°`m1ks3r🍡

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟsnack #еда | time 20:12 |

– хлеб с маслом и сыром🤩 – зефир🌟 – протеиновый батончик fitnesshock «арахис&соленая карамель»🍫🌰🌟 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вот и перекусииик^^. немного сомневалась,делать ли его таким плотным,но в итоге решила😇. так же,из-за этих сомнений было желание почитать на калькуляторе кк,но я забила короч на них нафиг🖕. сегодня много активности и нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО больше кушать и не бояться!! сейчас хожу на дорожке,потом пойду ужин готовить,хихихи😋. сейчас напишу вам отзыв на протеинку,А ТО ЧЕТ ОЧЕНЬ ДАВНО ИХ НЕ БЫЛО🏃‍♂️. у вас был перекус??

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда | time 16:29 |

– макароны🍜 – курица🤩 – терияки соус🤩 – помидоры черри,огурец🥒 – маринованный болгарский перец🫑 – кола бс🥤

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 КОРОЧ-КОРОЧ,я очень классно потренила😇😇. нуу,и пошла восполнять утраченную энергию,хихихи. ОЧ МНОГО МАКАРОШЕК,обожаааю. они в два раза увеличились из сухого состояния. ЕЩЕ И С КУРОЧКОЙ,ПЛЯЯЯ🙏🏻🙏🏻. в общем-то,я в раю. полтора литровая банка с этими перцами стоит в холодильнике уже фиг знает сколько емае🤔 и вот наконец пришел их час,ВХХВХВХ. мне безуумно понравилось✌️. скоро банка явно будет пустая;)) и мне воще плевать сто раз,что маринад это масло+вода😛. сейчас пойду голову мыть,потом книжку почитаю и перекушу. а,я еще кстати зефирку перед треней скушала,в итогах будет😇. что вкусного было на обед?

🤍 🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 🌟 за прошлую недельку У ВСЕХ ВСЕ ТАКОЕ КРАСОЧНОЕ🥹. глаз аж радуется!! на этот раз сделала 3 коллажика,на последнем всякие тортики,вкусняшки в разрезе типа☺️.

а самое главное – не расстраивайтесь,если ваша тарелочка не попала💔. я смотрю на всееее при все. у каждого очеень аппетитно. я порой завидую И ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ ТАКУЮ НЯМКУ, ВХВХХВВХ😛. продолжайте обмениваться своими тарелочками и тоже попадете^^

нашли свою тарелочку??🥰 #cutietreats

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 10:38 |

– шоко воздушная овсянка🫘🌟 с бананом🤩 и сгущенкой 1%🥛 – творог🥛 с греческим йогуртом🌟, гранолой🤩и топпингом бс соленая карамель🌟 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 гудмонька!! как выы? этой ночью я долго не могла уснуть..по ощущениям минут 30 точно. просто лежала с закрытыми глазами,не могла найти удобную позу и в голове кучу мыслей💀.

но по большей части я рассуждала о том,что не хочу умирать,хочу жить. думала просто,типо что меня останавливает так же,как тот парень (про которого я рассказывала недавно) сброситься и все,не мучиться больше. Я ПРАВДА НЕ ЗНАЮ,С ЧЕГО ТАКИЕ МЫСЛИ ЕМАЕ. но я поняла,что правда не хочу этого. мне дороги мои родные,да в целом моя жизнь. у меня обязательно все наладится,главное не опускать руки. думала,что сейчас у меня стоит крест на моем будущем,т.к я вообще без понятия на кого поступать и кем я буду по профессии. но я уверена,что придумаю и все хорошо будет. короче надо быть на позитивчике😯. #мысли

воще,я хотела кексики банановые приготовить,но решила,что перед треней надо с утра плотно покушать😉. сегодня планирую возвращаться к треням,а то уже почти 3 недели отдыхаю. я действительно хочуууу. энергии и сил за эту неделю прибавилось👨‍🦳. а,ну еще я набрала 300г!!! буду продолжать в том же духе. так же,по разговорам с дипсиком я уяснила,что то,что грудь немного набухла это признак того,что организм просыпается🥹🥹 и я реально не зря стараюсь. будем надеяться,что кд скоро вернутся. моя цель в общем-то по прежнему 46кг,работаем дальше,друзья💪🏻💪🏻. чем трапезничали утречком??

