Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

🔸Банановая запеканка с йогуртом 🔸 Ингредиенты: Творог — 500 Грамм Йогурт — 200 Грамм Яйца — 2 Штуки Отруби — 4 Ст. ложки Бананы — 2 Штуки Корица — По вкусу Приготовление: 1. Я такой десерт готовлю на скорую руку. Этот рецепт одинаковый для духовки и для мультиварки. Его отличительная особенность в том, что для приготовления запеканки не требуются мука и сахар (его заменяют бананы). Итак, для начала нам нужно взбить творог и нарезать фрукты. 2. Бананы нарезаем вдоль и выкладываем в смазанную форму для запекания - это будет наша основа. Тем временем взбиваем творог и питьевой йогурт без добавок, добавляем немного корицы или ванильный сахар (по вашему вкусу). 3. Выливаем в форму, покрыв бананы, и ставим блюдо в разогретую до 200 градусов духовку. Запекаем около 25-30 минут, снизив температуру до 180 градусов. После достаем запеканку и даем ей немного постоять, чтобы можно было беспрепятственно вытащить из формы. 4. Нарезаем и подаем запеканку к столу.

Завтрак: Овсяноблин с куриным рулетом, сыром и помидором, зелень, чай. Перекус: Фруктовое- ягодный смузи. Обед: Салат из куриной печени, кукурузы и огурца, натуральный йогурт, кусочек зернового хлеба(за кадром). Перекус: Ромашковый чай с протеиновым батончиком. Ужин: Тунец, огурец, зелень.

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📨 Для Telegram @p_stiker - Отборные Стикеры @biznInfo - Бизнес Инфо @fsGym - Строим свое тело 🎉 Развлекательное @umoraprosto - ЮморНО @xsanax21 - Аморальные мемы-мемас @facts_4you - Удивительные факты @astrolgiagoroskop - Астро-гороск @zaabaoi - Жаба @prikoly21veka - ВидеоПриколы @xexeox - Хихи @boyan4ik - Кот боян @dozasmeha - Доза смеха @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты 🏡 Для дома @mob_walls - Mobile Wallpapers 4K @dcp_angel_channel - реабилитация @master_svo - Мастер от Бога 💞 Цитатники @jiznenno_o - Цитаты из жизни @strategiya_okeana - Океан чувств 🎼 Музыка @zaycev7 - Zaycev. Хит @dance_Vs - 4 K треков @hooliganism - Хулиган @muzon_6691 - Музыка всех стилей @ddhousemusic - Deep sound/house @topclubtone - Top clubtone @music_of_instagramm - music @yoursmusicdeep - Mixxer 🌏 Новостные @androidxi - Первый Новостной @novostzhizn - Телега Новости @politobozru - Политобозрение 💄 Для женщин @Beautiful_Time - Минет @gotovim_vkycno - Готовим вкуснод 🎬 Кино @filmsodindoma - Фильмы и сериалы @serialy_na_noch - Сериалына ночь @doramohumor - Дорамы @kino_film_music - Кинодискотека 📖 Книги @bookklash - Книги которые вам ре ✍️ Авторские @topfilm_pro - Top фильмы HD 2022 @kseniya_rikova - Ксения рыкова @toshkash - Находки wildberries / @alinalis_tg - Алина лисина 🎓 Познавательное @halyavandos - Бесплатно и точка @interestingth - все интересное @lesnaya_atmosfera - Лесная атмос @reels_from_instagram - Instagram @Zhelayu_Vsyo_Znat - ХочуВсёЗнать @Alko_goL - Интересное о напитках @numerologbroshkina - Нумерология @our_ussr - наш ссср @lubopitnayavarvara - Любознайка 📈 Бизнес @Thoughts_Pro_Business - Мысли @quick_startup_ryckovy - Quick st @uspeshnimi - Правила Успешных 🏀 Спорт и красота @top_manikyar - Макияж и маникюр @newsvolleyballs - волейбол 📱 Медиа @parnie_foto_na_avu - Парные @World_Of_Tattoos - МИР тату @sokhranenkiii - Сохраненки @foto_na_avu8 - Фото на аву 🎩 Для мужчин @bmw_videoss - Bmw king @milay_milaha - Милая Милаха 📚 Образование @be_kreativ - Хендмейд идеи ➕ Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📨 Для Telegram @pr_psy - Практическая психология @okniga - О, книга! @biznInfo - Бизнес Инфо 💞 Цитатники @strategiya_okeana - Океан чувств @jiznenno_o - Цитаты из жизни @life_motivation_ru - Мотивация @Bo_omera_ng - топовые цитаты @monesoon - Просто люби @youur_sun - Your_sun @statusi_dlya_inst - Цитаты @lijakun - Мусульманам сюда 🎉 Развлекательное @zaabaoi - Жаба @PositiveReality - П о з и т и в @GifAvt - Здесь Gif Авто! @tiktokkitay - Китайский тик ток @lypu_nedeli - Юмор приколы @quoteandaphorism - Мудрые мысли @academy_voice_pro - Научись петь 📚 Образование @zagadki_23kvi - загадки для взр @znaharznaet - Мозг.com 🎼 Музыка @miyagi_and_shpil - Miyagi эндшп @impresssio0n - slowed+reverb @ddlliii - Только новинки! @pandamuzzz - Pandamuzzz @xuliganka_dusha_n1 - Хулиганка д @mp3musikzzzz - Mp player @dawn_of_pain - Радио фергана-1 @topclubtone - Top clubtone 📖 Книги @rpg_books - Litrpg 🏡 Для дома @babushkinkvadrat - Вязание.сумки @handiwork2020 - Вязаные штучки @baby_newborn1 - Новорожденный 🎓 Познавательное @our_ussr - наш ссср @numerologbroshkina - Нумерология @reels_from_instagram - Instagram @otkrytkitop - Открытки топ @chi689 - Очистка-Категория @valia_avatar - Оформление соц.се @Alko_goL - Интересное о напитках @fantastictech - Kefir4ik 🎬 Кино @football_reels_instagram - Reels @kino_film_music - Кинодискотека 📱 Медиа @megatattoo - Мега тату @sokhranenkiii - Сохраненки @nawegeeermilanuusss - naweqmila @luchsheye777 - Канал девочекна а 💄 Для женщин @KitchenBook62 - Кулинарная книга 🏀 Спорт и красота @dizain_nogotki - Ногти маникюр @fifa_21_video - Fifa_22 ✍️ Авторские @Ser_Boroda - Про Крипту, Nft @toshkash - Находки wildberries / 🎩 Для мужчин @otborne - Горячие Спортсменки @bmw_videoss - Bmw king @jdm_vide - Jdm vibe @mashinyTG - Отборные Авто 🌏 Новостные @politobozru - Политобозрение @tgbotsearch - Полезные боты 💰 Магазины @fashionalikids - AliExpress Kids @iriskaad_photo - Секреты фото / 📈 Бизнес @otservis - Охрана труда-service @franshiza_start - Франшиза @fsGym - Строим свое тело @k0mmuna - Коммуна @converter72 - Преобразователь @busines_brain - Журнал о бизнесе ➕ Добавить ваш канал

