صدای آرامش

مهم‌ترین پیام جهانی مدیریت بحران: بیشتر افراد نه از بمب بلکه از موارد ثانویه آسیب می‌بینند. • شیشه • آتش • ریزش ساختمان • بی‌نظمی • کمبود آب • وحشت برای هرکدام راه‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌تواند جان انسان‌ها را نجات دهد. شیشه بیشترین مجروحان انفجار بر اثر خرد شدن شیشه هستند نه خود انفجار. از پنجره‌ها فاصله بگیرید و کنار آنها نایستید. پرده‌های ضخیم را بکشید تا ترکش‌ها کمتر پخش شوند. در صورت امکان روی شیشه‌ها چسب نواری ضربدری بزنید. هنگام حمله در اتاق داخلی بدون پنجره پناه بگیرید. آتش پس از انفجار آتش‌سوزی بسیار شایع است. در صورت داشتن زمان شیر گاز را ببندید و وسایل برقی غیرضروری را از برق بکشید. شمع روشن نکنید و از چراغ قوه استفاده کنید. مسیر خروج از خانه را از قبل بررسی کنید. کپسول آتش‌نشانی یا دست‌کم یک سطل آب یا شن در دسترس داشته باشید. ریزش ساختمان در ساختمان‌های معمولی خطر فروریختن دیوارها و سقف وجود دارد. از دیوارهای بیرونی پنجره‌ها و بالکن فاصله بگیرید. کنار ستون‌ها دیوارهای ضخیم داخلی یا زیر میز محکم پناه بگیرید. از آسانسور استفاده نکنید. پس از انفجار وارد ساختمان‌های آسیب‌دیده نشوید. بی‌نظمی ازدحام و حرکت‌های ناگهانی می‌تواند باعث آسیب بیشتر شود. آرامش خود را حفظ کنید و تصمیم‌های ساده بگیرید. از تجمع در راه‌پله‌ها درها و خروجی‌ها خودداری کنید. با اعضای خانواده از قبل محل امن و محل ملاقات تعیین کنید. به کودکان و سالمندان کمک کنید تا دچار سردرگمی نشوند. کمبود آب قطع آب در بحران بسیار رایج است. در صورت امکان از قبل آب ذخیره کنید. بطری‌ها ظرف‌ها و حتی وان حمام را پر کنید. آب را فقط برای آشامیدن و موارد ضروری مصرف کنید. برای نوزادان سالمندان و بیماران ذخیره جداگانه در نظر بگیرید. وحشت پانیک باعث تصمیم‌های خطرناک می‌شود. چند نفس آهسته و عمیق بکشید و روی کارهای ساده تمرکز کنید. به اطلاعات تأییدنشده و شایعات توجه نکنید. کودکان را در آغوش بگیرید و با صدای آرام صحبت کنید. یادآوری کنید که پناه گرفتن صحیح بیشترین شانس بقا را ایجاد می‌کند. این اقدامات ساده اما حیاتی می‌توانند در شرایط بحرانی جان بسیاری از افراد را حفظ کنند.

مدتی‌ست مشغول صوتی‌کردن یکی از عمیق‌ترین و اثرگذارترین کتاب‌های روان‌شناسی هستم؛ «بیداری قهرمان درون» نوشته‌ی کارول اس. پیرسون. این کتاب درباره‌ی الگوهای کهنِ درون ماست؛ درباره‌ی سفر رشد، عبور از تکرارهای ناخودآگاه، و رسیدن به نسخه‌ی رشد‌یافته‌تر و یکپارچه‌تری از خودمان. خواندنش فقط افزایش آگاهی نیست؛ نوعی بازنگری در روایت شخصی زندگی‌ست. فایل‌های صوتی این کتاب را در کانال «بوکراه» منتشر می‌کنم. @Book_Rah تا امروز ۱۲ فایل از آن بارگذاری شده و قرار است آرام‌آرام پیش برویم؛ بخوانیم، تأمل کنیم و بعد با هم درباره‌اش گفت‌وگو کنیم. پس از پایان این اثر، کتاب ارزشمند دیگری را آغاز خواهیم کرد. «بوکراه» قرار است به فضایی برای کتاب‌خوانی عمیق و هم‌فکری درباره‌ی آثار جدی فلسفی و روان‌شناسی تبدیل شود؛ جایی برای رشد فکری، نه صرفاً مصرف محتوا. اگر این مسیر برایتان معنا دارد، خوشحال می‌شوم همراه شوید. و اگر پیشنهادی دارید، با اشتیاق می‌شنوم. مریم تاران