@HAPcom

⭕️اهمال کاری ! حالم خوب نیست و انگیزه انجام هیچ کاری رو ...ندارم دلم میخواد بمیرم ➰گاهی اوقات علت اهمال کاری در افراد افسردگی هست. فرد افسرده نه اینکه نخواد بلکه توان لازم برای انجام کارهاش رو نداره ○کمال گرایی اون روی سکه اهمال کاریه فرد کمالگرا انقدر معیارهای سختگیرانه برای انجام کارها در نظر می‌گیره که رسیدن به اونها در عمل غیر ممکنه، پس چاره ای جز اهمال کاری نمیمونه. برای مثال: من باید به بهترین شکل پایان نامه ام رو تحویل بدم -باید سخت ترین و خاص ترین موضوع رو بردارم و عالی باشم! ➰من واقعا نمیدونم به چه کاری علاقه دارم و میخوام تو زندگیم چیکار کنم فقط دنبال نظر دیگرانم عدم شناخت ارزش‌ها و اهداف شخصی میتونه دلیل اهمالکاری باشه در این شرایط یا به خودتون میگید هرچه پیش آید خوش آید؛ و یا اصلا ولش کن! راه کار: قبل از اینکه برچسب تنبلی یا هر برچسب نا به جای دیگه ای(من به درد هیچ کاری نمیخورم و من بی اراده ام و....)به خودتون بزنید به یک مشاور یا روانشناش مراجعه کنید و ابتدا علت مشکل رو پیدا کنید و با درمان بخش آسیب دیده ی خودتون، با قدرت بیشتری به زندگی برگردید! فراموش نکنیم تشخیص مشکلمون برعهده خودمون نیست و دراکثر مواقع این خودمون هستیم که با حدس و گمان های غیرتخصصی باعث تقویت برخی مشکلاتمون میشیم. @HAPcom💫

⭕️از کنترل من خارجه -گذشته -خاطرات من -احساس دیگران -چیزایی که دیگران میگن -اعتقادات دیگران -برخورد بقیه با مرزبندیهای من -تصمیمات سیاسی بزرگ -تحولات جهان -آب و هوا -اجتناب ناپذیری ،پیری بیماری و فوت اطرافیان ✔️میتونم کنترل کنم -کارها و واکنشهای من -ارزشها و اهداف من -مرزبندی های من -چیزی که روش تمرکز میکنم -پاسخ من به احساساتم -کیفیت اوقات فراغتم -انتخاب دوستانم -مراقبت از سلامت جسم و روانم -ارتباط برقرار کردن با نیازهام -پذیرفتن مسئولیت اشتباهاتم -رفتارم با خودم و بقیه -کارایی که واسه ی هدفم میکنم تمرین ذهن آگاهی @HAPcom💫

🔺دروغ‌هایی که افسردگی بهت میگه ➰تو حوصله دیگران رو سر میبری این یکی از دروغ‌هایی هست که باعث میشه شما خودتون رو از بقیه دور .کنید و باعث میشه شما فکر کنید که دوستانتون از شما خوششون نمیاد و یا حوصله دیگران در برخورد با شما سر میره ین درست نیست حتی اگر شما در حال دست و پنجه نرم کردن با یک اختلال روانی هستید باز هم لایق محبت و ارتباط برقرار کردن با دیگران هستید. ➰تو لیاقت کمک گرفتن از دیگران رو نداری افسردگی ممکنه به شما بگه که شما لیاقت درمان و کمک رو ندارید حتی ممکنه به شما بگه که شما واقعاً افسردگی ندارید یا اوضاع به اندازه ای بد نیست که نیاز به کمک گرفتن از بقیه باشه‌همه لایق کمک گرفتن .هستند شما با کمک گرفتن از یک فرد متخصص به هیچ کس آسیب نمیزنید و این کمک گرفتن میتونه زندگی شمارو عوض بکنه. @HAPcom💫

