کلینیک «پذیرش و تعهد»

درمان شناختی رفتاری كامل نيست و مشكلاتی دارد. اولا همانند همه‌ى درمان‌هاى طبقه بندى شده(مرحله به مرحله)، در همه‌ى شرايط يا در مورد همه‌ى افراد جواب نمي‌دهد. مثلا، اگر چه CBT از روش‌هاى شناختی-رفتاری ديگر بهتر جواب مي‌دهد،٤٠ تا ٦٠ درصد افراد افسرده يا مضطرب در يك سال اول علائم بيمارى را نشان مي‌دهند(هالون،استوارت،استرانک،2006). دوما برخى مراجعين پايه و اساس رفتارى را قبول ندارند كه اين موضوع ثابت مي‌كند كه منش‌ها و باورهاى غلط مراجع باعث احساسات مشكل زا و رفتارهاى بى حاصل وى مي‌شود. برخى مراجعين اصرار دارند كه علی رغم هر فكرى كه می‌كنند، احساسات‌شان تكرار مي‌شود. سوما عدم پذيرش بنياد درمان شناختی رفتاری توسط مراجع نشان دهنده‌ى عدم تطابق مراجع با درمان است و درمان شناختی-رفتاری براى حل چنين عدم تطابق‌هايى مشكل دارد. رويكرد ما اين مشكل را حل مي‌كند و همزمان با رد كردن کامل درمان شناختی رفتاری به" اشتباه بچه را با آب دور بیاندازیم " انجام نمي‌دهد. منبع: کانتر، جاناتان دبلیو. تسای، ماویس. کوهلنبرگ، روبرت جی. (2010). روان درمانی تحلیل عملکرد(FAP) و ادغام روان درمانی. ترجمه دوستی، پیمان. ساطع زهد، مریم. ربیعی، مهسا. شیرازی، عفت. (1396). انتشارات فراگیر هگمتانه. (توزیع از آبان ماه 1396) @actlearning

پيمان دوستي روايتي از شعار هميشه حق با مشتري است روزنامه جوان صفحه سبك زندگي ٧ شهريور ٩٦ @actlearning

ریشه و ماهیت درمان متمرکز بر شفقت (CFT) دکتر گیلبرت مترجم: پیمان دوستی گروه ها با یکدیگر به رقابت می پردازند که ممکن است منجر به خشونت قبیله ای و رفتارهای شدیدا مخرب برای اعضای بیرون از گروه شود. تاریخ بشر پر از دوره های ظلم و ستم، نسل کشی و برده داری است. البته، فقط سیستم های انگیزشی رقابتی درون و برون گروهی نیست که این امکان را می دهد، اما راهی است که در آن زمینه های اجتماعی با تحریک بیش از حد این سیستم ها، "نفرت به دیگران" را رشد می دهند. همچنین احساس پایین بودن طبقه اجتماعی و درک خود به عنوان عضوی از یک گروه محروم، می تواند منبعی برای ترس، سوءضن و شرم باشد. در واقع اشکال مختلف طرد شدن، با احساسات دردناک و گستره وسیعی از ضررهای فیزیولوژیکی مرتبط است. بنابراین از یک سو انگیزه های اجتماعی و مکانیزم های روانی از طریق طبقه بندی های اجتماعی و سلسله مراتب درون و برون گروهی و از سوی دیگر، منابع بالقوه مشکلات انسان خصوصا زمانی که توسط زمینه های اجتماعی و باورهای شخصی فعال می شوند، احساسات دردناک را به وجود می آورند. @actlearning

