کانال تخصصی تقویت حافظه و تندخوانی

💯آیا در بخاطر آوردن چیزهای مختلف مشکل دارید؟ 👈نگران نباشید ما به شما کمک میکنیم که این مشکل را به دست فراموشی بسپارید. 📢برای مثال به چند راه ساده که به شما در این امر کمک میکنند توجه کنید: 🗣 👂_چیزهایی که می شنوید را برای خودتان بلند بلند تکرار کنید. 📖✏️-یادداشت برداری کنید( از کارهایی که باید انجام دهید و یا چیزهای تازه که یاد گرفتید) 🔐 -کد گزاری کنید. ( برای مثال اگر برای نوروز برنامه ای دارید، شخصی خیالی در ذهنتان با نام نوروزی بسازید) 🗂 -مطالب و کارهایتان را دسته بندی و تکه تکه کنید.(به نوبت به سراغ هر یک از این قسمت ها بروید و آنها را انجام دهید.) @Topmemory1

🤔تمرکز داشتن در حین مطالعه 🧠 تمام چیزهایی که ممکن است تمرکز شما را بهم بریزند از خود دور کنید. تلفن همراه را از دسترس خارج کنید، تلویزیون را خاموش کرده و درب اتاق خود را ببندید. 🧠 میز مطالعه خود را تمیز کنید( نگذارید روی میزتان شلوغ بنظر برسد، این کار به ظاهر ساده نقش بسزایی در تقویت تمرکزتان دارد.) 🧠 بیش از یک ساعت به هر جلسه مطالعه اختصاص ندهید( آهسته و پیوسته) 🧠 سعی کنید متوجه شوید که در کدام ساعات شبانه روز بازده مطالعه کردن شما بیشتر است. 🧠برای هر ساعت مطالعه خود، اهدافی را تعیین کنید و این اهداف را حتما در همان ساعت تیک بزنید.( واقع بینانه هدف گذاری کنید تا ناامید نشوید) 🧠دلایل رسیدن به این اهداف را برای خودتان ترسیم کنید. این کار به شما انگیزه و انرژی مضاعفی میدهد. @Topmemory1

❓چگونه هرآنچه که خوانده ایم را به یاد بیاوریم؟ 🗣برخی افراد بعد از تنها یک بار خواندن یک کتاب قادر خواهند بود تا آن را به خوبی بیاد بیاورند. در حالی که عده ای دیگر تنها چند روز پس از تمام کردن یک کتاب، حتی از بخاطر آوردن نام آن عاجز اند. براستی دلیل این اتفاق چیست؟🤔 💯اینکه چه چیزی مطالعه کرده اید اهمیتی ندارد. مسئله مهم این است که چگونه آنرا مطالعه کرده اید. 🤝حال باهم یک روش ساده برای بخاطر سپردن هرآنچه که مطالعه کردیم را یاد می گیریم: 1⃣پیش از شروع مطالعه یک کاغذ سفید خالی بردارید. سپس هرآنچه در مورد موضوع مورد مطالعه می دانید یا به ذهنتان می آید را روی آن یادداشت کنید. همچینین میتوانید از نقشه کشی ذهنی یا همان مایند مپ نیز استفاده کنید. 2⃣بعد از هر جلسه مطالعه در مورد آن موضوع، مطالب جدیدی را که یاد گرفته اید به مطالب پیشین یا به نقشه ذهنی تان اضافه کنید. 3⃣قبل ازینکه دوباره مطالعه را شروع کنید، یکبار مطالب گذشته را مرور نمایید. 4⃣ پس از اتمام کتاب این نقشه ذهنی را هر چند وقت یکبار دوباره مرور کنید. بدین ترتیب اگر مطلب جدیدی هم یاد گرفته باشید می توانید به آن اضافه کنید و علاوه بر آن مطالب گذشته را نیز براحتی دوباره مرور کرده اید. 😊 ممنون که با ما هستید. @Topmemory1

👈خواندن به تنهایی کافی نیست. ✅ دانسته ها بدون یادداشت برداری به سادگی به فراموشی سپرده میشوند. 💯خواندن زمانی مفید است که از تکنیک های مختلف برای یادداشت برداری و به خاطر سپردن و خلاصه نویسی استفاده کنیم. @Topmemory1

