@HAPcom

تصمیم بگیر با دل‌خوشی‌هایِ ساده معادله پیچیده‌ٔ زندگی را دور بزنی... صبح بخیر زندگی ♥️ @HAPcom💫

✅گام به گام تا رسیدن به آرامش: گام اول: روی احساسات ناخوشایندم برچسب بدنزنم، احساسات ناخوشایند پیامی برای ما دارند و نباید از آنها فرار یا آنها را سرکوب کرد. گام دوم: بپذیرم که درحال تجربه ی یک یا چند حس ناخوشایند هستنم.به این احساسات مجال بروز دهم و اجازه بدهم آن ها را تجربه کنم گام سوم: به روانشناس مراجعه کنم و ریشه ی این احساسات ناخوشایند را بررسی و کاوش درونی را آغاز کنم، هیجاناتم را بشناسم،و به پذیرش جامع تری از خودم برسم @HAPcom💫

. گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده. جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «چت آنلاین» با استاد محسن خوری به آی دی زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcom2 @HAPcom2 .

چقدر کنترل زندگی خود را در دست دارید: ✅ شش سوال که شما می توانید از خود بپرسید: ۱- چه می خواهم؟ ۲- برای به دست آوردن آنچه می خواهم اکنون چه کاری انجام می دهم؟ ۳- آیا با آنچه انجام می دهم چیزی که می خواهم را به دست می آورم؟ ۴- اگر اینطور نیست، آیا کار دیگری هست که بتوانم انجام دهم؟ چه انتخاب های دیگری دارم؟ ۵-کدام راهکار را دوست دارم اول انجام بدهم؟ ۶- برای رسیدن به خواسته خود چه موقع می خواهم دست به عمل بزنم؟ و برای آن چه طرحی دارم؟ 📚 بر گرفته از کتاب ویلیام گلسر @HAPcom💫

انتقاد هم مانند باران باید آنقدر نرم باشد تا بدون خراب کردن ریشه های آن فرد موجب رشد او شود #pic @HAPcom💫

❌۵ کار که میتونه به شدت به ما آسیب بزنه: ۱.دائم احساساتمون رو سرکوب کنیم ۲.ازخودمان یا سایرین انتظار کامل یا بی نقص بودن داشته باشیم ۳.به خاطر ترس از طرد شدن بگذاریم سایرین هرطور دوست دارند با ما برخورد کنند ۴.ایده هامون رو با کسانی که حمایتمون نمیکنند، در میون بگذاریم ۵.بیش از توان و ظرفیتمون برای سایرین مایه بگذاریم @HAPcom💫

📚تکه کتاب ✅میثاق سوم تصورات نادرست و بی پایه نداشته باشید . درباره فکر دیگران و کارهایی که انجام می‌دهند تصوراتی داریم و (آنها را به خود می گیریم) سپس آنها را سرزنش می کنیم و با کلام خودمان سم عاطفی به سمت آنها روانه می کنیم . . زمانی که با شخصی که دوستش دارید رابطه‌ای را آغاز می کنید باید دلیل علاقه خود به این شخص را توجیه کنید. تنها چیزی را که دوست دارید می بینید و چیزهایی را که در مورد او نمی پسندید انکار میکنید. برای اینکه حق به جانب شوید به خودتان دروغ میگوید. سپس تصورات نادرستی ایجاد می کنید و یکی از این تصورات همین است که: 《عشق من او را تغییر می دهد》. اما چنین چیزی حقیقت ندارد. عشق شما هیچ کس را تغییر نمیدهد و اگر دیگران تغییر می کنند، به خاطر این است که خودشان می‌خواهند تغییر انجام شود، و این به این دلیل نیست که شما قادر به ایجاد تغییر در او باشید. . نیازی به توجیه عشق نداریم؛ عشق یا هست یا نیست. عشق واقعی یعنی پذیرش دیگران به همان شکلی که هستند بدون اینکه بخواهیم آنها را تغییر دهیم. اگر بخواهیم آنها را تغییر دهیم یعنی واقعاً دوستشان نداریم. . جادوگر سفید از کلمه برای آفرینش، بخشش، همیاری و عشق استفاده می کند. #چهار_میثاق📚 @HAPcom💫

