现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
словечность • Ксения Чурсина
前往频道在 Telegram
о счастье и ужасе аутентичного пути терапия, ридинг-группы, музыка, глубинные вопросы, жизнь 💌 @ksyshaach
显示更多601
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
+430 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+1
在0个频道中
五月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+18
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+40
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+41
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+52
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+52
在3个频道中
Get PRO
七月 '24
+14
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+17
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+26
在2个频道中
Get PRO
四月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+15
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+32
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
十一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十月 '230
在2个频道中
Get PRO
九月 '230
在0个频道中
Get PRO
八月 '230
在0个频道中
Get PRO
七月 '230
在0个频道中
Get PRO
六月 '230
在0个频道中
Get PRO
五月 '230
在0个频道中
Get PRO
四月 '230
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+2
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+3
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+23
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+9
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+6
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+15
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+1
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+1
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+6
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+4
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+9
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+482
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | +1 | |||
| 04 六月 | 0 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
Repost from N/a
я включу тебя в свои белые списки
как причудливо ты в сердце выстрелил
моё
мне не по плечу перестать смотреть в тебя насквозь
тонкие пальцы в волосы
даже когда плывут границы
и кренится
земная ось
🤍🤍🤍
слушаем "белые списки" везде
https://band.link/whitelists
| 2 |  не скупитесь на пресейв, ведь сниппет понравился Замаю… | 271 |
| 3 | 8го июня выходит моя песня «белые списки»
классная, актуальная, хайповая, трепетная
не скупитесь на пресейв
https://band.link/whitelists | 250 |
| 4 | если у вас когда-нибудь возникало желание послушать любимую песню Зигмунда Фрейда,
это можно сделать по ссылкам:
https://www.youtube.com/watch?v=NFAgQVpzocw
https://vkvideo.ru/video-233268707_456239019 | 356 |
| 5 | Слушайте, у меня тут такой — не погнушаюсь этого слова — инсайт. Я нашла какую-то совершенно новую глубину в работе с травмой, это меня действительно поразило.
Общие идеи такие. Травма — это событие / опыт, которое в определённый момент оказалось для человека “слишком”. Слишком сложным, чтобы переварить, слишком объёмным, чтобы интегрировать. Будучи неспособным переварить, человек отщепляет часть себя, которая с этим столкнулась, и часть своих переживаний. Говоря метафорически, область психики оказывается замороженной и недосягаемой.
Какое отношение это имеет к дальнейшей жизни — самое прямое. Представьте себе самый широкий спектр разнообразных реакций на события, самое объёмное многообразие мира. Каждое травматическое отщепление сужает эти спектры, оставляя человеку доступными только те “частоты”, которые не потревожат замороженные области. Из многообразия остаются доступными лишь отрезки, как из океанов — капли. Так мы оказываемся в повторяющихся циклах триггер — реакция, где уже хочется поступить по-другому, но почему-то не можется. Выход здесь в чём? Выход в том, чтобы разморозить и интегрировать отщепленные куски.
Я действительно очень воодушевлена открывшимся мне идеям, и эта работа будет частью ближайшей группы “мудрость мягкости”. Если вы знаете, что в вашей жизни есть события, которые очень сильно определили ваше чувствование и поведение, и эта определённость уже стала ограничивать, а не помогать — присмотритесь.
При чём тут мягкость? При том, что нужно достаточно успокоиться, расслабиться и — размягчиться, чтобы пройти сквозь травматические защиты и забрать тот отщепленный кусок себя, расширив спектр.
Из этой работы никто не выйдет прежним, и это не маркетинговый хук, а просто правда, потому что работа с травмой никого прежним не оставляет.
Присоединиться к группе до 8го апреля: @ksyshaach
Подробнее: тут и тут
Обратите внимание: день встречи группы может измениться; если вы хотите присоединиться, но не подходит четверг — напишите | 0 |
| 6 | О стратегии «сжать зубы и идти напролом» и её не-единственности
Можно с порога возразить на заявленную тему, что мир жесток, жизнь — борьба, и надо уметь выгрызать для себя возможности. И это отчасти правда, но не вся и не самая глубокая.
Представления о том, каков мир (жесток ли? мягок и податлив?), начинают закладываться в глубоком детстве, во многом в довербальный период, когда мы не можем ни осмыслить, ни назвать происходящее — и тем не менее оно происходит, оставляя свой отпечаток. Тогда человек начинает узнавать, насколько его «первый мир» внимателен к нему, бережен к его потребностям; насколько он может являть себя в этот мир или вынужден с ним бороться, справляться. Дальше происходит то, что в экономической науке называется confirmation bias.
Если человеку приходилось справляться, сжав кулаки, зубы и подавив себя, эта стратегия запишется как единственная рабочая, единственный способ взаимодействовать со внешним миром, и человек будет воспроизводить её, не имея рабочих альтернатив. Конечно, нарративизируя это как то, что мир жесток и жизнь — борьба.
Когда человек начинает осознавать свою запертость в такой стратегии и рассматривать возможность альтернатив, почти всегда становится страшно попробовать по-другому: ведь так я уже умею; а вдруг я попробую по-другому и разучусь так? Вдруг я попробую стараться, напрягаться меньше, допущу, что может быть легче, и тем самым разучить стараться изо всех сил. Правда в том, что не разучишься — способность так вшита достаточно глубоко, чтобы не разучиться — а только расширишь доступный спектр. Но как всегда: одно дело — понять, другое — интегрировать.