👥👤اگر جز آن دسته از افرادی هستید که برای مطالعه آزاد وقت خالی پیدا نمی کنید، به نکاتی که در ادامه آمده توجه کنید: 🖥 ساعتی که تلویزیون تماشا می کنید را کم کنید. 📖همیشه یک کتاب همراه خود داشته باشید. 👨‍💻وقتی چند دقیقه وقت خالی گیر می آورید به جای گشتن بیهوده در فضای مجازی مطالعه کنید. 🎶در راه رفت و برگشت به مدرسه، دانشگاه و یا محل کار به کتاب صوتی گوش دهید. 📱در هنگام مطالعه تلفن همراه خود را در حالت پرواز قرار داده و از خود دور کنید. 🤫اگر حواستان پرت نشود، می توانید از زمانتان بهتر استفاده کنید. @Topmemory1

👣آنهایی که میدانند که دقیقا چه چیزی از متن پیش رویشان میخواهند چند قدم از بقیه جلو تر هستند. 1⃣سرعت مطالعه شان بالاتر خواهد رفت. 2⃣مطالب را بهتر جذب میکنند و آنها را کمتر فراموش می کنند. 3⃣درون متن سردرگم نمی شوند. 🌐پس قبل از شروع مطالعه هدف گذاری کنید و اهداف خود را از مطالعه روی کاغذ بنویسید. مطالعه بدون هدف گذاری دقیقا همانند غرق شدن در دریای اطلاعات می باشد. @Topmemory1

⚠️چگونه هفته ای یک کتاب بخوانیم: 1⃣صفحات کتاب مورد نظر را به ۷ قسمت تقسیم کنید. 2⃣متعهد شوید که صفحات مشخص شده را در طول روز بخوانید. 3⃣کتابی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید، در این صورت خسته نمیشوید و کتاب را نیمه رها نمی کنید. 4⃣به اهداف روزانه و برنامه ریزی خود متعهد باشید. 5⃣مطالعه را تبدیل به یک عادت کنید. 6⃣هر هفته این برنامه را تکرار کنید. @Topmemory1

❌مصرف شکر خود را کاهش دهید❌ 🎈تحقیقات نشان می دهد افرادی که در رژیم غذایی خود از قند و شکر بیشتری استفاده می کنند، بیشتر در معرض ضعف حافظه قرار می گیرند و عملکرد مغز و حافظه آنها نسبت به افرادی که شکم کمتری مصرف میکنند به مراتب ضعیفتر است. 🎈نوشیدن نوشابه های گازدار یکی از عواملی است که باعث بالا رفتن مصرف شکر در ما شده و در نتیجه بر روی عملکرد حافظه ما نیز تاثیر منفی میگذارد. @Topmemory1

❓چرا چیزهای مهم را فراموش می کنیم؟ ❗️قسمت دوم: تداخل❗️ ✅یکی دیگر از نظریاتی که در مورد دلیل فراموش کردن چیزهای مهم وجود دارد، نظریه تداخل است. برخی محققین بر این باورند که درون مغز ما برخی مطالب شبیه به هم با یکدیگر تداخل پیدا می کنند و در نتیجه ما در بیاد آوردن صحیح آنها دچار مشکل می شویم. این تداخل به دو صورت اتفاق می افتد: 🔺نخست زمانی است که مطالبی که از قبل در ذهنمان وجود دارند، بیاد آوردن مطالب جدید را برایمان سخت و یا غیر ممکن می سازند. 🔻دوم زمانی است که مطالبی که به تازگی آموخته ایم با مطالب گذشته تداخل پیدا میکند، و این کار مانع بیاد آوردن اطلاعات پیشین می شود. ✳️اگر چه تداخل امری اجتناب ناپذیر است، شما می توانید با انجام دادم برخی تمرین ها و تغییر نوع یادگیری خود، تا حد بسیار زیادی از وقوع آن جلوگیری کنید. ما در پکیج های خود به شما روش های نوین یادگیری را آموزش می دهیم، که به کمک آنها احتمال تداخل مطالب مختلف نزدیک به صفر می شود. @Topmemory1

❓چرا چیزهای مهم را فراموش می کنیم؟ ❗️قسمت اول: ناتوانی در یادآوری❗️ ❇️آیا تابحال شده که احساس کنید انگار قسمتی از اطلاعات مغزتان پاک شده است؟ یا اینکه مطمئن هستید که آن در گوشه ای از مغزتان قرار داردد، ولی نمیتوانید آنرا بیاد آورید؟ عدم توانایی در بیاد آوردن، یکی از دلایل فراموشی چیز های مختلف است. ✳️اما چرا ما در بیاد آوردن مسائل و چیزهای مختلف ناتوانیم؟ یک نظریه بر این موضوع تاکید می کند که هرگاه ما چیززی را به خاطر میسپارید، ردی از آن بر روی حافظه مان می ماند. چنانچچه دوباره به سراغ آن نرویم و با آن کاری نداشته باشیم، این اثر رفته رفته کم رنگ می شود و آنرا از یاد می بریم. ❌البته این اتفاقا در مورد حافظه کوتاه مدت صادق است. چراکه بررسی ها نشان می دهند که همیشه بخشی از مطالب بر روی حافظه بلند مدت ما باقی می ماند. @Topmemory1

