2 005
订阅者
-224 小时
-67 天
-1430 天
数据加载中...
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+4
在0个频道中
九月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+24
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+25
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+23
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+52
在5个频道中
Get PRO
四月 '26
+19
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+27
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+30
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+44
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+30
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+26
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+43
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+32
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+36
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+33
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+34
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+42
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+39
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+40
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+58
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+57
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+96
在3个频道中
Get PRO
七月 '24
+57
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+39
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+379
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+57
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+78
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+112
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+170
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+123
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+88
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+32
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+35
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+55
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+85
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+45
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+106
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+506
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+50
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+704
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+786
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+792
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+21
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+20
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+32
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+35
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+35
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+68
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+39
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+571
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+323
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+54
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+43
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+38
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+88
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+13
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+39
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+10
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+18
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+13
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+57
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+57
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+37
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+87
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+290
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+1 349
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 十月 | 0 | |||
| 05 十月 | +1 | |||
| 04 十月 | 0 | |||
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | +1 | |||
| 01 十月 | +2 |
频道帖子
Repost from Пыльная полка
Как можно не верить человеку? Даже если и видишь — врёт он, верь ему, то есть слушай и старайся понять, почему он врёт.Максим Горький «Коновалов»
| 2 | 14 привычек, которые выводят человека в топ 1% по эффективности.
Правило пяти секунд. Пришла полезная мысль — считай 5, 4, 3, 2, 1 и действуй сразу. Это обрывает цепочку оправданий до того, как мозг успеет её построить.
Техника Фейнмана. Объясни сложную тему так, будто тебе слушает двенадцатилетний. Где запнулся — там и пробел в понимании.
Матрица Эйзенхауэра. Дели задачи на четыре блока: срочные и важные, важные но не срочные, срочные но не важные, и мусор. Первые делай, вторые планируй, третьи делегируй, четвёртые вычёркивай.
Правило двух минут. Задача меньше двух минут — делай сразу, не копя в списке. Мелочи накапливаются и давят сильнее, чем кажутся.
Помодоро. 25 минут фокуса, телефон в сторону, потом 5 минут отдыха. После четырёх кругов — перерыв 20–30 минут.
Активное вспоминание. Закрой конспект и запиши всё, что помнишь. Потом сверься с источником. Вспоминать эффективнее, чем перечитывать.
Правило 1%. Улучшай одну привычку на чуть-чуть в день — лишняя страница, лишние шаги. Мелочь, но эффект складывается.
Глубокая работа. 2–4 часа без уведомлений, телефон в другой комнате, одна задача высокой ценности.
Премортем. Перед проектом спроси команду: представь, что через полгода всё провалилось — почему? Запиши причины и заложи защиту заранее.
Привязка привычек. Новую привычку цепляй к уже существующей: «после кофе — три приоритета дня». Старое действие становится триггером.
Принцип 80/20. 80% результата дают 20% действий. Найди их, остальное делегируй или выбрось.
Два списка. Пять главных целей на квартал — и отдельный список всего, что отвлекает. Второе не трогай, пока не закрыто первое.
Вечерний обзор. Десять минут: что получилось, что пошло не так, что меняю завтра. Коротко, без дневника.
Интервальное повторение. Новое знание повторяй через день, три, семь и четырнадцать дней — так оно закрепляется.
И главное предупреждение: можно выучить все четырнадцать пунктов и завтра забыть всё. Проблема не в нехватке техник, а в том, что мы стартуем с энтузиазмом, откладываем и бросаем на полпути. Не берись за всё сразу — выбери одну привычку и начни сегодня. | 149 |
| 3 | Душевное одиночество приводит к тем же последствиям, что и одиночество среди природы: привычка замыкаться в себе развивает чуткость, позволяющую подмечать малейшие оттенки в обращении людей так же, как среди полной тишины улавливаешь даже еле заметный шорох.
Оноре де Бальзак | 196 |
| 4 |  Мозг умеет учиться с первого раза 🧠
Может ли одно событие перечеркнуть все ваши убеждения раз и навсегда?
У меня был именно такой момент.
Я летела в Индию к нашим учителям абсолютным скептиком. Никакой медитативной практики за плечами, а как врач доказательной медицины — вообще с твердым убеждением, что всё это эзотерика для людей со склонностью к магическому мышлению.
За день до отъезда я получила серьезную травму на соревнованиях в лыжном кэмпе.
И вот на одной из практик, где происходит трансферинг состояния от просветленного мастера, случилось то, чего я никак не могла объяснить: физические последствия травмы просто прошли. Не «стало легче» — прошли полностью.
Я до сих пор не знаю, как это работает с точки зрения физиологии. Но опыт развидеть нельзя 😊
Что именно произошло с моим мозгом в тот момент, и почему одного эпизода хватило, чтобы изменить убеждения, которые я вынашивала годами — рассказываю в посте.
Читать далее ➡️ | 222 |
| 5 |  +4Мой первый творческий вечер! 💕✏️
Стихия рифмы, икебаны и живой музыки накрыла теплотой и душевностью всех. ✨
🔺🔺🔺
🌷 | 223 |
| 6 | Важно отпустить того, кто так и не полюбил тебя.
