СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

L-Tyrosine CMTech 🧪💊 📝L-Тирозин - это левовращающийся (более биологически активный) изомер аминокислоты Тирозина. Эта аминокислота не может синтезироваться животными и человеком de novo но может производиться из аминокислоты фенилаланина. 🔎Метаанализ 15 исследований с общим количеством в 250 участников позволяет отметить несколько позитивных эффектов приёма. ✅️ Три исследования из исследованных показывают, что дополнительный приём l-тирозина привёл к улучшению продуктивности при выполнении тестов на когнитивные способности в стрессовых условиях (пониженная температура окружающего воздуха). ✅️Другие два исследования отмечали более высокие баллы у группы тирозина в задачах рабочей памяти, требующих многозадачности. ✅️Три дополнительных исследования показали, что тирозин может улучшить некоторые когнитивные функции. В одном исследовании тирозин уменьшил время реакции на задачу, связанную с управлением вниманием. В другом исследовании тирозин предотвратил увеличение времени реакции, вызванное тепловым воздействием  💵💰Приобрести Tyrosine от CMTech по выгодной цене можно тут: https://cmtscience.ru/product/tyrosine-500mg #cmt #cmtech #tyrosine #тирозин

ОМЕГА-3 ИЗ ЛЬНЯНОГО МАСЛА? Омега-3 — незаменимые жирные кислоты. При этом, хотя докозагексаеновая (ДГК, DHA) и эйкозапентаеновая (ЭПК, EPA) кислоты, участвующие в метаболизме и могут синтезироваться из присутствующих в некоторых растительных маслах (льняное, рыжиковое) альфа-линоленовой (АЛК, ALA), но возможность конверсии сильно ограничены. Но насколько ограничены? Обычно говорят про примерно 5%, но нам нужны точные данные! Листайте и читайте. А ниже вы найдёте ещё и скидку аж 20% на жиры омега-3 из мышечной ткани рыб по промокоду OMEGA20 на cmtscience.ru/catalog?promocode=OMEGA20 Источники 1. Nutritional Reviews (vol.66, p. 326-332) 2. Burdge GC. Alpha-linolenic acid metabolism in men and women: nutritional and biological implications. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004;7:137–144 3. H Gerster. Can adults adequately convert alpha-linolenic acid (18:3n-3) to eicosapentaenoic acid (20:5n-3) and docosahexaenoic acid (22:6n-3)? Int J Vitam Nutr Res. 1998; 68(3): 159-73.

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :) На очереди - шоколад! Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды

Что происходит, когда вы гладите бельё?

Углеводы безопасны? Клинические данные: сравнение низкоуглеводной кето диеты и высокоуглеводной диеты.

Говорят, стоимость денег снижается, потому что они усели после отмыва... Разбираем химию денег

Как правильно делать выпады и приседания на одной ноге? Разбираемся вместе с Игорем Воронцовым.

ОМЕГА-3 ИЗ ЛЬНЯНОГО МАСЛА? Омега-3 — незаменимые жирные кислоты. При этом, хотя докозагексаеновая (ДГК, DHA) и эйкозапентаеновая (ЭПК, EPA) кислоты, участвующие в метаболизме и могут синтезироваться из присутствующих в некоторых растительных маслах (льняное, рыжиковое) альфа-линоленовой (АЛК, ALA), но возможность конверсии сильно ограничены. Но насколько ограничены? Обычно говорят про примерно 5%, но нам нужны точные данные! Листайте и читайте. А ниже вы найдёте ещё и скидку аж 20% на жиры омега-3 из мышечной ткани рыб по промокоду OMEGA20 на cmtscience.ru/catalog?promocode=OMEGA20 Источники 1. Nutritional Reviews (vol.66, p. 326-332) 2. Burdge GC. Alpha-linolenic acid metabolism in men and women: nutritional and biological implications. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004;7:137–144 3. H Gerster. Can adults adequately convert alpha-linolenic acid (18:3n-3) to eicosapentaenoic acid (20:5n-3) and docosahexaenoic acid (22:6n-3)? Int J Vitam Nutr Res. 1998; 68(3): 159-73.

Идея того, что именно углеводы: сахар, мучное, "быстрые", "простые" и так далее и способствуют набору веса настолько привычна, что мы даже не сомневаемся в этом. Хотя к реальным научным данным и рекомендациям по питанию это не имеет никакого отношения! Серьёзно, всё это: что сахар вызывает "выброс инсулина", что инсулин - это "гормон жира", что вы стареете от углеводов, что убрав углеводы вы моментально переёдете в какой-то ультраздоровый режим и станете сверхчеловеком - псевдонаучная ГА-ЛИ-МАТЬ-Я! В видео на Boosty я разбираю все исследования по теме от А до Я: boosty.to/cmtscience/posts/7bdedea5-e15a-4538-acc3-54db1978ae4e?share=post_link Если что, первые 10 дней доступа абсолютно бесплатны, и вы сможете оценить те видео, что сейчас находятся в закрытом доступе и их полезность.

Иногда мышцы сокращаются не так как должны. Эти сокращения могут вызывать раздражение, боль или даже травмировать.

