现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
مرکزعلمی تخصصی "یوگا" پرتوارامش
前往频道在 Telegram
اوّلین مرکز در شرق گیلان باکادری متخصص با بیش از شانزده سال تجربه در سنین و سبک های متفاوت نماینده موسسه کلام زنده #پرتوآرامش #پرتو آرامش_یوگا 09116718933 شعبه جدید :لاهیجان بلوار امام رضا قبل از گلستان ۳۰بالای فروشگاه اتکاطبقه اول
显示更多935
订阅者
无数据24 小时
-27 天
-230 天
数据加载中...
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+14
在0个频道中
五月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+32
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+44
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+20
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+34
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+46
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+28
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+29
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+29
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+31
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+22
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+16
在2个频道中
Get PRO
九月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+31
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+21
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+29
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+61
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+25
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+26
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+27
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+12
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+11
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+8
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+3
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+9
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+9
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+9
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+14
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+7
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+16
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+10
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+3
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+4
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+6
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+5
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+1
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+7
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '210
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+5 670
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+18
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+11
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+876
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 24 六月 | 0 | |||
| 23 六月 | 0 | |||
| 22 六月 | 0 | |||
| 21 六月 | 0 | |||
| 20 六月 | 0 | |||
| 19 六月 | 0 | |||
| 18 六月 | 0 | |||
| 17 六月 | +1 | |||
| 16 六月 | 0 | |||
| 15 六月 | 0 | |||
| 14 六月 | +2 | |||
| 13 六月 | +2 | |||
| 12 六月 | 0 | |||
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | +4 | |||
| 06 六月 | +2 | |||
| 05 六月 | +1 | |||
| 04 六月 | +1 | |||
| 03 六月 | +1 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
Repost from یوگا تناسب(هماهنگی)
سلام صبحتون شاد عاقبتتون آباد،✋☀️🌸🌻💖
احساس و اندیشه ی عالی صاحبش را تا عرش بالا می برد
پس
شاد وپر انرژی شروع کنیم یک صبح دیگه رو👏👏👏👏😍❤❤
#روانشناسی_یوگا
#ذهن_آگاهی
#توسعه_فردی
https://ble.ir/selfpsychology
@yogatanasob
| 2 | سلام صبحتون شاد عاقبتتون آباد،✋☀️🌸🌻💖
احساس و اندیشه ی عالی صاحبش را تا عرش بالا می برد
پس
شاد وپر انرژی شروع کنیم یک صبح دیگه رو👏👏👏👏😍❤❤
#روانشناسی_یوگا
#ذهن_آگاهی
#توسعه_فردی
https://ble.ir/selfpsychology
@yogatanasob | 1 |
| 3 | این شکلِ دنیاست…
🌏
اگه به کسی خوبی کنی،
هیچ تضمینی نیست که خوبیت به خودت برگرده.
اگه گرگی رو گاز نگیری،
دلیل نمیشه اون گرگ دندونهاشو جمع کنه.
بعضی آدما اینطوریان…
خوبیهات رو نمیبینن،
یا اگه هم ببینن، قایمش میکنن.
ولی بدیهات؟
اگه حتی نباشه، میسازنش.
بزرگش میکنن.
داد میزنن.
و بعد، با خیال راحت قضاوتت میکنن.
بعضیها
نه با تو زندگی میکنن،
نه با راهت،
فقط حواسشون به توئه…
به پیشرفتت،
به لبخندت،
به هر قدمی که جلوتر میری.
اسمشو هر چی میخوای بذار،
حسادت، عقده، ناتوانی…
مهم اینه که از جنسِ تو نیست.
و تو قرار نیست
برای ثابت کردن خوبیات
خودتو تکهتکه کنی.
قرار نیست برای هر نیش
توضیح بدی،
یا برای هر تهمت
عذرخواهی کنی.