⭕️طعنه و کنایه در صحبت کردن با همسر یکی از اشتباهاتی که بسیاری از زن و مردها مرتکب میشن استفاده از طعنه و کنایه در صحبت کردن با همسرانشون هست. این طعنه ها به مرور زمان مشکلات عاطفی ایجاد میکنه وقتی کنایه میزنید نه تنها مشکل حل نمیشه بلکه رنجشها عمیق تر میشه و حل نشده باقی می مونه. وقتی اجازه میدین ناراحتی روی هم انباشته بشه باید انتظار داشته باشید که رابطتون روز به روز سردتر بشه؛ بهترین کار اینه که همیشه به صورت مستقیم و محترمانه حرف خودتون را بگید. @HAPcom💫

کودک رو مجبور به عذرخواهی کردن نکن❌ این که کودک مجبور بشه معذرت خواهی کنه بدون اینکه خودش علتش رو بفهمه و قلبا متاسف باشه هیچ کمکی برای بهتر شدن رفتارش در آینده نمیکنه یاد نمی‌گیره چطور همدلی کنه فقط بهش احساس شرم ناسالم میده پس چیکار کنیم؟ یکم صبر کنیم تا کودک آروم بشه بهش بگیم بقیه از رفتارش چه احساسی بهشون دست داده و لازمه کودک در موردش عذرخواهی کنه. 🔸بهش یاد بدیم برای یه معذرت خواهی باید چی بگه - ببخشید که این رفتار رو کردم الان کاری هست برای جبرانش انجام بدم که حس بهتری داشته باشی؟ مهم‌تر از همه اینکه خودمون هم وقتی رفتار اشتباهی داشتیم جلوی چشم کودک از اون فرد به شکل درست معذرت خواهی کنیم تا کودک به صورت عملی یاد بگیره. @HAPcom💫

پ.ن: بایدمراقب بود که در دام روابط اشتباه افتادن و تحمل آسیب های ناشی از ارتباط غلط، ارتباطی به چنین فرایندی ندارد. این تعریف تنها می گوید دوام و بقای عشق نیاز به مهارت دارد. @HAPcom💫

••❤💫•• عشق واقعی؛ در یک لحظه پدید نمی آید؛ بلکه فرایندی رو به رشد است. با هر فراز و نشیبی که پشت سر می گذارید با هر سختی ای که می کشید، با هر اشکی که می ریزید و لبخندی که میزنید بیشتر رشد میکند @HAPcom💫

❌داد زدن میتواند به اندازه تجاوز جنسی برای کودک آسیب زننده باشد! @HAPcom💫

❌۱۸ نشانه ظاهر شدن زخم طرد شدن در بزرگسالی: ۱.بیش از حد مراقب خلق و خوی دیگرانی ۲.از ترس طرد شدن احساساتت رو بروز نمیدی ۳.نسبت به انتقاد دیگران بیش از حد حساسی ۴.همیشه نگران و مضطربی که بقیه ترکت نکنن ۵.در تجربه صمیمیت عاطفی مشکل داری ۶.تمایلی به تعهد کامل یا وابستگی عاطفی نداری ۷.نسبت به عشق احساس نا امنی یا بی ارزشی داری ۸.درباره چیزهای مختلف بیش از حد فکر میکنی @HAPcom💫

وقتی برای کودک چیزی مثل خوراکی یا تلویزیون رو به عنوان پاداش یا جایزه در نظر می‌گیریم به احتمال زیاد باعث میشیم ولع و اشتیاق زیادی برای اون پیدا کنه و این در آینده براش مشکل زاست. @HAPcom💫

