کانال تخصصی تقویت حافظه و تندخوانی

خیلی کم لایک میشه ویس به این خفنی، دوست‌اش نداشتید!؟؟ @topmemory1

به خاطر همینه که همیشه تاکید میکنم حواس تون به روابط تون باشه. به خودشناسی برسید. بر اساس ارزش ها و باور هاتون دوست یا همسر انتخاب‌کنید. نگاه کل نگر به دوست تون داشته باشید و به پذیرش برسید. علم ایجاد و حفظ روابط رو یاد بگیرید. روابط تون رو باهاش عمیق کنید. و به خوشبختی برسید. 🌱🙏🏼❤️👌 🥰این پیامو فروارد کن به بهترین دوستت. @topmemory

قبل اینکه جلسه دوم مینی دوره رو قرار بدم این ویسو گوش کنید. 👌❤️🌱 @topmemory1

رفقای گلم سلام ❤️👌🌱 حالتون چطوره؟ استقبال از جلسه اول مینی دوره خیلی خوب بود. آماده جلسه دومش هستید؟ 🤩 @topmemory1

این هفته میخوام یک سری پادکست ۵ جلسه ای تو کانال قرار بدم که توش نکات ارزشمندی در مورد نحوه یادگیری زبان های جدید گفتم. Stay tuned ❤️❤️👌 @topmemory1

سلام رفقای گل، امیدوارم عالی باشید. اگر موافق باشید این هفته رو کلا اختصاص بدیم به مهارت های یادگیری زبان های جدید. نظرتونه؟ اگر موافقید این پستو لایک کنید. ❤️❤️❤️ @topmemory1

چه شغلهایی خطر زوال عقل رو کاهش میدن؟ دانشمندان با بررسی بیش از ۱۰۰هزار شرکت‌کننده در انگلستان، ایالات متحده و اروپا، ارتباط کار و بیماری‌های مزمن، ناتوانی و مرگ‌ومیر را بررسی کردند. آخرین یافته‌ها نشان می‌دهد تحریک ذهنی در بزرگسالی می‌تواند شروع زوال عقل را به تعویق بیندازد. این مطالعه طیف وسیعی از مشاغل را بررسی کرد، از کارکنان بخش‌های دولتی گرفته تا کارگران. پروفسور میکا کیویماکی گفت: «فعالیت ذهنی در بزرگسالی ممکن است شروع زوال عقل را به تعویق بیندازد. افرادی که تحریک ذهنی بالاتری داشتند در ۸۰سالگی و افرادی که تحریک ذهنی کمی داشتند در ۷۸سالگی دچار میزانی از زوال عقل شدند. این نشان می‌دهد میانگین تأخیر در شروع بیماری حدود یک‌سال‌ونیم است، اما احتمالا تفاوت چشمگیری بین افراد وجود دارد.» دانشمندان دریافتند خطر زوال عقل برای افرادی که شغل‌شان ذهن را به فعالیت وامی‌دارد، در دوران کهنسالی کمتر از کسانی است که چنین شغل‌هایی ندارند. کسانی که تحریک مغزی بالایی داشتند شامل کارمندان ارشد دولتی، مدیران تولیدی و عملیات، روسا و مدیران اجرایی بودند. کسانی که تحریک مغزی کمی داشتند شامل صندوقداران، کارگرانِ بخش کشاورزی، شیلات، حمل‌ونقل، اپراتورهای ماشین‌آلات سنگین و… بودند. دکتر سارا ایماریسیو، سرپرست مرکز تحقیقات آلزایمر انگلستان گفت: «این مطالعه بزرگ و قوی به مجموعه‌ای از شواهد اضافه می‌شود که نشان می‌دهند فعالیت ذهنی برای کمک به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مهم است. تحقیقات قبلی نشان داده بود فعال نگه‌داشتن مغز به ایجاد ذخایره شناختی کمک می‌کند، نوعی انعطاف‌پذیری که به مغز کمک می‌کند راحت‌تر ارتباطات خود را دوباره برقرار و در صورت بروز بیماری‌هایی مانند آلزایمر به مدت طولانی‌تری کار می‌کند.» ایماریسیو گفت: « در حال حاضر مشخص نیست کدام فعالیت‌ها در ایجاد ذخایره شناختی مفیدترند، بنابراین چه در مشاغل تحریک‌کننده ذهن، چه خواندن و چه یادگیری زبان، یافتن چیزی که از آن لذت می‌برید، مهم است.» 👤فرشته کیانی @topmemory1

