Владимир Яковлев

Давайте я вам задам вот какой вопрос.

У кого из вас есть ощущение, что вам часто не хватает энергии?

А почему не хватает? Обычно отвечают: много работаю, или много времени отнимают дети, или мало занимаюсь спортом. Но в реальности это не так. Видите, у нас довольно искажённые представления об энергии. Энергия — это не то, что кончается или иссякает в результате какой-то деятельности. Энергия — это то, что даёт или не даёт нам наш мозг. Мозг может сказать: «Ну так, вот под это я энергии не дам». И тогда мы вечером валяемся на диване. Хотели пойти на вечеринку или встретиться с друзьями, но энергии нет. Мозг не дал. Как на практическом, житейском, бытовом уровне отличить ту деятельность, под которую мозг даёт нам энергию, от той, под которую мозг нам энергии не даёт? Очень просто. То, подо что нам даёт энергию мозг, — это то, что вызывает у нас интерес. Собственно, можно сказать даже проще. ЭНЕРГИЯ = ИНТЕРЕС ИНТЕРЕС = ЭНЕРГИЯ Не благодарите ;) Чтобы убедиться, что с вами все в порядке и найти то, что можно улучшить, есть нами сделанный тест: заходите и проходите.

Вместо «Яковлев по понедельникам» предлагаю посмотреть наш разговор с Ицхаком Пинтосевичем. Поговорили о том, почему власть и деньги не делают счастливыми, немного о Кастанеде и о том, почему люди 45-50 самые несчастные в мире (есть такая достоверная статистика).

Я — злой человек. Серьёзно. Не то чтобы плохой. А вот именно — злой, сердитый. Сколько себя помню, всегда злился на что-нибудь или сердился на кого-нибудь. На родных и близких. На коллег и сослуживцев. На задержки транспорта, мусор на улицах и действия властей. Так продолжалось, пока один умный знакомый не задал мне очень странный вопрос. — Слушай, — спросил он, — а на что ты так сердишься? Не в частности, а в целом? Этот странный вопрос не давал мне покоя, наверное, целый месяц, пока наконец на него не нашёлся не менее странный ответ. Я сердился на то, что мир, в котором я живу, — не такой, как мне обещали, когда я был маленький. Серьёзно. В детстве мне обещали, что есть в жизни правда. Что я — капитан своей судьбы. Что мечты сбываются и что друг не бросит в беде. Что добро не остаётся без вознаграждения. И что зло всегда получает по заслугам. Что настоящая любовь обязательно навсегда. На то она и настоящая. Но меня обманули. Мне обещали один мир, а подсунули совершенно другой. В этом, подсунутом, мире нет правды, а есть только мнения. И чем больше ты пытаешься правду найти и присвоить её, тем сложнее тебе жить. И добро не побеждает зло. Потому что их очень трудно различить. И спутников жизни в этом мире нет. А есть только попутчики, и поэтому верность всегда продолжается до поворота. И справедливости добиться невозможно. Можно только добиться своего. А это совсем другое дело. Знаете, вот что я вам скажу: моя злость была абсолютно оправданной. Потому что как не сердиться, если куда ни повернись — всё совершенно не так, как следовало предполагать. Смелость не берёт города. Насильно мил ещё как будешь. Тайное, хоть ты тресни, совсем необязательно становится явным. Тише едешь — дальше совершенно не будешь. Я пробовал много раз. Вот мы и сердимся. Я сержусь на своих друзей за то, что они не такие, какими должны были быть. И они сердятся на меня ровно по той же причине. У нас у всех одна общая проблема — нам всем доставили не тот мир, который мы заказывали. И самое ужасное в том, что теперь этот мир невозможно ни вернуть, ни обменять на обещанный. Вот что я понял. Мир никогда не будет таким, каким я его хочу видеть. Мои друзья и близкие никогда не будут такими, какими мне хотелось бы, чтобы они были. А мои усилия никогда не будут приносить именно и ровно тот результат, ради которого я их совершаю. Но, как ни парадоксально, в этом-то и заключён весь смысл. «Если человек хочет прийти к самому себе, его путь лежит через мир», — писал замечательный психолог Виктор Франкл. И он был, конечно же, прав. Прекрасен был мир, который мы заказывали себе в детстве. Это был мир, где добро совсем не похоже на зло, и поэтому их легко отличить друг от друга. Мир, где добрые люди непременно счастливы, где дружба крепка и любовь навсегда. В том мире, который нам обещали в детстве, очень легко было бы быть добрым человеком и очень легко было бы поступать правильно. И я думаю: может быть, поэтому этот мир нам и не достался? Он не достался потому, что ничему не мог бы нас научить. Хотите продолжить разговор? До встречи 2 июля.

