Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

🔸Банановая запеканка с йогуртом 🔸 Ингредиенты: Творог — 500 Грамм Йогурт — 200 Грамм Яйца — 2 Штуки Отруби — 4 Ст. ложки Бананы — 2 Штуки Корица — По вкусу Приготовление: 1. Я такой десерт готовлю на скорую руку. Этот рецепт одинаковый для духовки и для мультиварки. Его отличительная особенность в том, что для приготовления запеканки не требуются мука и сахар (его заменяют бананы). Итак, для начала нам нужно взбить творог и нарезать фрукты. 2. Бананы нарезаем вдоль и выкладываем в смазанную форму для запекания - это будет наша основа. Тем временем взбиваем творог и питьевой йогурт без добавок, добавляем немного корицы или ванильный сахар (по вашему вкусу). 3. Выливаем в форму, покрыв бананы, и ставим блюдо в разогретую до 200 градусов духовку. Запекаем около 25-30 минут, снизив температуру до 180 градусов. После достаем запеканку и даем ей немного постоять, чтобы можно было беспрепятственно вытащить из формы. 4. Нарезаем и подаем запеканку к столу.

Завтрак: Овсяноблин с куриным рулетом, сыром и помидором, зелень, чай. Перекус: Фруктовое- ягодный смузи. Обед: Салат из куриной печени, кукурузы и огурца, натуральный йогурт, кусочек зернового хлеба(за кадром). Перекус: Ромашковый чай с протеиновым батончиком. Ужин: Тунец, огурец, зелень.

💣КБЖУ на 100 гр : 138/16/4/9💣 📝Ингредиенты 🥧Тесто Кефир 2,5% - 80 гр. Мягкий творог 0% - 230 гр. Мука пшеничная ц/з - 65 гр. Разрыхлитель - 5 гр. Соль и специи по вкусу. 🍕Начинка Филе грудки - 230 гр. Помидор - 80 гр. Маслины - 30 гр. Сыр 45% - 40 гр. Приготовление Все ингредиенты для теста смешиваем и выливаем в форму. Для начинки филе мелко нарезаем кубиками, помидоры и оливки режем колечками, сыр трём на мелкой тёрке. На тесто выкладываем филе , на филе маслины и помидоры. Солим и перчим по вкусу. Выпекать 40-45 минут при 190 градусах. После посыпать сыром и отправить в духовку до расплавления.

Ингредиенты: • Творог 500 гр • Яйцо 2 шт • Манка 80 гр • Молоко 100 мл • Разрыхлитель 1 ч.л • Подсластитель по вкусу • Горсть любых ягод • Соль щепотка ⠀ ✔️ Смешиваем все ингредиенты и пюрируем блендером до однородной массы. ✔️ Оставляем массу на 20 минут, чтобы манка набухла. ✔️ Выкладывам массу в форму 16 см диаметр. Сверху выдавливаем ягоды, можно без них. ✔️ Форму сверху накрыть фольгой. ✔️ Выпекаем в разогретой духовке при 180 градусах 40 минут. ✔️ За 10 минут до готовности снять фольгу.

Ингредиенты для котлет: ⠀ 🔹 Куриное филе 200 гр 🔹 Фарш индейки 150 гр 🔹 Луковица крупная 1 шт 🔹 Яйца 2 шт 🔹 Шампиньоны 150 гр 🔹 Специи, соль по вкусу ⠀ Ингредиенты для соуса: ⠀ 🔹 Сливки 10 % маленькая упаковка 🔹 Специи любимые ( у меня паприка, красный перец, чёрный перец, прованские травы 🔹 Кукурузный крахмал 2 ст ложки 🔹 Вода 100 мл 🔹 Чеснок ⠀ Приготовление: ⠀ ✔️ Куриную грудку измельчить в блендере, фарш индейки можно купить не жирный или сделать самим. ✔️ Нарезаем лук, шампиньоны и отправляем к фаршу. Добавляем яйца и специи. Хорошо перемешиваем. ✔️ Лепим котлетки и выкладываем в глубокую форму. ✔️ Отправляем в разогретую духовку до 180 градусов на 10 минут, чтобы поджарились. ✔️ Смешиваем сливки с водой и кукурузным крахмалом, добавляем специи и натёртый чеснок, заливаем этим соусом котлетки и отправляем ещё на час в духовку. ✔️ Готовые котлеты посыпать мелко нарубленной зеленью. ⠀ Приятного аппетита 🔥

