healthy girlhood
前往频道在 Telegram
healthy girlhood era begins ⭐️ TT - @laylasnotess me - @melaylay wellness / study / self-development / girlhood
显示更多未指定国家未指定类别
323
订阅者
-724 小时
-197 天
-4030 天
吸引订阅者
九月 '269月 '26
九月 '26
+19
在3个频道中
八月 '26
+258
在12个频道中
Get PRO
七月 '26
+187
在5个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 九月 | 0 | |||
| 26 九月 | 0 | |||
| 25 九月 | 0 | |||
| 24 九月 | 0 | |||
| 23 九月 | 0 | |||
| 22 九月 | 0 | |||
| 21 九月 | +1 | |||
| 20 九月 | 0 | |||
| 19 九月 | +2 | |||
| 18 九月 | 0 | |||
| 17 九月 | +1 | |||
| 16 九月 | 0 | |||
| 15 九月 | +4 | |||
| 14 九月 | +2 | |||
| 13 九月 | +2 | |||
| 12 九月 | +1 | |||
| 11 九月 | +1 | |||
| 10 九月 | +1 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | +2 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | +2 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
girls , hello 🌟
хочу поговорить на одну тему , хоть мне и самой неловко об этом сообщать , но все же..
наверное , кто-то мог заметить что в последнее время я стала вести канал менее активно , и реже выкладывать посты .
и дело в том , что я просто не до конца понимала , в каком направлении хочу его дальше вести , я бы хотела вести канал , который мог бы приносить пользу мне , а также моей аудитории
◀️из-за чего именно неловко сообщать ?
я знаю , что за всё время я много раз меняла здесь название , оформление , темы и формат постов.
но это потому что мне хотелось найти что-то , что мне действительно понравится. и я наконец нашла !
объясню кратко :
хочу чтобы тут было больше полезных постов : mood boards , wellness , идеи для учёбы и привычек , интересные приложения , видео и подкасты , мотивация ..в общем , вы сами все скоро увидите , все также неловко сообщать это , учитывая то что канал и оформление я меняла не один раз , I’m so sorry..😎 и ещё одна новость , параллельно с каналом я буду вести ещё и tik- tok ! доброй ночи 🫶🏻
| 2 |  +4good morning💋
как прошло ваше утро ?
у нас сегодня 23° , а у вас ?🛏️ | 118 |
| 3 |  +1sleep & a good night’s sleep 🥹
diaries , недавно я читала статью про сон и решила поделиться ею с вами !
p.s. думаю сделать такие посты небольшой рубрикой , поэтому если вам будет интересно , буду делиться такими статьями и интересными фактами чаще . я буду читать разные статьи , выделять из них самое интересное и потом рассказывать вам об этом своими словами , чтобы всё было проще и понятнее 🤩
мы привыкли воспринимать сон просто как время , когда организм отдыхает , но на самом деле во время сна происходит куча процессов , которые нужны нам для нормального самочувствия
например , сон помогает мозгу обрабатывать и закреплять информацию , которую мы получили за день. поэтому после нормального сна иногда намного легче вспомнить то , что учила вчера , чем после ночи , когда почти не спала
а что вообще происходит во время сна ?
сон состоит из нескольких циклов , и за ночь мы проходим их несколько раз
сначала идёт более лёгкий сон - организм постепенно расслабляется , снижается активность и мы переходим от бодрствования ко сну
потом наступает глубокий сон. именно в этот период организм активно восстанавливается
а ещё есть REM-сон - фаза , во время которой мозг становится гораздо активнее , и именно в ней чаще всего происходят яркие сновидения , эта фаза также важна для памяти и обработки эмоций
а сколько вообще нужно спать ?
как я прочитала - подросткам 14–17 лет обычно рекомендуют 8–10 часов сна в сутки , а взрослым — примерно 7–9 часов
и тут есть ещё одна вещь : важна не только продолжительность сна , но и его регулярность. если сегодня лечь в 22:30 , завтра в 2 ночи , а потом снова очень рано , организму сложнее поддерживать стабильный режим
ещё немного про мелатонин 🤍
мелатонин часто называют «гормоном сна». он помогает организму регулировать циркадные ритмы - то есть внутренние биологические часы , которые влияют на то , когда нам хочется спать и когда просыпаться
его уровень обычно повышается вечером , когда становится темнее , поэтому яркий свет поздно вечером может мешать организму нормально подготовиться ко сну
! именно поэтому перед сном может быть полезно немного приглушить свет , отложить телефон и сделать что-нибудь спокойное , например , почитать
что ещё влияет на хороший сон ?