مصاحبه با پيمان دوستي، روزنامه آسمان آبي، پنجشنبه ١٩ مرداد ١٣٩٦

نتایج مطالعه مروری سیلورمن و همکاران (2008) درباره اثربخشی 21 روش درمانی بر اختلال فشار روانی حاد و اختلال فشار روانی پس از سانحه نشان داد که TF-CBT(Trauma-Focused Cognitive Behavioral Therapy) برای درمان PTSD اثربخش‌تر از سایر روش‌های درمانی می‌باشد اما تناقضاتی در یافته‌های پژوهش‌ها وجود دارد؛ و نتایج مداخلات فردی با TF-CBT به طور چشم گیری متفاوت است. در حالی که این محدودیت‌ها نمي‌تواند ارزش‌های مطالعات درمان اختلال فشار روانی حاد و اختلال فشار روانی پس از سانحه بر اساس TF-CBT و سایر روش‌ها را نادیده بگیرد، اما نیاز به مطالعه روش‌های جدیدتر احساس مي‌شود. پذیرش و تعهد درمانی (ACT)، درمانی برخواسته از رفتاردرمانگری است که شواهد تجربی فراوانی در خصوص کاهش طیف وسیعی از رنج‌های بشر از جمله اضطراب و افسردگی، تا سوء مصرف مواد، حملات وحشت زدگی، بهبود روابط زوجین، اسکیزوفرنی، توهمات شنوایی و اختلال فشار روانی پس از آسیب را به همراه دارد. پذيرش و تعهد درماني (ACT) با درمان شناختی-رفتاری سنتی (CBT ) که تقریبا در تلاش است تا به مردم شیوه‌های بهتر کنترل کردن افکار، احساس‌ها، خاطرات و دیگر رویدادهای شخصی را آموزش دهد متفاوت است. ACT به درمانجویان یاد می‌دهد که احساس‌های خودشان را بدون قضاوت نگاه کنند، چرا که جنگیدن یا اجتناب کردن از هیجان‌ها، اثر آنها را تشدید می‌کند. سپس ACT با استفاده از شش فرایند بنیادین تمرکز خود را از محتوای تجربه‌ها به زمینه تجربه‌ها جا‌به‌جا می‌کند. پذیرش و تعهد درمانی با تکنیک‌های رفتاری و تجربی مختلف و شش فرآیند بنیادین با هدف تغییر نگاه افراد برای پذیرش خاطرات آسیب‌زای خود و بهبود عملکردشان کمک مي‌کند تا آنها به سمت زندگی‌ای معنادار و ارزشمند قدم بگذارند. تحقیقات نشان می‌دهند که تلاش افراد برای حذف و سرکوب خاطرات یا افکار مرتبط با آسیب موجب تشدید آنها شده و آسیب دیدگان، علائم فشار روانی پس از سانحه بیشتری را تجربه مي‌کنند. منبع: دوستی، پیمان. (1396). مداخله روان شناختی در اختلال فشار روانی پس از سانحه بر اساس دیدگاه ACT. انتشارات فراگیر هگمتانه: چاپ اول. @actlearning

دکتر گیلبرت مترجم: پیمان دوستی اشکال در توانایی های ارتباط اجتماعی مثل چهره خوانی یا صدا، برای افرادی که دارای مشکلاتی مربوط به سلامت روانی هستند، می تواند دردسر آفرین باشد. توانایی دقیق تفسیر و پاسخ مناسب به چنین سیگنال هایی، کلید چگونگی تنظیم احساسات، عواطف دیگران و رابطه با خود است. درک تاثیراتی که سیگنال های اجتماعی ما در ذهن دیگران دارند، برای ارتباطات سازگار اجتماعی مهم است. به عنوان مثال، اگر عصبانی باشیم، ممکن است تصمیم بگیریم که به دلیل تأثیری که ممکن است بر روی دیگران داشته باشد، آن را در صدا یا چهره نشان ندهیم. این ارتباط با توانایی های ذهنی است که برخی افراد با آن مبارزه می کنند. @actlearning

برشی از کتاب "درک وسواس" لزلی جی. شاپیرو به زودی توسط انتتشارات فراگیر هگمتانه مترجمان: سمانه کیا، پیمان دوستی —---- ما می دانیم که وسواس یک فکر، تصویر یا برانگیختگی مزاحم است که سبب اضطراب می شود. آنها دقیقا همان افکاری هستند که قرار نبوده شما داشته باشید. دلیل اینکه شما این افکار را دارید این است که نمی‌خواهید آنها را داشته باشید. @actlearning

دکتر گیلبرت مترجم: پیمان دوستی ذهنیت های مختلف اجتماعی، ذهن ما را به طرق مختلف سازماندهی و با سیستم های پردازشی خاص مرتبط می کند. برای مثال اگر انگیزه من صدمه زدن به دیگران باشد، دیدن کسی که گریه می کند باعث لذتم می شود و اگر انگیزه ام مراقبت از دیگران باشد، مرا پریشان می کند. همچنین دیدن موفقیت کسی به او اهمیت می دهم می تواند لذت بخش، اما اگر ساختار ذهنی من رقابتی باشد، می تواند خشم مرا بر افروخته کند. بنابراین واکنش ما به رویدادهای اجتماعی، به زمینه و ذهنیت اجتماعی ای که از طریق آن حس می کنیم و مربوط به دنیای اجتماعی ماست، بستگی دارد. @actlearning