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit ✍️ Авторские @biznInfo - Бизнес Инфо @alinalis_tg - Алина лисина @Ser_Boroda - Про Крипту, Nft 💞 Цитатники @statusi_dlya_inst - Цитаты @your_day01 - your day @Bo_omera_ng - топовые цитаты @strategiya_okeana - Океан чувств @monesoon - Просто люби @listpad - цитаты и статусы 🎩 Для мужчин @bb_cc77 - Onlyfans Vip @mashinyTG - Отборные Авто @avto_lom - Автомобильный 💄 Для женщин @bar_athome - Бар дома @salati_turcii - Салаты и закуски @al02zdrav - травушка здравушка @tut_vkusno_i_sytno - Рецепты @beadwork11 - Броши из бисера 💰 Магазины @simbari_zab - Кроссовки Simbari 🎉 Развлекательное @bbc_pull - Бадабум @mafia4annel - MafiaGameGroup @memarezz - Мемарез @boyan4ik - Кот боян @zaabaoi - Жаба @ru_anekdots - Анекдоты ру @facts_4you - Удивительные факты @xexeox - Хихи @PositiveReality - П о з и т и в @anime_subtitry - Рай субтитров @smesnata - Смешные картинки и ви @lypu_nedeli - Юмор приколы 📚 Образование @svistoplys1975 - ФизкультПривет @zagadki_23kvi - загадки для взр 🎼 Музыка @dance_Vs - 4 K треков @topclubtone - Top clubtone @ddhousemusic - Deep sound/house @madonna_tg - Spotify premium$ @m_ss_r - Музыка и Стихи для Души @Xuliganskie007 - Хулиганские @Molodoy_Avantyurist - Музыка ТоП @ddlliii - Только новинки! @music_of_instagramm - music @listening_music - Новинки музыки 🎓 Познавательное @reels_from_instagram - Instagram @numerologbroshkina - Нумерология @vmeste_kolesim - Путешествуем вм 🌏 Новостные @busin24 - СМИ @politobozru - Политобозрение @androidxi - Первый Новостной 🏡 Для дома @handiwork2020 - Вязаные штучки @dohod_online22 - Доход онлайн @tsweto4ki - Цветочки @double_wallpapers - Двойные обои @dcp_angel_channel - реабилитация 📖 Книги @song_books - Аудиоbooks @bookuniquedevice - Книга - ункал 🏀 Спорт и красота @nogtiidizain - Дизайн ногтей @yogatherapiya - йога терапия @SportsReality - Спортивный Канал @sust89 - Суставы - Категория @mir_footboll - Мир футбола 📱 Медиа @vzlomnie_igr - Взломанные игры @parnie_foto_na_avu - Парные @thebeautifulearth - Природа @art_fotograf - Арт фотоgraf @gorin_channel - Мануфактура @sokhranenkiii - Сохраненки 📈 Бизнес @quick_startup_ryckovy - Quick st 🎬 Кино @movies_078 - Новинки Кино @makeup_l - Идеальный макияж @spc_porn - Научное порно @films_po - _Кино_Франшизы_ @doramohumor - Дорамы ➕ Добавить ваш канал

