Girls To Girls
关闭频道
soft heart, wild mind🦢 Unknown✨ https://t.me/Nashenasnika_bot Group🌞 https://t.me/girls2girls_group
显示更多未指定国家未指定类别
475
订阅者
-124 小时
-67 天
-3430 天
帖子存档
نیکا درسای رشتت سخته؟
محاسبانی زیاد داره؟
مدیریت دولتی میخونی ن؟
میشه یکمی راجبش توضیح بدی واجبه
Day4🤸🏻♀️
11:00 بیدار شدم صبحانه خوردم
15:00نهار نخوردم چون میل نداشتم
17:00ورزش کردم هدف امروز تمرکز بر عضلات شکم و پهلو
صبحانه: نان جو + کره بادام زمینی + عسل
وعده قبل تمرین: یک قاشق چایی خوری کره بادام زمینی
وعده بعد تمرین: احساس سیری داشتم چیزی نخوردم
شام:سالاد+فیله مرغ کبابی
مصرف اب روزانه
و‌مولتی ویتامین ها
روز چهارم ضعفم کمتر شد ولی هنوز انچنان تغییری ایجاد نشده در بدنم ولی بدن درد شدید دارم ورزشم خیلی برام سخت بود چون گودی کمر داشتم
سعی کردم تا جایی که میتونم با برنامه پیش برم و سرتایم غذامو بخورم اما نشد
شدت سختی ورزش روز چهارم خیلی زیاد بود
