Александра Бонина | Помогаю женщинам 50+ быть здоровыми и энергичными
前往频道在 Telegram
Медицинское образование по специальности ЛФК и спортивная медицина. Помогу стать здоровой и красивой через упражнения, питание и ежедневные привычки. Подробнее на сайте https://alexandrabonina.ru/
显示更多8 187
订阅者
-324 小时
无数据7 天
-1630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+18
在0个频道中
八月 '26
+41
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+38
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+44
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+34
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+36
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+67
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+89
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+95
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+83
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+115
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+85
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+101
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+156
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+100
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+133
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+173
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+173
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+359
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+365
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+269
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+130
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+130
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+213
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+272
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+322
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+283
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+136
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+113
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+177
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+199
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+448
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+396
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+976
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+87
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+113
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+134
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+145
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+232
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+249
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+110
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+177
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+169
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+238
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+225
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+5 716
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 九月 | +1 | |||
| 05 九月 | +1 | |||
| 04 九月 | +5 | |||
| 03 九月 | +7 | |||
| 02 九月 | +3 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
😔У меня нет сил еще и тренироваться.
Первая неделя сентября, и внутри одна установка: на тренировку ресурса просто не осталось.
Логично, его и не должно было остаться.
💯Дежурный совет в такие моменты один: больше двигаться, добавить силовые, дойти до десяти тысяч шагов, наладить питание, спать по восемь часов, поменьше нервничать.
Список хороший, но как будто он существует отдельно от реальной недели.
Первая неделя сентября: детский сад/школа, дедлайны, собака (если есть), которую тоже надо выгулять.
И в этом раскладе часовая тренировка не вписывается никуда. Иногда даже помыть голову вечером, а это выглядит уже, как отдельная задача, на которую нужно собраться с духом.
🧏♀Самое время выбрать небольшую тренировку на каждый день.
Не программу, которую нужно проходить по порядку.
Не план, который рушится, если пропустил день. Просто открыть и позаниматься столько, сколько есть сил и времени сегодня.
И получается, что убираешь из уравнения самое тяжёлое решение, что делать:
😩 Не нужно думать, какая тренировка сегодня актуальна
😩 Не нужно винить себя, если не дошли руки до целой программы
😩 Не нужно выбирать между «заниматься правильно» и «не заниматься совсем»
🙂 Можно просто открыть и сделать то, что получается сегодня⤵️
https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03092026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale
Внутри - тренировки под конкретные состояния, а не абстрактное «здоровье»:
✅ Если день сидячий и к вечеру тянет спину
✅ Если плечи и шея каменные после ноутбука
✅ Если вечером ноги гудят от каблуков или неудобной обуви
✅ Если тело зажато от стресса и хочется просто выдохнуть
✅ Если есть пятнадцать минут - и всё
ВЫБРАТЬ ТРЕНИРОВКУ⤵️
https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03092026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale
Не восемь часов сна, не десять тысяч шагов и не идеальная неделя.
Самое простое, легкое и доступное, что вы можете сейчас сделать для себя.
❗️Выбирайте тренировку сейчас и начинайте заниматься дома, не откладывая это на потом⤵️
https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=03092026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale
| 2 |  没有文字... | 296 |
| 3 | 🧏♀Что доводит до операции на позвоночнике и артроза 4 степени?
С чем чаще всего ко мне обращаются люди?
Тут целый список от первых признаков до запущенных проблем. Последние звучат так:
📛Сильные боли в спине с потерей работоспособности
📛Страх перед операцией из-за запущенного состояния позвоночника
📛Артрозы 4 степени с невозможностью нормально опираться на ногу
📛Выраженные головокружения и частые мигрени до рвоты
📛“Замороженное плечо”, когда рука вообще практически перестает двигаться
Знаете, что я делаю в этих случаях?
😢Я отправляю людей к неврологу, хирургу, потому что я уже бесполезна в этих случаях на данный момент. Все, ситуация перешла через точку невозврата. Обратно не повернуть😢
Почему этот ужас случается?
