Деломедика - медицинские услуги

Холестерин – загадочный "гость" в нашем организме, который часто вызывает споры. На самом деле холестерин жизненно необходим для работы организма: он является строительным материалом для клеточных мембран, необходим для выработки гормонов, витамина D и правильной работы мозга. Главный секрет холестерина заключается в том, что он бывает разным, и в организме важен строгий баланс. • «Хороший» (ЛПВП): работает как настоящий чистильщик. Он собирает излишки жировых отложений со стенок сосудов и отправляет их в печень для переработки. • «Плохой» (ЛПНП): при избытке ведет себя совершенно иначе - оседает на внутренних стенках артерий, что со временем может приводить к образованию бляшек и сужению просвета сосудов. Как удерживать холестерин в норме? 1️⃣ Питание Увеличьте потребление клетчатки: фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых. Выбирайте здоровые жиры: содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах. Ограничьте сахара и переработанные углеводы: сладости, сладкие напитки и белый хлеб. Пейте достаточно воды. Следите за порциями: Избыточное потребление любых продуктов может привести к повышению холестерина. 2️⃣ Физическая активность: регулярные прогулки или умеренный спорт помогают снижать уровень «плохого» холестерина. 3️⃣ Консультируйтесь со специалистом: прежде чем вносить изменения в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом, чтобы разработать план, подходящий именно для вас. МЦ «Деломедика» 📲 8 (495) 215-5303 🌐https://delomedika.ru ________________________________ Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.