جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

⭕️گول نوشابه های رژیمی را نخورید! 🔹مطالعات محققان دانشگاه بوستون نشان داده است که خطر ابتلا به زوال عقل و سکته مغزی با مصرف نوشابه‌های گازدار رژیمی تا 3 برابر افزایش می‌یابد

Ⓜ️ از ترکیب کردن شیر با موز ، تخم مرغ یا کاکائو پرهیز کنید 🔻 چون نه تنها خاصیتی ندارد بلکه سبب اختلال در هضم آن شده و فضولاتی در بدن ایجاد میکند که عامل بیماری است "☝️"

Ⓜ️ انگیزشی 😍👍

Ⓜ️باز هم در فواید تخم مرغ 🔸منبع عالی ویتامین های A,D,K2 🔹حمایت وتقویت سیستم ایمنی بدن 🔸سلامت پوست وچشم 🔹استحکام وساخت استخوانهای قوی 🔸منبع عالی کولین 🔹لازم برای عملکردمناسب کبد وکمک به رشد مغزی

Ⓜ️ 5 تمرین که برای انجام آن فقط به یک صندلی نیاز است 👍 🔹 برای داشتن اندامی زیبا gif بالا را از دست ندهید "☝️" @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️ لحظه تحویل سال 1397 ⏱ - ساعت 19 و 45 دقیقه و 28 ثانیه 🗓 - روز 3 شنبه 29 اسفند ماه 1396 🐶 - حیوان سال : سگ 💟 - رنگ سال : بنفش 🐕 - سگ سمبل و فاداری و ثروت است @fitness_mr🇮🇷

همه جمال تو بینم چو چشم باز کنم همه شراب تو نوشم چو لب فراز کنم ز آفتاب و ز مهتاب بگذرد نورم چو روی خود به شهنشاه دلنواز کنم مولانا🌹 سلام✋ صبحتان سرشار از معجزه🙏

خدایا آغوش توکه باشد خواب دیگربهانه‌ای برای خستگی نیست! تپشهای قلبت میشود لالایی کودکانه ام کنارم بمان میخواهم صبح چشمانم در نگاه تو بیدار شود🌹 شبتان سرشار از نگاه خداوند🙏

⭕️از عادات بد ما ميوه خوردن بعد از صرف غذاست‼️ 🔹 بهتر است نيم ساعت قبل و بعد از غذا ميوه نخوريد؛ چون سبب نفخ معده مي‌شود. البته ميوه 🍏 پخته اشكالي ندارد..

Ⓜ️ نحوه صحيح ✅ و غلط ❌ انجام حركات ورزشی در منزل👌👍

Ⓜ️تخم کتان 🔸کتان دارای ارزش غذایی بسیار بالایی است. 🔹 100 گرم از آن بیش از 19 درصد از نیاز بدن ما به پروتئین، فیبرهای غذایی برخی از ویتامین های گروه B و مواد معدنی را تامین می کند.

‍ ‍ Ⓜ️ آرنولد شوارتزنگر : سن تنها یک عدد است ، 💪 من حالا در 70 سالگی همان احساسی را دارم که 20 سال پیش داشتم. هر روز وزنه می‌زنم باشگاه می‌روم، دوچرخه سواری می‌کنم. هنوز اسکی یا هر کار دیگری از این دست را انجام می‌دهم. برنامه روزانه‌ام این است که ساعت 5 صبح بیدار شوم و با دوچرخه تا باشگاه بروم. یک ساعت آنجا هستم بعد دوباره با دوچرخه خانه می‌روم و صبحانه می‌خورم. شطرنج هم بخشی از برنامه روزانه‌ام است که من را از نظر ذهنی تازه و متمرکز نگه می‌دارد.

Ⓜ️ ویتامین های موجود در زنجبیل"☝️"

‍ ‍ Ⓜ️خواص شکلات تلخ 🔶شکلات تلخ و سلامتی 🔹بر اساس تحقیقات انجام شده، شکلات تلخ، 🔸مملو از مقادیر فراوان پروتئین، تیامین، ویتامین‌های A ،B۱ ،B۲ ،C ،E، مواد معدنی مثل کلسیم، پتاسیم، روی و ترکیبات مفید برای بدن است. 🔹به همین دلیل مصرف اندکی از آن در تغذیه روزانه مفید است. 🔸محافظت از پوست در برابر تأثیرات پیر کننده نور خورشید 🔹داشتن خاصیت شادی‌بخشی به دلیل وجود یون منیزیم ⭕️کاهش فشار خون و سکته قلبی و مغزی 🔸بهبود عملکرد رگ‌های خونی 🔹آرامش سلول‌های رگ‌های خونی در نتیجه گشایش رگ‌های خونی و کاهش فشار خون 🔸بهبود سرعت گردش خون 🔹بهبود فعالیت ذهنی بویژه در زمان سالمندی و فراموشی 🔸دارای انواع آنتی اکسیدان و مفید برای سلامتی 🔹کاهش بیماری‌های قلبی-عروقی به دلیل داشتن فلاونوئید

Ⓜ️ انگیزشی کراس فیت👍💪

Ⓜ️ غنی ترین خوراکی های حاوی ویتامین D 🔸غلات و بلغور جو دوسر 🔹آب پرتقال 🔸شیر سویا 🔹شیر گاو 🔸قارچ 🔹زرده‌ی تخم‌مرغ 🔸میگو 🔹کنسرو ماهی تن 🔸روغن جگر ماهی 🔹شاه ماهی و ساردین 🔸سالمون

Ⓜ️متاسفانه نوشابه گازدار ، در صدر نوشیدنی‌ های پــرطرفدار میان ما ایرانی ‌هاست ! ⭕️و اما « نوشابه ها از چه ساخته شده و با تن و روان ما چه می ‌کند ؟ 🔻توصیه میکنم حتما ببینید"☝️" @fitness_mr🇮🇷

به قول خسرو شکیبایی عید واقعی از آن کسی اسـت که پایان سالش را جشن بگیرد نه آغاز سالی که از آن بی خبر است آخر سالتان قشنگ🌹