Потому что живешь ты такой, живешь и не думаешь, что с тобой может такое случиться.
Да, стало чаще беспокоить спина, хруст в колене появился, иногда “колет где-то под лопаткой”, плечи сковывает, поясницу редко, но стало прихватывать….
🙄“Но это же ерунда, с этим жить можно!”
И если так рассуждать, то в один день что-то из перечисленного может прийти и к вам.
Я не пугаю, я показываю правду, потому что так логически развиваются проблемы.
❓Как не допустить этих серьезных проблем в своем здоровье?
Выделять на себя хотя бы 20-30 минут в день и заниматься самыми проверенными тренировками, если не хотите в будущем таких серьезных проблем.
🙂Представьте: 20-30 мин упражнений дома, в комфортной обстановке, для себя, для своего тела и здоровья.
😢Или: отчаяние, страх и принятие жизни 24 часа в сутки с постоянными болями, обострениями и пугающими диагнозами, когда и упражнения-то не помогут.
🙏НЕ ЗАПУСКАЙТЕ СЕБЯ!
❗️К тому же, сегодня последний день, когда я предлагаю начать хотя бы с одной экспресс-тренировки❗️
https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=31082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale
Самое простое, легкое и доступное, что вы можете сейчас сделать для себя.
❗️Выбирайте тренировку сейчас и начинайте заниматься дома, не откладывая это на потом⤵️
https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=31082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale | 425 |
| 4 |  没有文字... | 394 |
| 5 | 😉Экспресс-тренировка для первых результатов
❓“А можно пока начать только с одной тренировки, чтобы получить первые результаты?”❓
Такой вопрос ко мне пришел неделю назад. Мой ответ: “Да, конечно, можно! Первый шаг - это ваш первый прогресс”.
Да, лучше, если вы занимаетесь систематически, по полноценным программам тренировок.
🧏♀Но вот часто пишут люди, кто пока:
☹️Не готов сразу взять целую программу тренировок
☹️Затрудняется, сможет ли дисциплинированно проходить все этапы упражнений
☹️Финансово пока не может взять целый курс тренировок
😉Хочет пока сделать хотя бы первые шаги в помощь своему телу
Поэтому для вас я решила организовать выбор любой целевой экспресс-тренировки с 75% скидкой!
❗️Сделайте первый шаг к своему здоровью и выбирайте самую актуальную для вас тренировку⤵️
https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=28082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale
Вы сможете выполнять в удобное для вас время и всегда к ней обращаться по потребности.
🔥Получается более просто, доступно и легко🔥
Вы найдете подходящую тренировку под любые свои запросы:
✅Хроническая ноющая боль и скованность в пояснице
✅Хроническая ноющая боль в шее и тяжесть в плечах после долгого сидения
✅Точечные боли, жжение и спазмы под лопатками и между ними
✅Если вы носите тесную обувь и испытываете к вечеру боли, напряжение в стопах
✅Если вы в постоянном стрессе и хроническом недосыпе, ваше тело зажатое и скованное
✅И т.д.
ТО, ЧТО МНЕ НУЖНО⤵️
https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=28082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale
Начните заниматься своим хорошим самочувствием уже сейчас! | 492 |
| 6 |  没有文字... | 457 |
| 7 | 🙈Затекла спина и "мурашки" по ногам: что со мной не так?
Я часто читаю в анкетах и обращениях людей ко мне такие обращения:
😔«Засиживаюсь за работой по 8 часов. Отвлекает и мешает часто затекшая спина, и ноги ватные, когда встаю…»
😔«Сижу, работаю, а по спине будто холод бегает, какой-то спазм неприятный…»
😔«Насижусь, а потом такие неприятные мурашки по ногам бегают…»
🤷♀Назревают вопросы:
❓Почему же появляются мурашки, «затекшая» спина и ватные ноги?
❓Сигналом чего это может быть?
❓Что с этим делать?
