1 970
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
吸引订阅者
五月 '24
五月 '240
在0个频道中
四月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+63
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+10
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+24
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+32
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+10
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+29
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+265
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+641
在0个频道中
Get PRO
十二月 '220
在0个频道中
Get PRO
十一月 '220
在0个频道中
Get PRO
十月 '220
在0个频道中
Get PRO
九月 '220
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+4
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+3
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+3
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+3
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+10
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+8
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+9
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+2
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+3
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+3
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+4
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+37
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+12
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+4
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+3
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+98
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+2 034
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 五月 | 0 | |||
| 05 五月 | 0 | |||
| 04 五月 | 0 | |||
| 03 五月 | 0 | |||
| 02 五月 | 0 | |||
| 01 五月 | 0 |
频道帖子
جامعترین دوره
برنامه نویسی بدنسازی
(ظرفیت محدود)
سرفصل:
🔹زمانبندی بدنسازی
🔹دوره های بدنسازی کدامند؟
🔹ترتیب استانداردحرکات در برنامه بدنسازی چگونه است؟
🔹تکرار، ست، وزنه و استراحت در دورا:
-▪️حجم
-▪️تفکیک
-▪️تلفیق
-▪️قدرت
-▪️سازگاری
چگونه است؟
🔹چه عضله ای را با چه عضله ای تمرین دهیم؟
🔹چند بار در هفته تمرین کنیم؟
🔹انواع حرکات در بدنسازی کدامند؟
🔹چگونه و چرایی دوره های تمرین بر اساس تارهای عضلانی
🔹اصول نوشتن برنامه با توجه به تعداد جلسات تمرین
🔹قواعد برنامه نویسی
🔹تمپو در برنامه نویسی
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
این دوره بصورت انلاین در برنامه گوگل میت برگزار میگردد
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
تاریخ برگزاری
پنجشنبه ۱۹ بهمن(تعطیل رسمی)
جمعه ۲۰ بهمن
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
🔺مهلت ثبت نام
سه شنبه ۱۷ بهمن ماه
اطلاعات بیشتر و ثبت نام واتس اپ
09198141502
| 2 |  ثبت نام کارکاه ERTPUMP 9
شروع شد
جهت اطلاعات بیشتر و ثبت نام به شماره
09198141502
در واتس ل
اپ پیام ارسال فرمایید | 544 |
| 3 | لایو آموزشی رایگان
با موضوع
اصول و مبانی چیدمان
حرکات در بدنسازی
چهارشنبه ساعت ۹ شب
در پیج :
https://instagram.com/bahadorcham.ertpump
ممنون میشم اطلاع رسانی کنید | 807 |
| 4 | وبینار تخصصی طراحی تمرینات
«فانکشنال فیتنس»
جمعه ۱۷ شهریور
جهت ثبت نام واتس اپ
09198141502
ظرفیت محدود
مهلت ثبت نام تا سه شنبه
۱۴ شهریور | 1 264 |
| 5 | فدراسیون جهانی بدنسازی و فیتنس IFBB برگزار میکند
----------------------------------------------
🔹🔹ششمین مربیگری
Personal Training
با اعطا مدرکِ فدراسیون جهانی IFBB از اسپانیا
----------------------------------------------
▪️▪️اولین دوره
Basic Nutrition
اصول و مبانی تغذیه
----------------------------------------------
اطلاعات بیشتر و ثبت نام در واتس اپ 09198141502 | 917 |
| 6 | موزیک سیستم hiit مدل 30 به 20
مدت :45دقیقه
https://instagram.com/bahadorcham.ertpump
https://instagram.com/ertpump
https://t.me/ertpump | 3 480 |
| 7 | موزیک سیستم تمرینی EMOM
مدت :30 دقیقه
https://instagram.com/bahadorcham.ertpump
https://instagram.com/ertpump
https://t.me/ertpump | 499 |
| 8 | موزیک hit مدل 60 به 30
مدت :14 دقیقه
https://instagram.com/bahadorcham.ertpump
https://instagram.com/ertpump
https://t.me/ertpump | 2 921 |
| 9 | بهترین های HIT
مدت :59 دقیقه
https://instagram.com/bahadorcham.ertpump
https://instagram.com/ertpump
https://t.me/ertpump | 2 574 |
| 10 | موزیک سیستم تمرینی EMOM
مدت :15 دقیقه
https://instagram.com/bahadorcham.ertpump
https://instagram.com/ertpump
https://t.me/ertpump | 2 457 |
| 11 | موزیک سیستم تمرینی EMOM
مدت :30 دقیقه
https://instagram.com/bahadorcham.ertpump
https://instagram.com/ertpump
https://t.me/ertpump | 2 295 |
| 12 | بهترینهای دهه 80 خارجی نوستالژی
مدت :7 دقیقه
https://instagram.com/bahadorcham.ertpump
https://instagram.com/ertpump
https://t.me/ertpump | 2 122 |
| 13 | .از فردا موزیک های جدید..... | 2 417 |
| 14 | تخصصی ترین دوره
برنامه نویسی تمرینات بدنسازی
تهران
۸-۹ تیر ماه (تعطیل رسمی)
حضوری
مهلت ثبت نام تا یکشنبه ۴ تیر
جهت اطلاعات بیشتر
دریافت سر فصل دوره
و ثبت نام به شماره
09198141502
در واتس اپ پیام دهید | 357 |
| 15 | تخصصی ترین دوره
برنامه نویسی تمرینات بدنسازی
تهران
۸-۹ تیر ماه (تعطیل رسمی)
حضوری
مهلت ثبت نام تا یکشنبه ۴ تیر
جهت اطلاعات بیشتر
دریافت سر فصل دوره
و ثبت نام به شماره
09198141502
در واتس اپ پیام دهید | 764 |
| 16 | موزیک بسیار خوب hiit
مدت : 122 دقیقه
https://instagram.com/bahadorcham.ertpump
https://instagram.com/proshotir
https://t.me/ertpump
https://instagram.com/ertpump | 4 364 |
| 17 | موزیک بسیار خوب hiit
موزیک های انگیزشی راکی برای تمرین
مدت : 30 دقیقه
https://instagram.com/bahadorcham.ertpump
https://instagram.com/proshotir
https://t.me/ertpump
https://instagram.com/ertpump | 4 052 |
| 18 | +7 y2mate_com_HIIT_WORKOUT_MUSIC_3015_TRAP_MUSIC_TABATA_SONGS_9XcqH60fvYY.mp3 | 3 715 |
| 19 | 🌹سال نو مبارک با ارزوی بهترین ها برای شما 🌹
موزیک های انگیزشی راکی برای تمرین
https://instagram.com/bahadorcham.ertpump
https://instagram.com/proshotir
https://t.me/ertpump
https://instagram.com/ertpump | 3 070 |
| 20 | 🌹سال نو مبارک با ارزوی بهترین ها برای شما 🌹
موزیک های انگیزشی راکی برای تمرین
https://instagram.com/bahadorcham.ertpump
https://instagram.com/proshotir
https://t.me/ertpump
https://instagram.com/ertpump | 2 865 |