برشی از کتاب مداخله روان شناختی در اختلال فشار روانی پس از سانحه بر اساس ديدگاه ACT نویسنده: پیمان دوستی با پیشگفتار: دکتر میشل وویدنک و دکتر جواد خلعتبری توزیع از مرداد 1396 توسط انتشارات فراگیر هگمتانه —------— پیمان: می‌خواهم به نحوه سوار و پیاده شدن مسافران یک اتوبوس دقت کنی. راننده برای آنها کارت دعوتی ارسال نکرده است، بلکه آنها در هر ایستگاه سوار یا پیاده می‌شوند. علی: همینطور است. پیمان: بعضی از مسافرین گستاخ هستند، برخی دیگر مدام درحال درگیری با یکدیگر هستند و برخی می‌خواهند مسیر اتوبوس را تغییر دهند. راننده اتوبوس بدون هرگونه درگیری با مسافران اتوبوس، با اینکه رفتار مسافران را می‌بیند و صدای آنها را می‌شنود، مسیر خود را ادامه می‌دهد. فکر می‌کنی دلیل اینکه راننده با مسافران درگیر نمی‌شود و به مسیر خود ادامه می دهد چیست؟ علی: فکر می‌کنم تنها فایده درگیری راننده اتوبوس با مسافران این است که زمان و انرژی زیادی تلف می‌کند و از مسیر خود باز می‌ماند. پیمان: بله، اما نکته دیگری هم وجود دارد، راننده نمی‌تواند با همه مسافران مبارزه کند و مسافران دیگری در ایستگاه بعدی سوار می‌شوند. همچنین اگر راننده اتوبوس به حرف مسافران گوش دهد از مسیر اصلی حرکت خود منحرف مي‌شود. علی: بله، فکر می‌کنم همینطور باشد. پیمان: می‌خواهم فرض كنی راننده يك اتوبوس هستي، مي‌تواني با اراده خودت رانندگي كني و هرجا كه مي‌خواهي بروي. مسافران اتوبوس چه کسانی هستند؟ علی: افکار و احساساتم؟ پیمان: بله، افكار، هیجان‌ها، و نشانه‌های بدنی‌ای که برای حذف آنها نزد من آمدی، همان مسافران هستند. البته که آنها دعوت نشده‌اند، هميشه هستند. در یک ایستگاه می‌آیند و در ایستگاه بعدی می‌روند و این رویه تا همیشه ادامه دارد. علی: بله، فکر می‌کنم همینطور باشه. پیمان: اين افراد (افكار و احساس‌ها) متعلق به زندگي تو هستند، هميشه همراهت بوده و هستند اما این زندگی تو است. فکر می‌کنی در حال حاضر، خودت کنترل زندگی ات را به دست داری؟ علی: نه فکر نمی‌کنم. پیمان: نمي‌گويم كه آنها را دوست داشته باشي اما مي‌تواني آنها را بشنوي. گاهي اين افراد (افكارتان) حرف‌هاي جالبي مي‌زنند و ممكن است اطلاعات مفيدي در اختيارت قرار دهند. اما سوال اين است اين زندگي چه كسي است؟ علی: زندگی من است. پیمان: در اتوبوس به اندازه كافي جا براي اين مسافران وجود دارد. راننده تو هستي. عادلانه است كه هدايت زندگي‌ات را به دست افكار و احساس‌ها بسپاري و هرچيزي كه آنها مي‌گويند را بدون هیچ اراده و تصمیمی انجام ‌دهي؟! در این صورت احساس مي‌كني ‌كنترل زندگي‌ات را در دست داري؟ علی: نه فکر نمی‌کنم. https://t.me/actlearning