Написала для вас ответы - переходите по кнопке ниже⤵️
https://alexandrabonina.com/downsell-sale-2jdktl?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=26082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale-2jdktl
Плюсом там же вы найдете 3 специальных упражнения, которые вы можете выполнять:
✅ После работы
✅ Когда засиделись
✅ Больше не можете терпеть уставшую спину
✅ Чувствуете «затекшие ноги»
ИДУ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ⤵️
https://alexandrabonina.com/downsell-sale-2jdktl?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=26082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale-2jdktl
📌Кстати, на этой неделе я создала возможность для самых занятых и нерешительных:
Взять только одну экспресс-тренировку на каждый день с акцентом на ту область, что больше всего беспокоит.
❗️ ВЫБИРАЙТЕ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКУ⤵️
https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=26082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale | 572 |
| 8 |  没有文字... | 486 |
| 9 | 😉Как за 15 сек снять напряжение в шее и плечах?
❓Засиделись за компьютером?
❓Замотались по делам? Совсем забыли про себя?
❓А вечером схватили головную боль?
Плюсом с ними пришли упадок сил и безумно неприятное, сковывающее, болезненное напряжение в зоне перехода плеч к шее?
Если вам знакомы такие ситуации, то очень хорошо вас понимаю. Ловите от меня простой и быстрый прием как палочку-выручалочку:
➡️За 15 сек поможет снять плохое самочувствие и утомление!
‼️ХОЧУ БЫСТРЫЙ ПРИЕМ РАССЛАБЛЕНИЯ⤵️
https://alexandrabonina.com/downsell-sale-1djhtk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=24082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale-1djhtk
Если испытываете часто стресс, хроническое напряжение, то явно к тому же имеете “каменную” и скованную шейно-воротниковую зону.
Положите руку себе на область перехода от шеи к плечу:
🙄 Плотно, твердо, болезненно при нажатии?
Вот я как раз про это! Поэтому сегодня и разобрала, как снять этот противный спазм
⁉️КАК ЭТО УБРАТЬ?
https://alexandrabonina.com/downsell-sale-1djhtk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=24082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale-1djhtk
На этой неделе решила организовать возможность взять только одну какую-либо экспресс-тренировку для тех, кто не готов пока заниматься по целым программам.
🧏♀Если вас пугает и останавливает, что нужно заниматься разными тренировками, этапами и т.д. То для вас есть решение!
😀Ваш первый и простой шаг к первой помощи себе – это одна экспресс-тренировка на каждый день: просто, быстро, доступно и полезно.
❗️Переходите по кнопке ниже и выбирайте, что сейчас ваше тело просит в первую очередь⤵️
https://alexandrabonina.com/downsell-sale?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=24082026&utm_content=post&utm_term=downsell-sale | 654 |
| 10 |  没有文字... | 512 |
| 11 | 🥮ЭТОТ морковно-лимонный кекс вы будете печь каждый день
В очередной раз делюсь с вами своей любимой выпечкой, которую готовлю постоянно!
Такой шикарный аромат лимона по всей квартире всегда стоит!
Ингредиенты:
✅Морковь - 280 гр
✅Банан - 1 шт большой (130 гр)
✅Кокосовое молоко* - 60 гр
✅2 яйца
✅Мука из зеленой гречки** - 180 гр
✅Цедра 1 лимона
✅Разрыхлитель - 1 ч.л.
✅Соль, корица
*У меня кокосовое молоко из жестяной банки, густое.
**Муку можно взять другую - овсяная, пшенная, нутовая, из зеленых бананов и т.д.
👉Морковь почистить и натереть на мелкой терке. Натереть цедру лимона и добавить к моркови.
👉Банан, яйца, кокосовое молоко взбить до однородной массы. Добавить соль и корицу. Добавить натертую морковь и хорошо размешать. Затем вмешать муку с разрыхлителем.
❓Хотите не ограничивать себя во вкусной выпечке?
❓Продолжать себя баловать блинчиками, оладьями и кексиками?
❓При этом без вреда для фигуры, без переживаний “а вдруг наберу вес” или “ а вдруг вздует живот”?
