@HAPcom
前往频道在 Telegram
📈 Telegram 频道 @HAPcom 的分析概览
频道 @HAPcom (@hapcom) 波斯语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 24 691 名订阅者，在 心理学 类别中位列第 891，并在 伊朗 地区排名第 12 998 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 24 691 名订阅者。
根据 02 十二月, 2024 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 0，过去 24 小时变化为 0，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 0%。内容发布后 24 小时内通常能获得 N/A% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 0 次浏览，首日通常累积 0 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 0。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“ارتباط باما
@HAPcomads
HAP=Happiness And Prosperity=
سعادت و موفقیت”
凭借高频更新（最新数据采集于 03 十二月, 2024），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 心理学 类别中的关键影响点。
24 691
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
帖子存档
24 691
➰۲نوع متفاوت انگیزه و ۳عنصر اصلی آن
انگیزه چه انواعی دارد؟
▪️انگیزه بیرونی
این نوع انگیزه از بیرون فرد نشاتمیگیرد، در این نوع، دلیل فرد برای انجام رفتار یا کاری دریافت پاداش یا اجتناب ازمورد تنبیه قرار گرفتن است.
مثال: شرکت در یک مسابقه ورزشی برای دریافت جایزه و اول شدن.
▫️انگیزه درونی
این نوع انگیزه از درون فرد نشات میگیرد در این نوع انگیزه، فرد رفتار یا کاری انجاممیدهد زیرا از آن لذت میبرد یا برای او رضایت بخش است.
مثال: شرکت در یک مسابقه ورزشی فقط به این دلیل که از آن لذت میبرد.
۳عنصر اصلی در ایجاد و تداوم انگیزه
۱-فعال سازی
فعال سازی در واقع همان تصمیمی است کهمنجر به شروع یک رفتار میشود. به عنوتنمثال ثبت نام کردن در یک دوره برای یادگیری یک موضوع خاص و گرتن مدرک آن، فعال سازی است.
۲-شدت به معنی میزان تمرکز و توانی تسن که برای رسیدن به هدف خود میگذارید. به عنوان مثال ممکن است در دورهای که ثبت نام کردهاید فقط سرکلاس حاضر شوید(شدت کم) یا در کلاس حضور فعال داشته باشید و از هر فرصتی برای عمیقتر شدن و جستوجوی بیشتر استفاده کنید(شدت زیاد).
۳-استقامت
استقامت به معنی ادامه دادن به تلاش در راستای رسیدن به هدف با وجود موانل و چالشها است. برای مثال اگر با وجود اینکه شب قبل از بیدار ماندهاید و خسته هستید، سرکلاسی که ثبت نام کردهاید حاضر شوید، استقامت دارید.
24 691
➰گوش دادن فعال مهارتی کلیدی برای ایجاد ارتباط موثر
-گوش دهید تا بفهمید نه اینکه جواب دهید.
-سوالات عمیقتر بپرسید زود دنبال ارائه راهکار نباشید.
-نشانههای غیر کلامی را متوجه شوید به زبان بدن و لحن صدای دیگری دقت کنید.
-ذهنتان را تمرین دهید،حواستان پرت نشود روی گفتوگو تمرکز کنید.
-از قطع کردن حرف دیگری خودداری کنید کمتر حرف بزنید، بیشتر گوش دهید.
-آرام صحبت کنید، تمرین سکوت کردن کنید اجازه دهید دیگران نظرات خود را بیان کنند.
-قضاوت و پیش داوری نکنید عقاید و تصورات از قبل شکل گرفته را مطرح نکنید.
@HAPcom💫
24 691
🔻یادآوریهای مهم
-وظیفه من نیست کهمسئولیت کارهای دیگران رو به عهده بگیرم.
-من اجازه دارم زمانی رو به خودم اختصاص بدم.
-هیچکس مجبور نیست با من موافق باشه.
-من از تعیین کردن حد و مرز نمیترسم.
-من مسئول خوشبختی خودم هستم.
-وظیفه من نیست که دیگران رو اصلاح کنم.
-اشکالی نداره اگه "نه" بگم.
-من کافی هستم.
@HAPcom💫
24 691
🔸خودشیفتگی و عزت نفس چه تفاوتی دارند؟
❌افراد خودشیفته نیاز زیادی به تحسین شدن از طرف دیگران و تعریف و تمجید دارند.
✅در حالی که افراد با عزت نفس بالا، چون خود را ارزشمند میدانند، نیازی به تعریف و تمجید ندارند!
