СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

Хотим предложить вам скидки, подобных которым не было уже очень давно! Со скидкой в 500 ₽ на каждую пачку в заказе цена ниже цен даже 2010-х годов (тогда было 1400-1500 за версию без добавок и 1500-1600 за версию без вкуса!) Рекомендуем вам ей воспользоваться: заходите, заказывайте протеин до 20 апреля и вводите промокод PRO500, чтобы получить скидку в 500 ₽ с каждой пачки у нас на https://cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO500

📚❓️💪 Креатин: ответы на часто задаваемые вопросы ч.1 📑Креатин относится к числу наиболее хорошо изученных и эффективных добавок. Он может помочь в выполнении физических упражнений за счет быстрой выработки энергии при интенсивной нагрузке. Креатин также может оказывать когнитивное воздействие, но в этой области необходимы дополнительные исследования. ❓️Что такое креатин? Креатин — это молекула, которая вырабатывается в организме из аминокислот. В основном он производится в печени и (в меньшей степени) в почках и поджелудочной железе. Креатин накапливает высокоэнергетические фосфатные группы в форме фосфокреатина. Эти фосфатные группы передаются АДФ для регенерации в АТФ, основной энергоноситель в организме. Эта роль в производстве энергии особенно актуальна в условиях высокой потребности в энергии, например, при интенсивной физической или умственной деятельности. Креатин содержится в некоторых продуктах животного происхождения, больше всего в мясе и рыбе. Спортсмены обычно принимают его в виде порошка или капсул. 📈🧪В чем польза креатина? Основная польза креатина заключается в повышении силы и мощности во время тренировок с отягощениями. В этом отношении креатин хорошо изучен, и его эффект значителен. ✅️При использовании креатина в сочетании с физическими упражнениями он помогает увеличить сухую массу тела. Также оценивалось влияние на анаэробную способность в спринтерском беге во многих исследованиях, результаты которых довольно неоднозначны, но в целом свидетельствуют о небольшом улучшении показателей. ✅️Хотя когнитивные эффекты гораздо меньше исследовались, в некоторых случаях креатин может принести пользу. Он снижает когнитивную усталость в таких ситуациях, как напряженная умственная деятельность и недостаток сна. Креатин также может улучшать рабочую память, хотя, вероятно, только у людей с уровнем креатина ниже среднего, например, вегетарианцев и пожилых людей. ‼️ Прежде чем говорить об когнитивной эффективности креатина, необходимо провести дополнительные исследования в этих областях. Приобрести креатин от CMTech по хорошей цене можно здесь: https://cmtscience.ru/product/creatine?ref-id=40824 #креатин #creatine #cmt #cmtech

Как пищевые добавки пригодятся в космосе? Спецпроект к дню космонавтики! https://cmtscience.ru/article/kak-pishchevye-dobavki-prigodyatsya-v-kosmose

Хотим предложить вам скидки, подобных которым не было уже очень давно! Со скидкой в 500 ₽ на каждую пачку в заказе цена ниже цен даже 2010-х годов (тогда было 1400-1500 за версию без добавок и 1500-1600 за версию без вкуса!) Рекомендуем вам ей воспользоваться: заходите, заказывайте протеин до 20 апреля и вводите промокод PRO500, чтобы получить скидку в 500 ₽ с каждой пачки у нас на https://cmtscience.ru/product/whey-protein?promocode=PRO500

Идея того, что именно углеводы: сахар, мучное, "быстрые", "простые" и так далее и способствуют набору веса настолько привычна, что мы даже не сомневаемся в этом. Хотя к реальным научным данным и рекомендациям по питанию это не имеет никакого отношения! Серьёзно, всё это: что сахар вызывает "выброс инсулина", что инсулин - это "гормон жира", что вы стареете от углеводов, что убрав углеводы вы моментально переёдете в какой-то ультраздоровый режим и станете сверхчеловеком - псевдонаучная ГА-ЛИ-МАТЬ-Я! В видео на Boosty я разбираю все исследования по теме от А до Я: boosty.to/cmtscience/posts/7bdedea5-e15a-4538-acc3-54db1978ae4e?share=post_link Если что, первые 10 дней доступа абсолютно бесплатны, и вы сможете оценить те видео, что сейчас находятся в закрытом доступе и их полезность.

