layla finds & club

все успели подписаться ? ссылка ограничена !💄

почему ты не высыпаешься ? 🎀

୨ᰍ — привет!     Я — мэй дав, помогу тебе изменить себя в лучшую сторону, полюбить себя, и самое главное: сделать glow up! 〣В этом канале тебя ждёт: • улучшение внешности • похудение • уход за кожей • а также многое другое! 𓂃 подписывайся, если не терпиться стать новой, улучшенной версией себя🤍

good night girls ! 🛏

girl, you need this ! - привычки, которые прокачивают твой мозг🍽 🎀 читай каждый день выбирай не только книги, но и интересные статьи, интервью и материалы на темы, которые тебе действительно хочется изучить. даже 15–20 минут в день постепенно расширяют кругозор. 🎀 записывай то, что узнала интересная мысль, новый факт или идея — сохрани её в заметках. когда ты формулируешь информацию своими словами, её намного легче запомнить. 🎀изучай что-то новое новый язык, навык или даже тема, о которой ты раньше ничего не знала. главное — постоянно давать мозгу возможность узнавать что-то непривычное. 🎀 учись объяснять сложное простыми словами если ты можешь понятно рассказать другому человеку то, что только что изучила, значит, ты действительно это поняла. 🎀 замени часть скроллинга на полезный контент необязательно полностью отказываться от соцсетей. просто иногда вместо бесконечной ленты включи лекцию, послушай подкаст или прочитай что-нибудь интересное. с заботой, laya 😎

girl, you need this ! - привычки, которые прокачивают твой моз🍵 🎀читай каждый день выбирай не только книги, но и интересные статьи, интервью и материалы на темы, которые тебе действительно хочется изучить. даже 15–20 минут в день постепенно расширяют кругозор. ◀️записывай то, что узнала интересная мысль, новый факт или идея — сохрани её в заметках. когда ты формулируешь информацию своими словами, её намного легче запомнить. ◀️изучай что-то новое новый язык, навык или даже тема, о которой ты раньше ничего не знала. главное — постоянно давать мозгу возможность узнавать что-то непривычное. ◀️учись объяснять сложное простыми словами если ты можешь понятно рассказать другому человеку то, что только что изучила, значит, ты действительно это поняла. ◀️замени часть скроллинга на полезный контент необязательно полностью отказываться от соцсетей. просто иногда вместо бесконечной ленты включи лекцию, послушай подкаст или прочитай что-нибудь интересное. с заботой, laya 🤩

нас 300+ !! 🥹 спасибо вам за такую большую цифру - за такой короткий срок , я не могу нарадоваться 🎀

самый лучший канал для изучения английского 🤩

успели ?

если хотите прокачать свой английский до конца лета , тебе сюда 📌

🤩Вот бы учиться в лучшем вузе мира, ежемесячно посещать страны отдыха и получать высокий доход. Just figure it out, каждой из этих сфер необходим английский язык Осталось только выучить, а как??👀 Приглашаю вас в свой уютный канал онлайн школы английского kaybree 🤍материалы для обучения выглядят как лента в Pinterest 🤍возможность индивидуального обучения с самым быстрым прогрессом 🤍комфортное комьюнити, я делюсь с вами своим путем поступления за границу 🤍мы вместе учим новые слова и грамматику из сериалов, тик тока и даже переписок 🤍новости, обсуждение абсолютно всех инсайтов, связанных с английским Go ahead, guys 🇺🇸

🤩Вот бы учиться в лучшем вузе мира, ежемесячно посещать страны отдыха и получать высокий доход. Just figure it out, каждой из этих сфер необходим английский язык Осталось только выучить, а как??👀 Приглашаю вас в свой уютный канал онлайн школы английского kaybree 🤍материалы для обучения выглядят как лента в Pinterest 🤍возможность индивидуального обучения с самым быстрым прогрессом 🤍комфортное комьюнити, я делюсь с вами своим путем поступления за границу 🤍мы вместе учим новые слова и грамматику из сериалов, тик тока и даже переписок 🤍новости, обсуждение абсолютно всех инсайтов, связанных с английским Go ahead, guys 🇺🇸