Админы начинают менять ссылки , подписывайся‼️👆

Во время влюбленности и у женщин, и у мужчин резко повышается уровень тестостерона. Узнавай больше нового вместе с @TGMegaPRO ❤️ 🔥Особо рекомендуем🔥 🔥Оригиналы брендов доступны 🍰Вкус — всё о еде и ресторанах 👀 Их читает Цукерберг и Маск, вроде. 🌷Делай Stories красиво Для девушек 🦋Маникюр и педикюр 🦋Подруга Катя 🦋идеи для маникюра 🦋Галерея здоровья и красоты 🦋Канал для эстетов,Welcome 🦋Шаблончики Shokobox/png Instagram 💎Бесплатно для инстаграм 💎Бомбовые пресеты 💎Оформление Инстаграм 💎Все о сетевом 💎Музыка для твоих stories 💎Готовые Постики 💎Готовые Stories для Inst 💎Иконки для Актуальных Stories 💎Фоны для Inst Оформления 💎Идеи для Stories 💎Готовые Макетики Тут Оформление Instagram 💚PNG стикеры для сторис 💚Шаблоны для VK 💚Оформление Соц Сетей ВКИнст Обучающие курсы 💰Здесь всё про таргет Telegram 🔰Полезные боты 🔰База Ботов Для мам и детей 🐣Личный бренд с нуля 🐣Обзор ВИП Развивашки 🐣Носочки, следки, тапочки 🐣Кнопики 🐣Развивашка для детей Магазины 💍Столярная мастерская e.wood Метрика ✂️Обзор шаблонов ✂️Фото подборка ✂️Шокобоксы обзор ✂️Бесплатные и платные шаблоны Клипарты 🏝Клипарты коллекции 🏝Клипарты для метрик Картинки и арты 🕌Мода Еда и кулинария 🌶Вкусно худей 🌶Домашняя кулинария 🌶Приготовь меня Рецепты 🌶Поварёнок Вкусные ППшки Познавательное 🧬Программа похудения -60 кг 🧬Библиотека 🧬Цитата Дня 🧬Книги и стихи 🧬Правила Успешных Развлекательное 🧿Юмор, прикольные видео 🧿Слушай и наслаждайся 🧿ВидеоПриколы! Мужское 🪓Sa moob man 🪓Подсмотрел Spy Oversee girls Книги 📙Твин Пикс сериал 💥Лучшие каналы💥 ❤️‍🔥Png-стикеры для оформления stories 👩‍🏫Подготовка к школе 💖Png стикеры | готовые stories ♻️Попасть в подборку♻️ 🗯Просто поболтать🗯

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎩 Для мужчин @biznInfo - Бизнес Инфо @otborne - Горячие Спортсменки ✍️ Авторские @timsabir2 - СММ + материалы 📖 Книги @lybovnie_romany - Аудио романы 💞 Цитатники @jiznenno_o - Цитаты из жизни @strategiya_okeana - Океан чувств @lifemer - Мудрые цитаты 🏀 Спорт и красота @leozdrav_ru - Твой нутрициолог @SportsReality - Спортивный Канал @hair_c - Причёски 📚 Образование @fact1001s - 1001 факт 📱 Медиа @sokhranenkiii - Сохраненки @World_Of_Tattoos - МИР тату @otlisy - Всё для инсты @thebeautifulearth - Природа @parnie_foto_na_avu - Парные 🎓 Познавательное @clubamsama - Женский клуб_я сама @zodiac_story - Необычный гороско @tymenystroy - Тюмень строй @Zhelayu_Vsyo_Znat - ХочуВсёЗнать @interestingth - все интересное @our_ussr - наш ссср 💄 Для женщин @toprecepts - Вкусные рецепты 🎬 Кино @movies_078 - Новинки Кино @serialy_na_noch - Сериалына ночь @animesubdesu - Аниме смотреть? @kino_film_music - Кинодискотека @doramalink - азиатские дорамы 🌏 Новостные @politobozru - Политобозрение @androidxi - Первый Новостной @tg_news24 - 365 Новости 🎼 Музыка @listening_music - Новинки музыки @yoursmusicdeep - Mixxer @ddlliii - Только новинки! @music_of_instagramm - music @dance_Vs - 4 K треков @playmy - Плейлист @httpstmeatomnye_treki1 - Атомные @topclubtone - Top clubtone 🎉 Развлекательное @zaabaoi - Жаба @ru_anekdots - Анекдоты ру @crazy_chan - Мемчики @prikoly21veka - ВидеоПриколы 🏡 Для дома @mob_walls - Mobile Wallpapers 4K @busines_brain - Журнал о бизнесе ➕ Добавить ваш канал