من از خدا فقط یه چیز میخوام:
خودش مراقب دلامون باشه…
و ما رو
از آدمهایی که بلد نیستن خوبی رو بفهمن،
آرومآروم
دور کنه
https://t.me/partoaramesh | 78 |
| 4 | «بلوغ یعنی دست کشیدن از این امید که گذشته میتوانست متفاوت باشد.»
— اروین یالوم
بعضی از خستگیهای ما
از آنچه بر ما گذشته نمیآیند.
از جنگیدن با آن میآیند.
از گفتوگویی که سالها در سکوت ادامه پیدا میکند:
«کاش آن اتفاق نمیافتاد...»
«کاش جور دیگری انتخاب کرده بودم...»
«کاش او میماند...»
و شاید دشوارترین بخشِ ماجرا این باشد که
بخشی از ما هنوز امیدوار است.
امیدوار است گذشته روزی تغییر کند.
امیدوار است آن فقدان جبران شود.
امیدوار است آن زخم،
هرگز رخ نداده باشد.
اما زندگی،
به عقب باز نمیگردد.
و بلوغ شاید از جایی آغاز میشود
که آرامآرام میپذیریم:
این اتفاق افتاده است.
نه اینکه عادلانه بوده.
نه اینکه دردناک نبوده.
نه اینکه نباید برایش سوگواری کرد.
فقط اینکه رخ داده است.
و از آن لحظه،
پرسش دیگری متولد میشود:
با این زندگی که اکنون در دست من است،
چه میخواهم بکنم؟
شاید آزادی،
در فراموش کردنِ گذشته نباشد.
در این باشد که دیگر تمامِ نیروی زندگیمان را
صرفِ تغییر دادنِ چیزی نکنیم
که تغییر نخواهد کرد.
https://t.me/partoaramesh | 186 |
| 5 | بعضی زخمها دردناکترین بخشِ زندگی ما نیستند.
دردناکتر از زخم،
لحظهای است که آرامآرام
خودمان را با آن زخم اشتباه میگیریم.
وقتی یک فقدان،
تبدیل به هویت میشود.
وقتی یک طردشدگی،
تبدیل به تعریفی از خود میشود.
وقتی یک شکست،
سالها بعد هنوز از زبان ما میگوید:
«تو همان کسی هستی که آن روز کافی نبود.»
شاید به همین دلیل است که گذشته،
هرگز واقعاً گذشته نیست.
گذشته در حافظهی ما زندگی نمیکند.
در نگاه ما زندگی میکند.
در انتخابهای ما.
در ترسهایی که نمیتوانیم توضیحشان دهیم.
در نزدیکیهایی که از آنها عقب میکشیم.
در آرزوهایی که جرئت نزدیک شدن به آنها را نداریم.
گاهی فکر میکنیم مسئله این است که چه بر سر ما آمده.
اما بسیاری از اوقات،
مسئله این است که آن اتفاق
در سکوتِ سالها،
به چه معنایی تبدیل شده است.
کودکی که دیده نشده،
فقط کودکیِ دیدهنشده نیست.
ممکن است سالها بعد
به انسانی تبدیل شود که هر جا میرود
به دنبال دیده شدن است.
کودکی که طرد شده،
فقط خاطرهای از طردشدگی را حمل نمیکند.
ممکن است جهانی را حمل کند
که در آن،
همیشه احتمالِ کنار گذاشته شدن وجود دارد.
ما فقط خاطرات گذشته را حمل نمیکنیم.
جهانی را حمل میکنیم
که آن خاطرات درون ما ساختهاند.
و شاید خودکاوی،
بیش از آنکه به یاد آوردنِ گذشته باشد،
دیدنِ همین جهانِ پنهان است.
دیدنِ عینکی که سالهاست
از پشت آن به زندگی نگاه میکنیم
بیآنکه متوجه حضورش باشیم.
اما دیدن،
پایانِ مسیر نیست.
