь с делами, потом с собой. → Мне настолько плевать на своё здоровье, что я лучше вымою полы, чем займусь собой. 2. Я слишком устала, чтобы ещё и это. → Я довожу себя до истощения, а потом жалуюсь, что нет сил на восстановление. 3. С моими проблемами уже ничего не поможет. → Я решила, что я сломана. И теперь живу в этом, потому что так проще. 4. Это дорого / не для меня. → Я куплю крем, одежду, но вложиться в здоровье? Нет, я того не стою. 5. Надо сначала похудеть, а потом заниматься телом. → Я не хочу смотреть на реальную причину. Мне удобнее продолжать борьбу с цифрами. 6. Я не понимаю, что мне нужно — всё сложно. → Я не привыкла быть с собой в контакте. Я даже не пытаюсь понять своё тело. 7. У меня нет времени. → Я найду время на сериалы, работу, прокрутить ленту, но не на себя.

Вера -вы допустили ошибку в нике, вас нет. Я для вас приготовил предварительный разбор. Отзавитесь