Удаляю! Скорее,кто не успел?

Космонавтам не разрешают есть бобы перед полетом в космос, так как пускание газов в космосе может повредить скафандр, что приведёт к смерти космонавта. Узнавай больше нового вместе с @TGMegaPRO ❤️ 🔥Особо рекомендуем🔥 🍰Вкус — всё о еде и ресторанах 👀 Их читает Цукерберг и Маск, вроде. 🌷Делай Stories красиво Для девушек 🦋Программа марафона стройность 🦋ПП рецепты тренировки 🦋Ленивое похудение 🦋Твой образ под ключ 🦋Галерея здоровья и красоты 🦋Маникюр/Педикюр 🦋Beauty blog 🦋Аффирмации 🦋Шаблончики Shokobox/png Instagram 💎Все про визуал и сторис 💎Оформление Инстаграм 💎Иконки для Актуальных Stories 💎Фоны для Inst Оформления 💎Готовые Stories для Inst 💎Идеи для Stories 💎Бомбовые пресеты 💎Все для Инстаграм 💎Музыка для твоих stories Оформление Instagram 💚Иконки для актуальных 💚Оформление Соц Сетей ВКИнст 💚Фото для Сторис 2022 💚PNG стикеры для сторис Обучающие курсы 💰Здесь всё про таргет 💰Маркетплейсы 💰courses Франшизы 🌀Vip новинки 2022 Telegram 🔰Русская музыка 🔰Подпешись Для мам и детей 🐣Обзор ВИП Развивашки 🐣Мастерица 🐣Развивашка для детей Метрика ✂️Обзор шаблонов Клипарты 🏝Принты для кружек 🏝Фоны текстуры 🏝Клипарты для метрик Картинки и арты 🕌Photo bath 🕌Открытки и Поздравления Еда и кулинария 🌶Вкусно худей 🌶Top retsepty 🌶Поварёнок Вкусные ППшки Познавательное 🧬Программа похудения -60 кг 🧬Правила Успешных 🧬Библиотека 🧬Заговоры молитвы обряды Развлекательное 🧿Прикольные Видео 🧿Топ треки лета 2022 🧿Раскраски 🧿Чисто Поржать 🧿ВидеоПриколы! Мужское 🪓Подсмотрел Spy Oversee girls 🪓Мужской стиль 🪓Sa moob man Книги 📙Твин Пикс сериал 💥Лучшие каналы💥 ❤️‍🔥Png-стикеры для оформления stories 👩‍🏫Подготовка к школе 💖Png стикеры | готовые stories ♻️Попасть в подборку♻️ 🔥Марафон Telegram c 0🔥

