@HAPcom

✅راهکارهای کنترل خشم 1 ورزش کنید. فعالیت جسمانی به شما کمک می‌کند که عصبانیت شما طول عمر کوتاه‌تری داشته باشد. با افزایش توان جسمی قدرت غلبه شما بر عصبانیت بیشتر می‌شود. 2 شروع به نوشتن کنید. کلماتی که موقع عصبانیت بیان می‌کنید را روی کاغذ بنویسید و سعی کنید دیگر هنگام مشاجره و عصبانیت آنها را تکرار نکنید. 3 یک لحظه تفکر کنید. در مراحل شدید عصبانیت بهتر است از مواجهه با فردی که از دست او عصبانی هستید دور شوید و در مقابل او قرار نگیرید. به جای این چند لحظه به خود فرصت بدهید تا آرام شده و در مورد روش‌های ابراز عصبانیت کمی فکر کنید. 4 خشم‌تان را خالی نکنید. این یک باور غلط اجتماعی است که می‌گویند بیرون ریختن غضب و خشم و عصبانیت همیشه بهترین راه احساس راحتی است. خالی کردن خود با فریاد و عصبانیت می‌تواند باعث بروز مشکلات بیشتر شود به جای اینکه آنها را حل کند. این کار می‌تواند روابط بین افراد را بدتر کرده و شیوه خوبی برای الگو بودن برای کودکان نیست. 5 حرف بزنید به جای داد زدن. در مورد چیزی که دارید می‌گویید کمی فکر کنید و صدای‌تان را بلند نکنید. در مورد چیزی که شما را عصبانی کرده با آرامی توضیح دهید. سعی کنید قبل از اینکه پاسخ بدهید به آنچه فرد مقابل‌تان هم می‌گوید گوش کنید. 6 تنوع را فراموش نکنید. اگر می‌بینید که ترافیک و شلوغی خیابان‌ها شما را عصبانی می‌کند، از وسیله دیگری به غیر از اتومبیل خود برای رفت و آمد استفاده کنید یا اگر امکان دارد مکان شغل خود را نزدیک محل زندگی‌تان انتخاب کنید. 7 به فواید و مضرات عصبانیت فکر کنید. بعد از اینکه عصبانیت‌تان فروکش کرد با خود فکر کنید این عصبانیت چه فوایدی برای من و فرد مقابل داشت؟ آسیب‌ها و اثرات منفی آن روی من و دیگری چه‌قدر بود؟ آیا مشکل را برطرف کرد؟ 8 از مهارت حل مشکل استفاده کنید. با خود فکر کنید و راه‌حل‌های دیگری را به غیر از عصبانیت برای حل مشکل پیدا کنید. 9 موقعیت را بپذیرید. برخی چیزها را نمی‌توان تغییر داد. گاهی باید به جای عصبانی شدن وضعیت کنونی را پذیرفت و با آن سازگاری پیدا کرد. در این صورت لازم است شیوه‌های مقابله با مشکلات را یاد گرفته و یا آنها سازگار شوید. 10 به سلامت خود بیندیشید. عصبانیت موجب افزایش هورمون استرس و عصبانیت در بدن شما می‌شود که این خود موجب افزایش فشار خود شما می‌شود. پس بگذارید با آرامش مشکلات برطرف شود، چرا که عصبانیت‌های طولانی مدت و شدید سلامت قلب شما را هم به خطر می‌اندازد. @HAPcom💫

روشنايی پيش می‌آيد و مرا در برمی‌گيرد دنيا زيباست و دستانم از اشتياق سرشار نگاه از درختان بر نمى‌گيرم که سبزند و بار آرزو دارند، راه آفتاب از لا‌به‌لای ديوارها می‌گذرد ... 👤ناظم حکمت صبح بخیر ♥️ @HAPcom💫