Прямо сейчас, заходите в инстаграм.

Вычитал: Голландия — крайне спокойная и благополучная страна. Уровень хронического стресса там очень низок. Настолько низок, что время от времени слухи о возможном повышении уровня мирового океана и угрозе наводнений вызывают заметную общественную тревогу. Даже гипотетическая опасность воспринимается как серьёзный стрессовый фактор. С другой стороны, существует Израиль. Где война, обстрелы и теракты — это почти норма жизни. Уровень хронического стресса в Израиле невероятно высок. Он высок настолько, что очередной обстрел не вызывает какого-то особенного стресса у израильтян. Так вот, есть Голландия, где уровень хронического стресса очень низок. И есть Израиль, где уровень хронического стресса несопоставимо, несравнимо выше. Продолжительность жизни в Голландии — 82 года. В Израиле — 82,6, а по некоторым подсчётам — 83 года. И как так, если разница в уровнях хронического стресса настолько высока? Кто хочет поподробнее, вот исследование: Ben-Ezra M., Hamama-Raz Y., Goodwin R. et al. (2021). *The Association Between COVID-19-Related Wellbeing and National Background Among Israeli, Dutch, Italian and Spanish Populations*. Frontiers in Psychiatry, 12, 635593.

Чем хуже ситуация в мире, тем сообразительнее нужно быть. И тем выше потребность в творческом мышлении. Дмитрий Чернышев пишет: ▪️ Не существует интеллекта как некого единого понятия. Это скорее совокупность разных навыков — творческого мышления (поиск и создание новых идей), критического мышления (всесторонняя оценка, анализ, выводы), стратегического мышления (логика, предположение, прогнозирование будущего, постановка задачи), практических навыков (умению делать определенные вещи за конечное время). Именно развитию этих навыков и будет посвящен новый Курс творческого мышления №23, который начнется в понедельник 29 июня и продлится месяц. Буду очень признателен за поддержку и перепост. Кому курс будет полезен? Всем, для кого работа стала рутиной, кто чувствует выгорание, недостаток мотивации и воображения. Тем, кому кажется, что жизнь проходит на автомате и ничего нового уже не придумать. Всем, кому нужно вдохновение, чтобы начать делать что-то новое или по-другому. Тем, кому важно креативно подходить к любым задачам – от рабочих до личных или общественных. Очень полезно подросткам, которым скучно в школе и которых мало что интересует. Очень хорошо зарекомендовал себя «семейный» формат — родитель проходит курс вместе со своим ребенком. Специально для них: два человека платят только за одного. Один из самых больших минусов классической системы образования — она слишком много времени уделяет закрытым задачам. Задачам, у которых есть только одно правильное решение. Это довольно редкий класс задач, с которыми обычный человек потом не будет сталкиваться почти никогда. Но привычка к решению закрытых задач приводит к тому, что человек находит одно-два решение и успокаивается. Так вот, на Курсе не будет ни одной закрытой задачи. Только открытые — задачи, у которых есть огромное количество решений. Мы будем учиться находить их, получать от решения сложных задач удовольствие и начинать видеть закономерности в работе мозга. Это мой авторский курс, который я разработал для Высшей школы экономики. Я преподавал его студентам Вышки, в Британской школе дизайна, в «Фотопроекте» и в «Прямой речи». Чтобы задать вопросы и записаться на курс, пишите Дмитрию: dchernyshev@gmail.com Мои самые-самые дружеские и профессиональные рекомендации!