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🌏 Новостные @mapsmind - Мировые рейтинги @busin24 - СМИ @historykompot - Исторический ком 🏡 Для дома @stil_home - Для Дома и Уюта @paper_m - Бумажное моделирование @veg4u - Вегетарианские Блюда 💄 Для женщин @receptjizni - Магия и Эзотерика @womhings - Женские штучки @ammillennials - блог @ya_ma_ma - Мамам 📨 Для Telegram @avatarka_tg - Авочки !!! 🎓 Познавательное @Zhelayu_Vsyo_Znat - ХочуВсёЗнать @spog_60e_70e_80e_90e - С.П.о.Г. @clublsama - Женский клуб - я сам 🎼 Музыка @listening_music - Новинки музыки @zaycev7 - Zaycev. Хит @musiclubcd - World music set ✍️ Авторские @gdjornal - Для Мужиков 📖 Книги @song_books - Аудиоbooks 📱 Медиа @expphoto - Фотошедевры @android365d - Аndroid 365 @foto_na_avu8 - Фото на аву @World_Of_Tattoos - МИР тату @blackwallp - Amoled black wallp 🎉 Развлекательное @Beautiful_Time - Жаркие фото @mimikoshki - МиМиКошка 🆕 @crazy_chan - Мемчики @dozasmeha - Доза смеха @krasivoevideo - Лучшее видео @happyuzbday - Счастливый день 🎩 Для мужчин @men_s_look - Гид по стилю @otborne - Горячие Спортсменки @armory_top - Оружейная 🎬 Кино @tony_film - Фильмы - Сериалы @kinopremyeraHD_news - КиноМир @p_i_sm - Смешное видео 📈 Бизнес @k0mmuna - Коммуна 🆕 💰 Магазины @kitayboss - Скидки Ali @ocean_fluff - Рыбка 🆕 🏀 Спорт и красота @hair_c - Причёски @yogatherapiya - йога терапия @sust89 - Суставы - Категория @tg40kg - Будь стройной ➕ Добавить ваш канал

📊КБЖУ на 100г: 112/5.5/3.7/14,5 ⚖️Кол-во порций: 1 ▶️Ингредиенты: ✅Творог брикет 100г ✅Яйцо 1шт ✅Мак 1 ст. лож ✅Мёд 1ст. лож ✅Яблоко 150г ▶️Готовим: Смешиваем хорошо все ингредиенты, кроме яблок, в глубокой ёмкости, оставляем минут на 5-10, чтобы мак впитал влагу (но это не обязательно). Тем временем включаем духовку, моем и чистим от кожуры яблоки, мелко нарезаем, добавляем к остальным ингредиентам, смешиваем, перемещаем в маленькую формочку (можно сверху украсить семенами или орешками) и отправляем в духовку на 25-30мин 200С. Когда вы вытащите из духовки запеканку, сверху возможно будет вода, так и должно быть, просто оставляем остывать и вся влага впитается можно кушать прям из формы или вытащить. Приятного аппетита!

⚖️Из такого кол-ва продуктов у меня обычно около 2 л супа. 📊Примерное КБЖУ 1 порции 400 мл 340/29/22/7 ▶️Нам понадобится :. ✅Плавленный сыр 4 шт ✅Грибы 300 гр. ✅Филе бедра курин 300 гр. ✅Морковь 50 гр. ✅Брокколи 200 гр. ▶️Приготовление: Я всегда супы готовлю без зажарки, предварительно овощи не обжариваю. Заранее нарезаю все необходимое, ну а дальше все быстро. В кипящую высыпаем морковь. После закипания добавляю грибы. Затем курочка. Даю минут 10 покипеть на небольшом огне. Следом идет брокколи. На этом этапе добавляю любимые приправы, соль. ( в моем случае копченая паприка для аромата, сушеные томаты, соль, базилик сушеный). И напоследок добавляю плавленый сыр. Предварительно нарезанный кубиками, небольшими порциями добавляю в суп и помешиваю до плавления. На финальной этапе или для подачи уже щедро посыпаю зеленью. Приятного аппетита!