🌟✨✨✨✨✨🐱

активность: 10к шагов🐾.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 в общем-то после обеда мы с папой вышли прогуляться🥚. он вышел раньше меня,и пока я собиралась,он успел помочь женщине прикурить машину🥺. потом сходили в магаз и домооой. я перекусила(ПОУЖИНАЛА) и нахадила свои 10к шажочков🥰. сегодняшним питанием я НЕ довольна. вообще,я планировала после дорожки поужинать нормально,но уже поздно и я выбрала лучше лечь раньше и встать раньше,вместо того,чтобы поужинать и лечь в три ночи🧠. стараюсь себя не винить сильно,ведь это только один день. в следующий я уже как следует покушаю,да побольше🤩. сейчас в душ и спать. ну как обычно короч. ~ сладких сновидений!! показывайте свои итоги #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда | time 19:24 |

– тушеная капуста с картошкой и курицей🤩 – кетчуп🤩 – кола бс шелковая смородина🫐

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 эхх,почти все это время я провалялась на кровати😒 в телефоне и без. по состоянию мне лучше,не тошнит уже,ураааа. еще несколько дней назад я попросила маму приготовить тушеную капусту,потому что я ее ну ОООЧЕНЬ люблю😊. и вот наконец-то ки я насладилась этой нямкой😛. от себя еще куриную филешку добавила. сварила ее отдельно,чтоб белочка больше было☺️. сейчас колеблюсь в раздумьях,идти в магазин или нет,так как уже поздно достаточно. мб папе предложу вместе прогуляться,он уже приехал с работы,пока мама укладывает сестру🤪. чем вкусным обедали??

╭────────ᘒ──────────╮ |  𝅄 ༢ 💗💗💗💗💗💗💗💗 ╰────────ᘒ──────────╯   𞥊 🌟 . ࣪ на 4 батончика Crunch ! ֺ  ୭       ໒ 🌟 ꒰ . ` ࣭  условия :   𝅄 ༢ .ᐟ   🤍– подписаться на каналы          𝑻𝒆𝒔𝒔'𝒔 𝑾𝒐𝒓𝒍𝒅   𝑨𝒃𝒄 𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅 💗– репост на свой канал/поделиться с другом – по желанию 💖– проявлять актив(реакции, комментарии и тд) и ждать итогов .        🌟 ᢃ ˚₊ Важно . . ୭ ˖     🌸 — иметь пункт выдачи Озон     🌸— Итоги автоматически, когда наберётся 150 участников.    🌸– Победитель (1) избирается рандомно с помощью бота розыгрыша         ౿  ָ   ᛬ Всем успехов  ♡︎  🌟 . °

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 14:36 |

– воздушная пшенная каша с бананом и топпингом бс сливочная карамель🥣🍭 – пп японский чизкейк🍮 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброго утра!! как дела? я апять поздно легла (( но проснулась без будильника и выспалась🙏. забабахала себе на завтрок ЦЕЛУЮ КАСТРЮЛЮ каши и с вчера сделала любимый чизкейк😌. хоть тренд на него и прошел давно,но я все равно делаю его уже какой раз,очень вкусно^^ рецептик вот(тык). в нем 30г белка и 250кк,ребят😏😏. кашей я не насладилась. этот топпинг вообще не подходит к ней и сделал вкус немного противным💔💔. это наверное в целом не мой фав топпинг. а еще,из-за большого объема впринципе завтрака я объелась,что сейчас меня тошнит и от одного лишь взгляда на еду воротит🤭. да даже от мысли. сейчас лежу,надеюсь скоро полегчает. сегодня хочу сходить в фикспрайс,посмотреть и мб купить тарелочку. мою любимую мама разбила,давно еще,а ее я как раз там покупала. надеюсь она там будет😛. показывайте свои брэкфасты!!

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠 🤍 с клубникой ингредиенты:

– 1 яйцо – овсянка 50г – греческий йогурт 70г – молоко 40мл – сах.зам (у меня 1г fitparad)/ванилин – разрыхлитель 2г – клубника 70г

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1. измельчите овсянку блендером в муку. 2. хорошенько смешайте ее с яйцом,йогуртом,молоком,разрыхлителем,сах.замом и ванилином. 3. порежьте клубнику на среднего размера кусочки. добавьте к основе и перемешайте. 4. вылейте в форму для выпечки и отправьте в разогретую до 190° духовку на 20-30 минут до сухой шпажки. 5. готово! дайте кексу остыть и можете наслаждаться💕. 🔠🔠🔠🔠(на весь)❤️351/21/12/40 #recipes

🌟✨✨✨✨✨🐰

активность: 10,4к шагов🐾.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 короч-короч,поиграла я намана✌️🏻. сейчас пойду в душ и спатки. что могу сказать по дню и питанию – в целом,все окее😗. уже скоро я подведу вам итоги,а именно в понедельник,сколько у меня получилось набрать за почти неделю (ЕСЛИ ВООБЩЕ ПОЛУЧИЛОСЬ БЛЕН..). надеюсь мои старания хоть что-то дадут🤔. по виду мое тело вообще не поменялось,только ВРОДЕ немножка грудь будто больше стала(?) хз. но вот что могу сказать,сил больше стало и настроение есть😛. больше есть реально тема. ``спокойной ночи и делитесь итожиками^^ #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟdinner #еда | time 23:17 |

– овсяный кекс с клубникой🤩🍓 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ОН ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ВЫШЕЛ,ВЫ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ🙏. и на весь всего-то 351кк и 21г белка!! жду реакций для рецептика😊. как и говорила,я перекусила,но до дорожки☺️. в итогах будет. щас наверное в роблокс минут 15 поиграю и буду ко сну готовиться. что было у вас?