Был кто-то, кем вы мечтали стать в детстве. Может быть, пожарником, а может быть, космонавтом, а может быть, детективом. А потом был кто-то, кем вы мечтали стать в школе. И кто-то, кем вы мечтали стать в институте. Кто-то, кем вы хотели стать в начале карьеры. С годами эти мечты становились всё конкретнее. Но этот человек, человек будущего, был с вами всегда. Всю жизнь. Он указывал вам путь всю жизнь до 45–50 лет. В 45–50 лет карьера построена, дети выросли, деньги худо-бедно заработаны. И в этот момент вот этот человек будущего прощается с вами. Он говорит: «Всё, пока, теперь ты навсегда останешься таким, какой ты есть». И когда это происходит, вы теряете себя. Потому что без представления о будущем, без представления о том, кем вы хотите быть завтра, у вас нет пути, у вас нет представления о том, куда двигаться дальше по жизни. И в этот момент возникает очень неприятное ощущение. Это ощущение потери себя. Потому что для того, чтобы быть собой, нам нужно знать, куда мы идём. А если мы этого не знаем, то нет и самого себя. 2 июля в 19:00 по Израилю приходите на мою открытую лекцию «Как я перестал быть собой?». Поговорим о том, в какой момент жизни мы теряем себя и почему это происходит. Нужно зарегистрироваться. Спасибо и до встречи!

— Жизнь научит. Это образование, которое невозможно получить заочно. #такаямысль

Еще один на мой взгляд идеальный анонс новой моей программе переподготовки к новому периоду жизни — «Иначе». Я занимаюсь темой второй половины жизни более 10 лет: тем, как меняется наше представление о возрасте, сколько мы можем жить и что делать с жизнью, которая становится длиннее. «Иначе» - это мой образовательный продукт о новом периоде жизни: работе, любви, отношениях с собой желаниях и смыслах. 🔗 Программа и условия Для связи: info@yakovlev.plus

Так получилось, что для своего проекта «Возраст счастья» я встретился более чем с 300 людьми по всему миру (это не считая тех, кто приезжает на фестивали или онлайн-программы) думаю, можно с уверенностью сказать, что я поговорил с двумя тысячами человек точно. Удивило меня то, что все эти люди, независимо от страны, возраста и социального положения, следуют абсолютно одинаковым правилам: 1. Принимают текущую реальность такой, какая она есть, не создавая альтернативных сценариев; 2. Не пытаются выглядеть моложе или скрывать свой возраст; 3. Не следуют никаким диетам: едят всё, просто по чуть-чуть; 4. Не занимаются никакими видами спорта, связанными с напряжением, достижением, идеей «побороть себя», и при этом много двигаются; 5. У них у всех отсутствует соревновательность, присутствует мотивация реализовывать свои желания и получать удовольствие от жизни. Пробую применять эти правила на себе, пока получается.

Что я могу сказать о результатах сотрудничества Биби Нетаньяху и Дональда Трампа, а также о соглашении между Соединёнными Штатами и Ираном? Смотрите, существует такая штука, которая называется хубрис-синдром. Концепцию хубрис-синдрома сформулировал английский врач Дэвид Оуэн. Хубрис-синдром — это психические отклонения, вызванные долговременным пребыванием у власти. Что это за отклонения? В первую очередь, это потеря здравого смысла и потеря связи с реальностью. Дэвиду Оуэну можно верить, потому что, кроме того, что он был врачом, он был ещё министром иностранных дел Великобритании, и в своём исследовании хубрис-синдрома он использовал возможности MI6. Хубрис-синдром был у довольно большого количества политических деятелей: у Маргарет Тэтчер, например, у Ричарда Никсона, у Тони Блэра. И полный список, я вам сейчас его зачту, симптоматики выглядит так. Основные признаки хубрис-синдрома — убеждённость в собственной исключительности и непогрешимости, пренебрежение советами экспертов и критикой, ощущение, что человек действует от имени истории, судьбы или высшей миссии, чрезмерная склонность к риску, импульсивные решения, убеждённость, что моральная правота важнее фактических результатов, и, что очень интересно, отождествление себя с государством, крупной компанией или организацией. «Я и есть эта компания, я и есть эта страна». Надо сказать, что в работах Дэвида Оуэна не описывается случай, когда два человека, страдающих хубрис-синдромом, пытаются взаимодействовать. Но, на мой взгляд, то, что произошло в результате сотрудничества Биби Нетаньяху с Дональдом Трампом, является абсолютно уникальным случаем взаимодействия двух хубрис-синдромов со всеми вытекающими последствиями. Кто хочет поподробнее: David Owen, In Sickness and in Power