یه ویس گرفتم، نمیدونم بذارم یا نه. خودم فکر کنم خیلی خوب توضیح ندادم. شما بگید.👇 @topmemory1

دوستان لایو ساعت ۲۲ امشب رو که فراموش نکردید؟ سوالات خیلی جذابی در مورد مطالعه و یادگیری قراره توش مطرح بشه. ❤️❤️ @topmemory1

زندگی به کام آنانی‌ست که کمتر فکر می‌کنند و بیشتر خوش‌بینند و با چیزهای ساده احساس خوشبختی می‌کنند. زندگی به کام آنانی‌ست که دلشان به جهان خودشان گرم است و کاری به کار هیچ‌کس ندارند و به هیچ چیز جز هدف‌ها و آرزوهای کوچک خودشان فکر نمی‌کنند. زندگی به کام آنانی‌ست که بی‌توقع مهربانی می‌کنند و بی‌چشم‌داشت، عشق می‌ورزند و بی‌منت برای دیگران خوب می‌خواهند. زندگی به کام آنانی‌ست که تفاوت‌ها و نسبی بودن جهان را پذیرفته‌اند و پذیرفته‌اند مسیرها و مقصدها جداست و نه خودشان را با کسی قیاس می‌کنند، نه به جهان کسی حسادت می‌‌ورزند و نه هیچ داشته‌‌ای از دیگران آنقدر برای‌شان چشمگیر است که تلاش‌های دیگران و دستاوردهای خودشان را نادیده بگیرند و احساس کمبود و ضعف کنند. زندگی به کام آنانی‌ست که درست مانند یک کودک، با کوچکترین دلخوشی‌های موجود، عمیق‌ترین احساسات خوشایند جهان را تجربه می‌کنند. 👤نرگس صرافیان طوفان @topmemory1

آدما وقتی درمورد چیزی که دوسش دارن حرف میزنن، زیباتر میشن.🥰 من میگم آدما وقتی در مورد چیزای مثبت حرف میزنن زیبا تر میشن. ❤️😍😍 @topmemory1

