@HAPcom

🔸شاید ارتباط گرفتن و مکالمه کردن برای خیلی‌ها سخته چون: -هیچوقت احساس نکردن که نیازها و صحبت‌هاشون شنیده میشه، بنابراین به این نتیجه رسیدن که احساسات و نیازهای آنها اهمیت نداره. -هیچوقت بهشون اجازه ندادن که صحبت کنن و همیشه مجبور بودن کارهایی که بهشون گفته شده رو انجام بدن. -در یک محیط ناایمن بزرگ شدن و نیازهای آنان با بی توجهی پاسخ داده شده. -به آنها دیکته شده که صحبت کردن درباره‌ی نیازها یک نشونه از ضعیف بودنه. -دیدن که والدین‌شون از گفت‌وگو درباره‌ی مشکلات پیچیده‌اشون خودداری کردن. -مجبور بودن که از دیگران مراقبت کنن، در نتیجه یادگرفتن که نیازهای خودشون رو نادیده بگیرن. @HAPcom💫

🔻✅با گذراندن دوره «مهارت های زندگی» کدام مهارت ها را فرا خواهید گرفت؟ ۱.مهارت خودآگاهی: این مورد گام بزرگی است در جهت ارتباط بهتر و دوستانه تر باخود ۲.مهارت مدیریت هیجان ها: هیجان های ما مانند چراغ چک های اتومبیل آلارم های وجودی ما هستند،آنها نه تنها مزاحم نیستند بلکه به بهزیستی ما کمک خواهند کرد و کسب مهارت «مدیریت هیجان ها» بسیار مهم و کاربردی است ۳.مهارت حل مسئله: امروزه در فضای جامعه کمتر شخصی است که با مسائل و چالش های مختلف رو به رو نباشد، بنابراین درچنین شرایطی مهارت حل مسئله یک ابزار کارآمد و موثر است که در این دوره می توان تکنیک های ویژه ی حل مسئله را فراگرفت ۴.مهارت جرات ورزی: این روزها همه جا میشنویم که میگن خودت باش،خودت رو ابراز کن، تمرکزت رو روی راضی نگه داشتن دیگران قرار نده،جرات کن و رویاهات رو دنبال کن اما کسی به ما یاد نمیده چجوری؟ با کسب مهارت جرات ورزی می توان جراتمندانه تر زندگی کرد و به خود واقعیمان نزدیک تر شویم ✅این موارد تنها بخشی از دستاوردهای دوره مهارت های زندگی است. 👇جهت تهیه ی این دوره به آدرس زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcomads

❌مواردی که نمیزارن خوشحال باشی: -از همه انتظار داشته باش طبق خواسته تو رفتار کنند -فقط رو مادیات تمرکز کن -برای لذت بردن و پیشرفت کردن خودت هیچ کاری انجام نده و فقط برای خوشحال کردن دیگران تلاش کن -خودت رو باکسانی که شرایط مشابهی با تو ندارند مقایسه کن -کل وقتت رو تو رسانه‌های اجتماعی بگذرون -به خوابت اهمیت نده @HAPcom💫

🍃دنیا به جای اینکه ما را بر اساس زخم هایمان قضاوت کند، ما را بر اساس رفتارهایی قضاوت می کند که «زخم هایمان علتشان بودند» @HAPcom💫

۶نشانه اختلال اضطراب اجتماعی ○دائما نگران این هستی که یکی از افراد مهم زندگیت که بهش دلبستگی داری رو از دست بدی یا بلایی سرش بیاد ●به طور مکرر کابوس هایی میبینی که موضوعشون دوری و جدایی از افراد مهم زندگیته ○وقتی از افراد مهم زندگیت که بهشون دلبستگی داری جدا میشی یا احساس میکنی که جدا خواهی شد به طور مکرر نشانه‌های فیزیکی تجربه میکنی مثل سردرد معده درد تهوع یا استفراغ... ●وقتی از خانه یا افراد مهمی که بهشون دلبستگی داری جدا می‌شی یا فکر یا تصور می‌کنی که به زودی جدا خواهی شد، به شدت مضطرب می‌شی ○چون از جدا شدن میترسی، همیشه با اکراه و بی میلی از خانه بیرون میری یا دور می‌شی ● اینکه در خانه یا جای دیگه‌ای تنها و بدون یکی از افراد مهمی که بهش دلبستگی داری بمونی، به شدت میترسی ➰ترس از دست دادن عزیزانمون، ترسی طبیعی هست که ممکنه همه‌مون تجربه‌اش کرده باشیم. اما در اختلال اضطراب جدایی، این ترس شدید و آزار دهنده هست و عملکرد اجتماعی، تحصیلی و شغلی‌مون خلل ایجاد می‌کنه و ممکنه باعث شه از لحاظ اجتماعی منزوی بشیم. @HAPcom💫