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Секс-кор: как подготовить стабилизаторы корпуса для важных дел Под простым словом «кор» многие до сих пор имеют в виду мышцы живота, то есть ассоциируют с разными вариантами скручиваний. Однако мышцы кора включают в себя весь торс и крепления с конечностями. Сильные стабилизаторы не только защищают позвоночник, но и повышают спортивные показатели. Научно говоря, «проксимальная стабильность — дистальная мобильность», или попроще — чем крепче торс, тем лучше вы двигаетесь. https://cmtscience.ru/article/seks-kor-kak-podgotovit-stabilizatory-korpusa-dlya-vajnyh-del

Основной источник омега-3 в питании — жир морских и океанских рыб (лосось, сардина, скумбрия и т.п.) При этом в речной рыбе вы их не найдёте. Также есть проблема и с растительными источниками — в отличие от омега-6 и омега-9 они там практически не содержатся, и даже там они присутствуют в форме альфа-линоленовой кислоты, которая конвертируется в нужные организму ЭПК и ДГК с низкой эффективностью. С какой? Разбираем на слайдах! Таким образом, если вы не любите рыбу, рациональнее всего использовать для получения омега-3 добавки в капсулах. Со скидкой в 30% до 15 апреля включительно они будут стоить от 336 рублей за упаковку в 60 штук — дешевле, чем где-либо в онлайне и офлайне. Чтобы воспользоваться скидкой на омеги при заказе на любую сумму введите промокод OMEGA30 при оформлении заказа на cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA30

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Научные данные о влиянии соевого белка на эндокринную систему Рандомизированные контролируемые испытания — самый достоверный тип исследования. Они случайным образом распределяют испытуемых на активную и контрольную группы, а также скрывают и от участников, и от учёных, кто получает реальный препарат или плацебо. Это помогает нам оценить, может ли независимая переменная (изофлавоны сои) повлиять на зависимую переменную (тестостерон). https://cmtscience.ru/article/nauchnye-dannye-o-vliyanii-soevogo-belka-na-endokrinnuu-sistemu

Действительно ли гликемический индекс - друг ожирения? Целью данного обзора было изучение роли гликемического индекса в распределении энергии и составе тела с точки зрения окисления/ хранения жиров в организме человека. Это соотношение основано на предположении, что высокие уровни глюкозы и инсулина в сыворотке крови, вызванные высоким гликемическим индексом (ГИ) углеводов, способствуют более низкой степени окисления жиров и повышенным уровнем хранения жиров, по сравнению с углеводами с низким гликемическим индексом. Подробнее в нашем ДЗЕНЕ! https://dzen.ru/a/ad5gckgJxAASpuGU

Основной источник омега-3 в питании — жир морских и океанских рыб (лосось, сардина, скумбрия и т.п.) При этом в речной рыбе вы их не найдёте. Также есть проблема и с растительными источниками — в отличие от омега-6 и омега-9 они там практически не содержатся, и даже там они присутствуют в форме альфа-линоленовой кислоты, которая конвертируется в нужные организму ЭПК и ДГК с низкой эффективностью. С какой? Разбираем на слайдах! Таким образом, если вы не любите рыбу, рациональнее всего использовать для получения омега-3 добавки в капсулах. Со скидкой в 30% до 15 апреля включительно они будут стоить от 336 рублей за упаковку в 60 штук — дешевле, чем где-либо в онлайне и офлайне. Чтобы воспользоваться скидкой на омеги при заказе на любую сумму введите промокод OMEGA30 при оформлении заказа на cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA30

