1 970
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
帖子存档
1 970
قسمت دوم / اثر رابطه جنسی بر عملکرد ورزشی / ادامه دارد ... / بهترین مطالب و ویدیو های آموزشی در کانال @CHAMFITNESS
1 970
قسمت اول / اثرات رابطه جنسی بر عملکرد ورزشی / بهترین ویدیو و مطالب آموزشی در کانال @chamfitness
1 970
دوستان عزیز ، کلیه مطالبی که از این لحظه در خصوص رابطه جنسی و تمرین ارایه میشود ترجمه بوده ، هیچگونه نظرات شخصی و عوامل محیطی و اجتماعی و فرهنگی در ان دخیل نیست و صرفا به منظور اگاهی و اطلاع رسانی می باشد
1 970
بهادر چم:
بهادر چم:
این روزها در کانال های بسیار زیادی که موضوعات ورزشی دارند میبینم که برای جذب و افزایش تعداد فالور نسبت به طرح موضوعاتی در خصوص سکس و خود ارضایی و اثرات اون بر تمرینات بدنسازی و فیتنس افراد رو ترغیب به عضویت در اون کانال یا گروه میکنند و اساسا اطلاعاتی نداده و یا اطلاعات غلط میدهند
به همین دلیل هم تصمیم گرفتم باتوجه به اینکه این مسایل در زندگی روزمره همه ی ورزشکاران و مربیان وجود داره و میتونه بر تمرین اثرات مخرب یا مفیدی! داشته باشه برای رفع شبه و اراٸه مقالات معتبر در این کانال طی ده روز اینده مطالب زیادی در این باره اراٸه خواهد شد
هر کسی سوالی در این زمینه داره میتونه طی ۲۴ ساعت اینده برای من از طریق تلگرام ارسال کنه تا بر اساس تحقیق و بر اساس منابع به اونهاپاسخ داده بشه
ارسال سوال از طریق ID زیر در تلگرام :
@chamfitness2016
1 970
ویدیو های کوتاه آموزشی ، حرکات و تمرینات مختلف بدنسازی ، کار با وزنه ، تناسب اندام ، کار با کش و تجهیزات مختلف آمادگی جسمانی . برای مشاهده این ویدیو ها اینستاگرام ما را دنبال کنید https://instagram.com/cham.fitness
1 970
سر فصل تدریس دوره ی برنامه نویسی ۵و ۶ بهمن 👇👇👇👇
پنجشنبه:
✅برای اینکه یک برنامه بدنسازی بنویسیم به چه مواردی نیاز داریم ؟
تقسیم بندی ورزشکاران از نظر سطح و تاثیر آن در نوشتن برنامه ی تمرینی
تجهیزات در بدنسازی و اصول نوشتن ترتیب حرکات در یک برنامه تمرینی
✅تقسیم بندی عضلات با توجه به سطح ورزشکاران در هفته ( چه عضله ای را با چه عضله ای تمرین دهیم )
تمرین تقسیم بندی عضلات
✅زمانبندی تمرین در بدنسازی و مراحل مختلف periodization
عوامل موثر و اساسی در نوشتن یک برنامه تمرینی ، انتخاب ست، تکرار ، استراحت ، تعداد تمرین ، سیستم های تمرینی ، سرعت اجرای حرکات چه هستند و چگونه در یک برنامه آنها را بطور اصولی استفاده کنیم .
✅اصول استفاده از فرم ها مختلف در نوشتن یک برنامه تمرین
✅اصول نوشتن تکرار ، ست ، استراحت ، برای افراد مبتدی ، متوسط و پیشرفته در مرحله AA
اصول نوشتن تکرار ، ست ، استراحت برای افراد مبتدی ، متوسط و پیشرفته در دوره ی H (حجم)
اصول نوشتن تکرار ، ست ، استراحت برای افرات مبتدی ، متوسط و پیشرفته در دوره ی قدرت
✅تمرین برنامه نویسی در زمانبندی تمرین
جمعه
✅مرحله ی تلفیق و کاربرد آن در تمرینات بدنسازی و تمرین زمابندی تمرین
✅اصول تغذیه در زمانبندی تمرین
✅اصول تکمیل یک فرم توسط مربیان بدنسازی در باشگاه ها
آنتروپومتری در تمرینات با وزنه
✅6 سیستم پر کاربرد در بدنسازی و نحوه نوشتن آنها در برنامه تمرینی
✅چگونه یک برنامه تمرین بنویسیم ؟!
چند ست ؟ چند تکرار ؟ استراحت ؟ کدام مرحله ؟
تمرین نوشتن برنامه تمرینی
1 970
تفاوت این دوره با کلاس های قبل تاکید بر زمانبندی تمرین با جداول جدید می باشد . برای ثبت نام به سایت www.fwied.ir مراجعه فرمایید
1 970
ویدیو های کوتاه آموزشی ، حرکات و تمرینات مختلف بدنسازی ، کار با وزنه ، تناسب اندام ، کار با کش و تجهیزات مختلف آمادگی جسمانی . برای مشاهده این ویدیو ها اینستاگرام ما را دنبال کنید https://instagram.com/cham.fitness
1 970
19 تمرین با وزن بدن که در هر جایی که هستید میتوانید آنها را انجام دهید / بهترین ویدیو های فیتنس در کانال@chamfitness