‏💭  کتاب خودشناسی آلن دوباتن رو دست گرفتم. صفحه 22 اون نوشته بود؛ "وقتی خودمون رو به اندازه کافی دوست داشته باشیم، راحت‌تر می‌تونیم به درخواست غیرمنطقی دیگران "نه" بگیم؛ اون موقع دیگه دیوانه‌وار سعی نمی‌کنیم همه رو راضی نگه داریم". + عمیقا تایید کردم. ‏📌 صفحه 23 اون نوشته بود؛ "نکتهٔ طنزآمیز اما اساسا امید برانگیز ماجرا اینه که اکثر ماها خیلی خوب می‌دونیم که چطور برای غریبه‌های اطرافمون دوست‌های خوبی باشیم، اما به خودمون که می‌رسه نابلدیم". + عمیقا به فکر فرو رفتم. ‏📌 صفحه 25 نوشته بود؛ "باید بدونیم که عشق شرافتمندانه به خویشتن با خودخواهی فرق داره: عشق به خویشتن یعنی احساس صحیح احترام به خودمون". "نکته این نیست که هیچوقت خودمون رو قضاوت نکنیم، نکته اینه که یاد بگیریم برای خودمون قاضی بهتری باشیم". + حرف دل من بود. ‏📌 صفحه 26 نوشته بود؛ وقتی یک رابطهٔ عاشقانه دردی از ما دوا نمی‌کنه (و شایدم پر از آسیب و حس ناکافی بودن‌هاست)، آیا اونقدر خودمون رو دوست داریم که به سرعت این رابطه رو تموم کنیم!؟ یا اینکه اونقدر با خودمون بد تا می‌کنیم که آسیب تو رابطه رو حق خودمون می‌دونیم! + واقعیت تلخی بود. ‏📌 صفحه 31 نوشته بود؛ جاه‌طلبی‌ای که خودش رو نشناسه، به شکل اضطراب بروز می‌کنه. حسادت به لباس کینه در میاد؛ عصبانیت به خشم تبدیل میشه؛ اندوه به تدریج به افسردگی میرسه. اموری که انکارشون کردیم، روان‌مون رو تحت فشار قرار میده... +و این به نظرم خیلی واقعی بود. ‏📌 صفحه 33 نوشته بود؛ نباید خودمون رو سرزنش کنیم که چرا چندان از ذهن‌مون سر در نمیاریم. این معضل در خود معماری مغز ریشه داره؛ چرا که مغز اندامیه که طی هزاران سال نه برای غربال‌گری درون‌نگرانهٔ عواطف،بلکه برای تصمیم‌گیری‌های سریع و غریزی تکامل پیدا کرده. + ناخواسته سر تکون دادم. ‏📌 صفحه 35 نوشته بود؛ میزان عشق ما به خودمون وقتی معلوم میشه که با تهدیدهای دیگران روبه رو میشیم. وقتی غریبه‌ای رو میبینیم که چیزایی داره که ما نداریم (شغل بهتر، همسر دلپسندتر و....)، وقتی عشق ما به خودمون کم باشه، به احتمال زیاد همونجا حس کم ارزشی وجودمون رو پر می‌کنه. ‏📌صفحه 39 نوشته بود؛ از موانع مهم دستیابی به خودشناسی اینه که یه نیمه ذهن ما عادت داره به نیمه دیگه دروغ بگه.همه ما به دلیل قابل‌فهمی به خودمون دروغ میگیم: دلیلشم اینه که می‌خواییم از درد اجتناب کنیم.از اونجایی که همه ما شکننده‌ایم،تو روندن افکار آزارنده به ناخودآگاه خبره شدیم… ‏📌و در نهایت یه جا دیگه نوشته بود؛ "رفقای خوب، بدون اینکه تو حرف‌هاشون تملقی در کار باشه، تمام دغدغه‌شون اینه که مشکلات حل و فصل بشن. اونها هیچ اشکالی تو این نمیبینن که به شکل نامتعارفی از نقاط قوت ما تعریف کنن و روی اونها تأکید کنن، خاصیت ذهن ما اینه که وقتی دچار مشکلات میشیم… ‏…نقاط قوت‌مون رو فراموش می‌کنیم. اما دوست خوب تو چنین تله‌ای نمی‌افته؛ اینجور رفقا میتونن دشواری‌ها رو تصدیق کنن، ولی در عین حال خاطره شایستگی‌های ما رو هم تو ذهن داشته باشن. دوست خوب دلسوز ماست. وقتی شکست می‌خوریم ما رو درک می‌کنه و تو مصیبت‌ها اونه که پا به پا میاد… @topmemory1

سلام و درود رفقا شب تون بخیر امیدوارم خیلی خوب باشید ❤️❤️ بریم که چند تا پست مفید داشته باشیم. ❤️✅ @topmemory1

در راستای ویس امشب 👌🤩 کدومش بیشتر حال شمارو خوب میکنه؟ @topmemory1

روتین برای مواقعی که تنهایی و میخوای از تنها بودنت لذت ببری و احساس تنهایی نکنی: 1- مدتی گوشی را کنار بگذارید 2- تلویزیون تماشا کنین 3 موسیقی گوش‌ بدین 4- شنیدن پادکست 5- کتاب‌ خواندن 6- از مقایسه خود با دیگران بپرهیزید 7- از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرید 8- برین بیرون پیاده روی کنین 9- زمانی را به گردش در طبیعت اختصاص بدهید 10- سعی کنید از فضای ذهنی و فیزیکی که برایتان ایجاد می‌شود به بهترین شکل استفاده کنید 11- فهرستی از چیزهایی تهیه کنید که در زندگی قدردان آنها هستید. هر وقت تنها و غمگین شدید، به این فهرست نگاهی بیندازید و چیزهای خوب زندگی را به خودتان یادآوری کنید 12- به خودتون و زندگیتون فکر کنین 13-زیباسازی خانه 14- نواختن یک ساز 15- نقاشی یک منظره 16- نوشتن یک داستان کوتاه 17- رفتن به بازار های محلی 18- جایی راحت برای نشستن یا دراز کشیدن پیدا کنید، چشمانتان را ببندید، اتاق را تاریک کنید یا اگر دوست دارید از پنجره به بیرون نگاه کنید. ‌ @topmemory1