تحديات عَين
前往频道在 Telegram
تحديات تساعدك على الإنجاز وتنقلك للقمم العالية🧗🏻♀️✨. X: https://x.com/ui8299 Instgram : https://instagram.com/ui829?igshid=ZDg1NjBiNjg= Tiktok: www.tiktok.com/@challenges829 النشرة البريدية: https://zcmp.sa/GcbIn
显示更多452
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
-230 天
数据加载中...
吸引订阅者
四月 '25
四月 '25
+4
在0个频道中
三月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+35
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+35
在3个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '240
在0个频道中
Get PRO
一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十二月 '230
在0个频道中
Get PRO
十一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十月 '230
在0个频道中
Get PRO
九月 '230
在0个频道中
Get PRO
八月 '230
在0个频道中
Get PRO
七月 '230
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+1
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+6
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+54
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+21
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+13
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+297
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 12 四月 | +1 | |||
| 11 四月 | 0 | |||
| 10 四月 | 0 | |||
| 09 四月 | 0 | |||
| 08 四月 | 0 | |||
| 07 四月 | 0 | |||
| 06 四月 | 0 | |||
| 05 四月 | 0 | |||
| 04 四月 | +2 | |||
| 03 四月 | +1 | |||
| 02 四月 | 0 | |||
| 01 四月 | 0 |
频道帖子
| 2 | مرحبًا صديقتنا العزيزة
كيف هيَ أيامكِ؟ كيف حال مشاعركِ وطاقتكِ اليوم؟
خذِي لحظة…☁️
تنفّسي بعمق، وأحضري ورقة، اكتبي عليها كل ما يشغل بالكِ. أفرغي ذهنكِ، ثم عودي وذكّري نفسكِ بنيتكِ التي وضعتها لهذا الشهر💫✔️.
ما الذي ترغبين في التركيزعليه هذا الأسبوع؟
السكينة، الطمأنينة، والسلام؟
الحب، المودة، الفرح، والجمال؟
كل ذلك ممكن، لأنه يبدأ من خلالك
من قلبك🌸🌸
ابدئي اليوم بخطوة صغيرة، فالوضوح يقودكِ دائمًا إلى حيث تريدين. ✨
ارسلي لمجموعتك و لصديقاتك :
انضمي إلينا في تحديات عين وكوني جزءًا من رحلة الإنجاز والإلهام! 💡
🔗 قناة تحديات عين: https://t.me/ui829
شاركي القناة معهم، فقد تكون هذه البداية التي تحتجنها معًا 😍!
نحنُ هنا لنأخذ بيدكم لأول خطوات تحقيق أهدافكم ولدعمكم وتحفيزكم ، والخير قادم لنا ولكم 🥳. | 120 |
| 3 | سؤال تفاعلي😍:
ما العادة أو النشاط الذي يشعرك بطاقة إيجابية في رمضان؟ ✨🌸 | 98 |
| 4 | sticker.webp | 93 |
| 5 | 3. اختر ما تأكله بوعي🥗
الطعام له تأثير مباشر على طاقتك
ركّز على الأطعمة التي تمنحك خفة ، ثقة ، والراحة!
تجنب الأطعمة الثقيلة والمصنّعة التي قد تشعرك بالخمول والكسل بعد الإفطار.
4. تعلم من الأطفال👧🏽!
لماذا طاقتهم عالية؟
🔹 لا يصدرون أحكامًا على أنفسهم أو غيرهم.
🔹 يفعلون ما يحبون بعفوية دون قلق من رأي الآخرين.
🔹 لا يحملون ضيقًا أو زعلًا في قلوبهم، بل يعيشون يومهم كما هو.
ذكّر نفسك أن هذه الصفات موجودة فيك أيضًا😍
كلما انسجمت مع نفسك أكثر، عشت رمضان بطاقة أعلى واستمتعت بإنجازاتك مهما كانت بسيطة✨
📩 للمزيد… اشتركي في النشرة البريدية!
كل أسبوع، ستصلك نشرة مميزة وملهمة تساعدك على الاستمتاع برمضان بخفة ووضوح مع مفاجأة خاصة بالمشتركين😉.
اشتركي الآن: [https://zcmp.sa/GcbIn] | 93 |
| 6 |  📌 كيف ترفع طاقتك في رمضان وتستمتع بإنجازاتك؟
1. انتبه من إطلاق الأحكام على نفسك أو الآخرين
هل تعلم أن كل حكم تطلقه على الآخرين، تعكسه على نفسك دون وعي؟
🔸 حين تصف شخصًا بـ”الكسول”، فأنت تلقائيًا تحكم على جزء منك يحتاج للفهم والاحتواء، ربما هو جانب الراحة والتوازن، وليس الكسل الحقيقي!
🔸 كلما استبدلت الأحكام بالتفهم، زادت طاقتك وصفاؤك الداخلي.