жду ваших реакций !!<<

01 блок , 2 пост - почему мы можем просыпаться уставшими? 🍵 иногда мы вроде бы спим достаточно , но утром всё равно просыпаемся без сил , и дело может быть не только в том, сколько часов мы спали 📌 сон должен быть не только долгим, но и качественным если вы часто просыпаетесь ночью , вам мешает шум , слишком жарко или в комнате недостаточно комфортно - организм может хуже восстанавливаться за ночь , и ещё одна причина — накопившийся недосып если несколько дней подряд вы спали намного меньше , чем обычно , одна длинная ночь не всегда сразу поможет почувствовать себя бодрее , поэтому намного лучше постепенно наладить свой режим , чем постоянно пытаться «отоспаться» за выходные 🤩также обратите внимание на своё состояние перед сном - если вы ложитесь в кровать, но продолжаете думать о делах, переживать из-за чего-то или прокручивать события дня , расслабиться бывает намного сложнее , можно попробовать перед сном записать свои мысли или дела на завтра , чтобы освободить голову ◀️что можно попробовать? - стараться спать примерно одинаковое количество часов каждый день - не откладывать сон на слишком позднее время без необходимости - сделать комнату комфортной для сна: прохладной, тихой и тёмной - если просыпаетесь ночью , не брать сразу телефон и не начинать листать социальные сети - если чувствуете себя уставшими даже после полноценного сна, попробуйте несколько дней понаблюдать за своим режимом и самочувствием 🛏 задание на сегодня : 01 — подумайте, как вы обычно чувствуете себя утром 02 — вспомните, часто ли вы просыпаетесь ночью 03 — попробуйте сегодня создать максимально комфортные условия для сна 04 — утром оцените своё состояние и сравните его с предыдущими днями p.s : а в следующем посте соберём всё самое важное и создадим свою вечернюю routine 🎀

вы уже готовы к школе ? 👋 купили одежду ? канцелярию ?

THE PATH TO HER — система развития себя ୨ৎ 🥦 я создала для вас свою систему, которая помогает постепенно менять жизнь через 5 сфер: - личный рост - дисциплина self-care - учёба и развитие - digital & environment надеюсь эта статья будет для вас полезной и будет мотивировать вас ♡ прочитать статью можно тут: 🎙️ https://spurious-mackerel-57d.notion.site/THE-PATH-TO-HER-3a1bcf29b46980c195b5fff40c202d60?source=copy_link 🎀

girls , добавите реакций ?🥹

буду рада вашей обратной связи в виде реакций !🛏 и ещё , ответы на задания и вопросы в течении всего марафона вы можете писать в комментарии , так даже лучше 🥬

my new era 🛏 я давно хотела сделать марафон , который действительно будет полезным , поэтому решила собрать в нём темы , которые могут помочь вам постепенно изменить свой образ жизни и отношение к себе 🥬 здесь мы будем постепенно разбирать разные стороны нашей жизни, узнавать что-то новое и пробовать внедрять это в повседневность марафон будет состоять из 5 блоков : 01 — сон режим сна, качество сна, вечерняя рутина, восстановление 02 — концентрация телефон, экранное время, дофамин, фокус, внимание, digital detox 03 — digital detox телефон, соцсети, скроллинг, концентрация, информационный шум 04 — ментальное состояние самооценка, сравнение себя с другими, стресс, мысли, внутреннее спокойствие 05 — новая версия себя привычки, дисциплина, организация жизни, окружение, цели и постепенные изменения 🧃в каждом блоке я буду делиться полезной информацией , советами и небольшими заданиями , которые помогут вам не только узнать что-то новое, но и попробовать применить это в своей жизни ◀️ваше задание : 01 — напишите, как сейчас выглядит ваша жизнь 02 — подумайте, что вам хотелось бы изменить 03 — выберите 2–3 небольшие цели, которых вы хотите достичь за время марафона 04 — напишите, какой вы хотите видеть себя после него можете подумать не только о внешности, но и о своих привычках, мыслях, образе жизни и внутреннем состоянии сохраните свои ответы, чтобы в конце марафона вернуться к ним и сравнить, что изменилось🤩 p.s. уже совсем скоро начнём первый блок 🎀

ещё одни место !!