جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

رایحهٔ خوش زندگے با لبخند صبح آغاز میشود و لبخند زیباے زمان با رایحهٔ دلنشین صبح همراه ست آغوش تنفس را بگشاییم چشمهاے جان را بکار گیریم آهنگ آرامش را بنوازیم سلام ✋ صبحتان سرشار از معجزه🙏

عاشٖق که تواضع ننماید چکند شبها که بکوی تو نیاید چکند گر بوسه زند زلف ترا تیره مشو دیوانه که زنجیر نخاید چکند "مولانا" شبتان سرشار از آرامش🙏

Ⓜ️شب ها خوابتان نمی برد؟ 🔸چند دانه بادام مصرف کنید. 🔹بادام منبع غنی از تریپتوفان یا همان هورمون خواب می باشد 🔸همچنین با از بین بردن فشار روی ماهیچه ها موجب خوابی آسان می شود.

Ⓜ️30 دقیقه تمرین انفجاری برای تمامی عضلات سینه بدون وزنه👌👍😍 @fitness_mr🇮🇷

⭕️چرا چيپس چاق كننده است؟ 🔻وقتی شما يك بسته چيپس ميخوريد ١٢٦٠ كيلو كالری انرژی را وارد بدن خود كرده ايد! 🔻برای سوزان اين يك بسته چيپس شما بايد به ميزان ٤ ساعت پياده روی متوسط كنيد!

⭕️ تحقیقات نشان داده بیشترین میزان حملات و سکته های قلبی در ساعات اولیه صبح است چون خون انسان دراین ساعات غلیظ تر است! 🔻و نوشیدن 1 لیوان آب قبل از خواب به جلوگیری از حمله قلبی کمک میکند

دکتر مسعود روشنی حتی در ایام نوروزهم درخدمت عزیزان در بخش آموزش خواهیم بود لطفا منتظرمان باشید

Ⓜ️درمان گرفتگی و اسپاسم عضلات "☝️"

Ⓜ️ تمرین کراس فیت برای تقویت عضلات شکمی👍 🔸سطح مهارت حرفه ای💪 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️آجیل درمانی : 🔸گردو: دشمن التهاب 🔹فندق: کنترل دیابت 🔸پسته: بهبود خلق و خو 🔹تخمه کدو: کاهنده کلسترول بد 🔸کشمش: کاهنده علائم افسردگی 🔹بادام زمینی: بهبود دهنده حافظه

#آیا_میدانید: ⭕️ استاندارد مصرف نمک در دنیا، 3 تا 5 گرم برای هر نفر در روز ⁉️ میانگین مصرف نمک در بین ایرانیان، 12 گرم برای هر نفر در روز 🤚بیش از سه برابر حد مجاز

Ⓜ️تمرین در منزل 👍 🔸چند حرکت مناسب جهت تمرین در خانه👌 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️انهایی که میگویند ماکم غذا میخوریم ولی چاق میشویم؛ کاملا درست میگویند کم میخورن،ولی غذاهای پرکالری میخورن! 🔻تصویر بالا بهتان نشان میدهدکه چقدر تفاوت است بین خوردن 100g از غذاهای مختلف

Ⓜ️با این 6 راهکار طلایی، سلامت بدنتان را در کنترل کامل خودتان در آورید"☝️" ⭕️مشکلات و بیماریها را بدون مصرف دارو رفع کنید 👌 @fitness_mr🇮🇷

خدایا تمنایم از تو این است دراین روز های آخر سال دوستانم را در بهترین و پر‌ آرامش‌ترین مسیر زندگی‌شان‌ قرار ده! مسیری که آرامش قلبی را درلحظه لحظه ی زندگی‌شان بچشند🙏 سلام✋ صبحتان بخیر🌹

شب بخیر یعنـے سپردن خود به خــ♡ــدا یعنی سیـراب شدن در دستان و آغوش خــ♡ــدا شب بخیر یعنـی شکوفایـی روزت سرشار از عشـق به خــ♡ــدا🌹 شبتان سرشار از آرامش الهی 🙏