نکاتی درباره ازدواج #کلیپ @HAPcom💫

🔺نشانه‌هایی که میگه مشکلات عمیق روانشناختی داری -مشکلات تکرار شونده، اشتباهات تکرار شونده انتخابهای مشکل دار تکرار شونده هر پدیده ای در زندگیتون که داره تکرار میشه، معمولاً به مسائل عمیق درونی برمیگرده. -حال بدی های نامتناسب با موقعیت و مُمتد! وقتی در ظاهر همه چیزخوب و درسته اما حالت خوب نیست! انگار هیچ دستآورد و موفقیتی نمیتونه حالتو خوب کنه! -وقتی زیاد این جمله رو میگی نمی دونم چی شد که این شد علی رغم تموم تصمیمهای جدی و برنامه ریزی ها باز هم همون نتایج قبلی بدست میاد. نوعی عدم کنترل بر فرآیندها! -وقتی افسردگی اساسی داری منظورم اون افسردگی هست که زندگی و کار رو به شدت تحت تاثیر قرار میده افسردگی ای که حتی ممکنه باعث ادراکات عیب و غریب در ما بشه. -وقتی مشکلات روان‌تنی داری یعنی چی؟ یعنی مشکلات و دردهای جسمانی (لرزش، مشکلات گوارشی، سردرد و....) که ریشه روانشناختی داره. -مشکلات هویت جنسی البته اون دسته از این این مشکلات که نشات گرفته از روان باشه و نه ویژگی های جسمی @HAPcom💫

🔸۷علامت که نشون میده پارتنر مناسبت رو پیدا کردی ○می‌تونی در کنارش، آسیب پذیرترین نسخه خودت باشی و همچنان احساس امنیت کنی. ●اهداف و ارزش‌هاتون همسو هستن. ○بیشتر و بهتر از بقیه تشویق و حمایتت میکنه و به تو انگیزه میده و الهام بخشِ. ●هر دوی شما میدونین که رابطه نیازمند تلاشه و تعارض در همه روابط هست اما رابطع سالم با سازش همراهه. ○در کنار اون نس خونه بودن رو داری، بهت احساس راحتی و امنیت میده. ●درباره بدنامه‌های آینده‌اش باهات حرف میزنه. ○وقتی کنار همدیگه هستین انگار که شادی یه تعریف جدید پیدا میکنه. @HAPcom💫

⭕️چرا به دیگران بیش از حد اطلاعات میدیم؟ ◇اضطراب داریم و با پرحرفی می‌خوایم عادی به نظر بیایم. ◇تنهاییم و می‌خوایم برای ایجاد صمیمیت تلاش کنیم. ◇مرزبندی ضعیف داریم. ◇از رسانه‌های اجتماعی افراطی استفاده می‌کنیم. ◇می‌خوایم خودمون رو با بقیه مطابقت دهیم. ◇می‌خوایم ارزشمندی خودمون رو اثبات کنیم. ◇می‌خوایم سریع ارتباط برقرار کنیم. ◇به خاطر مشکلاتمون تشنه همدردی هستیم. @HAPcom💫

🔻برخی عادت‌های فرد افسرده که ممکن است با آنها آشنا نباشید ○لبخند زدن و وانمود کردن به اینکه حال‌تان خوب است -در حالیکه دیگران از آشفته‌گی و بهم ریخته‌گی درون‌تان خبر ندارند. ○غذا نخوردن -به این دلیل که شما فرسوده تر از آنید که به فکر غذا پختن باشید، اگر م‌حاضر باشد در بسیاری از اوقات میل خوردن ندارید. ○دائم نیاز دارید حواستان را با چیزی پرت کنید -مثلا تلویزیون را روشن‌می‌گذارید یا بی هدف در گوشی‌تان سردرگم می‌شوید تا از شر افکار منفی مزاحم خلاص شوید. ○گوش دادن به آهنگ های غمگین یا دیدن فیلم‌های تراژدیک -زیرا سعی می‌کنید با چیزی ارتباط برقرار کنید که با احساس غم و خستگی شما همخوانی داشته باشد. ○بی توجهی به بهداشت فردی -در بسیاری از روزها افسردگی چنان انرژی شما را گرفته است که توان حمام رفتن و رسیدگی به بهداشت و نظم شخصی‌تان را هم ندارید. @HAPcom💫