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

В еде - одна химия! Ну и ещё немного физики и биологии :) Сегодня разбираем грейпфрут Другие посты сможете найти у нас в паблике по хэштегу #химия еды

Конечные продукты гликирования. Научный разбор. Мифы, хайп и факты. Ужас биохакера⁠⁠ «Хотите долго не стареть? Сократите конечные продукты гликирования!» Именно так звучат призывы продвинутых продлевателей жизни, что мотивируют незадачливого читателя продлить свои дни с помощью уникальных диетических методов. Главным виновником теперь считают конечные продукты гликирования (AGE). Подробнее в нашем ДЗЕНЕ! https://dzen.ru/a/aMrEu6867H1MrWcW

Публикации о том, что биологически активные добавки могут нанести вред печени, достаточно популярны. Но обоснованы ли они?

ОМЕГА-3 ИЗ ЛЬНЯНОГО МАСЛА? Омега-3 — незаменимые жирные кислоты. При этом, хотя докозагексаеновая (ДГК, DHA) и эйкозапентаеновая (ЭПК, EPA) кислоты, участвующие в метаболизме и могут синтезироваться из присутствующих в некоторых растительных маслах (льняное, рыжиковое) альфа-линоленовой (АЛК, ALA), но возможность конверсии сильно ограничены. Но насколько ограничены? Обычно говорят про примерно 5%, но нам нужны точные данные! Листайте и читайте. А ниже вы найдёте ещё и скидку аж 20% на жиры омега-3 из мышечной ткани рыб по промокоду OMEGA20 на cmtscience.ru/catalog?promocode=OMEGA20 Источники 1. Nutritional Reviews (vol.66, p. 326-332) 2. Burdge GC. Alpha-linolenic acid metabolism in men and women: nutritional and biological implications. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2004;7:137–144 3. H Gerster. Can adults adequately convert alpha-linolenic acid (18:3n-3) to eicosapentaenoic acid (20:5n-3) and docosahexaenoic acid (22:6n-3)? Int J Vitam Nutr Res. 1998; 68(3): 159-73.

Я начал тренироваться в 1965-м. И начал работать тренером в 1979-м. За прошедшее с тех пор время видел, как многие модные веяния появлялись и исчезали; но уверен, что следующие девять советов помогут и сейчас, и ещё лет через пятьдесят.

Бифуркация — момент, когда изменяются параметры системы, вызывая смену её поведения и появление нового стабильного состояния или исчезновение старого. Небольшое изменение параметра может привести к разделению траекторий или переходу в другой режим. Примеры: 1. Климат: повышение температуры ускоряет таяние ледников, вызывая резкий переход в новое климатическое состояние. 2. Финансы: длительный рост активов приводит к дисбалансу и обвалу рынка при достижении критического уровня. 3. Психология: накопленный стресс вызывает резкий сдвиг в работе нейроэндокринной системы, что может привести к тревоге или депрессии.

‍Новый материал на Boosty: https://boosty.to/cmtscience Светлана Бронникова — клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по Интуитивному питанию, руководитель центра Intueat, президент ассоциации АСОРПП. Большое интервью на тему интуитивного питания с гуру этой концепции в России. По многим вопросам взглядфы различаются диаметрально и так в итоге и не понятно: а как худеть-то без диет? Вопросы, которые рассмотрены в Интервью: Чувство голода и сытости. Кормление по требованию в детстве и РПП. История интуитивного питания в России. Пищевые установки, диетические ограничения. Осознанное питание и интуитивное питание. В чём разница? Осознанное питание как часть интуитивного. Интуитивное питание НЕ для похудения? Культура худобы. Индустрия диет: идеальное тело и РПП. Можно ли похудеть на интуитивном питании? Замедление метаболизма у женщин. Менопауза, остеопороз, липопротекция. Парадокс ожирения. Стандарты красоты. Маркетинг и идея лучшей жизни. Сахарный диабет и смертность. Низкий вес не лучше высокого? Парадокс ожирения: ответ Бориса. Исследования университета Глазго. ИМТ как показатель ожирения. Как принимать себя в любом весе и не переедать? РПП: набор веса при анорексии. Как оценить свой вес? Почему некомфортно в своем теле? Эмоциональное переедание. Желание быть принятым. Романтизация РПП. Анорексия, булимия. Субкультура голодания. Анорексия - как аутизм? Снижение когнитивной гибкости при РПП. Чем опасна нервная анорексия? Последствия. Суицид и смертность. Пищевая зависимость как наркозависимость? Дофамин. Тревога на диете. Эффект плато. Миннессотский голодный эксперимент. Метаболизм. Из чего состоит терапия расстройств пищевого поведения? Лечение ЖКТ: вздутие, язва и тревожность. Нервная булимия и проблемы с ЖКТ. Нужен ли гастроэнтеролог? Лечение РПП: каких врачей подключать? Когда уже МОЖНО питаться интуитивно? Изучение РПП в России и на Западе. Хильда Брух. РУДН. Почему развивается РПП? Анорексия, причины. Метаболизм: анорексия vs. ожирение. Почему скачет вес? Как не переедать сладким? Мозг и зависимость. Марш Херрин / Marcia Herrin. Восстановление при РПП: питание. Зависимости и дрессировка животных. Что такое рутина питания? Как часто нужно есть? Схема питания. Подсчёт калорий и интуитивное питание: совместимо ли? Ограничения в калориях: спортсмены. Павел Бадыров.

Любители мяса и вегетарианцы не перестают спорить о полноценности растительного белка. Среди большой части людей очень популярно мнение, что без продуктов природного происхождения человек получает не все незаменимые аминокислоты. Американские учёные решили понять, как тип потребляемого белка влияет на здоровье, и опубликовали обзор в журнале Nutrition Reviews.