Успели подписаться❓

У большинства людей левая сторона лица считается более привлекательной, чем правая. Узнавай больше нового вместе с @TGMegaPRO ❤️ 🔥Особо рекомендуем🔥 🔥Оригиналы брендов доступны 🍰Вкус — всё о еде и ресторанах 👀 Их читает Цукерберг и Маск, вроде. 🌷Делай Stories красиво Для девушек 🦋Дамский Советник 🦋Полезности для студентов 🦋Слив полезностей 🦋Подруга Катя Instagram 💎Дневник Маковки 💎Музыка для твоих stories 💎Сторис, визуал, фоны Оформление Instagram 💚Готовые посты Обучающие курсы 💰Книжная лавка 💰courses 💰Гайды, курсы и чек-листы Франшизы 🌀Авторские шаблоны 2022 Telegram 🔰Топ_Андроид_ПрограммКинотеатры Метрика ✂️Обзор шаблонов ✂️Шокоbox-мамочки" Клипарты 🏝Кляксы пнг 🏝Клипарты&Шрифты&Творчество 🏝Клипарты для метрик Картинки и арты 🕌В поисках красоты.. 🕌Открытки и Поздравления Еда и кулинария 🌶Вкусно худей 🌶Кулинарная Книга! Познавательное 🧬Эксперимент 🧬Про животных 🧬По планете Развлекательное 🧿Сериальный мир 🧿Отборная музыка Мужское 🪓Подсмотрел Spy Oversee girls Книги 📙Аудиокниги 📙Книги с литрес 📙Книги, изменившие мир 📙Эксклюзивные книги здесь 💥Лучшие каналы💥 ❤️‍🔥Png-стикеры для оформления stories 👩‍🏫Подготовка к школе 💖Png стикеры | готовые stories ♻️Попасть в подборку♻️ 🔥Марафон Telegram c 0🔥

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🏡 Для дома @garden_style - Дизайн сада @stil_home - Для Дома и Уюта @tummy_club - Клуб родителей @mob_walls - Mobile Wallpapers 4K @paper_m - Бумажное моделирование @veg4u - Вегетарианские Блюда @vyazanie123 - Вязание, схемы, оп 🌏 Новостные @Mishanyanews - Мишаня News @k0mmuna - Коммуна - тут спокойно @androidxi - Первый Новостной @busin24 - СМИ @tg_news24 - 365 Новости @historykompot - Исторический ком 💄 Для женщин @toprecepts - Вкусные рецепты @Beautiful_Time - наше порно @gotovim_vkycno - Готовим вкуснод @receptjizni - Магия и Эзотерика 🎩 Для мужчин @bb_cc77 - Onlyfans Vip @avto_lom - Автомобильный @otborne - Горячие Спортсменки ✍️ Авторские @sokerina_perezagruzka - Медиа @toshkash - Находки wildberries / 🎬 Кино @movies_078 - Новинки Кино 🎼 Музыка @hooliganism - Хулиган @httpstmeatomnye_treki1 - Атомные @AvtoZwuk - Авто Звук @Crocoste - RemiX Music 🆕 @ddlliii - Только новинки! @listening_music - Новинки музыки @zaycev7 - Zaycev. Хит 💰 Магазины @aliexu - Халява AliExpress @simbari_zab - Кроссовки Simbari 🎉 Развлекательное @krasivoevideo - Лучшее видео @umoraprosto - ЮморНО @bbc_pull - Бадабум @xaxixa - Здесь все смешно! 100% @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @crazy_chan - Мемчики @dozasmeha - Доза смеха @facts_4you - Удивительные факты 📱 Медиа @thebeautifulearth - Природа 🆕 @World_Of_Tattoos - МИР тату @foto_na_avu8 - Фото на аву @FunnyReality - Что то Интересное @blackwallp - Amoled black wallp @parnie_foto_na_avu - Парные 🎓 Познавательное @halyavandos - Бесплатно и точка 🆕 @Zhelayu_Vsyo_Znat - ХочуВсёЗнать @kanal_magaza - Всё для hacka @clubamsama - Женский клуб_я сама @all_planet - Все про Космос @lubopitnayavarvara - Любознайка @interestingth - все интересное 💞 Цитатники @vechniy_ignor - В вечном игноре @protebya - Про всё 📚 Образование @chitarik2 - Слив книг 📨 Для Telegram @smotrimtv - Кинотеатры+АндроСофт @avatarka_tg - Авочки !!! 📖 Книги @lybovnie_romany - Аудио романы @rpg_books - Litrpg @song_books - Аудиоbooks @bookklash - Книги которые вам ре 🆕 🏀 Спорт и красота @nogtiidizain - Дизайн ногтей @hair_c - Причёски @yogatherapiya - йога терапия @WORKOUT_24 - Спорт, здоровье ➕ Добавить ваш канал