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🌏 Новостные @biznInfo - Бизнес Инфо @Mishanyanews - Мишаня News @bon_app - Вкусные рецепты 📱 Медиа @luchsheye777 - Канал девочекна а @parnie_foto_na_avu - Парные @sokhranenkiii - Сохраненки ✍️ Авторские @alinalis_tg - Алина лисина @topfilm_pro - Top фильмы HD 2022 🎉 Развлекательное @zaabaoi - Жаба @lypu_nedeli - Юмор приколы @memarezz - Мемарез @umoraprosto - ЮморНО @obo2021vsem - Обо всем @crazy_chan - Мемчики @boyan4ik - Кот боян 🎓 Познавательное @Alko_goL - Интересное о напитках @interestingth - все интересное @vmeste_kolesim - Путешествуем вм @oboykikartinki - Обои и фон @clublsama - Женский клуб - я сам @magiarulit - Магия рулит @tourism_video - Туризм - путешес @fantastictech - Kefir4ik 🏡 Для дома @dohod_online22 - Доход онлайн @mama_detki_razwitie - Дети. Мамы @master_svo - Мастер от Бога @dcp_angel_channel - реабилитация 💞 Цитатники @lijakun - Мусульманам сюда @ciitati - 730am @your_day01 - your day @statusi_dlya_inst - Цитаты @jiznenno_o - Цитаты из жизни @listpad - цитаты и статусы 🏀 Спорт и красота @sust89 - Суставы - Категория @mir_footboll - Мир футбола 📖 Книги @myknigicom - Аудиокниги от афины @song_books - Аудиоbooks 💰 Магазины @simbari_zab - Кроссовки Simbari @fashionalikids - AliExpress Kids 💄 Для женщин @gotovim_vkycno - Готовим вкуснод @salati_turcii - Салаты и закуски @tut_vkusno_i_sytno - Рецепты @bar_athome - Бар дома @toprecepts - Вкусные рецепты 🎼 Музыка @tthedivine - Топ сохры @musichouseN - Музыка Для Души @topclubtone - Top clubtone @pandamuzzz - Pandamuzzz @ddlliii - Только новинки! 🎬 Кино @doramohumor - Дорамы @be_kreativ - Хендмейд идеи @arkane_league - Аркейн - Сериал @filmsodindoma - Фильмы и сериалы @fsGym - Строим свое тело @kino_film_music - Кинодискотека ➕ Добавить ваш канал

▶️Ингредиенты на 5 порции: - 5 помидоров среднего размера - 90 гр сыра (у меня гауда) - 2 зубчика чеснока - 3 ст.л кукурузы - пучок укропа - 1 ст.л майонеза ▶️Приготовление: Готовится проще простого! Просто отрежь у помидоров верхушку и очисти внутри. Для начинки вмешай сыр, чеснок, кукурузу, зелень и мелко нарезанные остатки помидоров. Перемешай, заправь майонезом и начиняй помидоры. Закуска получается очень свежей и вкусной. Идеально подойдёт к летнему столу и в особенности к шашлыку. Приятного аппетита!

⚖️Вес готового блюда 600г./ 2 порции, 300г на порцию. 📊КБЖУ на порцию: 312/23.7/19.4/9.9. 📊КБЖУ на 100г.: 104/7.9/6.5/3.3. ▶️Ингредиенты: - 200г филе куриного бедра - 80г пекинской капусты (или айсберга, или белокочанной) - 150г огурцов - 2 яйца - 50г 15% сметаны - 70г консервированной кукурузы - соль, перец - по вкусу - лимонный сок, горчица - по желанию. ▶️Приготовление: Отварить филе и яйца. Филе лучше забрасывать в кастрюлю с кипящей водой, потом убавлять огонь до среднего и варить 15-20 минут. Воду немного подсолить, добавить пару горошинок перца и лавровый листик - так получится вкуснее. Яйца варить 10 минут после закипания, засечь для удобства таймер. Приготовить соус - измельчить 1 вареный желток вилкой, добавить сметану, соль, перец, капельку горчицы и пару капель лимонного сока, хорошо перемешать. Нарезать все ингредиенты, перемешать. Заправлять салат непосредственно перед едой. Приятного аппетита!