Э.Сафарли | 241 |
| 7 |  «Тело - это книга, которую душа пишет каждый день. Если вы не открываете её, вы читаете только первую страницу».
Мы привыкли пролистывать строчки, но забываем перелистывать собственное тело. Пришло время прочитать себя от корки до корки.
Приглашаю вас в пространство, где вместо букв - дыхание, а вместо сюжета - гармония. Канал INNER FIRE 🧘🏽♀️YOGA - это не просто йога. Это практика осознанности для тех, кто ценит тишину так же, как и хороший слог.
🙏 Остановитесь на минуту. Сделайте вдох. И переходите по ссылке, чтобы наконец услышать себя.
https://t.me/yogainnerfire | 122 |
| 8 | Иногда самая обыденная жизнь может быть невероятно красочной, если вы научитесь её видеть и ценить.
Ричард Брэнсон | 255 |
| 9 | Деньги и есть деньги. Приятно, когда есть чем платить за квартиру, в ресторане и т.д., есть банальная поговорка - не в деньгах счастье, но за них ты покупаешь свободу жить той жизнью, какая тебе нравится.
Киану Ривз | 308 |
| 10 | Жизнь — игра. Всё зависит от тебя, твои идеи, твои мысли. Нужно лишь только поднять свою жопу с дивана и идти вперед, пусть медленно, но к вершине!
Фредди Меркьюри | 299 |
| 11 | Один из самых полезных жизненных навыков — это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу. Не стоит тащить разный хлам в свою душу.
Вальтер Мерс | 274 |
| 12 | В жизни каждого человека бывают минуты, когда для него как бы расступаются привычные стены и открываются новые, бескрайние горизонты. Это мгновения, когда связи между людьми, случайные встречи или вовремя сказанные слова внезапно открывают двери в совершенно иной мир, о котором ты раньше и не подозревал. Диплом, образование, официальные бумаги — все это лишь блеклые черновики, когда в игру вступает подлинное человеческое общение и умение находить своих людей среди тысяч чужих.
Теодор Драйзер, «Финансист» | 356 |
| 13 | Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по способности взбираться на дерево, она проживет всю жизнь, считая себя дурой.
— Альберт Эйнштейн | 313 |
| 14 | Лидер никогда не знает наверняка, но при людях не сомневается.
Весемир «Ведьмак» | 276 |
| 15 | Любому человеку следует неуклонно идти прямым курсом, невзирая ни на что. И никогда не сворачивать.
Артур Дрейк | 232 |
| 16 | 💡 Важная притча
У нас один рот и два уха, поэтому мы должны слушать больше, чем говорить.
👀 Пара глаз расположена выше ушей, поэтому мы должны видеть, и не верить слухам.
Выше всего этого находится мозг, поэтому мы обязаны сначала подумать, прежде чем «выплескивать» всё через свой рот после того, как увидим фрагмент и услышим слухи. | 287 |
| 17 | Есть одна мысль, которую стоит удерживать.
Не всё складывается так, как вы хотели.
Иногда вас охватывает отчаяние.
Иногда вы чувствуете себя побеждённым.
Но даже в такие моменты
важно напомнить себе:
всё, что происходит,
рано или поздно приводит
к чему-то лучшему.
Возможно, вы не видите этого сейчас.
Но это не значит, что нет смысла.
Иногда нужно просто
пережить этот этап
и продолжать идти вперёд. | 241 |
| 18 | 1. Не лезьте в чужую жизнь. У каждого свой путь. Сосредоточьтесь на своей жизни — она интереснее.
2. Не ждите одобрения от других. Самое главное — чтобы вам нравилось то, что вы делаете.
3. Не спорьте. Пытаться доказать что-то кому-то — это просто трата энергии. Вы знаете правду, и этого достаточно.
4. Отпустите обиды. Держать обиду на кого-то — это как носить тяжелый камень в кармане. Бросьте его и дышите свободно.
5. Прощайтесь с токсичными людьми. Ваш душевный покой ценнее любых отношений. Не бойтесь закрыть дверь.
6. Цените свое время. Не тратьте его на пустые разговоры или бессмысленные дела. Время нельзя вернуть назад.
7. Не сравнивайте себя ни с кем. Вы — это вы. У вас свой темп и свой путь. И это прекрасно.
8. Заботьтесь о себе. Любить и заботиться о себе — это нормально. Это не эгоизм, это базовая необходимость. | 214 |
| 19 | Один из лучших советов, который мне когда-либо давали: «Не принимайте критику от людей, к которым вы никогда не пойдете за советом».
Джулия Робертс | 170 |
| 20 | — Самое важное, – сказал он очень серьезно, – построить самого себя. Как бы жизнь тебя ни искалечила, сделать себя человеком. Не оглядываясь на то, кем был и кем стал. Если ты разрушен, построить себя нового, может быть, не таким, как был. Но на прежнем месте. В прежнем теле, если оно живо.
Ирина Грекова, "Перелом" | 216 |