چیزی که خودت در مورد خودت فکر میکنی خیلی مهمتر از چیزیه که بقیه در موردت فکر میکنن #صبح_بخیر 🌞 @HAPcom💫

✅همراهان عزیز دوره مهارت های زندگی را از هفته آینده میتوانید تهیه کنید [جزئیات بیشتر اطلاع رسانی خواهد شد] #تکمیلی @HAPcom💫

✅همراهان گرامی دوره «مهارت های زندگی» هم اکنون آماده ارائه می باشد. امشب راس ساعت ۲۱:۰۰ توضیحات مربوط به فصل «هشتم» این دوره باعنوان: «مهارت ارتباط موثر» در کانال ارائه خواهد شد #همراهیتان_دلگرمی_ما🌺 @HAPcom💫

❌نشانه های پنهان اضطراب: وقتی تا چند روز پیام ها رو نه میخونی نه جواب میدی جوییدن ناخون و کندن پوست کنار انگشتان عادت شده هر چیزی رو بارها چک میکنی که یوقت چیزی از قلم نیفتاده باشه هرکاری رو به لحظه های آخر موکول میکنی و بیشتر کارها رو نیمه تمام رها میکنی مدام برنامه هاتو تغییر میدی و لحظه آخر ممکنه لغوشون کنی وقتی موضوعی ناراحتت میکنه،بیقرار و برآشفته میشی و سریع واکنش میدی و نمیتونی جلوی خودتو بگیری راجع به هرموضوعی ذهنت درگیره و مدام اتفاقات رو مرور میکنی @HAPcom💫

✅۶ویژگی که نشون میده به بلوغ هیجانی رسیدید: میتوانید در رابطه افکار و احساستان با دیگران صحبت کنید و میدانید که دیگران نمیتوانند ذهن شما را بخوانند متوجه اید که ریشه بسیاری از رفتارهای بدِ دیگران، به آسیب ها و رنج های آنان برمیگردد و دیگر آن ها رو سیاه یا سفید مطلق نمیبینید.میپذیرید که همه خاکستری اند می پذیرید که شما هم اشتباه میکنید،برای همین راحت تر از منطقه امن خود بیرون میاید و برای اشتباهاتتان عذرخواهی میکنید بیشتر میتوانید از حقوقتان دفاع کنید و وقتی دیگران وارد حریم شما میشوند به آنها هشدار میدهید یادمیگیرید راحت تر خطاها و اشتباهات خودتان را ببخشید و باخودتان رفاقت میکنید منتظر موفقیت های بزرگ و بلند مدت نمیمانید و برای دستاورد های خود هر چند کوچک جشن میگیرید @HAPcom💫

کودکان؛ کارهای شما را دنبال میکنند نه نصیحت کردنتان را... #pic @HAPcom💫

❌این افراد ممکنه در ازدواج به مشکل بخورن: ۱. افرادی که هنوز فرد قبلی زندگیشون رو فراموش نکردن و برای التیام حال روحیشون ازدواج میکنند ۲.افرادی که به خاطر فشار خانواده و اجتماع ازدواج میکنند ۳.افرادی که صرفا به دلیل نیاز جنسی ازدواج میکنند ۴.افرادی که به خاطر چشم و هم چشمی و رقابت باهم ازدواج میکنن ۵.افرادی که که خاطر ترحم و احساس گناه ازدواج میکنند.(بهم گفته اگه باهاش ازدواج نکنم خودکشی میکنه یا دیگه ازدواج نمیکنه) ۶.افرادی که به خاطر لجبازی باخانواده ازدواج میکنند @HAPcom💫