2. ركّز على نيتك في كل شيء
النية الصادقة والنقية قادرة على تعزيز طاقتك 🌧️
🔹 اجعل لكل عمل نية، حتى أبسط الأمور مثل ترتيب المنزل، تحضير الطعام، أو تصفح إنستقرام!
🔹 استشعر أن أعمالك في رمضان ليست مجرد مهام، بل هي تعبير عن الحب والإحسان والنفع | 80 |
| 7 | sticker.webp | 65 |
| 8 | 💬 سؤال تفاعلي 😍:
شاركينا طريقة ساعدتك في التركيز والتخفيف من التشتت في رمضان؟ | 94 |
| 9 | sticker.webp | 91 |
| 10 | الخطوة الأولى: إدراك أن التشتت ليس صفة دائمة!
التشتت ليس طبعًا ملازمًا لك، بل هو عادة يمكن تغييرها.
إذا كنت تعرف الحلول، هل أنت جاد في تطبيقها؟ 🤔
1. إن كان التشتت بسبب كثرة المسؤوليات
✅ حدد مسؤولياتك بوضوح: هل تتحمل كل شيء بمفردك؟
✅ أعد ترتيب أولوياتك:
📌 بعض المسؤوليات يمكن تفويضها أو تأجيلها.
📌 لا تحمل نفسك أكثر مما ينبغي.
مثال:
مسؤوليات مثل إعداد الطعام، مذاكرة لشخص آخر، رعاية الآخرين… هل هي مسؤوليتك وحدك؟ إذا كان الجواب نعم، فلماذا؟ هل تتذمر منها ؟ 🤔
الحل:
💡 اطلب المساعدة بلُطف.
💡 تعلم فن اختيار الأولويات، فلا يمكن تقديم نفسك دائمًا على حساب راحتك.
💡 انتبه: هل تشعر بالانزعاج وأنت تؤدي مسؤولياتك؟ أم أنك تستمتع بها؟ هذا مؤشر مهم!
بدلًا من التذمر ركز على القيمة التي تقدمها من خلال ادائك هذه المسؤولية 👏🏼
📵 2. إن كان التشتت بسبب السوشال ميديا
تطبيقات السوشال ميديا مصممة لإبقاءك فيها لأطول وقت ممكن!
لا يكفي إخفاء الإشعارات أو حذف التطبيقات، بل تحتاج إلى وعي حقيقي بأساليب السيطرة على انتباهك.
✅ الوعي هو الحل الأساسي:
🔹 كلما زاد وعيك بأساليب الإدمان، زاد تحكمك في وقتك.
🔹 لا تكن مجرد متلقٍ، بل اختر بوعي ما تشاهده.
🔹 ستجد نفسك تلقائيًا تنجذب لما يضيف لك قيمة بدلاً من التصفح العشوائي.
💡 مثال عملي:
بدلًا من تصفح إنستقرام بلا هدف، حدد مسبقًا الحسابات التي تلهمك وادخل فقط لمتابعتها بعد تناول وجبة العشاء مثلًا أو بعد إتمامك لمهامك الرئيسية ( كن واضحًا لماذا تريد متابعة هذا الحساب ولماذا أنت هنا على هذه المنصة )
📩 للمزيد… اشتركي في النشرة البريدية!
كل أسبوع، ستصلك نشرة مميزة وملهمة تساعدك على الاستمتاع برمضان بخفة ووضوح😍
اشتركي الآن: [https://zcmp.sa/GcbIn]
لا تفوّتي المحتوى الحصري الذي نقدّمه لكِ! | 92 |
| 11 |  📌 كيف أتخلص من التشتت في رمضان وأستعيد تركيزي؟
✨ يا ترى، ما سبب تشتتك؟ ✨
قبل أن تبدأ في حل المشكلة، قَيّم حدة تشتتك من 1 إلى 10 📊.
ثم اسأل نفسك: ما السبب الأساسي وراء هذا التشتت؟
🚨 أسباب التشتت الشائعة:
🔹 كثرة المسؤوليات والضغط.
🔹 عدم الوضوح في الأهداف والمهام.
🔹 السوشال ميديا والتأثيرات المحيطة بك.
💡 الخطوة الأولى👇🏼 | 68 |
| 12 | sticker.webp | 58 |
| 13 | sticker.webp | 96 |
| 14 | 🛠️ كيف أنجز بذكاء وأقل جهد؟
✅ دمج المهام البسيطة : أثناء انتظار الطعام لينضج، يمكنك إنجاز مهام خفيفة مثل ترتيب المكتب أو الرد على رسائل مهمة.
📍ملاحظة إن كانت تزيدك تشتتك من الأفضل عدم فعلها بدون وعي
✅ طلب المساعدة: لا تترددي في تفويض بعض المهام أو التعاون مع أفراد العائلة.