❌افراد خودشیفته معمولا نیازها و احساسات طرف مقابل را نادیده میگیرند و قادر به تشخیص آن نیستند.
✅اما عزت نفس بالاییها به احساسات طرف مقابل هم اهمیت میدهند و از همدلی بالایی برخوردداری هستند.
❌خودشیفتهها معمولا در برقراری روابط سالم و معمولی، با مشکل مواجه میشوند.
✅اما افراد با عزت نفس بالا، به دلیل اینکه برای خود و دیگران ارزش قائل هستند، ارتباطات مناسب و سالمی دارند.
❌افراد خودشیفته، خود بزرگبین هستند، خود را برتر از دیگران میدانند و به صورت اغراق شدهای از بالا به پایین نگاه میکنند.
✅در حالی که افراد با عزت نفس بالا، میدانند که برتری بر دیگران، ملاکهای خاص خودش را دارد. اما در عمل، همه انسانها ارزشمند هستند.
@HAPcom💫
24 691
📌نشانههایی که میگه ممکنه شما درگیر مهرطلبی باشید:
۱-از هر نوع بحثی دوری میکنید و همیشه به دنبال صلح هستید.
۲-رفتارها و اعمال آسیبزای دیگران رو برای خودتون توجیه میکنید.
۳-همیشه نیازهای دیگران رو نسبت به نیازهای خودتون اولویت قرار میدین حتی اگه با قیمت از دست دادن سلامیتی تون باشه.
۴-نه گفتن به دیگران برای شما کار سختیه چون اگه نه بگید احساس گناه بهتون دست میده.
۵-همیشه نیاز به تایید و توجه دیگران دارید و برای جلب محبت دیگران بیش از حد سرویس میدین.
۶- حتی زمانی که دچار اشتباهی نشدید، این شما هستید که عذرخواهی میکنید و خودتون رو مقصر میدونید.
۷-در بدترین شرایط زندگی هم درخواست کمک نمیکنید.
۸-هروقت فرصتی پیش میاد از دنیای ناامن و افراد قدرنشناس گله میکنید و خودتون رو قربانی میدونید.
۹-حرف و قضاوت مردم بیش از حد براتون مهمه و از اینکه مورد انتقاد دیگران قرار بگیرید، وحشت دارید.
@HAPcom💫
24 691
❌والدین معمولی
-برو دیگه دوست ندارم
✅والدین آگاه
-کاری که که کردی/حرفی که زدی رو دوست نداشتم
❌والدین معمولی
همین که من گفتم رو حرف من حرف نزن.
✅والدین آگاه
میدونم که از تصمیمم خوشحال نیستی، ولی بعضی وقتا مامان باباها بهتر میدونن.
❌والدین معمولی
چرا هیچوقت وسایلتو جمع و مرتب نمیکنی.
✅والدین آگاه
اگه بعد از بازی کردنت وسایلتو جمع کنی کمک بزرگی به ما کردی.
❌والدین معمولی
بده خودم انجامش میدم
✅والدین آگاه
بیا با کمک هم انجامش بدیم، تو از پسش برمیای.
@HAPcom💫
24 691
🔺اشتباههای والدین که باعث ایجاد تروما در کودک میشه
-مقایسهی کودک با دوستان، فامیل، همسایه یا خواهر یا برادرش.
-نادیده گرفتن دستاوردهای کودک و تشویق نکردن و جایزه ندادن.
-انتقال آرزوهای دست نیافتهی خود به کودک و انتظار برآورده کردنشون توسط کودک.
-گذراندن زمان بسیار کم با کودک و یا برخورد سرد در مقابل عشقی که کودک بهشون ابراز میکنه.
-قضاوت کردن و انتقاد کردن همیشگی از رفتار کودک.
-گوش ندادن به مشکلات کودک و ندادن حمایت هیجانی.
🔸اگر والدینت نیازهای عاطفیت رو برآورده نکردن و مدام کارهایی انجام دادن که باعث ایجاد تروما در تو شده، امیدواریم بدونی که این حق تو نبوده ولی میتونی اثر اتفاقهایی که رخ داده رو کم کنی.
تو تنها کسی هستی که میتونه این چرخه رو بشکنه.
@HAPcom💫
24 691
➰ریشههای پنهان پرخوری عصبی که کمتر حواست بهشون هست👇
-اضطراب
هروقت در کودکی مضطرب میشدی خوراکی بهت میدادن بخوری تا گریه نکنی و آروم بشی این طوری یاد گرفتی که دهان منبعی برای آرامشه و خوردن روشی برای کم کردن اضطرابته.