💡یادگیری توزیعی چیست؟ 🛠یک تکنیک مفید دیگر برای یادگیری، یادگیری توزیعی نامیده می شود. 👤کری این تکنیک را به آب دادن باغچه تشبیه می کند. هم می توان باغچه را یک بار در هفته و به مدت ۹۰ دقیقه آبیاری کرد و هم اینکه ۳ بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه به آن آب داد. 👀اگر این کار را امتحان کنید خواهید دید که توزیع دفعات آبیاری در طول هفته باغچه ی شما را در طول زمان سرسبز تر خواهد کرد. 📚مطالعات نشان داده اند برای آنکه افراد اطلاعات تازه ای مثل رخداد های تاریخی، واژگان جدید یا تعاریف علمی را یاد بگیرد و در ذهن خود نگه دارد، بهترین کار این است که یک تا دو روز بعد از اولین مطالعه، اطلاعات جدید را مرور کند. 📌 یک نظریه این است که مغز در واقع در دوره های کوتاه یادگیری توجه کمتری به اطلاعات جدید نشان می دهد. 🔐 بنابراین تکرار این اطلاعات در یک بازه ی طولانی مدت تر، مثلاً چند روز تا یک هفته پس از بار اول به جای چند بار پشت سر هم، سیگنال قدرتمند تری به مغز می فرستد و اهمیت نگهداری از اطلاعات تازه را به آن یادآور می شود. @Topmemory1

🎈آیا می توانید با دست مخالف خود بنویسید؟ 🔹نوشتن با دست مخالف یکی از تمرین هایی است کی می تواند به اصطلاح "مغز شما را زنده نگه دارد". لاورنس کاتز، متخصص مغز و اعصاب مشهور، باور دارد که بدلیل اینکه نوشتن با دست مخالف کار دشواری است و ذهن شما را مشغول می کند، میتواند فعالیت ذهنی مناسبی برای شما باشد.🔺 🔸یک کار دیگر که میتواند همین تاثیر را بر روی مغز شما بگذارد، گرفتن قاشق با دست مخالف در حین غذا خوردن است. درست است که این کار سخت می باشد، اما نکته آن هم همینجاست. هرچه مغز شما بیشتر درگیر انجام کاری شود که به آن عادت ندارید، بهتر پرورش می یابد. 🔺 @Topmemory1

🎁خودتان را تشویق کنید و به خودتان جایزه بدهید🎁 👨🏻‍🔬محققین اخیرا دریافته اند که یکی از عواملی که می تواند سرعت و دقت ما را در یادگیری افزایش دهد این است که ما برای رسیدن به هر نقطه ای از اهدافی که علامتگذاری کرده ایم، به خودمان جایزه بدهیم. 🧠این کار باعث آزاد شدن دوپامین و هیپو کمپوس در مغز ما می شود، که این دو ماده می توانند تا حد بسیاری بر یادگیری ما تاثیر مثبتی بگذارند. @Topmemory1 ✅

🎁یک تمرین شگفت انگیز دیگر برای افزایش حوزه دید به شما دوستان معرفی می کنم. 2⃣ تمرین دیدن کلمات ⬜️ روی یک کاغذ A4 کلماتی بنویسید و به تدریج فاصله ی کلمات را بیشتر کنید و سعی نمایید کلمات را ببینید. پس از آن کلمات را روی کاغذ A3 بنویسید و سعی کنید با یک بار مکث کل کلمات را ببینید. با این تمرین به تدریج می توانید کلمات بیشتری‌را درک کنید. 📢 تندخوانی نیاز امروز و ضرورت فرداست. @Topmemory1