✅ تحديد وقت لكل مهمة: لا تدعي المهام تتمدد بلا حدود، حددّي لكل واحدة وقتًا معقولًا
كلمة ( متى مافضيت ) تضيع عليك جهدك ضعي للمهمة وقت واضح جدًا مع توضيح كيفية القيام بها
⚠️ احذري المثالية المُفرطة!
السعي للكمال قد يجعلك تؤجلين المهام أو تشعرين بالإحباط. أنوي الإحسان، وقومي بأحسن ما لديكِ، ومع الوقت سيتحسن أداؤك تلقائيًا!
🌟 مثال عملي من حياتي :
عندما قررتُ الخبز ، جهزتُ الأدوات من الصباح لتوفير الوقت ، و أثناء تخمير العجينة، استغللت الوقت لإنجاز مهمة أخرى خططت لها مسبقًا بدل التشتت في التفكير بما سأفعل.
✨ كل شخص لديه طريقته الخاصة في الإنجاز! سواء كنتِ أمًّا، طالبة، أو عاملة، الأهم هو أن تجدي إيقاعك المرن الذي يناسب ظروفك دون أن يرهقك.
📩 للمزيد… اشتركي في النشرة البريدية!
كل أسبوع، ستصلك نشرة مميزة وملهمة تساعدك على الاستمتاع برمضان بخفة ووضوح😍
اشتركي الآن: [https://zcmp.sa/GcbIn]
لا تفوّتي المحتوى الحصري الذي نقدّمه لكِ! | 96 |
| 15 | 📝 تمرين عملي: إدارة المهام بوضوح
أحضري مفكرتك وابدئي بكتابة كل المهام التي ترغبين في إنجازها اليوم👌🏼
الآن قسّمي المهام إلى 3 فئات:
1️⃣ مهمة وعاجلة: لا يمكن تأجيلها، مثل عمل متعلق بدراستك أو موعد محدد.
2️⃣ مهمة وغير عاجلة: تضيف قيمة لحياتك ولكن يمكن جدولة وقتها، مثل قراءة كتاب متابعة كورس .
3️⃣ غير مهمة وغير عاجلة: قد تستهلك وقتك دون فائدة حقيقية، مثل التصفح العشوائي.
الآن اختاري
ركّزي على 3 مهام أساسية تحتاج إلى جهد وتركيز عالٍ
هذه المهام هي التي ستصنع الفرق في يومك، وتأثيرها سيتعدى اللحظة الحالية.
كيف أنجز بذكاء وأقل جهد🧐؟ | 80 |
| 16 |  📌 كيف أتعامل مع زحمة المهام في رمضان بذكاء وراحة؟
العقلية الواعية قبل التخطيط🫀✨!
قبل أن نبدأ بالتخطيط، نحتاج إلى تغيير منظورنا تجاه المهام:
✅ كل شيء ممكن إذا استعددتِ جيدًا.
✅ لا تدعي القلق من الوقت يُعيقك، فالبركة في رمضان مضاعفة!
✅ تحركي بحب وسلام، فالضغط لن يزيد الإنتاجية بل سيقللها.
إليك تمرين عملي👇🏼 | 79 |
| 17 | فقط ٣ أيام وينتهي عرض الانضمام لبرنامج لافندر في رمضان 🌟🪻
لمعرفة تفاصيل عن لافندر : تواصلي معنا هنا
https://wsend.co/966552388147 | 101 |
| 18 |  مفكرة نور على نور ✨
هل استخدمتي المُفكرة للتخطيط لكيف يكون رمضانك هذا العام؟ 😍
وعي، إحسان، إنجاز، وعطاء…!
📖 حمّلي المفكرة الآن وابدئي رحلتك الرمضانية:
🔗 تحميل المفكرة
شاركيها مع صديقاتك ومجموعتك، وكوني مصدر إلهام لهم 🌸💫 | 112 |
| 19 |  +1تجربة أصدقاء لافندر 💜🪻 | 145 |
| 20 | “رمضان فرصة ذهبية للبداية من جديد! ✨
أيام قليلة ويحلّ علينا شهر الخيرات والبركات، فكيف هو استعدادك؟
• هل تجدين صعوبة في التوازن بين مسؤولياتك وعبادتك؟
• هل تشعرين أن رمضان يمر بسرعة دون أن تحققي ما تتمنين؟
اليوم أول لقاء من برنامج لافندر! 🪻💜
دعوة لكِ لأخذ خطوة تُحدث فرقًا حقيقيًا في رمضانك هذا العام!
برنامج لافندر ليس مجرد دورة، بل رحلة دعم وتوجيه تجعلكِ تستمتعين برمضان دون تشتت أو ضغط.
📍الاشتراك متاح هذا الأسبوع فقط📍
لا تفوّتي الفرصة، انضمي إلينا الآن وامنحي نفسك رمضانًا أكثر وضوحًا أكثر روحانية أكثر جمالًا
مهتمة لمعرفة تفاصيل أكثر
راسلينا بكلمة لافندر 🪻 | 132 |