🔻 کمال گرایی اینجوریه که: -می‌خوای همیشه اول، برتر و بهترین باشی -از کارهای معمولی لذت نمیبری -موقع تفریح احساس بطالت می کنی -نقصی در کسی ببینی، سریع دلتو میزنه -کارهای همزمان راه میندازی -به ظرفیت و تواناییت توجه نداری -با یک نقص کوچک در کار، آشفته میشی @HAPcom💫

💢فرسودگی یا افسردگی -روی هیچ کاری تمرکز نداری -تحریک پذیر و زود رنج شدی -تمایل به تنها بودن داری -الگوی خواب و اشتهات بهم ریخته -خیلی زود بهم میریزی، آشفته و عصبی میشی -مدام احساس خستگی داری و بااستراحت برطرف نمیشه -علاقه‌ات رو نسبت به همه چیز از دست دادی @HAPcom💫

. گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده. جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «چت آنلاین» با استاد محسن خوری  به آی دی زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcom22 @HAPcom22 .

گاهی اوقات سازنده ترین کاری که میتونی انجام بدی استراحت کردنه! @HAPcom💫

🔻این افراد به شیوه‌ی پنهان به دیگران آزار روانی می‌رسانند .۱ افراد خونسرد و بی توجه در ارتباط عاطفی معمولا کسی که بیشتر عصبانی دیده میشود  (آدم بده ی ماجراست) اما فردی که خونسرد است و زیر پوستی و به آرامی آزار می دهد را نمی بینند! فرد خونسرد ، با رفتارش و بی تفاوتی اش گویی به طرف مقابل می‌گوید نه رابطه برایم است نه گریه و خشم تو شنیدنی است چون تو یک بی منطق پر سرو صدا هستی ، و نمیداند که خود او حس مهم بی ارزشی بیشتری را به طرف مقابل میدهد! .۲ مهربانان باج گیر و ضعیف آنها در نظر مهربان هستند اما ضعیف.. با گریه ، اخم و قهر و گلایه به طرف مقابل گناه حس می دهند و عذاب وجدان ایجاد‌ میکنند ! احتمالا بخاطر آسیب پذیری زیاد ، وابسته هستند ... و از تنهایی فراری مثلا کسی که دائم این حس گناه را میدهد که امروز دیر اومدی و من کلافه شدم و نشستم گریه کردم ! و طرف مقابل ناخواسته خود را مسئول حال خوب و بد او میداند و آینده و پیشرفتش تحت شعاع این حس گناه کاذب قرار میگیرد. ۳. خیر خواهان دخالتگر من نگرانتم که اینو میگم ! تجربه م اینو میگه الان میگی دوسش داری اما چند سال اینده همین آدم همه اموالتو میگیره آشناست نه ؟ با کلمات بازی‌میکنند که بگویند به فکرتان هستند اما آنها در حریم شما وارد شده اند و دائم به شما احساس نقص میدهند و اتفاقا اثر گذار هم هستند ! @HAPcom💫