اعتماد به نفس نیروییه که اگر بتونیم اونو رشد بدیم در خیلی از کارهامون میتونیم بهتر عمل کنیم. ✔️در برقراری روابط بهتر عمل کنم ✔️حس بهتری تو زندگیمون داشته باشیم ✔️روابط فوق العاده تری رو تجربه کنیم ✔️مسئولیت پذیر تر عمل کنیم ✔️اهدافمون رو دنبال کنیم ✔️از هیجان های منفی رها شیم ✔️اضطراب و افسردگیمون رو کاهش بدیم و ... اعتماد به نفس بالا به شما کمک میکنه تا آرامش رو جور دیگه ای به دست بیارید جهت اطلاعات جامع تر از دوره رشد اعتماد به نفس به آیدی زیر پیام بدید👇 @HAPcomads

✅ نشانه های رابطه عاطفی سالم دو طرف به رشدفردی خود ادامه می دهند دو طرف مرزهای شخصی خود را محفوظ می دارند دو طرف آزادند درباره آنچه در ذهن دارند حرف بزنند دو طرف ارزش های اخلاقی نسبتأ مشابهی دارند دو طرف آمادگی دارند به یکدیگر اعتماد کنند دو طرف تصمیمات مهم زندگی را مشترکأ میگیرند دو طرف تغییر مثبت دیگری را تحسین میکنند @HAPcom💫

✅واکنش شما وقتی دوستتان اشتباه میکند: فدای سرت اشکالی ندارد تو تمام تلاشت را کردی خودت رو سرزنش نکن هیچ کسی کامل نیست من اینجا کنارتم تو با اشتباهاتت تعریف نمیشی ما با اشتباهاتمون می آموزیم و یاد میگیریم ❌واکنش ما وقتی خودمان اشتباه میکنیم: من یک بازنده ام من نمیتوانم این کار را انجام دهم،باید تسلیم شوم من خیلی از خودم نا امیدم خیلی خجالت می کشم همه از من متنفرند من هرگز یادنمیگیرم و بهتر نمی شوم من هیچ کاری را به درستی انجام نمیدهم پ.ن: واقعا چرا ما با خودمون انقدر نامهربان هستیم؟ @HAPcom💫

هیچکس مجبور نیست انسان بزرگی باشد تنها انسان بودن کافی است آلبرکامو #pic @HAPcom💫

✅۵دلیل که چرا نمیتوانید احساساتتان را تشخیص دهید: ۱.از همان دوران کودکی احساسات شما به رسمیت شناخته نمیشدند ۲.شما اجازه نداشتید که احساساتتان رت بروز دهید ۳.شما بابت بروز احساساتتان مورد تمسخر قرار گرفتید ۴.شما مجبور بوده اید که عواطف والدینتان را مدیریت کنید ۵.حس میکردیدکه به جایی تعلق ندارید @HAPcom💫

گاهی وقتا باید فقط شروع کنی. حتی اگه یک نفر باشی. گاهی یک نفر یک جمعیت رو برای کار خوب کردن تشویق می‌کنه #صبح_بخیر 🌞 @HAPcom💫

📚معرفی چند کتاب برای تقویت آرامش ۱.آرامش فوری اثر:دبرا لدرر ۲.هشت گام اساسی تا رسیدن به آرامش درون اثر: ادوین هارکنس ۳.زندگی سبز اثر:مصطفی الباجی ۴.چگونه خود با عظمتی بسازیم اثر:دبی فورد ۵.جادوی سفید اثر:مرتضی روحانیان @HAPcom💫

تفاوت بین عشق سالم و ناسالم چیست؟ [کلیپی بسیار کاربردی و مهم به هیچ وجه از دستش ندید] #کلیپ_آموزشی @HAPcom💫

از یک چیز مطمئنم و آن این که نباید اجازه دهی زندگی‌ات، تو را زندگی کند. در غیر این صورت در چهل سالگی به این نتیجه می‌رسی که حقیقتاً نزیسته‌ای...! وقتی نیچه گریست ✍ اروین یالوم #صبح_بخیر🌞 @HAPcom💫

. گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده. جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «چت آنلاین» با استاد محسن خوری به آی دی زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcom22 @HAPcom22 .