ترجمه و تلخیص: پیمان دوستی نتایج مطالعه مروری پاورز، زام ورد سایو وردینگ و املکامپ (2009) نشان می‌دهد که پذیرش و تعهد درمانی نتایج موثری در کاهش روزمرگی دارد و پایداری درمان با ACT بهتر از CBT می‌باشد. همچنین انجمن روان‌پزشکی آمریکا(APA) و انجمن روان‌شناسی بالینی با توجه به یافته‌های تجربی، قویا از ACT به عنوان درمان مناسبی برای افسردگی، درد مزمن، اختلال وسواس فکری-عملی، اختلالات اضطرابی و روان‌پریشی‌ها حمایت مي‌کند(گریکو و هیز ، 2008؛ توهیگ، فیلد، آرمسترونگ و داهل ، 2010). نتایج مطالعه هیز، بوید و سول (2011) در درمان افسردگی با ACT و TAU نشان می‌دهد که بلافاصله پس از درمان 58 درصد تغییرات قابل اعتماد در افرادی که تحت درمان با ACT بودند رخ داد، اما این آمار در خصوص افراد تحت درمان با TAU، فقط 36 درصد می‌باشد. آزمودنی‌های این مطالعه سه ماه بعد نیز مورد پیگیری قرار گرفتند. افراد تحت درمان با ACT، 27.9 درصد دیگر کاهش نشانه‌های آسیب را از خود نشان دادند، در حالی که افراد تحت درمان با TAU 5.7 درصد افزایش نشانه‌ها را نشان دادند. https://t.me/actlearning

درمان متمرکز بر شفقت دکتر گیلبرت مترجم: پیمان دوستی مزایای دریافت مراقبت آنقدر زیاد است که انگیزه مراقبت، پاسخ به مراقبت، کمک، حمایت و مورد تشویق دیگران قرار گرفتن، در پستانداران تکامل یافت. این موضوع به اشکال مختلف دلبستگی، نزدیکی بین فردی، وابستگی و حس ارتباط داشتن، مربوط می شود. در حال حاضر شواهد قابل توجهی وجود دارد که دریافت مراقبت و محبت اوایل زندگی را با اثرات زیادی در بلوغ ژنتیکی، فیزیولوژیکی و فرایندهای روانی، مرتبط می داند. در کمک گرفتن از دیگران، فرد کمک کننده ممکن است، قدردانی و تشکر، اطمینان، احساس اجتماعی بودن، احترام، و تسکین ناشی از ابراز محبت در برابر پریشانی دیگران را، تجربه کند. @actlearning

"لطفا همسرم را درست می کنید؟ ” وقتی زوج ها به مشاوره میروند معمولا شعار بیشترشان همین است. بیشتر مردم کتاب های خودخوانی که محتوای یکسانی دارند را برای رابطه شان می خوانند: ” این به من کمک می‌کند تا بفهمم همسرم چه مشکلی دارد و بعد میتوانم درستش کنم”. این دیدگاه به ما کمکی نمی كند. اگر واقعا می خواهيد که در رابطه تان پیروز باشید باید اول از خودتان شروع کنید و این خیلی بیشتر موثر است. پس در مقابل آینه نگاهی به خودتان بیاندازید، همان طور که هستید. حالا واقعا به این سوال ها توجه کنید: چه نوع همسری هستید؟ چه نوع همسری می خواهید باشید؟ آیا شکافی بین آنچه که هستید و آنچه که میخواهید باشید وجود دارد؟ منبع: درمان پذيرش و تعهد با عشق. راس هريس ترجمه پيمان دوستي، سپيده هدايتي، حسين محققي لينك كانال: @actlearning

جرالد کوري مترجم: پیمان دوستی چهار رويکرد مهم در پيشرفت اخير سنت رفتاري، عبارتند از: 1-رفتاردرماي ديالكتيك (DBT) كه به صورت روش درماني شناخته شده ای براي اختلال شخصيت مرزي، درنظرگرفته مي شود. 2- كاهش استرس مبتنی بر توجه آگاهی كه شامل يك برنامه گروهي 8 تا10 هفته اي است و درآن، از تكنيك هاي توجه آگاهی براي مقابله با استرس و بهبود سطح سلامت جسمي و رواني استفاده مي شود. 3- شناخت درماني مبتني بر توجه آگاهی که هدف اصلي در آن، درمان افسردگي است. 4- پذيرش و تعهد درماني(ACT) که در اين روش درمانجو تشويق به پذيرش احساسات ناخوشايند به جاي تلاش براي كنترل يا تغيير آنها مي شود. اين موضوع را بايد خاطر نشان کرد كه هر چهار رويكرد موجود، مبتني بر داده هاي عملي بوده و نشانگر سنت رفتاري موجود مي باشند. https://t.me/actlearning