Тогда забирайте мои 2 кулинарные книги с рецептами по цeне одной по кнопке ниже⤵️
https://alexandrabonina.com/detox-books-gk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=20082026&utm_content=post&utm_term=detox-books-gk
✅Там вы найдете 31 разнообразный завтрак и 7 видов выпечки без сахара и пшеничной муки!
💯Эта aкция действует только до понедельника🔥 Поэтому если хотите найти лазейку к вкусным разнообразным вариантам завтраков и выпечки, то забирайте эти книги уже сейчас.
Вкусных и полезных завтраков вам!
❗️Еще раз кнопка, по которой вы можете прочитать все подробности о книгах и получить их уже через пару минут в pdf-формате для скачивания⤵️
https://alexandrabonina.com/detox-books-gk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=20082026&utm_content=post&utm_term=detox-books-gk | 756 |
| 12 |  没有文字... | 549 |
| 13 | 🥑 Полезный и простой завтрак для здоровья, какой он?
Сегодня хочу поделиться 3 важными правилами, каким должен быть идеальный завтрак - тот, который:
✔ Дает сытость на первую половину дня – и вам не хочется перекусывать вредненьким и сладеньким
✔ Не вредит здоровью ЖКТ, не ведет к лишнему весу и проблемам с суставами и спиной
✔ Помогает телу становиться только здоровее, моложе, энергичнее, выносливее и красивее
✔ Не занимает много времени в приготовлении – простой, вкусный и полезный
✅Правило 1. Завтрак должен быть
Многие люди пропускают завтрак, считая его чем-то не столь важным. Вижу по пищевым дневникам своих подопечных. Мол, некогда, поем потом, сейчас и так уже опаздываю…
⚠️Но мало кто понимает, что, экономя время на завтраке – вы потом тратите гораздо большее время, деньги и силы на восстановление нормальной работы ЖКТ, на похудение, на занятия спиной и суставами и т.д.
Утром наша пищеварительная система максимально активна. В нашей программе заложено, что утро – это лучшее время для плотного приема пищи.
Не зря же раньше говорили: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу»
✅Правило 2. Завтрак должен быть сбалансирован
Например, возьмем распространенные завтраки:
✔ Булочка или бутерброд с чаем или кофе
✔ Каша
✔ Яичница или отварные яйца
✔ Йогурт или творог
✔ Мюсли с молоком
Вроде бы, все хорошо, быстро и полезно. Но не хватает баланса между белками, жирами и углеводами.
Каша или булочка – это только углеводы. Яйца и молочные продукты – в основном белки. А полезных жиры утром вообще мало кто ест.
☝️Правильный завтрак должен содержать одновременно достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Только тогда он даст вам все необходимые утром вещества и позволит долго не чувствовать голода и не перекусывать!
✅Правило 3. Завтрак должен быть сытным
Представьте себе шкалу сытости от 0 (умираю от голода) до 10 (не могу съесть больше ни кусочка).
💯В идеале в конце каждого приема пищи – а уж тем более завтрака – вы должны чувствовать сытость на уровне 7-8 из 10.
Если будет меньше – вы быстро снова захотите есть, а на работе вечно некогда – и опять потянет на какую-то вредную, но вкусную еду 😊
Если будет больше – пища может не усвоиться, и может быть вздутие, изжога, снижение энергии – в общем, ничего хорошего.
Оцените ваши завтраки. На каком уровне сытости вы обычно выходите из-за стола? 😉
✅Правило 4 (бонусное). Завтраки должны быть из полезных доступных продуктов и готовиться быстро
И при этом, разумеется, быть сбалансированными и сытными. Тогда у вас денег и времени на такие завтраки будет уходить немного, а польза от них будет большой.
Рецепты именно таких завтраков я собрала в своей PDF-книге «31 полезный завтрак за 20 минут».
🧏♀Получить мою pdf-книгу с рецептами простых и полезных завтраков вы можете по кнопке ниже на специальных условиях только для моих подписчиков, которые действуют до этой пятницы.