📊Это пример рациона на 1 день. Количество ингредиентов рассчитывайте под ваше КБЖУ. 🍳ЗАВТРАК - овсяные хлопья - яйцо - киви - кокосовая паста Соединяю овсяные хлопья и яйцо. Запекаю в вафельнице. Можно приготовить на сковороде как овсяноблин. 🍲ОБЕД - курица вареная - макароны - сыр 🍎ПЕРЕКУСЫ - огурец - хлебцы - сыр - куриное филе 🥗УЖИН - курица вареная - сыр - пекинская капуста - оливковое масло

Вкусная замена магазинным сыркам🤤 📊КБЖУ всей порции: 541,5/39,7/28,7/30,8 ▶Для сырков понадобится: ✅творог 5% в брикете - 200г ✅йогурт натуральный - 50г ✅шоколад чёрный - 50г ✅подсластитель по вкусу ✅ванилин по вкусу ▶Приготовление: Итак, творог и йогурт перебиваем погружным блендером, так получается более нежная масса, чем просто перемешать ложкой. Далее добавляем в творожную массу подсластитель и ванилин, всё хорошо перемешиваем. Если йогурт жидкий, тогда нужно меньше взять, у меня густой. Главное, чтобы можно было слепить сырок. Далее добавляем в шоколад 1-2 ч.л молока и топим в микроволновке. Формируем сырки (влажными руками) и смазываем их шоколадом. Приятного аппетита!

⚖️Выход 670г. 📊КБЖУ на 100г 82/10.8/3/2.9. ▶️Ингредиенты: - 100г пекинской капусты - 170г консервированного кальмара - 100г огурца - 100г вареной моркови - 50г лука - 50г 10% сметаны - 2 вареных яйца - соль, перец. ▶️Приготовление: Все нарезать соломкой, посолить и поперчить. Приятного аппетита!

📊КБЖУ на всю порцию: 212/16,44/6,98/15,59 ▶️Ингредиенты: ✅яйцо - 1 шт ✅мука - 10г ✅протеин - 30г у меня молочный протеиновый коктейль ✅кефир - 70 мл ✅мак - 3г ✅подсластитель по вкусу ✅разрыхлитель - щепотка Все смешать и отправить в микроволновку на 2,5 минуты. Приятного аппетита!

Лазанья из кабачков: супер-полезный ужин! на 100 грамм - 81.73 ккал Б/Ж/У - 10.28/2.68/3.74 Ингредиенты: - Куриное филе 300 г - Кабачки 400 г - Морковь 1 шт - Яйцо 1 шт - Лук репчатый 1 шт - Йогурт натуральный 4 ст. л - Сыр нежирный 100 г - Томатная паста 1 ст. л - Соль, перец по вкусу Приготовление: Куриное филе перемолоть на фарш. На сковороде обжарить с небольшим количеством масла куриный фарш, рубленый лук, тертую морковь, добавить немного воды и потушить в течение 10 минут на слабом огне. Добавить томатную пасту и обжарить минуты 3, постоянно помешивая. Посолить и поперчить по вкусу. Кабачок нарезать на тонкие пласты. Половину кабачковых пластов выложить в огнеупорное блюдо с плоским дном. На кабачки выложить половину обжаренного фарша. В миске взбить венчиком яйцо с йогуртом и солью. На фарш вылить половину яично-йогуртовой смеси. Дальше повторить все слои.

Лазанья из кабачков: супер-полезный ужин! на 100 грамм - 81.73 ккал Б/Ж/У - 10.28/2.68/3.74 Ингредиенты: - Куриное филе 300 г - Кабачки 400 г - Морковь 1 шт - Яйцо 1 шт - Лук репчатый 1 шт - Йогурт натуральный 4 ст. л - Сыр нежирный 100 г - Томатная паста 1 ст. л - Соль, перец по вкусу Приготовление: Куриное филе перемолоть на фарш. На сковороде обжарить с небольшим количеством масла куриный фарш, рубленый лук, тертую морковь, добавить немного воды и потушить в течение 10 минут на слабом огне. Добавить томатную пасту и обжарить минуты 3, постоянно помешивая. Посолить и поперчить по вкусу. Кабачок нарезать на тонкие пласты. Половину кабачковых пластов выложить в огнеупорное блюдо с плоским дном. На кабачки выложить половину обжаренного фарша. В миске взбить венчиком яйцо с йогуртом и солью. На фарш вылить половину яично-йогуртовой смеси. Дальше повторить все слои. ПП рецепты, похудение. Подписывайся на нас! 🍹