تاریخچه رفتار درمانی جرالد کوری مترجم: پیمان دوستی در دهه 1970 میلادی، تكنيك هاي رفتاري به صورتي گسترش يافت كه راه حل هايي را براي مشكلات موجود در بخش تجارت، صنعت، رشد و تربيت كودكان به وجود آورد. تكنيك هاي رفتار درماني كه تحت عنوان موج اول، در رشته رفتارگرايي شناخته مي شود، به صورت يك گزينه درماني براي بسياري ازمشكلات رواني، درنظر گرفته مي شود. دهه1980 ميلادي، از طريق تحقيقات صورت گرفته بر روي افق جديدي از مفاهيم و روش هايي طبقه بندي شده كه ماوراي يادگيري قديمي بود، رفتار-درمانگران، روش هاي خود را به صورت موشكافانه مورد بررسي قرار داده و اثر درمان را بر روي مراجع و جامعه بزرگتر، مورد توجه قرار دادند. توجه بسياري نيز به نقش عواطف در تغيير شيوه هاي درماني و همچنين، نقش فاكتورهاي بيولوژيكي در اختلالات رواني شد. دو مورد از مهمترين دستاورد هاي موجود در اين رشته عبارت بودند از: 1- تكامل پيوسته رفتار درمانی شناختي به عنوان يك نيروي مهم درماني، و 2- استفاده از تكنيك هاي رفتاري براي پيشگيري از بروز اختلالات مربوط به سلامت و درمان آنها. تا اواخر دهه1990 ميلادي، انجمن درمان هاي رفتاري-شناختي(ABCT) ادعا كرد كه درحدود 4300 عضو دارد. توصيف كنوني از ABCT بدين صورت است كه سازمان بيش از 4500 متخصص سلامت رواني و دانشجويي كه علاقمند به رفتار درماني يا رفتار درماني-شناختي هستند، دارد. اين نام، تغيير كرد و توصيف مربوطه نيز نشان دهنده فكر در خصوص درمان هاي رفتاري و شناختي مي باشد. موج دوم اين نوع سنت رفتاري، درمان شناختی است. در اوايل دهه 2000 ميلادي، موج سوم سنت رفتاري به وجود آمد و باعث گسترش دامنه تحقيق و عمل شد. جديدترين دستاورد موجود، در بر گيرنده رفتاردرماني ديالتيكي(DBT)، كاهش استرس مبتنی بر توجه آگاهي، شناخت درمان مبتني بر توجه آگاهي(MBCT)، و پذيرش و تعهد درماني(ACT) مي باشد . @actlearning

درمان متمركز بر شفقت(CFT) دكتر گيلبرت مترجم: پيمان دوستي روابطی که بر پایه محبت و مراقبت هستند، اثرات روانی و فیزیولوژیکی مفید زیادی را، حتی در ژن ها ایجاد می کنند. روابطی که ما با خودمان داریم، به ویژه در شکل هایی از شرم و خود انتقاد گری، زیربنای طیف زیادی از مشکلات روانی هستند. اگرچه توانایی شناختی به تازگی تکامل یافته انسان می تواند نقش اساسی را در تحریک و ماندگاری مشکلات روانی بازی کند، سوال اینجاست که، چگونه چنین توانایی به تازگی تکامل یافته ای بر انگیزه های اجتماعی و احساساتی که مدت ها پیش تکامل یافته اند، نفوذ کرده است؟ آموزش افراد در شفقت(مهربانی) می تواند منافع زیاد فیزیولوژیکی، روان شناختی، و بسیاری از مزایای درمانی، از جمله برای کسانی که به مشکلات شدید روانی مبتلا هستند را، داشته باشد. @actlearning

مترجم: پیمان دوستی درمان متمرکز بر شفقت(CFT) عنوان می کند که، ذهن ما تکامل یافت، بنابراین به طور بالقوه مشکل آفرین است، زیرا کارکرد آن به راحتی موجب رفتارهای مخرب و مشکلات روانی می شود(که به آن "ذهن حیله گر" می گوییم). با این حال، انگیزه ها و احساسات پستانداران خصوصا انسان، برای مراقبت و رفتار نوع دوستانه تکامل یافته است که می تواند به طور قابل توجهی ذهن ما را برای جبران این رفتارهای مخرب بالقوه سازمان دهی کند. از این رو CFT، بر اهمیت رشد ظرفیت دسترسی آگاهانه مردم به انگیزه ها و احساسات مستقیم خودشان و دیگران، با شفقت (مهربانی) درونی به عنوان راهی برای سازمان دهی "ذهن حیله گر" انسانی در راه های اجتماعی و سلامت روانی تاکید دارد. @actlearning