نقطهای فرا میرسد
که انسان باید از خودش بپرسد:
اگر تمامِ اینها حقیقت داشته باشد،
اگر همهی این زخمها،
این فقدانها،
این ترسها،
واقعاً بخشی از زندگی من باشند،
آیا هنوز چیزی در من هست
که از آنها بزرگتر باشد؟
شاید این همان پرسشی باشد
که هر انسان،
دیر یا زود،
در برابر آن قرار میگیرد.
پرسشِ آفرینش.
پرسشِ اینکه:
با همهی آنچه بر من گذشته،
اکنون چگونه میخواهم زندگی کنم؟
نه برای پاک کردن گذشته.
نه برای جبران آن.
بلکه برای اینکه زندگی،
فقط تکرارِ گذشته نباشد.
برای اینکه چیزی تازه،
هرچند کوچک،
در این لحظه متولد شود.
شاید بلوغ،
همین باشد.
اینکه روزی بفهمیم
ما فقط حاصلِ آنچه بر ما گذشته نیستیم.
ما جایی هستیم
که گذشته و امکانِ آینده
در سکوتِ یک لحظه
به هم میرسند.
https://t.me/partoaramesh | 155 |
| 6 | در شرایط امروز ما
فقط به این خاطر که تونستی
زیر این همه فشار دوام بیاری
باید به خودت افتخار کنی…
و برای افتخار کردن به خودت
لازم نیست کار خاصی انجام بدی
بلکه لازمه تا قدر قدمهای خودتو بدونی
قدمهایی که با درد و رنج و اضطراب برداشتی
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
پرتو ارامش قدردان حضور نفر به نفرتان بوده وهست وتمام تلاشش فراهم کردن فضایی که در آن احساس امنیت ،دوستی وصمیمت کنید 🌱🌱
https://t.me/partoaramesh | 183 |
| 7 | 🌘دردهای آدمی همیشه قصد آزار ندارند؛
آنها پیام رسانِ بخش هایی هستند که وقت دیدنشان رسیده است.
🌚 هر رنجی، ردّ پای یک نیازِ شنیدهنشده است.
هر ترسی، سایهی تصمیمی که نگرفتهای.
هر تکراری، درِ بستهای که هنوز امتحانش نکردهای.و هر آگاهی، نقطهای است که زندگی از همانجا نو می شود.
https://t.me/partoaramesh | 179 |
| 8 | نیایش🪷
خدایا…
امروز کمکمان کن
کمی آرامتر شروع کنیم،
عمیقتر نفس بکشیم،
و قبل از درگیر شدن با شلوغی روز،
لحظهای به خودمان برگردیم 🤍
امروز دل ما را
از عجله، تنش و فکرهای اضافه سبک کن
و سهممان را
آرامش، تمرکز، برکت و حال خوب قرار بده 🌿✨
https://t.me/partoaramesh | 193 |
| 9 | امروز میخوام از دیسپلین براتون بگم:
چیزی که ۱۰ برابرِ هر استایل و لوازم آرایش گرون میتونه زندگیتو level up کنه
دیسیپلین لزوماً به این معنی نیست که هر روز با انگیزه باشی؛
یعنی حتی روزهایی که انگیزه نداری، یه قدم کوچیک در جهت چیزی که برات مهمه برداری
۱- ✨ هدفت رو کوچک کن.
اگر یک ساعت یوگا برات سنگینه، به خودت بگو فقط ۵ دقیقه روی مت میرم. شروع کردن معمولاً سختتر از ادامه دادنه
۲-✨ محیط رو آماده کن.
مت یوگا، لباس تمرین رو از قبل آماده بذار. بدون اینکه بهش فکر کنی لباستو بپوش بگو حالا فعلا لباسو میپوشم ببینم چی میشه بعدش!
«دیسیپلین یعنی احترام گذاشتن به قولی که به خودت دادهای.»
