Girls To Girls
قناة بسيطة
soft heart, wild mind🦢 Unknown✨ https://t.me/Nashenasnika_bot Group🌞 https://t.me/girls2girls_group
إظهار المزيدلم يتم تحديد البلدالفئة غير محددة
475
المشتركون
-124 ساعات
-67 أيام
-3430 أيام
أرشيف المشاركات
نیکا درسای رشتت سخته؟
محاسبانی زیاد داره؟
مدیریت دولتی میخونی ن؟
میشه یکمی راجبش توضیح بدی واجبه
Day4🤸🏻♀️
11:00 بیدار شدم صبحانه خوردم
15:00نهار نخوردم چون میل نداشتم
17:00ورزش کردم هدف امروز تمرکز بر عضلات شکم و پهلو
صبحانه: نان جو + کره بادام زمینی + عسل
وعده قبل تمرین: یک قاشق چایی خوری کره بادام زمینی
وعده بعد تمرین: احساس سیری داشتم چیزی نخوردم
شام:سالاد+فیله مرغ کبابی
مصرف اب روزانه
و‌مولتی ویتامین ها
روز چهارم ضعفم کمتر شد ولی هنوز انچنان تغییری ایجاد نشده در بدنم ولی بدن درد شدید دارم ورزشم خیلی برام سخت بود چون گودی کمر داشتم
سعی کردم تا جایی که میتونم با برنامه پیش برم و سرتایم غذامو بخورم اما نشد
شدت سختی ورزش روز چهارم خیلی زیاد بود