-سرکوب هیجانات
وقتی هیجان دردناک و تحمل ناپذیری مثل شرم
غم، خشم رو در بدنت احساس میکنی
بدنت برگرفته از الگوهای کودکی به دنبال راهکاری برای فرار از تجربه ی اون هیجانه و پیشنهاد میده با پرخوری اون هیجان رو تجربهاش نکنی.
-ناکامی در کنترل محیط
پرخوری بهت احساس کنترل کردن میده و انگار میخوای با کنترل ،بدنت جلوی تکرار تروماها و آسیب هایی که در کودکی یا نوجوانی تجربه کردی
و روشون کنترلی نداشتی رو بگیری.
-میل به غیر جذاب به نظر رسیدن
خوردن میتونه به صورت ،ناهشیار، یک سپردفاعی روانی باشه در کودکی ترس زیادی رو تجربه کردی و میخوای با خوردن و افزایش وزن خودت رو بزرگ نشون بدی تا از خودت محافظت کنی و آسیب کمتری ببینی.
-جلوگیری از افکار آزاردهنده و مزاحم
به صورت ناهشیار از خوردن به عنوان راهی برای فرار از افکار آزاردهنده و مزاحمی که تو سرته، استفاده میکنی یادآوری آسیبهایی که در کودکی یا نوجوانی تجربه ،کردی برات دردآوره و انگار خوردن خوراکی مورد علاقه ت برات مرهم و تسکینه
-تجربه پرخوری عصبی خیلی سخت و دردناکه
اگر یا پرخوری عصبی درگیریم در طول زندگی یاد گرفته ایم که مسائل مرتبط با روان رو یا پرخوری حل و فصل کنیم.
اینجا در کنار جسمی که سیر نمیشه روانی
آسیب پذیر حضور داره که لازمه بهش توجه بشه.
پشت پرخوری عصبی میتونه شرم اضطراب خود سرزنش گری ترسها تروما و آسیبهایی که در کودکی و نوجوانی تجربه کردیم نهفته باشه. خوبه با کمک به روان درمانگر به صورت عمیق و ریشه ای به این موضوع بپردازیم و روش سالم تری
رو برای تنظیم هیجاناتمون یاد بگیریم.
@HAPcom💫
24 691
🔻"که چی بشه؟" "آخرش که چی؟"
فرقی نداره که چقدر برای هدفی انگیزه داریم، بعضی روزها حال و حوصلهی انجام هیچکاری رو نداریم و جمله های بالا دائم توی ذهنمون تکرار میشه.
-دکتر جولی اسمیت یه راه حل موثر برای این طور مواقع داره👇
✔️از مهارت اقدام معکوس استفاده کنین یعنی بر خلاف میلتون کار درست رو انجام بدین و رفتاری رو انتخاب کنین که سنخیت بیشتری با هدفتون داره.
○۵مرحله وجود داره که این کار رو براتون آسون تر میکنه:
۱)دلیلتون رو برای تغییر و اهمیت انجام این کار مشخص کنین
۲)کار را حد امکان ساده کنین و محیطی در اطرافتون فراهم کنین که باهاش سازگار باشه.
۳)برنامههای شفافی تعیین کنین و در صورت لزوم، برنامههایی برای یادآوری داشته باشین.
۴)ترکیبی از پاداشهای کوتاهمدت و بلندمدت بع برنامهتون اضافه کنین. یادتون باشه که پاداشهای درونی از پاداشهاز بیرونی موثرترن.
۵)آیندتون رو تصور کنین وقتی در آینده تصویر واضحی از خودتون خلق میکنین انتخاب کردن کاری که باعث بهبود آیندتون میشه براتون آسونتره.
🔸ذهن آگاهی جزء اصلی این مهارته.
@HAPcom💫
24 691
⭕️شوق و انگیزه هیچکاری رو ندارم چیکار کنم؟
➰انگیزه زاییده و محصول عمل است
انگیزه احساسِ فوقالعادهای است که حین ورزش و بعد از آن به شما دست میدهد نه قبل از ورود به باشگاه.
بنابراین با انجام کار، حتی وقتی به دلیل افت عاطفی حساش رو نداریم سبب ایجاد دگرگونی در بدن و احساساتمان میشود.
این به این معنی نیست که با"انجام دادن" تمام مشکلات شما حل میشود، اما انجام این کارها باعث وقوع مجموعهای از رویدادها میشود که مسیرتان را تغییر خواهد داد.
@HAPcom💫