Успей посмотреть топовые каналы 🔝😱

Пчёл и ос можно научить искать взрывчатые вещества и наркотики, как собак🐝 Узнавай больше с подборками от @TGMegaPRO😉 Здесь самое интересное 🔥: 🍰Вкус — всё о еде и ресторанах 👀 Их читает Цукерберг и Маск, вроде. 🌷Делай Stories красиво ❤️‍🔥Png-стикеры для оформления stories Для девушек 🦋Дневник преображения 🦋Маникюр и педикюр 🦋Программа марафона стройность 🦋Лайфхаки хозяек 🦋Твой образ под ключ Обработка фото 🔮Создам красоту для тебя. Instagram 💎Музыка для твоих stories 💎Копилка идей для сторис 💎Макеты 💎Оформление Инстаграм Оформление Instagram 💚PNG стикеры для сторис 💚Кофе. Готовые сторис 💚aesthetics 💚Видео для сторис Франшизы 🌀Vip новинки 2022 🌀Авторские шаблоны 2022 Telegram 🔰Подпешись 🔰База Ботов Для мам и детей 🐣Обзор ВИП Развивашки Метрика ✂️Обзор пустышек коробочек Клипарты 🏝Обзор иллюстрации пнг 🏝Мокапы клипарты 🏝Шаблоны 🏝Принты для кружек 🏝Клипарты коллекции 🏝Клипарты&Шрифты&Творчество Картинки и арты 🕌Фоны 🕌Открытки и Поздравления Еда и кулинария 🌶Top retsepty 🌶Пальчики оближешь 🌶Вкусно худей 🌶Домашняя кулинария Познавательное 🧬Заговоры молитвы обряды 🧬Книги и стихи 🧬Под водой 🧬Редакция "ФинИнтел" 🧬Цитаты из книг 🧬Мудрые цитаты Развлекательное 🧿Топ треки лета 2022 🧿Сериал Аркейн 🧿Раскраски 🧿ВидеоПриколы! Мужское 🪓Sa moob man Книги 📙Книги 🔥Здесь самый ТОП-чик 🔥: 👩‍🏫Подготовка к школе 💖Png стикеры | готовые stories 🔥Оригиналы брендов доступны ✅Попасть в подборку✅ ☎️Просто поболтать☎️

⚖️Из такого кол-ва продуктов у меня обычно около 2 л супа. 📊Примерное КБЖУ 1 порции 400 мл 340/29/22/7 ▶️Нам понадобится :. ✅Плавленный сыр 4 шт ✅Грибы 300 гр. ✅Филе бедра курин 300 гр. ✅Морковь 50 гр. ✅Брокколи 200 гр. ▶️Приготовление: Я всегда супы готовлю без зажарки, предварительно овощи не обжариваю. Заранее нарезаю все необходимое, ну а дальше все быстро. В кипящую высыпаем морковь. После закипания добавляю грибы. Затем курочка. Даю минут 10 покипеть на небольшом огне. Следом идет брокколи. На этом этапе добавляю любимые приправы, соль. ( в моем случае копченая паприка для аромата, сушеные томаты, соль, базилик сушеный). И напоследок добавляю плавленый сыр. Предварительно нарезанный кубиками, небольшими порциями добавляю в суп и помешиваю до плавления. На финальной этапе или для подачи уже щедро посыпаю зеленью. Приятного аппетита!

📊На всё печенье 400 калорий ▶️Ингредиенты: ✅Банан (110гр) ✅Овсяные хлопья - 40гр ✅Арахисовая паста- 15гр ✅Подсластитель (по желанию) ✅Разрыхлитель- 1/2 ч.л ✅Шоколад без сахара- 25-30гр ✅Арахис ▶️Приготовление: Банан, овсянку, пасту и разрыхлитель смешиваем в блендере до однородности. Выкладываем на тарелку, застеленную пергаментом (по желанию смазанную маслом). Убираем в микроволновку на 5 минут (смотрите по готовности). Даём немного остыть. Сверху украшаем растопленным шоколадом и арахисом. Убираем в холодильник или морозилку, чтобы шоколад немного застыл Приятного аппетита 🤤

КБЖУ на 100 г: 187,7/15,2/10,1/8,2 🔸творог 120 г 🔸1 яйцо 🔸сулугуни 20 г 🔸мука 20 г 🔸укроп Я не солила. Приготовление: ⠀ 🔸Все перемешиваем, распределяем по сковороде и жарим с двух сторон.