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда | time 17:45 |

– тортилья с курицей,легким сыром и кетчупом лечо🤩 – овощи🥒 – кола бс шелковая смородина🫐

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 вот такой простецкий,но ооочень вкусный обед🙌🏻🙌🏻. молюсь на тортилью. в общем,почти все это время я убиралась. мама даже успела прикопаться ко мне,что я якобы только в телефоне целый день сижу,ей помогать не хочу и что пол мне сложно помыть🤬. типо вон все своим матерям помогают,а я разленилась совсем. пол я впринципе никогда не мыла,дома это ее обязанность. НУ БЕСИТ ПРОСТО. такое чувство,что она только плохое замечает всегда😢. щас планирую походить на дорожке,а потом перекус сделать😇😇. чем вкусным обедали?? любите мыть пол?

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 14:18 |

– воздушная овсянка🍚 с персиком🌟 и карамельным топпингом бс🍭🍭 – творожное зерно в сливках с сиропом бс соленая карамель🍨🌟 – бутерброд с кабачковой икрой⭐️ – орехи🤩 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 гудмоо!! как вы? я легла поздно и встала тоже поздно,В ЧАС ДНЯ ЕМАЕ😠. ну ни чо. долго думала над завтраком,но в итоге выбор пал на воздушную овсяночку и всякие допы🤭. мама купила фруктов разных,и персик в том числе,поэтому добавила его,хохохо. сочетание с карамелью просто ОТПАД😍. кстати,на удивление я даже не особо сильно ОБЪЕЛАСЬ от такого плотного завтрака. кайф короч😇. сегодня по планам ничего грандиозного нету. щас мб пойду маме помогать,а потом на дорожке похожу🤩. делитесь своими прекрасными тарелочками^^

🌟✨✨✨✨✨🌸

активность: 11к шагов🐾.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 короч-короч,мне лень расписывать много,спать хочуу🤩. денек насыщенный вроде,все круто. наконец-то погулять вышла,это радует😊. питание хз,вроде норм. самочувствие такое же хорошее. А ЕЩЕ,прикиньте,мне кажется у меня сиси стали больше,ВХХВХВХВХ. лиьо мне кажется🥲. сейчас,как обычно в душ и спать. `` спокойной ночи!! обмениваемся итогами обязательно #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟdinner #еда | time 22:14 |

– мягкий творог 5% с сиропом бс соленая карамель🥛🌟 – смаковичок с карамелью🤩🍭 – груша🍐 – печенька орео🤩 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 попробовала этот сироп,ОН ОБАЛДЕННЫЙ🙏🏻🙏🏻. обожаю мягкий творог с такими сиропчиками,хохохо. смаковичок купила в магазике еще,когда за едой кошке пошла. как раз им и дополнила ужин,а то он бы совсем легким вышел😭. а еще,мне признались в любви.. но к сожалению это не взаимно (( мне неловко как-то сейчас😭😭. показывайте свои ужиночки

💓 ˗ˏˋ ʚ НЕБОЛЬШОЙ КОНКУРС ɞ ́ˎ˗ ~~ в честь 1500 подписчиков !! *ੈ✩ #𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕 ⏔⏔⏔ ꒰ ᧔ෆ᧓ ꒱ ⏔⏔⏔ 𝜗𝜚 котятки , как и обещала небольшой конкурс на печеньки 🫶🏻🫶🏻 но сразу говорю , если будет хороший активчик - будет конкурс побольше ( только уже на другую юбилейную цифру ) ~~ условия :

1 - быть подписаным на канал ‼️ 2 - активничать , ставить реакции , писать комментарии и тд ‼️ 3 - иметь пункт выдачи «почта россии» ‼️ 4 - по очереди написать свой порядковый номерок ‼️ + 1 дополнительный номерок : • нужно переслать этот пост к себе в тгк ( не перекрывая его час ) или переслать 3 друзьям 5 - активничать , ставить реакции , писать комментарии и тд ‼️ ~ я за всем слежу , поэтому при невыполнении не смогу выдать приз . 6 - ждать до 31 июля в 16:45 по мск ‼️

_____________________ ⋆𐙚₊˚ солнышки , я жду вас в комментариях . ТАКЖЕ ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ 🤍