❗️به نوشیدنی های الکلی نه بگویید❗️ ♨️نوشیدنی های الکلی سلامت ما را در بخش های مختلفی تهدید می کنند. اما یکی از مهمترین ها تاثیر منفی است که بر روی حافظه و مغز ما می گذارند. ♨️یک آزمایش نشان می دهد که دانشجویانی که از 6 هفته قبل از امتحانات خود از مشروبات الکلی استفاده کرده بودند، در امتحانات عملکرد ضعیفتری نسبت به سایر دانش آموزان داشته اند و همچنین در یادآوری مسائل مختلف هم مشکل داشتند. 💢مشروبات اکلی باعث آزاد شدن مواد سمی در مغز شما می شوند که تا حد زیادی حافظه شما را تحت تاثیر قرار می دهند. با کنار گذاشتن آنها به مغز و حافظه خود کمک کنید. @Topmemory1

📌مغز اطلاعاتی که مهم می شمارد را هرگز فراموش نمی کند، حال باید چگونه مطالب را به عنوان اطلاعات مهم برچسب بزنیم؟ ✅درک نحوه ی پردازش، ذخیره سازی و بازیابی اطلاعات توسط مغز نیز می تواند عادات مطالعه ی شما را بهبود ببخشد. 💬 برای برخی از افراد، مطالعه ی پشت سر هم و فشرده در کوتاه مدت نتیجه بخش است، اما با مطالعه های کم تعداد و فشرده ی این چنینی مغز شما پیامی مبنی بر مهم بودن اطلاعات وارده دریافت نمی کند. ⌛️بنابراین با اینکه به خاطرسپاری اطلاعات تازه، آغازگر فرایند یادگیری محسوب می شود، دوره کردن اطلاعات تازه چند روز پس از به خاطرسپاری اولیه است که مغز را وادار می کند اطلاعاتِ به خاطر سپرده شده را بازیابی کند و آنها را به عنوان اطلاعات مهم برچسب بزند. @Topmemory1

📌بهبود مهارت های مطالعه با استفاده از سبک های یادگیری: 1⃣ سبک یادگیری اول 👀🗣بصری/کلامی: شما می توانید وقتی اطلاعات به صورت بصری یا در قالب نوشتاری نمایش داده می شوند بهتر یاد بگیرید. 2⃣ سبک یادگیری دوم: 👀👤بصری/غیر کلامی: شما می توانید وقتی اطلاعات به صورت بصری و در قالب یک تصویر یا طراحی نمایش داده می شودبهتر یاد بگیرید. 3⃣ سبک یادگیری سوم: 🖐🕺 لامسه/حرکتی: وقتی به صورت فیزیکی در یک فعالیت درگیر هستید بهتر یاد می گیرید. 4⃣ سبک یادگیری چهارم: 👂🗣 شنیداری/کلامی: وقتی اطلاعات در قالب شفاهی ارائه شود بهتر یاد می گیرید. @Topmemory1

📌روش های افزایش تمرکز و دقت: 1⃣ مرتب آب بنوشید 2⃣ به اندازه کافی بخوابید 3⃣ تنش های عاطفی خود را تسکین دهید 4⃣ هیچ وقت گرسنه نمانید 5⃣ از مکمل های تقویتی استفاده کنید 6⃣ مواد غذایی کافئین دار استفاده کنید 7⃣ از فضای داخل خانه یا محل کار خارج شوید 8⃣ آدامس‌بجوید 9⃣ فراهم کردن شرایط مناسب محیطی @Topmemory1

⁉️ چگونه ذهن خود را شکوفا کنیم؟ ✅اگر مراقب ذهنت باشی، اگر آن را پرورش دهی و درست مثل یک باغ پر بار و غنی به آن توجه کنی، بیش از انتظارت شکوفا خواهد شد. ❌اما اگر آن را به حال خود رها کنی تا علف های هرز در آن ریشه کنند، آرامش ابدی ذهن و هماهنگی عمیق درونی همیشه از تو گریزان خواهد بود. @Topmemory1

📝اثر تقدم و تاخر چیست؟ 🧠ذهن اول و یا آخر یک لیست و یا یک تجربه را بهتر از قسمت میانی آن به یاد می آورد. 👣برای مثال می توانید یکی از سفر های خود را در نظر بگیرید. کدام قسمت های این سفر را بیشتر به خاطر می آورید؟ 📚در مطالعه هم دقیقا همینطور است: ما چند دقیقه اول و چند دقیقه آخر مطالعه مان را بیشتر به خاطر می‌سپاریم. برای کاهش این اثر باید مطالعات خود را به بازه های ۲۰ دقیقه ای تقسیم کنیم. 📍یعنی: ۲۰ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت،... 📌در بزرگترین کانال تند خوانی و تقویت حافظه با ما همراه باشید. @Topmemory1