Почитал интернет и решил повторить: Четыре способа борьбы с эйджизмом 1. Способ первый называется «Будь в тренде». 2. Второе правило (способ) звучит так — ШУТИ. Шутите про свой возраст, не стесняйтесь. 3. Третий способ: пользуйтесь мозгом. Что это значит? Это значит, что с возрастом мы всё больше и больше склонны пользоваться не мозгом, а опытом. А опыт — это жир мозга. 4. Четвёртый способ, который, на мой взгляд, на самом деле самый-самый важный: «Стань таким, каким ты хочешь, чтобы тебя видели». Эта штука работает очень-очень хорошо. Особенно если вы найдёте какое-то одно принципиально важное качество, которое вас идентифицирует и которое очень-очень желательно и востребовано окружающими вас людьми.

Внимание, объявление! Мы в этом году не делаем фестиваль «Возраст счастья. Продолжение следует», но организуем лучший в мире отпуск в Кахетии с 15 по 21 октября. Программа отпуска в лицах выглядит так: Армен Захарян Макс Леонидов Алексей Кортнев Виталий Манский MGZAVREBI Ice Hokku СПБЧ Театр L.O.F.T. Алексей Иващенко Алексей Мунипов Василий Эсманов Оля Осипова aka Ретроградный Меркурий Женя Коган Полина Аронсон Даша Данюшевская И еще, еще и еще. Я тоже приеду. И вы приезжайте: мы заслужили эту чачу этот отпуск в конце-концов! 🔗 Вот сайт Также имеется телеграм и инстаграм. ✉️ info@yakovlev.plus До встречи! Пусть все сложится.

— Дружественность - это пожалуй самое важное и самое ценное проявление человечности. #такаямысль

Существование особого, специального, универсального пути к счастью — это буквально основа всех религий и сект от Раджнеша до Кастанеды, а также современного Интернета, наполненного историями успеха, которые, если мы сумеем их повторить, непременно сделают нас счастливыми. Я всю жизнь искал специальный особый путь к счастью. Много ошибался. И мне всегда казалось, что самое главное — найти, выбрать тот самый правильный путь, который, в отличие от других, действительно работает. Я спрашивал себя, какой путь вернее — буддийский или шаманистский, христианский или нью-эйджевский. Мне потребовалось полжизни, чтобы понять, что я неправильно ставил вопрос. Правильный вопрос — другой. Он звучит так: — Существует ли вообще особый, специальный путь к счастью? Нет, не существует. Исследования показывают, что именно вера в такой универсальный путь делает людей менее счастливыми. Психолог Дэниел Гилберт в книге Stumbling on Happiness, вышедшей в 2006 году, пишет: «Люди ужасно плохи в прогнозировании того, что сделает их счастливыми, потому что используют чужой опыт вместо собственного». Особый специальный универсальный путь к счастью невозможен, потому что вся жизнь — это путь к счастью. Любой выбор, который мы совершаем в жизни, мы совершаем счастья ради, вне зависимости от того, осознаём ли мы это или нет. Но мы — разные. Наши жизни — разные. И поэтому и счастье для каждого своё. Счастье действительно похоже на коктейль — кому-то нравится Мартини, кому-то Негрони, кому-то Олд Фэшн, а кто-то вообще не употребляет алкоголя. А кому-то — слейте всё в один стакан и не размешивайте.