✅راهکارهای کنترل خشم 1 ورزش کنید. فعالیت جسمانی به شما کمک می‌کند که عصبانیت شما طول عمر کوتاه‌تری داشته باشد. با افزایش توان جسمی قدرت غلبه شما بر عصبانیت بیشتر می‌شود. 2 شروع به نوشتن کنید. کلماتی که موقع عصبانیت بیان می‌کنید را روی کاغذ بنویسید و سعی کنید دیگر هنگام مشاجره و عصبانیت آنها را تکرار نکنید. 3 یک لحظه تفکر کنید. در مراحل شدید عصبانیت بهتر است از مواجهه با فردی که از دست او عصبانی هستید دور شوید و در مقابل او قرار نگیرید. به جای این چند لحظه به خود فرصت بدهید تا آرام شده و در مورد روش‌های ابراز عصبانیت کمی فکر کنید. 4 خشم‌تان را خالی نکنید. این یک باور غلط اجتماعی است که می‌گویند بیرون ریختن غضب و خشم و عصبانیت همیشه بهترین راه احساس راحتی است. خالی کردن خود با فریاد و عصبانیت می‌تواند باعث بروز مشکلات بیشتر شود به جای اینکه آنها را حل کند. این کار می‌تواند روابط بین افراد را بدتر کرده و شیوه خوبی برای الگو بودن برای کودکان نیست. 5 حرف بزنید به جای داد زدن. در مورد چیزی که دارید می‌گویید کمی فکر کنید و صدای‌تان را بلند نکنید. در مورد چیزی که شما را عصبانی کرده با آرامی توضیح دهید. سعی کنید قبل از اینکه پاسخ بدهید به آنچه فرد مقابل‌تان هم می‌گوید گوش کنید. 6 تنوع را فراموش نکنید. اگر می‌بینید که ترافیک و شلوغی خیابان‌ها شما را عصبانی می‌کند، از وسیله دیگری به غیر از اتومبیل خود برای رفت و آمد استفاده کنید یا اگر امکان دارد مکان شغل خود را نزدیک محل زندگی‌تان انتخاب کنید. 7 به فواید و مضرات عصبانیت فکر کنید. بعد از اینکه عصبانیت‌تان فروکش کرد با خود فکر کنید این عصبانیت چه فوایدی برای من و فرد مقابل داشت؟ آسیب‌ها و اثرات منفی آن روی من و دیگری چه‌قدر بود؟ آیا مشکل را برطرف کرد؟ 8 از مهارت حل مشکل استفاده کنید. با خود فکر کنید و راه‌حل‌های دیگری را به غیر از عصبانیت برای حل مشکل پیدا کنید. 9 موقعیت را بپذیرید. برخی چیزها را نمی‌توان تغییر داد. گاهی باید به جای عصبانی شدن وضعیت کنونی را پذیرفت و با آن سازگاری پیدا کرد. در این صورت لازم است شیوه‌های مقابله با مشکلات را یاد گرفته و یا آنها سازگار شوید. 10 به سلامت خود بیندیشید. عصبانیت موجب افزایش هورمون استرس و عصبانیت در بدن شما می‌شود که این خود موجب افزایش فشار خود شما می‌شود. پس بگذارید با آرامش مشکلات برطرف شود، چرا که عصبانیت‌های طولانی مدت و شدید سلامت قلب شما را هم به خطر می‌اندازد. @HAPcom💫