❗️ПОЛУЧИТЬ КНИГУ С ЗАВТРАКАМИ⤵️
https://alexandrabonina.com/detox-books-gk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=18082026&utm_content=post&utm_term=detox-books-gk
🎁Кстати, в комплекте с ней вы также получите дополнительную книгу с рецептами 7 видов выпечки без сахара и белой муки – но при этом очень вкусных.
Я сама такие десерты ем как на завтрак с чаем, так и в течение дня. Попробуйте!
❗️Еще раз кнопка, по которой вы можете прочитать все подробности о книгах и получить их уже через пару минут в pdf-формате для скачивания 👇
ПОЛУЧИТЬ КНИГУ С ЗАВТРАКАМИ⤵️
https://alexandrabonina.com/detox-books-gk?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=18082026&utm_content=post&utm_term=detox-books-gk | 664 |
| 14 |  没有文字... | 524 |
| 15 | 🤍Просто хотела сказать это лично
Сегодня хочу сказать вот о чем.
Не буду в этот раз ещё раз перечислять, что входит в «Умный детокс», и убеждать, что он вам нужен. 😁Об этом я уже рассказала достаточно подробно, и, если вы дочитали до этого письма, скорее всего, вы уже приняли для себя какое-то решение - либо оно откликнулось, либо пока не ваше время, и это тоже совершенно нормально.
💯Мне важнее сказать другое💯
✅За те годы, что я работаю с людьми и их питанием, я всё чаще убеждаюсь, что тело редко обманывает. Оно честно показывает, что накопилось, - через усталость, отёчность, сон, который не восстанавливает, через раздражительность, которая берётся будто из ниоткуда.
И почти всегда за этим стоит не один неправильный продукт, а целая сумма из шума, спешки и напряжения, которое мы носим в себе месяцами, даже не замечая этого⚠️
💁♀Я не верю в резкие решения и жёсткие ограничения, поэтому и «Умный детокс» строила совсем не как испытание силы воли.
☝️Мне хотелось создать что-то, через что можно бережно вернуться к себе, а не продавить тело ещё одной диетой.
❗️Если сейчас вы чувствуете, что телу давно пора выдохнуть, видеокурс всё ещё доступен по ссылке ниже. Если нет - эти письма всё равно, я надеюсь, дали вам что-то полезное, и я благодарна уже за то, что вы их читали⤵️
https://alexandrabonina.com/detox?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=14082026&utm_content=post&utm_term=detox
🙏Берегите себя, и спасибо, что вы со мной. | 812 |
| 16 |  没有文字... | 674 |
| 17 | 📦Что именно внутри «Умного детокса» ?
Первая ваша реакция на слово «детокс»?
Да , верно - обычно детокс ассоциируется со словом терпение. Большинство настраивается на голод, на скудную еду и на то, что придётся неделями пить смузи и заедать всё это силой воли.
✅Видеокурс «Умный детокс» устроен ровно наоборот, и сегодня решила подробно рассказать, из чего он состоит.
Внутри курса нет голодовок, скудного однообразного питания, жёстких ограничений, фрукторианства, смузи-детоксов, химических препаратов или добавок, которые нужно доставать из-под полы.
💁♀Всё строится на другом принципе: убрать из рациона несколько тяжёлых для организма продуктов и полноценно заменить их вкусной и разнообразной едой.
Что конкретно входит в курс:
📌 3 видеоурока - основа программы, где я разбираю сам принцип умного детокса: что убираем, чем заменяем, как выстраивать рацион без чувства голода и срывов.
📌 6 дополнительных эфиров - более глубокая проработка темы: питание, лимфодренаж, работа со стрессом и другие вопросы, которые обычно всплывают уже в процессе прохождения детокса.
📌 6 фитнес-тренировок - умеренная физическая нагрузка, которая помогает телу разгружаться не только через питание, но и физически, без изнуряющих тренировок на голодный желудок.
📌 Анти-стресс практики - то, чего почти никогда нет в обычных детокс-программах, а зря, потому что без снятия фонового напряжения тело держится в защитном режиме и результат от одной только еды получается заметно слабее.