✅نشانه‌های اینکه سبک دلبستگی شما در حال تبدیل شدن به سبک دلبستگی "ایمن" است. ۱) تعداد دفعاتی که می‌توانید خواسته‌های خودتان را به طور مستقیم بیان کنید بیشتر شده و انتظار ندارید دیگران ذهن شما را بخوانند. ۲)وقتی ناراحت می‌شوید یا حس می‌کنید به شما بی‌احترامی شده است، آن را بیان کرده و می‌توانید حدومرزهای مناسب تعیین کنید. ۳)می‌توانید مواقعی را که تمایل به کناره گیری و فرورفتن در خودتان دارید، تشخیص داده و بر خلاف میل طبیعی‌تان، گفتگوهای سخت ولی ضروری را انجام دهید. ۴)وقتی پارتنر شما کمی فاصله می‌گیرد و نیاز به فضا دارد، آن را کمتر به خودتان می‌گیرید و همیشه علت آن را در خودتان جست‌ و جو نمی‌کنید. ۵)تکنیک‌ها و مهارت‌هایی را فرا گرفته‌اید که می‌توانید پس از گفت‌ و گو های تنش‌زا، خودتان را آرام کنید. همچنین در صورت لزوم، می‌توانید درخواست کمک و حمایت کنید. ۶)بعد از اینکه کسی را آزرده خاطر کردید یا رفتاری انجام دادید که زیاد به آن افتخار نمی‌کنید، مسئولیت آن را به عهده گرفته و برای جبران و ترمیم آن اقدام می‌کنید ( این کار باعث می‌شود اعتماد به نفس شما افزایش پیدا کند.) @HAPcom💫

علائمی که نشان می‌دهد اخلاقتان خوب نیست👇 ➰نمیتوانید از موفقیت دیگران احساس خوشحالی کنید. ➰دیگران را به چشم دشمن یا رقیب میبینید. ➰به دیگران احترام نمی‌گذارید ولی توقع احترام دارید. ➰جهان و اطرافیان را صفر و صدی میبینید. ➰همیشه منفی نگر وبدبین هستید. ➰فکر می‌کنید نسبت به بقیه آدم بهتری هستید. ➰توانایی و جرات معذرت خواهی ندارید. ➰همیشه از دیگران توقع دارید. @HAPcom💫

🔺چند نشانه عمده وابستگی عاطفی وابستگی آفتی بزرگ است که یک رابطه را به ناکامی می‌کشاند، زیرا انسان وابسته همواره فرد مقابل را وادار می‌کن به خاطر او، افکار و عقاید و نوع زندگی خودش را عوض کرده و به طور کلی طبق نظر او زندگی کند. وابستگی عاطفی گاهی اوقات نتیجه این واقعیت است که ما یاد نگرفته‌ایم تا سختی‌های زندگی را تحمل کنیم و بنابراین نمی‌توانیم شریک عاطفی‌ی را که آزارمان می‌دهد، ترک کنیم، چون از تغییر یا تنها ماندن می‌ترسیم. در موارد حاد حتی اگر مورد سوءاستفاده قرار بگیریم یا با ما بدرفتاری شود، باز هم نمی‌توانیم یار بی رحممان را ترک کنیم.در بعضی موارد به دلیل مشکلات مربوط به اعتماد به نفس و عزت نفس به شریک زندگیمان وابسته می‌شویم، به این امید که احساس خوبی درباره خودمان پیدا کنیم، او تحسینمان کند یا به آن احساس امنیت و ثباتی برسیم که خودمان نتوانسته‌ایم در خودمان ایجاد کنیم. 🔸افتادن در دام وابستگی عاطفی هر دلیلی که داشته باشد، در نهایت مشکل فردی است که به شریک عاطفی‌اش وابسته شده است و او است که باید شخصیت خودش را بهبود بدهد تا رابطه سالمی را پایه‌ریزی کند از سوی دیگر توقعات بیش از حد، انتظار همراهی دائمی، حسادت و هزار و یک مشکل دیگر که برخواسته از وابستگی عاطفی، رابطه را به سراشیبی سقوط می‌کشاند. @HAPcom💫