💢۱۴علامت هشدار دهنده‌ی اینکه حال روحیتان رو به وخامت است: ۱- سطح انرژیتان کاهش پیدا کرده ۲- به بقیه می‌پرید ( ناگهان عصبانی می‌شوید و پرخاش می کنید) ۳- همه ی کارها به نظر اجباری و وظیفه می آید ۴- حس می‌کنید در یک موقعیت منفی گیر افتاده اید. ۵- سعی می‌کنید به هر کاری جز کارهای استرس زای این روزهایتان بپردازید ۶- از تک تک مسئولیت هایتان کلافه شده اید. ۷- نسبت به احساساتتان محافظت یا گارد بیشتری پیدا کرده اید ۸- بیش از همیشه خیال پردازی می‌کنید و در لحظه های شیرین گذشته زندگی می کنید ۹- بیش از حد معمول سرگرم کارهای بدون نیاز به هشیاری بی هدف میشوید ( مثل تماشای تلویزیون) ۱۰- اموری باعث آزار دیدن یا عصبی شدنتان می‌شوند که قبلا این حال را در شما ایجاد نمی کردند. ۱۱- الگوی خوابتان تغییر کرده (کم خوابی یا پرخوابی). ۱۲- لذت و راحتی کنونی تان نسبت به سود بلندمدت در اولویت قرار می‌گیرد ۱۳- از عزیزان و دوستانتان فاصله گرفته اید. ۱۴- از طرح ریزی برای آینده اجتناب می کنید چون چون حس می‌کنید وضعیتتان/ مودتان غیر قابل پیش بینی ست. @HAPcom💫

📌وقتی ناراحتم، به جای سرکوب ناراحتیم رو به شیوه ی درست ابراز کنم: ❌حرفی برای گفتن نمونده ✅الان دیگه برای حرف زدن انرژی ندارم؛ ممنونم که درک می‌کنی ❌همه چیزی اوکیه ✅می‌خوام این موضوع رو تمومش کنم؛ اما اون کارت رو دوست نداشتم ❌من عصبانی نیستم ✅به خاطر رفتاری که باهام شده آسیب دیدم ❌نگران نباش؛ از پسش برمیام ✅فعلا آمادگی ندارم درباره‌ش حرف بزنم؛ هر وقت تونستم خبرت میکنم ❌من حالم خوبه ✅من ناراحتم ❌قهر وبی اعتنایی کردن ✅عصبانیم و واقعا نمی‌دونم چی باید بگم @HAPcom💫

اگر زخم هات رو درمان نکنی به کسانی زخم خواهی زد که هیچ نقشی در زخمی کردنت نداشتند! @HAPcom💫

🔺دانستنی‌های قبل ازدواج اگر امیدوار هستید که بعد از ازدواج چیزهایی در طرف مقابلتان تغییر کند، پس آماده ی ازدواج با او نیستید مثلا ممکن است فکر کنید بعد از ازدواج نظر نامزدتان در مورد بچه دار شدن تغییر کند و دیگر از بچه دار شدن فراری نباشد یا شاید هم فکر کنید بعد از ازدواج دیگر مواد مصرف نخواهد کرد. واقعیت این است که آدمها ندرتا تغییر میکنند و این خیالات که ازدواج کردن فرد مورد علاقه تان را تغییر میدهد معمولا علامت این است که آمادگی ازدواج کردن را ندارید. @HAPcom💫

✅به افراد مضطرب این جملات رو بگو: ●هر موقع اضطرابت باعث شد به اینکه چقدر دوستت دارم شک کنی فقط بهم بگو تا سریعا بهت یادآوریش کنم. ○من دارم میبینم چقدر تلاش میکنی که از پس همه چی بربیای و بهت افتخار میکنم. ●من تو رو همین طور که هستی و با تمام چیزهایی که الان باهاشون درگیری می‌پذیرم و دوستت دارم. ○اشکالی نداره هر وقت آروم تر شدی باهم صحبت میکنیم . من همینجا هستم. ●بیا یک جای ساکت و خلوت همو ببینیم میدونم که جاهای شلوغ و پر سروصدا الان برات مناسب نیست. ○اگر فردی درگیر اضطراب هست این جمله‌ها برای اون احساس آرامش به ارمغان میاره. @HAPcom💫