‍Новый материал на Boosty: https://boosty.to/cmtscience Светлана Бронникова — клинический психолог, кандидат наук, автор первой в России книги по Интуитивному питанию, руководитель центра Intueat, президент ассоциации АСОРПП. Большое интервью на тему интуитивного питания с гуру этой концепции в России. По многим вопросам взглядфы различаются диаметрально и так в итоге и не понятно: а как худеть-то без диет? Вопросы, которые рассмотрены в Интервью: Чувство голода и сытости. Кормление по требованию в детстве и РПП. История интуитивного питания в России. Пищевые установки, диетические ограничения. Осознанное питание и интуитивное питание. В чём разница? Осознанное питание как часть интуитивного. Интуитивное питание НЕ для похудения? Культура худобы. Индустрия диет: идеальное тело и РПП. Можно ли похудеть на интуитивном питании? Замедление метаболизма у женщин. Менопауза, остеопороз, липопротекция. Парадокс ожирения. Стандарты красоты. Маркетинг и идея лучшей жизни. Сахарный диабет и смертность. Низкий вес не лучше высокого? Парадокс ожирения: ответ Бориса. Исследования университета Глазго. ИМТ как показатель ожирения. Как принимать себя в любом весе и не переедать? РПП: набор веса при анорексии. Как оценить свой вес? Почему некомфортно в своем теле? Эмоциональное переедание. Желание быть принятым. Романтизация РПП. Анорексия, булимия. Субкультура голодания. Анорексия - как аутизм? Снижение когнитивной гибкости при РПП. Чем опасна нервная анорексия? Последствия. Суицид и смертность. Пищевая зависимость как наркозависимость? Дофамин. Тревога на диете. Эффект плато. Миннессотский голодный эксперимент. Метаболизм. Из чего состоит терапия расстройств пищевого поведения? Лечение ЖКТ: вздутие, язва и тревожность. Нервная булимия и проблемы с ЖКТ. Нужен ли гастроэнтеролог? Лечение РПП: каких врачей подключать? Когда уже МОЖНО питаться интуитивно? Изучение РПП в России и на Западе. Хильда Брух. РУДН. Почему развивается РПП? Анорексия, причины. Метаболизм: анорексия vs. ожирение. Почему скачет вес? Как не переедать сладким? Мозг и зависимость. Марш Херрин / Marcia Herrin. Восстановление при РПП: питание. Зависимости и дрессировка животных. Что такое рутина питания? Как часто нужно есть? Схема питания. Подсчёт калорий и интуитивное питание: совместимо ли? Ограничения в калориях: спортсмены. Павел Бадыров.

Креатин: ответы на часто задаваемые вопросы Креатин относится к числу наиболее хорошо изученных и эффективных добавок. Он может помочь в выполнении физических упражнений за счёт быстрой выработки энергии при интенсивной нагрузке. Креатин также может оказывать когнитивное воздействие, но в этой области необходимы дополнительные исследования. https://cmtscience.ru/article/kreatin-otvety-na-chasto-zadavaemye-voprosy

Основной источник омега-3 в питании — жир морских и океанских рыб (лосось, сардина, скумбрия и т.п.) При этом в речной рыбе вы их не найдёте. Также есть проблема и с растительными источниками — в отличие от омега-6 и омега-9 они там практически не содержатся, и даже там они присутствуют в форме альфа-линоленовой кислоты, которая конвертируется в нужные организму ЭПК и ДГК с низкой эффективностью. С какой? Разбираем на слайдах! Таким образом, если вы не любите рыбу, рациональнее всего использовать для получения омега-3 добавки в капсулах. Со скидкой в 30% до 15 апреля включительно они будут стоить от 336 рублей за упаковку в 60 штук — дешевле, чем где-либо в онлайне и офлайне. Чтобы воспользоваться скидкой на омеги при заказе на любую сумму введите промокод OMEGA30 при оформлении заказа на cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA30

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Что с яйцами? Сравниваем источники белка Разобрались, что там с яйцами и чем их можно заменить https://cmtscience.ru/article/chto-s-yaicami-sravnivaem-istochniki-belka

Основной источник омега-3 в питании — жир морских и океанских рыб (лосось, сардина, скумбрия и т.п.) При этом в речной рыбе вы их не найдёте. Также есть проблема и с растительными источниками — в отличие от омега-6 и омега-9 они там практически не содержатся, и даже там они присутствуют в форме альфа-линоленовой кислоты, которая конвертируется в нужные организму ЭПК и ДГК с низкой эффективностью. С какой? Разбираем на слайдах! Таким образом, если вы не любите рыбу, рациональнее всего использовать для получения омега-3 добавки в капсулах. Со скидкой в 30% до 15 апреля включительно они будут стоить от 336 рублей за упаковку в 60 штук — дешевле, чем где-либо в онлайне и офлайне. Чтобы воспользоваться скидкой на омеги при заказе на любую сумму введите промокод OMEGA30 при оформлении заказа на cmtscience.ru/product/omega?promocode=OMEGA30