اگه دوست داری بازم از دیسپلین بگم یه قلب برام بذار♥️
https://t.me/partoaramesh | 243 |
| 10 | آرامش نتیجهی انتخابهای همسو با خودته
بعضی آدما به جای آرامش
تو رو وارد مقایسه، رقابت و اضطراب میکنن
بعضی سبکهای زندگی
بیصدا سیستم عصبی تو رو خسته میکنن
حتی اگر متوجه نشی
بعضی هدفها
به جای معنا فقط فشار تولید میکنن
و بعضی رابطهها
تو رو مجبور میکنن
که از خودت فاصله بگیری تا پذیرفته بشی
آرامش یعنی اینها رو حذف کنی؟
نه!
بلکه یعنی یاد بگیری
که چیزی رو انتخاب کنی که تو رو به خودت نزدیکتر کنه، نه دورتر!
یادت باشه که آرامش یک مقصد نیست
بلکه نتیجهی انتخابهای تکرارشونده ماست
https://t.me/partoaramesh | 259 |
| 11 | پس بجای شکایت بپرس چطوری میشه وضعیت موجود رو تغییر داد❗
الان از وزنت راضی نیستی❓
نیم ساعت در روز پیاده روی یا ورزش کن و
غذای سالم بخور ....❇️
زمانی برای پیگیری رؤیاهات نداری❓
یک ساعت زودتر بلند شو و یک برنامه صبحگاهی انجام بده...❇️
از زندگیت راضی نیستی❓
دست از سرزنش والدین، رئیس ،دولت یا اقتصاد بردار و مسئولیت کامل زندگیت رو بر عهده بگیر ...💪
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
@partoaramesh
http://Instagram.com/partoaramesh | 254 |
| 12 | رفیق تو هم مدام از زندگی شکایت میکنی؟
واز زمین و زمان مینایی؟
👆اگه پاسخت به سوال بالا مثبت بود👆
⛔پس ازت میخوام که همین حالا جلوشو بگیری ,شکایت کاملا بی فایدست⛔
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
@partoarameh
http://Instagram.com/Partoaramesh | 210 |
| 13 | روتین ۷ دقیقهایِ بقا برای امشب
۱) خبر را ببند — حتی ۱۰ دقیقه
برای اینکه مغزت بفهمه :
«الان خطر فوری نیست.»
۲) آب بنوش
یک لیوان آب.
کمآبی = اضطراب بیشتر.
۳) دست روی بدن
یکی روی سینه.
یکی روی شکم.
بدن از لمس آرام سیگنال امنیت میگیره .
۴) سه بازدمِ آهسته با صدا
دم…
بازدم با «هاااا» یا «ووو».
صدای بازدم عصب واگ روفعال میکنه.
یعنی مغز میشنود:
«من در امنیت هستم.»
۵) جملهی بیگناهی
آهسته بگو:
« نجات دهنده در درون من است و من امید دارم.»
این جمله جلوی شرم و عذاب وجدان را میگیرد.
۶) پاها را حس کن
پاها روی زمین یا تخت.
وزن بدنت رو حس کن.
این بدن رو از آیندهترسناک به «الان» میاره.
۷) قبل خواب یک تصویر امن
یک جای کوچک:
یک کافه
یک اتاق
یک درخت
یک لحظه که امن بودی و هر جایی که احساس خوب بهت بده.
مغز برای خواب نیاز به پناه داره .
این روتین تو رو از فروپاشی نجات میده.
در ایت روزهای بحران و پر از خشم ،
این بزرگ ترین کار دنیاست.
https://t.me/partoaramesh | 207 |
| 14 | 🔹احتمالاً بیشتر کسایی که از اونها شکایت میکنی به این موضوع توجهی نمیکنن ..
🔗و ممکنه افرادی وجود داشته باشن که حتی خوشحال باشن از اینکه ببینن تو عملکرد خوبی نداری و همین موضوع باعث میشه حس بهتری داشته باشن و از شدت خوشحالی در پوستشون نگنجن...
