ch
Feedback
پرواز بال نمی خواهد!

پرواز بال نمی خواهد!

前往频道在 Telegram
353
订阅者
无数据24 小时
+77
+730
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+10
在1个频道中
六月 '26
+8
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+7
在1个频道中
Get PRO
一月 '260
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+14
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+4
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+3
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+12
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+14
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+4
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+15
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+5
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+13
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+12
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+10
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+30
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+14
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+15
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+33
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+33
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+22
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+24
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+293
在0个频道中
日期
订阅者增长
提及
频道
10 七月0
09 七月0
08 七月0
07 七月+9
06 七月+1
05 七月0
04 七月0
03 七月0
02 七月0
01 七月0
频道帖子
‏دیدی مثلا یه جا تو یه بحث یا دعوایی یا دلخوری چیزی ، طرف برمیگرده میگه مگه من‌ چیکار کردم؟من کاری نکردم که ، کردم؟موضوع دقیقا همینجاست ، موضوع اینه که تو جایی که باید کاری میکردی هیچ کاری نکردی.

2
+4
没有文字...
40
3
‘اگر من شما را از دست داده‌ام، شما هم در عوض دلی را از دست داده‌اید که تپش‌های عاشقانه آن را در هیچ‌جای دیگر نخواهید یافت. از نامه‌های فروغ فرخزاد به پرویز شاپور’
57
4
没有文字...
57
5
و در آخر فهمیدم بعضی چیزها باید ناتمام بمانند!
69
6
没有文字...
172
7
« تا بترسی از زمین خوردن، نخواهی پر کشید » -پورطهماسبی
69
8
آدم بالغ حرف میزنه و با برداشت‌های ذهنیش زندگی نمیکنه.
73
9
کم پیدا باشید به زندگیتون برسید آدما سودی براتون ندارن بچسبید به خودتون:)
73
10
در همۀ زمانی که از ژیلبرت دور بودم به دیدنش نیاز داشتم، چون آن قدر پیاپی می‌کوشیدم چهره‌اش را در نظر آورم که رفته رفته به این کار ناتوان می‌شدم و دیگر به دقت نمی‌دانستم عشقم چه مفهومی دارد. طرف خانه سوان – مارسل پروست
73
11
🌿 درود و مهر به خانواده بزرگ آرتین 🌿 چرا تقویت #عضلات #لگن یکی از مهم‌ترین بخش‌های تمرینات ورزشی است؟ بیشتر افراد تصور می‌کنند برای داشتن بدنی سالم و عملکرد بهتر، فقط باید عضلات #سینه، #بازو یا #پا را تقویت کنند؛ اما از دیدگاه علم بیومکانیک، یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدن که نقش اساسی در سلامت مفاصل و کیفیت حرکت دارد، کمربند لگنی و عضلات اطراف آن است. عضلات #سرینی (گلوتئال)، #خم‌کننده‌های لگن، ﷼نزدیک‌کننده‌ها و #دورکننده‌های ران، مانند یک مرکز فرماندهی عمل می‌کنند و وظیفه دارند لگن را در وضعیت پایدار نگه دارند. هرگونه ضعف یا عدم تعادل در این عضلات می‌تواند زنجیره‌ای از مشکلات حرکتی ایجاد کند. تحقیقات نشان داده‌اند که ضعف عضلات لگن با افزایش احتمال درد #زانو،#کمردرد، بی‌ثباتی لگن، کاهش تعادل و حتی برخی آسیب‌های ورزشی ارتباط دارد. البته باید به یک نکته مهم توجه کرد؛ ضعف عضلات لگن همیشه علت اصلی درد نیست، بلکه یکی از عواملی است که می‌تواند در کنار سایر عوامل مؤثر باشد. بنابراین نباید برای همه افراد یک نسخه واحد پیچید. وقتی عضلات لگن به اندازه کافی قوی نباشند، بدن برای جبران از مفاصل دیگر مانند زانو، کمر یا مچ پا کمک می‌گیرد. نتیجه این جبران، افزایش فشار روی این مفاصل و به‌تدریج ایجاد درد یا آسیب خواهد بود. فواید تقویت عضلات لگن ✅ بهبود تعادل و کنترل بدن ✅ افزایش کیفیت راه رفتن، دویدن و پریدن ✅ کاهش فشار واردشده به زانو و ستون فقرات ✅ افزایش قدرت تولید نیرو در حرکات ورزشی ✅ کاهش احتمال بسیاری از آسیب‌های اسکلتی‌عضلانی ✅ بهبود عملکرد در فعالیت‌های روزمره و ورزش اما یک نکته بسیار مهم... امروزه در فضای مجازی تمرینات زیادی با عنوان «بهترین تمرین برای لگن» منتشر می‌شود. واقعیت این است که هیچ تمرینی برای همه افراد بهترین نیست. انتخاب تمرین باید بر اساس ارزیابی دقیق وضعیت بدنی، الگوی حرکتی، میزان قدرت، دامنه حرکتی و هدف فرد انجام شود. اگر فردی دچار درد، آسیب یا اختلال حرکتی باشد، انجام خودسرانه تمرینات ممکن است نه‌تنها کمکی نکند، بلکه مشکل را نیز تشدید کند. به همین دلیل، تمرینات اصلاحی و تقویت لگن باید تا حدت امکان بر پایه ارزیابی علمی و فردمحور طراحی شوند. در نهایت به خاطر داشته باشید که بدنی قوی از مرکز بدن آغاز می‌شود و لگن، یکی از مهم‌ترین حلقه‌های این زنجیره است. اگر این بخش به‌درستی عمل کند، کیفیت حرکت، قدرت و سلامت مفاصل نیز به شکل محسوسی بهبود پیدا خواهد کرد. با آرزوی سلامتی و تندرستی دکتر محسن سرخیل مجموعه تخصصی حرکات اصلاحی و تمرینات ورزشی آرتین
1
12
‏اعتمادی که با رفتار از بین رفته، با حرف برنمی‌گرده.
80
13
تمام وقت‌هایی که گفتم مهم نیست، مهم بود، فقط زورم نمی‌رسید.
81
14
آدمای سمی همیشه داستان رو از جایی تعریف می‌کنن که تو دیگه نتونستی تحمل کنی و واکنش نشون دادی؛ اما هیچ‌وقت نمی‌گن خودشون چطوری تُورو از نظر روحی و احساسی نابود کردن. اونا قصه رو طوری می‌گن که انگار همه چیز تقصیر تو بوده، اما پشت این سقوط احساسی تو مدت ها بی انصافی و زخم هایی هست که فقط تو می‌دونی چقدر عمیق بوده....
100
15
‏دوستان بعضی وقت‌ها با آدما موافقت کنید، بذارید زودتر ساکت ‌شن.
109
16
« همچو شاهی که شبی کشورش آشوب شده شیوه ی شورش چشمان تو شیدایم کرد  » -کیهانی
106
17
من کلا زیاد با کسی اوکی نمیشم و سعی میکنم به هر کسی نزدیک نشم. خیلیارو هم پس میزنم چون نمیخوام آدمای ارزون برام خیلی گرون تموم شن. سعی میکنم دایره ارتباطم رو کوچیک نگه دارم و آدمایی رو کنار خودم داشته باشم که هدف دارن؛ کنارشون آرامش دارم و میدونم که میشه بهشون اعتماد کرد و زندگی خوبی رو داشت.
108
18
‘کسی که امروز دلتنگش شدی ، هرروز آگاهانه تصمیم میگیره که تو ،توی زندگیش نباشی و این تمام چیزیه که تو نیاز داری بشنوی.’
123
19
没有文字...
128
20
没有文字...
133