اولين گام در شفقت اين است كه تصديق كنيد همسرتان رنج مي¬كشد (در عذاب است). او يك نهنگ بي احساس نيست؛ او يك انسان است، درست مثل شما، او هم صدمه مي¬بيند. گام بعدي ايجاد ارتباط همراه با مهرباني است. روشي كه در اينجا كمك کننده است، داشتن يك عكس از كودكي همسرتان در حالت مضطرب، آشفته و یا گریان است. درست است كه همسرتان در حال حاضر بالغ است، اما در واقع او همان كودكي است كه رنج مي¬كشد. تصور كنيد كه اين دختر يا پسر كوچك در عذاب است- و سپس ببینید که آیا مي¬توانيد از بعضي افكار و احساسات چشم پوشي كنيد؟ امكان دارد بسيار دل¬شكسته يا عصباني باشيد و فعلا قادر به انجام اين كار نباشيد؛ اما اشكال ندارد، كافيست بدانید در مسير درست هستيد و با خود مهربان باشيد. منبع: درمان پذیرش و تعهد با عشق، راس هریس، ترجمه پیمان دوستی و همکاران @actlearning

زماني كه همسرتان صحبت مي¬كند، تمرين "تعهد" را انجام دهید. به عبارت ديگر، آگاه باشيد و با نگرشي جدي و پذيرا، كاملاً به او توجه كنيد. به لحن صداي او، حالات صورت و لغاتي كه استفاده مي¬كند توجه كنيد. نسبت به افكار، ايده‏ها يا نگرش‌هاي او كنجكاو باشيد. طوري به سخنانش گوش دهيد كه انگار به سخنراني بزرگترين قهرمان زمان گوش مي¬دهيد. توجه كامل يكي از بهترين هديه‏هايي است كه مي¬توانيد به همسر خود بدهيد. يكي از قوي¬ترين راه‏ها، فرستادن این پيام است: "من به تو توجه مي¬كنم، تو براي من مهم هستي"در این مورد بهتر است تجربۀ خود را بررسي كنيد. اگر كسي اينگونه به شما توجه كند، چه احساسی پیدا می‏کنید؟ خاص بودن؟ مهم بودن؟ محترم بودن؟ منبع: درمان پذیرش و تعهد با عشق، راس هریس، ترجمه پیمان دوستی و همکاران @actlearning

وقتي يك زوج به من مراجعه مي كنند، جلسه اول را با يك سخنراني كوچك شروع مي¬كنم، چيزي شبيه اين: "مسلماً به اينجا آمده¬ايد که درباۀ مشکلی كه در رابطۀ خود داريد صحبت كنيد و اينكه چطور مي¬توانيد آن را حل كنيد؛ اما قبلش مايلم كمي دربارۀ اينكه اولین¬بار چطور يكديگر را ملاقات كرده¬ايد و اينكه رابطۀ شما قبل از شروع مشكلات چطور بوده است بدانم. سپس اين سوالات را از آنها مي¬پرسم: • چطور با هم آشنا شده¬ايد؟ اولين ملاقات شما چگونه بود؟ • بيش از همه جذب چه چيز یکدیگر شده¬ايد؟ جذاب¬ترين چيزي كه توجه شما را جلب كرد چه بود؟ • چه چیزهایی در همسرتان برایتان جذاب¬تر بود؟ • از انجام چه كارهايي با هم لذت مي¬برديد؟ • همسرتان چه كارهايي را انجام مي¬داد تا اوقات خوبي را با هم داشته باشيد؟ • لذت بخش¬ترين روزي كه با هم گذرانده¬ايد را توصيف كنيد. در آن¬روز كجا بوده¬ايد؟ چه¬كاری می¬کردید؟ چطور تعامل داشتيد؟ دربارۀ چه موضوعاتي حرف مي¬زديد و چه كارهايي انجام مي¬داديد؟ زبان بدن شما چگونه بود؟ • آيا براي روزهاي گذشتۀ رابطه، دلتنگ هستيد؟ • بزرگترين نقطۀ قوت همسرتان چيست؟ منبع: درمان پذیرش و تعهد با عشق، راس هریس، ترجمه پیمان دوستی و همکاران @actlearning