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
@partoaramesh
http://Instagram.com/partoaramesh | 165 |
| 15 | خیلی از ما به عنوان زن و یا مادر، یاد گرفتیم مراقب همه باشیم، جز خودموم.یاد گرفتیم قوی بمونیم، حتی وقتی خستهایم.لبخند بزنیم، حتی وقتی درونمون آرام نیست. امیدوارم کمکم یاد بگیریم که مراقبت از خود، خودخواهی نیست. استراحت کردن، ضعف نیست.
و اینکه ما فقط برای کاری که برای دیگران میکنیم ارزشمند نیستیم. گاهی سالمتر شدن ما، میتونه حال یک خانواده رو تغییر بده و شاید یکی از مهمترین کارهایی که میتونیم برای فرزندانمون و خانواده مون انجام بدیم، این باشه که یاد بگیریم با خودمون مهربانتر باشیم.
روز مادر بر شما زنان قوی، مهربان و ادامهدهنده مبارک 🌱🤍
با عشق واحترام به همه مادران عزیز وهمراه 🙏🙏 و ادای احترام به همه مادران آسمانی 🙏🙏🙏
https://t.me/partoaramesh
لینک گروه ما در بله
ble.ir/join/7HQ65gZDWA | 176 |
| 16 |  ⛔هر سریال و فیلمی رو تماشا نکنید....⛔
⛔ با هر فردی وقتتون رو سپری نکنین... ⛔
❇️اگه از شرایط و نتایج زندگیت راضی نیستی کافی ست ورودی ها رو تغییر بدی...
یعنی افکار احساسات و انتظاراتت رو...
🔹🔺🔹🔺🔹🔺🔹🔺🔹🔺🔹
@partoaramesh
http://Instagram.com/partoaramesh | 166 |
| 17 |  🔗اگه دیگران رو مقصر وضعیت زندگیت بدونی قدرتت رو به اونها میدی و برای بهبود زندگیت به دیگران وابسته میشی..
✅اگه مسئولیت کامل زندگیت رو بر عهده بگیری میتونی چیزایی که دوست نداری رو تغییر بدی ...
🔺🔹🔺🔹🔺🔹🔺🔹🔺🔹🔺🔹@partoaramesh
http://Instagram.com/partoaramesh | 124 |
| 18 | 💢هیچ فردی مقصر نیست(رئیس همسر پدر
مادر فرزند مشتری اقتصاد آب و هوا...)
⛔مقصر فقط خودتی⛔
میدونم این موضوع ترس آورِ ،اما در عین حال حس آزادی و رهایی به همراه داره....
🔺🔺روزی که برای اتفاقات زندگیت دیگران رو مقصرندونی همه چیز تغییر میکنه🔺🔺
🔸وقتی کنترل زندگیت رو به دست بگیری و مسئولیت کامل اونو بپذیری،روابطت بهتر میشه...💪
🔺🔹🔺🔹🔺🔹🔺🔹🔺🔹
@partoaramesh
http://Instagram.com/partoaramesh | 127 |
| 19 | ⛔رفیق متاسفم که این جمله رو ازم میشنوی👇
💢اما فقط یک نفر مسئول زندگیته ، اونم خودتی
🔹🔺🔹🔺🔹🔺🔹🔺🔹🔺🔹🔺
@partoaramesh
http://Instagram.com/partoaramesh | 115 |
| 20 | مسئولیت کامل زندگیت رو بر عهده بگیر...
👆این جمله رو از نزدیک بخون دوست من 👆
🔹شما صاحب اختیار هستید🔹
✅وقتی که اوضاع و خواسته هامون مطابق میلمون بیش نمیره بیشتر اوقات خداوند, جهان, یا افراد دیگه رو مقصر میدونیم....
🔹🔺🔹🔺🔹🔺🔹🔺🔹🔺
@partoaramesh
http://Instagram.com/Partoaramesh | 114 |
