جـــــــــــاده سلامـــــــــــــــتی

شب و سکوت و آرامش مکمل هم هستند اما در سکوت میتوان گوش دل داشت و صداے خدا را شنید که میگوید: شب را برای تو آفریدم آرام بخواب من مراقبت هستم🌹 شبتان بخیر در پناه خداوند 🙏

Ⓜ️نحوه صحیح ✅و غلط❌ در حرکات بدنسازی 👍 🔸حرکت زیر بغل قایقی سیم کش

☕️قهوه بنوشید 🔻کافئین تأثیر مثبتی بر حافظه کوتاه مدت و زمان واکنش آن دارد. 🔻اما نباید زیاده‌روی کنید، چون کافئین زياد موجب افزایش سطح استرس نیز می‌شود.

Ⓜ️نحوه صحیح ✅و غلط❌ در حرکات بدنسازی 👍 🔸حرکت لانچ

Ⓜ️یکی از پرمعناترین فیلمهای کوتاه جهان در 2016 !😔 @fitness_mr🇮🇷

Ⓜ️خواص گردو 👍

Ⓜ️انگیزشی 👌👍💪

Ⓜ️فواید هسته انبه 🔸هسته انبه جزو پر فایده ترین هسته ها به شمار می رود. 🔹مغز آن سرشار از مواد مغذی است. 🔸خوردن مغز هسته برای درمان سرما خوردگی و اثرات آن مانند سرفه های شدید موثر است. 🔹از دیگر خواص هسته انبه ضد انگل بودن آن است و از داورهای طبیعی موثر برای از بین بردن اسهال خونی و رفع استفراغ به شمار می رود. 🔸هسته انبه به هضم غذا کمک کرده و در تقویت دستگاه گوارش مفید است. 🔹همچنین به رفع بواسیر خونی کمک می کند. 🔸اختلالات قاعدگی و خون ریزی که بین دو عادت ماهانه اتفاق می افتد یا خون ریزی رحم, یکی از مشکلات شایعی است که خیلی از زنها به آن دچار می شوند. 🔹رفع این مشکل و منظم کردن دوره قاعدگی از دیگر خواص هسته است. ⭕️همچنین مغز هسته انبه برای تقویت دستگاه تنفسی کاربرد فراوان دارد و قادر است اختلالات تنفسی مانند تنگی نفس و بیماری آسم را درمان کند. @fitness_mr🇮🇷

بهترین وکوتاهترین راه برای زیبایی اندام با استاد مسعود روشنی عزیزانی که تمایل به دریافت برنامه دارند با دریافت وقت قبلی حضور بهم رسانند

⭕️صبح با معده خالی چایی یا دارو نخورید ! 🔻خوردن چایی باعث افزایش اسید معده،یبوست وحالت تهوع میشود 🔻خوردن دارو "مگر با تجویز پزشک" باعث تحریک جداره روده و زخم معده میشود

Ⓜ️ تفاوتی که ورزش ایجاد میکند .

#انگیزشی_مادر_و_ دختری😍 🎼ورزش صبحگاهی فراموش نشه😊👍

Ⓜ️برای پیشگیری ازپوکی استخوان ویــتامین D کافی دریافت کنید 🔸شیر 🔹ماست 🔸تخم مرغ 🔹ماهی سالمون 🔸روغن کبدماهی 🔹کنسروتن ماهی 🔸قرارگیری درمعرض آفتاب

چگونه تشخیص دهیم کدام ماده در بدنمان کم است؟🤔 ⭕️مثلا وقتی دلتان یک نوشیدنی اسیدی میخواد ویتامین c بدنت کمِ است 👌عالیه؛ حتماً ببینید و به اشتراک بگذارید! "☝️"

صبح ها؛ صبح بخیرتان را بلندتر بگویید، بگذارید زندگی جریان پیدا کند در رگ های خشک شده‌ی دنیایمان سلام ✋ صبحتان سرشار از معجزه الهی🙏

شب پردﻩ راپَس مےزند وتمامِ ﺩاشته های فراموﺵ شده را عیاﻥ مےکند خدا ، احساس ، وجدان الهے ، رحمےکن تا با احساﺱ ، آرامش و وجدانے راحت بخوابیم آمین🙏 شبتان آرام در پناه حضرت دوست🌹🙏

Ⓜ️ پزشکان با استفاده از اسکن مغز یک انسان عاشق دریافتند هنگامی که فردی عاشق می‌شود بخشهای مختلف مغز وی خاموش شده و در تصمیمات مهم زندگی دچار اشتباه می‌شود.

Ⓜ️همه چیز عضله نیست، مراقب تاندون‌های خود نیز باشید‼️ 🔸 تاندون مثل طنابی است که عضلات را به استخوان ها وصل میکند. 🔹 سرعت افزایش قدرت عضلات چند برابر تاندون هاست، پس برای جابه جا کردن وزنه های سنگین اصلا عجله نکنید، چون فرض بر این است که شما عضلات قوی دارید ولی هنوز تاندون های ضعیفی دارید که با یک انقباض خیلی قوی عضلات احتمال پارگی وجود دارد. 🔸پس قبل از افزایش قدرت عضلات، باید در دوره سازگاری با وزنه‌های سبک تر تاندون‌ها را تقویت کنیم. ⭕️نکته: 🔹 اتفاقی که در استفاده از داروها و هورمون‌های غیرمجاز می‌افتد این است که این داروها بصورت ناگهانی و خیلی سریع قدرت عضلات ورزشکار را افزایش میدهند و فرد ورزشکار می‌تواند وزنه های سنگینی بزند؛ در حالی که دارو روی تاندون های فرد تاثیر نمی‌گذارد و آنرا قوی نمی‌کند و در نتیجه با یک انقباض قوی دچار پارگی می‌شود. @fitness_mr🇮🇷