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда | time 16:58-19:04 |

– пшенка со сливочным маслом🌟 – курица🤩 – терияки соус🤩 – кола бс шелковая смородина🫐 – бутерброд с ореховым соусом и плавленым сыром🥪🤩🤩 – овощи🥒🫑 – лечо🤩 – бутерброд с кабачковой икрой⭐️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 короч-короч,после того,как я сделала все дела,я проголодалась и начала готовить обедус😗. когда закончила,мне позвонила мама и сказала,чтоб я выходила (мы договорились вместе забрать мл.сестру из садика) потому что она подъезжает,А Я ТОЛЬКО КУШАТЬ СЕЛА БЛЕН😱. поэтому я съела половину только,а остальное решила доесть,когда вернусь. побежала оделась,накрасилась и вышла. если в кратко,то мы забрали младшую из садика,зашли в магаз и домой. я еще на озон зашла,сироп забрала. покупочки вам показываю💓💓 но тут не все,если что #покупочки мы купили кабачковую икру,так что я решила бутик еще добавить😛. все супер вкусно,НО Я ОБЪЕЛАСЬ КАПЕЦКИ. ну ничо. я маму кстати осведомлила о моей попытке набрать вес,она вроде верит в меня. но она сказала,если до конца лета кд не верну,придётся пить таблетки😢. ну,а сейчас СНОВА пойду в магазин,котяре за кормом,а то мы забыли купить,эмм☺️. жду ваших красивых обедов!!

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 13:31 |

– шоко воздушная овсянка🫘🌟 – творог с греческим йогуртом🥛🌟 – банан🤩 – хлеб с маслом и сыром🤩 – хлеб с арахисовой пастой🤩 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброе утро,котаны^^ как вы? выспались? я легла блен почти в 3.. за ночь просыпалась раза два в туалет,а окончательно встала в полдвенадцатого. зато без отеков проснулась,хохохо. сделала рутинку и побежала готовить👋. вчера увидела в комментах у кого-то тарелочку и захотела повторить😊. референс скину в комм. только от себя добавила бутик с маслом и сыром,для жиров💓💓. крутяк короче,мне все понравилось. сегодня ОЧЕНЬ сильно хочу погулять,ну и до магазика наверное сходить. а так же базовые 10к шагов сделать😛. но уже дома,на дорожке,потому что прогулка у меня с целью просто свежим воздухом подышать. а то я целыми днями дома сижу,ыыы. щас пойду вот делами заниматься🙂. хвастайтесь своими шикарными завтраками!!

🌟✨✨✨✨✨🌸

активность: 15,4к шагов🐾, произвольная активность.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 в оообщем,я досмотрела дорамку,ОЧЕНЬ КЛАССНАЯ🤩. называется «отважная ши мин»,всем советую!! еще,просили показать мою алмазную мозаику,так что вот😯. я сегодня ее не делала в итоге. пока смотрела,поняла,что голод появился..и решила перекусить оставшимся арбузом😊. вкусноо. что могу сказать по сегодняшнему дню – он достаточно хороший. энергии и сил у меня предостаточно👨‍🦳. но по самочувствию физическому сегодня не оч. сегодня почти одни перекусы (( моему желудку это не понравилось и была тяжесть,и ела(перекусывала) я без голода почти😠. больше так не буду делать,но просто так получилось в этот раз🤪. мне по душе за один прием пищи больше кушать. сейчас пойду в душ и дремааать😇. `` хороших снов!! делитесь своими итожиками #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟmeals #еда | time 17:48; 18:52; 21:36 |

– чупа чупс🤩🤩

– арбуз🤩

– кукурузные палочки кузя🤩 – молоко🥛

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 надеюсь вы не подумали,что я пропала и ни чо не ела🌟. Я ЕЩЕ КАК ЕЛА,ВХВХВХВ. после обеда мне захотелось сладенького и я взяла из крысиного логова чупик,каайф☺️. не отказывать же себе блен. и пошла убираться. после уборки я чот побесилась разно,на турнике повисела,с гантельками 3кг чот поделала. в общем,не сидела,не скучала😋. энергии полно. больше кушать реал тема ребят😏😏. потом мама пришла с работы и принесла АРБУЗИК. ну канеш я его покушала,а еще я лепешку откусила,попробовала какую-то,не фоткала. перед ужином апять активничала,а посмотрев на время поняла,что пора б покушать☺️. ПОСЛЕДНИЙ ГЕШТАЛЬТ ЗАКРЫТ!! кузя с молоком это отрыв фляги жесткий🫶🏻🫶🏻. обожаююю. но я капец объелась почему-то. сейчас пока что отдыхаю. попозже мб дораму досмотрю и алмазную мозаику поделаю,хохохо. делитесь своими перекусами/ужинами^^