В этом месте ещё может появляться наблюдение, что у других людей работает иначе, легче, но я почему-то знаю, что у меня иначе работать не может и не будет. Появление такого наблюдения уже в принципе означает, что что-то сдвинулось с мёртвой точки.
Недавно увидела у одной блогерки пост на эту тему с посылом: «ты не перестанешь тревожиться из-за работы, и это нормально. Потому что ты такой человек, и это привело тебя туда, где ты есть»
Это вот прямо хрестоматийное выражение позиции, о которой я говорю. По сути читаем: “ты уже справился так, и значит дальше можно и нужно справляться только так”. Но это даже чисто логически неверный вывод — оптимальность стратегии в прошлом не означает её оптимальность в будущем. Альтернативой может быть благодарность к своей способности справляться, сжав кулаки — я действительно пришла туда, куда я пришла, благодаря ей. Но дальше — туда, куда я хочу прийти отсюда — вероятно, можно идти другими стратегиями.
Кому актуальны эти вопросы о тягости / лёгкости, “изо всех сил” / доверии — вы можете дать своему вниманию задачу в повседневной жизни, в работе, в отношениях отслеживать точки, побуждающие «сжать кулаки», и хотя бы на пару секунд намеренно отпускать напряжение, наблюдая, что будет.
Для тех, кто хотел бы пойти в более глубокое исследование — скоро начнется группа «мудрость мягкости», в которой мы займемся расширением спектра возможных стратегий и прощанием с устраревшими паттернами реагирования.
Будем обнаруживать области безальтернативного контроля и напряжения в теле и познавать способы балансировать и выравнивать своё состояние, способы оставаться живым и присутствующим там, где раньше было возможно лишь бить или замирать.
Старт 9 апреля, присоединиться @ksyshaach
Подробнее: https://t.me/slvchnst/1305 | 0 |
| 7 |  没有文字... | 0 |
| 8 | Люди, которым я доверяю в вопросах тонких вещей и состояний, говорят, что ближайший месяц стоит провести в состоянии глубокой размеренной мягкости. Я прислушалась к совету и вижу, что это 1) действительно даёт свои плоды; 2) очень трудно поддерживать в одиночку, так и норовит выскользнуть из рук.
Поэтому в апреле я проведу группу “мудрость мягкости”.
Основные вопросы, на которые мы будем ориентироваться, таковы: как моя мягкость может помочь мне в моём движении? как найти верную позицию, где мягкость не апатична, а деятельна, и задержаться в ней? как возвращаться в эту позицию, постоянно сталкиваясь с внешними триггерами, заваливающими в привычные реакции?
Многие из нас привыкли, что в ответ на трудность / желание / потребность в изменениях / неопределённость нужно напрячься сильнее, втопить, сжать кулаки, как бы надавить собой на пространство. Кто-то уже начал замечать, что такой подход не всегда работает, и тем меньше работает, чем больше и по-настоящему важно для нас то, к чему мы стремимся.
Альтернатива сжатым кулакам — это очень включённое и очень спокойное широкое состояние. Из него больше видно, и из него, если хотите, творятся чудеса. Чудеса — в смысле “этого не должно было произойти, но это произошло, и это то, что было нужно”.
Метафорически — это не движение “взять нахрапом”, а гладкость, скольжение. Мне нравится английское слово transcend, которому я не нашла достойного перевода на русский, который бы точно описал это состояние. Transcend можно туда, куда не получается напролом. Как написал один классик: “и ты вошла в это пространство, как в масло”, вот это оно))
Мягкость, о которой я говорю, — это, конечно, психическое состояние, но ещё и телесное. В основном через тело мы туда и пойдём; а ещё через причины, по которым “сжать кулаки и сжаться самому” когда-то было признано единственной рабочей стратегией.
На встречах мы поговорим о том, почему подход “сжать кулаки и переть напролом” иногда работает хуже, чем размеренная мягкость (особенно в отношении вещей, по-настоящему важных нам). Поработаем над тем, чтобы эту мягкость в себе обнаружить, научиться в ней задерживаться и в неё возвращаться.
Мы будем телесно и энергетически работать с основной темой группы, а также уделять внимание индивидуальным вопросам/запросам участников, которые обычно складываются так, что запрос одного человека разворачивается в ответы на (возможно, незаданные) вопросы других.
Формат
-4 групповых онлайн-встречи по четвергам в 19:00-20:30 мск
-старт 9 апреля, встречи 9го, 16го, 23го и 30го апреля
-группа открыта для мужчин и женщин; для любого уровня знакомства с телесными/терапевтическими/энергетическими практиками
-стоимость 20тыс руб / 215 евро
Присоединиться до 8го апреля: @ksyshaach | 0 |
| 9 | мне не нравится, что вы реактите на подкаст в 100 раз активнее, чем на лайвы моих песен. 😡 | 0 |
| 10 |  раз уж сегодня день объявлений, будет ещё одно
я ищу музыкантов в Москве (гитара / бас / ударные / мб клавиши), которые готовы играть лайвы (со мной)
если это вы — дайте знать 🤘🎙️ @ksyshaach | 0 |
| 11 | друзья, если я выпущу спешл-эпизод «ты такая лучезарная, когда уволилась», вы будете рады? | 0 |