Вычитал! Сегодня однозначно доказано, что связь между добродетелью и счастьем непрямая и слабая. Исследования так называемой «тёмной триады» (Paulhus & Williams, 2002; Jonason & Webster, 2010; Kajonius et al., 2016) изучают три противоположные добродетели качества: — психопатия — холодность и отсутствие эмпатии, — нарциссизм — самовлюблённость и потребность в восхищении, — макиавеллизм — манипулятивность и цинизм. Казалось бы, люди с такими чертами должны быть глубоко несчастны. Но данные говорят обратное: их уровень субъективного благополучия почти не ниже среднего; нарциссы часто даже чуть счастливее, потому что чувствуют уверенность, контроль и признание (Rauthmann & Kolar, 2012). То есть безжалостность не делает человека счастливым, но и сочувствие — не гарантирует счастья. Ровно то же самое касается и других популярных положительных качеств. Например, в 2013 году были опубликованы результаты эксперимента Роя Баумейстера, который изучал влияние честности. Участники эксперимента в течение трёх недель должны были стараться быть абсолютно честными — не лгать ни другим, ни себе, даже «во спасение» или «из вежливости». Результат? По истечении трёх недель у участников резко повысилось самоуважение и не менее резко возрос уровень тревоги, конфликтность, уровень трудностей в социализации и общении с близкими. По завершении эксперимента 90% его участников отказались продолжать культивировать честность, поскольку это ухудшало их жизнь. Похожий результат принесло и исследование щедрости. Люди, проявляющие щедрость и тратящие деньги на других, чувствуют себя счастливее — но эффект длится всего несколько часов и быстро исчезает. Ощутимого долговременного влияния на счастье щедрость не оказывает. Но, пожалуй, к самым интересным результатам привело исследование доктора Оливера Карри (Oliver Scott Curry) в Оксфорде. Исследование анализировало влияние добрых поступков на счастье. В нём участвовало в общей сложности более 4000 человек. Выяснилось, что добрые поступки повышают настроение в среднем на 0,3 балла из 10 — то есть кратко и слабо. Для сравнения могу сказать, что эффект хорошего сна составляет 1,5–2 балла из 10. Вывод: Выбор между добром и злом — это свободный выбор. Какой бы выбор вы ни сделали, счастья это вам не принесёт и не убавит.

Пожалуй, буду использовать в качестве анонса моей новой онлайн-программы «Иначе» ;)

Правда ли, что сокращение питания продлевает жизнь? На тарелке передо мной лежала баранья сосиска «меркез», а выше, над столом, грозно парил дух научного работника Эрика Вердина. Сосискина проблема заключалась в том, что она была третьей по счёту. А доктор медицины, профессор и мировое светило в области долголетия Эрик Вердин только что научно доказал, что сокращение потребления калорий на 30 процентов приводит к значительному увеличению срока жизни. Третья сосиска, таким образом, несла на себе тяжёлое бремя научных изысканий. Она была непосредственной манифестацией тех самых 30 процентов, от которых мне следовало отказаться ради жизни на Земле. Или, точнее говоря, ради дополнительных лет моей собственной жизни. Моя проблема заключалась в том, что неопровержимо доказанное Вердином на научном уровне выглядело довольно шатко на моём личном уровне. Во-первых, отказаться от сосиски нужно было сейчас, а добавить годы Вердин обещал потом, со временем. Обязательно. Если не возникнет неучтённых факторов. Во-вторых, смущало вот что — даже если мужественный отказ от сосиски действительно приведёт к продлению моей жизни, то как именно я узнаю об этом своём достижении? Поживу, умру, выгляну из посмертного небытия, окину взглядом былое и порадуюсь — на два года дольше прожил! Хорошо, что сосиску не съел! Я очень плохой бизнесмен — за всю жизнь мне ни разу не удалось извлечь прибыль. Но даже мне сосисочная сделка казалась подозрительной. Нет, конечно, все без исключения официально зарегистрированные долгожители не имеют лишнего веса. Это абсолютный факт. Что, казалось бы, полностью отвечает на великий вопрос — жить или жрать? Но это только казалось бы. Вы этих долгожителей видели? Нет? Посмотрите как-нибудь — сразу расхотите жить до ста десяти. Вопрос ведь не в том, сколько мне предстоит прожить, а в том, как я проведу это время? 13 тысяч дней. Столько, в общем и целом, есть времени у каждого, кто пересёк границу в 50 лет. ВСЕГО 13 тысяч дней. Сколько это в сосисках и от какого количества из них мы готовы отказаться? Вердин доказал — ради продолжительности жизни нужно голодать один-два дня в неделю. Готов ли я из своих 13 тысяч отдать больше 2 тысяч дней на то, чтобы предаваться печальному слюноотделению и сосисочным мечтам — вместо того, чтобы получать удовольствие от жизни? А вы?

100% средство ;)