💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

🔥إليك يا مـن تنتهك حُرمـات اللّٰـه في الخلـوات👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 📌حكم تطويل الأظافر وطلائها بالمناكير 👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️ [@lestat_alsalam]

🧾 طلاق المرأة وهي حامل https://t.me/Seraj_El7aq/68944 📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء https://t.me/Seraj_El7aq/68958

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️ https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️ https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 ‏📝 عواقب أكل المال الحرام . https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 🔘ورتّل لتحفيظ القرآن الكريم 🔘 انضم الآن عبر واتساب 🔘 خيركم من تعلم القرآن وعلمه 🤍 https://whatsapp.com/channel/0029VbBcMAhBvvsWfGQu520V #⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️ @lestat_alsalam

🔥إليك يا مـن تنتهك حُرمـات اللّٰـه في الخلـوات👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 📌حكم تطويل الأظافر وطلائها بالمناكير 👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️ [@lestat_alsalam]

🧾 طلاق المرأة وهي حامل https://t.me/Seraj_El7aq/68944 📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء https://t.me/Seraj_El7aq/68958

🔥إليك يا مـن تنتهك حُرمـات اللّٰـه في الخلـوات👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 📌حكم تطويل الأظافر وطلائها بالمناكير 👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️ [@lestat_alsalam]

🧾 طلاق المرأة وهي حامل https://t.me/Seraj_El7aq/68944 📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء https://t.me/Seraj_El7aq/68958

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️ https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️ https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 ‏📝 عواقب أكل المال الحرام . https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 🔘ورتّل لتحفيظ القرآن الكريم 🔘 انضم الآن عبر واتساب 🔘 خيركم من تعلم القرآن وعلمه 🤍 https://whatsapp.com/channel/0029VbBcMAhBvvsWfGQu520V #⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️ @lestat_alsalam

🔥إليك يا مـن تنتهك حُرمـات اللّٰـه في الخلـوات👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 📌حكم تطويل الأظافر وطلائها بالمناكير 👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️ [@lestat_alsalam]

🧾 طلاق المرأة وهي حامل https://t.me/Seraj_El7aq/68944 📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء https://t.me/Seraj_El7aq/68958

🔥إليك يا مـن تنتهك حُرمـات اللّٰـه في الخلـوات👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 📌حكم تطويل الأظافر وطلائها بالمناكير 👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️ [@lestat_alsalam]

5⃣ السعي لاكتساب معارف جديدة : من المفيد للصحة النفسيّة للفرد أن يكون مهتمّاً بتعلم الخبرات والمهارات الجديدة التي من غير الضروري أن تكون لها علاقة برفع مستوى المؤهلات العلميّة والعمليّة ، وبشكل عامّ فإنّ التعلم هو عمليّة لا نهائيّة ولا حدود لها ، تبدأ من ولادة الإنسان وحتّى وفاته ، وترافقه في جميع مراحل حياته. وعمليّة التعلم هي عمليّة تضفي على الفرد الشعور بالرضا عن الذات والثقة بها وتنمية مهارات تحديد الأهداف ، كما أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ اكتساب المعارف الجديدة يرتبط بأحاسيس التفاؤل والارتياح وخلق المشاعر الإيجابيّة ، وبشكل عام فإن التعلم هو عمليّة تفاعليّة تعزّز بناء العلاقات الاجتماعيّة ، مثل : الالتحاق بالدروس والدورات المتخصّصة في شتّى المجالات ، ومن أمثلة المهارات الجديدة التي من الممكن تعلمها بشكل مستمر : تحمّل المسؤوليات الجديدة ، وإعادة تجديد الهوايات القديمة وتحفيزها ، أو تعلم لغة جديدة ، وغيرها الكثير. 📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬 https://t.me/alnafs2

4⃣ #البذل_والعـطاء : من المهمّ للصحة النفسيّة الذاتيّة أن يقوم الفرد بالعطاء والبذل تجاه الآخرين ، وتقديم الدعم بأشكاله لهم ، وقد يكون العطاء عن طريق القيام بالأنشطة التطوعيّة المختلفة في المؤسسات المجتمعيّة المحليّة بمختلف مجالاتها ، ممّا يُكسِب الفرد الشعور بالرضا عن الذات والمحيط ، وبالتالي تدعيم الصحة النفسيّة له ورفع مستواها ، حيث ربطت بعض الدراسات والبحوث النفسيّة بين القيام بتصرفات وأفعال الدعم العاطفي والعطاء بأشكاله تجاه الآخرين ومستوى الصحة النفسيّة والرفاهيّة العقليّة الإيجابيّة ، ومن أمثلة هذه الأفعال : تقديم المساعدة لمن يحتاج إليها من الأفراد المقربين أو الغرباء ، وتقديم الشُّكر والامتنان عند قيام شخص ما بعمل ما. #يتبع 📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬 https://t.me/alnafs2

🔥إليك يا مـن تنتهك حُرمـات اللّٰـه في الخلـوات👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 📌حكم تطويل الأظافر وطلائها بالمناكير 👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/HPW4C67PxothYmY8 📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️ [@lestat_alsalam]

3⃣ النشاط الحركي والبدني : من الواضح للقوة البدنيّة تأثيراً مباشراً على مستوى الصحة النفسيّة التي يتمتع بها الفرد ، فالصحة النفسيّة قد تعني الرِّضا عن الذات والعالم الخارجي ، كما أُثبِت أنّ سلامة الصحة الجسميّة واللياقة البدنيّة هي أحد عناصر الصحة النفسيّة السليمة ، حيث إنّ النشاط البدني المستمر يساعد الفرد على مجابهة المراحل الأوليّة الخفيفة من الاكتئاب ، والوقاية من القلق والتوتر ، بالإضافة إلى التأثيرات الإيجابيّة على مزاج الأفراد ورفع مستوى احترام الذات ، وتكوين الصورة السليمة عنها ، ويكون ذلك بالقيام بالأنشطة البدنيّة بشكل مستمر قدر الإمكان ؛ وذلك بالبحث عن الرياضات المناسبة والمرغوبة ، ثمّ جعلها جزءاً من روتين الحياة اليوميّة وأنشطتها. #يتبع 📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬 https://t.me/alnafs2

2⃣ #التحفيز_الذاتي : يكون تحفيز الفرد لذاته أثناء قيامه بمهمة معينة ، أو أثناء محاولته الوصول إلى هدف يسعى إليه ، والتغلب على التحديات والعقبات التي من الممكن أن تواجهه ، ومن أبرز أساليب التحفيز الذاتي التي يجب على الفرد القيام بها للحفاظ على استقراره النفسي : كسر الروتين ، والتنويع بإدخال عناصر تجديديّة لرفع معدل الدافعيّة لأداء المهام المختلفة والوصول إلى الأهداف على جميع الأصعدة ، بالإضافة إلى وضع الأهداف المباشرة التي ترتبط ببعضها ، ومكافأة الذات بعد نجاحها في أداء عمل معين. #يتبع 📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬 https://t.me/alnafs2