🔺جلوی رشد مغز فرزندت رو نگیر ۱-والدینی که با کودک مداوم صحبت نمیکنند ۲- برایش کتاب و شعر نمی‌خوانند ۳-به طبیعت و گردش نمیبرند ۴-جواب سوالاتش را نمیدهند 🔸ندانسته موجب می‌شوند هوش کودک رشد کمتری نسبت بهچیزی که باید داشته باشد. شما کدام مورد را انجام میدهید؟ @HAPcom💫

🔺زخم‌های کودک درون ➰زخمِ طرد شدن -حس میکنه کنار گذاشتنش -از تنهایی متنفره -وابستگی داره -تهدید به ترک کردن میکنه -جذب افرادی میشه که از نظر عاطفی در دسترس نیستن ➰زخم دیده نشدن -خودارزشمندی پایینی داره - با رها کردن و بیخیال شدن مشکل داره -با نه گفتن مشکل داره -از انتقاد شدن میترسه -جذب کسانی میشه که بهش حس دیده شدن نمیدن @HAPcom💫

🔺زندگی با اضطراب -پرخوری یا کم‌خوری -نگران بودن نسبت به موقعیت‌های اجتماعی -دشواری در حفظ روابط سالم -افکار آسیب زدن به خود -کندن پوست یا کشیدن مو -مشکل بیرون آمدن از رختخواب -حملات اضطراب یا پنیک -پرش افکار -مشکلات مزمن روده و معده -یاآوری مدام خاطرات دردناک @HAPcom💫

🔅ازدواج موفق بعد از طلاق داشتن ازدواج موفق بعد از طلاق کاملاً امکان پذیر است به شرطی که خود را آماده تغییرات جدید کنیم به گونه ای که؛ - صبر کنیم از بحران خارج شویم. -بدانیم چرا ازدواج قبلی به طلاق کشیده شد. -سهم خودمان در خراب شدن رابطه قبلی چه بود. -برای رفع ضعف‌ها اقدام کنیم -از خودمان بپرسیم که چرا می‌خواهیم دوباره ازدواج کنیم؟ -فقط با این نیت ازدواج قبلی را مرور کنیم که از آن درس بگیریم. -کسی را برای ازدواج انتخاب کنیم که شرایط ما را بپذیرد و ارزش‌ها اهداف و خصوصیاتش به ما نزدیک باشد. -مقایسه گزینه های ازدواج مجدد با همسر قبلی اشتباه است. @HAPcom💫

⭕️اهمال کاری ! حالم خوب نیست و انگیزه انجام هیچ کاری رو ...ندارم دلم میخواد بمیرم ➰گاهی اوقات علت اهمال کاری در افراد افسردگی هست. فرد افسرده نه اینکه نخواد بلکه توان لازم برای انجام کارهاش رو نداره ○کمال گرایی اون روی سکه اهمال کاریه فرد کمالگرا انقدر معیارهای سختگیرانه برای انجام کارها در نظر می‌گیره که رسیدن به اونها در عمل غیر ممکنه، پس چاره ای جز اهمال کاری نمیمونه. برای مثال: من باید به بهترین شکل پایان نامه ام رو تحویل بدم -باید سخت ترین و خاص ترین موضوع رو بردارم و عالی باشم! ➰من واقعا نمیدونم به چه کاری علاقه دارم و میخوام تو زندگیم چیکار کنم فقط دنبال نظر دیگرانم عدم شناخت ارزش‌ها و اهداف شخصی میتونه دلیل اهمالکاری باشه در این شرایط یا به خودتون میگید هرچه پیش آید خوش آید؛ و یا اصلا ولش کن! راه کار: قبل از اینکه برچسب تنبلی یا هر برچسب نا به جای دیگه ای(من به درد هیچ کاری نمیخورم و من بی اراده ام و....)به خودتون بزنید به یک مشاور یا روانشناش مراجعه کنید و ابتدا علت مشکل رو پیدا کنید و با درمان بخش آسیب دیده ی خودتون، با قدرت بیشتری به زندگی برگردید! فراموش نکنیم تشخیص مشکلمون برعهده خودمون نیست و دراکثر مواقع این خودمون هستیم که با حدس و گمان های غیرتخصصی باعث تقویت برخی مشکلاتمون میشیم. @HAPcom💫