📚تکه کتاب ✅میثاق دوم برخورد دیگران را بخود نگیرید و ناراحت نشوید . فرض کنید شما را در خیابان ببینم، و بدون اینکه شما را بشناسم بگویم:《آهای، خیلی احمقی》، مسلما این جمله به شما بر نمیگردد، بلکه بازخورد آن جمله به خودم است‌. شما برخورد او را به خود میگیرید چون حرفی را که زده است قبول دارید. به محض این که حرف او را قبول کنید، سم در درونتان جریان پیدا میکند. . هیچ یک از کارهایی که افراد دیگر انجام میدهند، به خاطر شما نیست بلکه به خاطر خودشان است. . حتی اگر شرایطی بسیار شخصی پیش بیاید، اگر دیگران مستقیماً به شما توهین کنند، این ربطی به شما ندارد. چیزی که آنها می‌گویند یا انجام می دهند عقایدی که ابراز می کنند، همه آنها طبق میثاق هایی است که در ذهن خودشان دارند . مهم نیست که شما چه نظری درباره ی من دارید و نظر شما را به خود نمی گیرم. اگر مردم بگویند:《میگوئل، تو بهترین هستی》، آن را به خود نمی گیرم و اگر بگویند:《تو بدترین هستی》، باز هم این حرف آنها را به خود نمی گیرم. من می دانم که اگر خوشحال باشید ممکن است بگویید《میگوئل، تو فرشته ای!》 اما اگر ناراحت باشید شاید بگویید:《اوه میگوئل، تو همانند شیطانی! و ازت متنفرم! چطور ممکن است این حرف را بزنی؟》 در هر حال این حرف ها اثری در من ندارند چون خودم می دانم که چه هستم و نیازی به تایید دیگران ندارم. . هر آن چیزی که درباره من می‌اندیشند، در واقع در مورد من نیست، بلکه درباره خودشان است. . دلیل اینکار این نیست که اعتقاد یا اعتمادی به شما نداشته باشم بلکه می‌دانم که شما دنیا را با دیده متفاوت و مختص به خودتان می بینید. . پس اگر از دست من عصبانی شوید، با خودتان مشکل دارید. در واقع من بهانه‌ای برای عصبانیت شما هستم. و ترس دلیل عصبانی شدن تان است چون با ترس درگیر هستید. اگر نترسیده باشید پس دلیلی برای عصبانی شدن تان از دست من وجود ندارد. . اگر به این میثاق عمل کنید، می‌توانید با قلبی کاملا گشوده دور دنیا سفر کنید و هیچ کس نمی تواند به شما آسیبی وارد کند. می توانید بدون تمسخر یا طرد شدن بگویید 《دوستت دارم》. می توانید چیزی را که دوست دارید بخواهید. می توانید بگویید بله یا خیر (هر کدام را که دوست دارید) بدون اینکه احساس تقصیر یا قضاوت درباره خود داشته باشید. می توانید همیشه به ندای قلبتان گوش دهید. در این صورت، حتی اگر در میان جهنم ‌باشید آرامش درونی و شادی را تجربه خواهید کرد. #چهار_میثاق📚 @HAPcom💫

‏ڪتاب بخونید ، رفت‌ و آمد ڪنید بخندید ، غذا بخورید موزیڪ خوب گوش بدین ، فیلم ببینید ورزش ڪنید آدمیزاد اگہ پُرمشغلہ نباشہ انقد غصہ میخورہ تا غم باد بگیره... #صبح_بخیر 🌞 @HAPcom💫

✅ مزایای تست افسردگی و اضطراب: ۱.انجام آزمونی معتبر برای آگاهی از میزان افسردگی و اضطراب ۲.دریافت ۱۴فایل صوتی مشاوره کاملا تخصصی برای افسردگی و ۱۳فایل صوتی برای اضطراب ۳.بهره مندی از پشتیبانی کامل ما و استفاده از مشاوره آنلاین رایگان ۴.با پرداخت ۱بار ۲۰هزار تومان برای هر آزمون شما صاحب۲بار آزمون مدنظرتان خواهید شد و علاوه برخودتان یکی از عزیزانتان نیز می توانند به رایگان در آزمون شرکت کنند ✅آدرس ربات تست افسردگی و اضطراب: @HAPcom1_bot @HAPcom1_bot

. افسردگی و اضطراب ۲ قاتلِ خاموشِ شادی و نشاط و اعتماد به نفس است. عدمِ اطلاع از مبتلا بودن به اضطراب و افسردگی باعث می شود تا این مشکل روانی پیشروی کند و پس از مدتی شخص را با مشکلات جدی رو به رو کند.همین الان نسبت به اطلاع از سلامت روانتان اقدام کنید و در آزمون های اضطراب و افسردگی شرکت کنید:👇 @HAPcom1_bot @HAPcom1_bot .