— примерно одинаковое время сна и пробуждения
— прохладная , тихая и тёмная комната
— меньше яркого света вечером
— удобное место для сна
— достаточно времени на сам сон
надеюсь была полезна 🌟 | 49 |
| 4 | какие посты вы хотите видеть чаще ? 🧥🥧 | 43 |
| 5 | давайте наберем 20 🩰 ? | 6 |
| 6 |  +1breakfast lately 😎🤍 | 239 |
| 7 | autumn evening 🧴
diaries , извиняюсь, что так пропала, последние несколько дней вообще не доходили руки до канала
у нас пока не сказать, что прям осенняя погода и вайб , но похолодало , и иногда бывают небольшие дождики, и хотя бы тогда уже хочется придумать себе какое-нибудь занятие на вечер, а не просто весь вечер сидеть в телефоне 🌟
в общем , я недавно узнала про идею с небольшой баночкой, и мне она очень понравилась -
нужно написать на маленьких листочках разные занятия, например.. «приготовить синабоны» или «сделать растяжку» , сложить их в баночку, а потом, когда станет скучно, просто вытянуть любой листочек и сделать то, что там написано
мне кажется, это было бы очень прикольно сделать у себя , обязательно повторю !
p.s. как у вас сейчас с погодой, diaries? уже чувствуется осень или пока тоже нет? 👚 | 263 |
| 8 | anonymous messages 🤍
очень захотелось ответить на ваши анонимные сообщения, поэтому решила наконец это сделать
t.me/anonaskbot?start=7hs65
на все отвечу по возможности в этом канале : @laylaanvers 🤩 | 36 |
| 9 | anonymous messages 🤍
очень захотелось ответить на ваши анонимные сообщения, поэтому решила наконец это сделать
t.me/anonaskbot?start=7hs65
на все отвечу утром в этом канале : @laylaanvers 🤩 | 33 |
| 10 | успели перейти ?
это один из моих любимых каналов 🤎 | 72 |
| 11 | успели перейти?
это один из соих любимых каналов🤎 | 1 |
| 12 |  +4angels , я наконец - то нашла уютный канал с фотодампами , влогами и
с vanila girl вайбом 🌟🤩
• vanila girl 🫥
• vlogs 🌟 🤩
• lifestyle 🥿
в канале очень
приятная , нежная
атмосфера - влоги ,
фотодампы 🧴
рекомендую
заглянуть , не
оторвете глаз !
https://t.me/ameliriva | 84 |
| 13 | сможем набрать 25 🤩 ? | 11 |
| 14 | sticker.webp | 311 |
| 15 |  +4dream home - дом мечты 🫥
может назвать это небольшим inspo , интерьер дома который мне нравится , и я в будущем хотела иметь ,
в основном всё в таком французском стиле, который мне сейчас очень нравится 🤩
а каким вы представляете свой dream home? , или есть ли у вас вообще эти представления , будет интересно увидеть ! | 327 |
| 16 | мне сейчас бы дождливую и осеннюю погоду за окном , плед , синабоны , gilmore girls , и ничего больше 🤎 | 256 |
| 17 |  +1я не знаю, почему я раньше не нашла этот канал…
у Анетт такой уютный блог, где она просто делится своей жизнью - учёбой, влогами, распаковками, study with me и иногда пишет полезные посты 🫶🏻
если вам нравится такой контент, очень советую заглянуть, мне кажется, вам понравится 🤍
@anettenoo | 69 |
| 18 |  +1raspberry mood 🌟
вторая партия фото в моей любимой кружке , и на этот раз мой новый гиперфикс , пока я болею - чай с малиной ! ☕️ | 292 |
| 19 |  +1channel update 🌟
как и говорила , поменяла оформление канала , надеюсь вам понравится 🤩
🤩 чуть позже выложу новый inspo | 254 |
| 20 |  +4just lately 🤩🤩
не самый красивый , но захотелось выложить !
как проходит ваш вечер ?
🤩 думаю чуть поменять канат , так что ждите | 215 |