📌 Лимфодренажные практики , которые помогают телу быстрее избавляться от той самой отёчности и тяжести, о которой чаще всего и спрашивают в начале курса.
За время прохождения умного детокса вы получите:
✔️улучшение пищеварения и лёгкость в теле
✔️больше энергии и снятие хронической усталости
✔️уменьшение отёчности, пастозности, целлюлита
✔️качественный сон и работоспособность
✔️стабильное настроение
полноценное, вкусное и разнообразное ежедневное питание постепенный уход от сахарной зависимости
Я проводила «Умный детокс» в формате мастер-группы в закрытом аккаунте.
❗️Сейчас хочу, чтобы каждый из вас попробовал и удивился, как это просто.
«Получить видеокурс»⤵️
https://alexandrabonina.com/detox?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=12082026&utm_content=post&utm_term=detox
⚠️Обратите внимание: курс не подойдёт при желчнокаменной болезни, удалённом желчном пузыре или обострении хронического панкреатита, холецистита и гастрита.
Это не медицинская услуга, и для назначения лечения всегда нужна консультация специалиста.
💯Если ваше тело давно просит паузу и разгрузку - теперь вы точно знаете, что именно вы получите внутри курса и с чего сможете начать уже на этой неделе | 768 |
| 18 |  没有文字... | 629 |
| 19 | 🍽️Три простых привычки, которые я прошу внедрить
💁♀За последние годы работы с подопечными я заметила одну вещь, которая раньше казалась мне мелочью, а теперь выглядит как одна из главных причин, почему тело не восстанавливается даже при в целом нормальном питании.
💯Дело не только в продуктах на тарелке, а в том состоянии, в котором мы к этой тарелке садимся, и в том, что происходит вокруг приёма пищи, пока мы едим.
Мы живём в постоянном информационном потоке, где даже обычный ужин редко проходит без включённого телефона, ленты новостей или фонового сериала, и организм в этот момент честно пытается делать сразу две вещи: переваривать пищу и одновременно обрабатывать поток информации, который никогда толком не заканчивается.
⚠️А делать хорошо две вещи одновременно нервная система не умеет, поэтому одну из них она всегда выполняет хуже, и, к сожалению, чаще страдает именно пищеварение.
🔛Поэтому сегодня хочу предложить три привычки, и предлагаю их не только тем, кто ещё думает о детоксе, а точно так же и тем, кто уже прошёл «Умный детокс» и купил видеокурс: эти привычки не заменяют сам курс и не входят в него отдельным уроком, но именно на них потом гораздо легче держится результат, который вы уже получили внутри программы.
👉Если вы курс уже проходили, воспринимайте это как поддерживающий блок, который помогает не растерять то, что вы наработали за время детокса.
👉Если вы курс пока не проходили, эти три привычки станут хорошей и совсем не сложной точкой входа в тему, а заодно покажут, насколько сильно даже небольшие изменения вокруг еды влияют на самочувствие.
❗️Получить привычки ⤵️
https://alexandrabonina.com/detox-2fagjr?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=10082026&utm_content=post&utm_term=detox-2fagjr
Эти три привычки не требуют от вас никаких жёстких ограничений и не заберут ни минуты дополнительного времени, а вот организму станет заметно легче справляться с тем количеством нагрузки, которое и без того наваливается на него каждый день.
❗️Если вы только присматриваетесь к теме, три привычки покажут на практике сам принцип, на котором построен «Умный детокс»:
✅не резкие ограничения и не голодовки
✅системная разгрузка организма через полноценный рацион
✅лимфодренажные практики и обязательные анти-стресс инструменты⤵️
https://alexandrabonina.com/detox?utm_source=baza&utm_medium=telegram&utm_campaign=10082026&utm_content=post&utm_term=detox
😉Попробуйте для начала внедрить хотя бы одну из трёх привычек уже сегодня, и вы сами удивитесь, насколько по-другому тело будет себя чувствовать уже через пару недель | 781 |
| 20 |  没有文字... | 603 |