✅ پنج كليد رابطه موثر : ۱- به جای پنهان كردن تعمير كنيد. از مشكلات، ناراحتی ها و دلخوری ها فرار نكنيد. آنها روی هم تلمبار شده باعث ميشود منفجر شده يا نا اميد شويد. ۲-با یکدیگر همكاری كنيد. رابطه يک كار دو نفره است. یک نفر به تنهايی نميتواند رابطه را به موفقيت برساند. ۳- نشان دهيد قابليت شنيدن گله و انتقاد را داريد. اگر گلايه همسرتان به شما بربخورد به مرور رابطه رو به سردی خواهد گذاشت. ۴- تمركز خود را بر قسمتهای مثبت رابطه بگذاريد نه قسمتهای منفی آن. ۵-برقراری درست رابطه را بياموزيد. @HAPcom💫

«أَلا بِذِكرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ القُلُوبُ» مهم نیست، چقدر اندوهت عمیق است زمانی که دلت به نور خدا روشن باشد قلبت دوباره لبخند خواهد زد 💚 #صبح_بخیر🌞 @HAPcom💫

🔻✅با گذراندن دوره «مهارت های زندگی» کدام مهارت ها را فرا خواهید گرفت؟ ۱.مهارت خودآگاهی: این مورد گام بزرگی است در جهت ارتباط بهتر و دوستانه تر باخود ۲.مهارت مدیریت هیجان ها: هیجان های ما مانند چراغ چک های اتومبیل آلارم های وجودی ما هستند،آنها نه تنها مزاحم نیستند بلکه به بهزیستی ما کمک خواهند کرد و کسب مهارت «مدیریت هیجان ها» بسیار مهم و کاربردی است ۳.مهارت حل مسئله: امروزه در فضای جامعه کمتر شخصی است که با مسائل و چالش های مختلف رو به رو نباشد، بنابراین درچنین شرایطی مهارت حل مسئله یک ابزار کارآمد و موثر است که در این دوره می توان تکنیک های ویژه ی حل مسئله را فراگرفت ۴.مهارت جرات ورزی: این روزها همه جا میشنویم که میگن خودت باش،خودت رو ابراز کن، تمرکزت رو روی راضی نگه داشتن دیگران قرار نده،جرات کن و رویاهات رو دنبال کن اما کسی به ما یاد نمیده چجوری؟ با کسب مهارت جرات ورزی می توان جراتمندانه تر زندگی کرد و به خود واقعیمان نزدیک تر شویم ✅این موارد تنها بخشی از دستاوردهای دوره مهارت های زندگی است. 👇جهت تهیه ی این دوره به آدرس زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcomads

❌برخی از نشانه های واضح اضطراب: نسبت به اتفاقات خیلی کوچک هم واکنش های شدید نشان میدی از تصمیمات جدید و غیر برنامه ریزی شده ترس داری مدام فکر میکنی قراره اتفاق بدی بیفته حتی وقتایی که آرومی داری به وقتی فکر میکنی که قراره دوباره مضطرب بشی تمرکزت رو روی کارت یا مکالماتت از دست میدی احساس میکنی دیگه کنترل بدنت دست خودت نیست صدای اطرافت رو نمیشنوی و متوجه نیستی دورت چه خبره @HAPcom💫

❌8 باور رایج درباره عشق و رابطه: باید با کسی وارد رابطه شد که کامل باشه ، بدون هیچ عیب و نقصی اگه همونی باشه که قسمتته توی نگاه اول متوجه میشی آدم ها توی زندگیشون فقط یه بار عاشق میشن زوج هایی که همدیگرو دوست دارن اصلا با هم دعوا نمیکنن اگه قسمت هم باشید همه چیز خیلی آسون پیش میره اگه دو نفر واقعا همدیگرو دوست داشته باشن رابطه جنسیشون همیشه و تا ابد عالی خواهد بود یه پارتنر خوب کسیه که بتونه همه ی نیاز های خودش و من رو برطرف کنه رابطه خوب رابطه ای هست که هیچکدوم از طرفین لازم نباشه تلاش کنن که پارتنر بهتری باشن @HAPcom💫