healthy girlhood

الذهاب إلى القناة على Telegram

healthy girlhood era begins ⭐️ TT - @laylasnotess me - @melaylay wellness / study / self-development / girlhood

إظهار المزيد

لم يتم تحديد البلدالفئة غير محددة

323

المشتركون

-724 ساعات

-197 أيام

-4030 أيام

203

عرض المشاهدات

~ 10424 ساعات

~ 13148 ساعات

62.65%

معدل المشاركة

~ 2

المشاركات في اليوم

Ads index

beta

جاري تحميل البيانات...

القنوات المماثلة

لا توجد بيانات

هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.

سحابة العلامات

لا توجد بيانات

هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.

الإشارات الواردة والصادرة

---

جذب المشتركين

سبتمبر '26سبتمبر '26

سبتمبر '26

+19

في 3 قنوات

أغسطس '26

+258

في 12 قنوات

Get PRO

يوليو '26

+187

في 5 قنوات

التاريخ	نمو المشتركين	الإشارات	القنوات
27 سبتمبر	0
26 سبتمبر	0
25 سبتمبر	0
24 سبتمبر	0
23 سبتمبر	0
22 سبتمبر	0
21 سبتمبر	+1
20 سبتمبر	0
19 سبتمبر	+2
18 سبتمبر	0
17 سبتمبر	+1
16 سبتمبر	0
15 سبتمبر	+4
14 سبتمبر	+2
13 سبتمبر	+2
12 سبتمبر	+1
11 سبتمبر	+1
10 سبتمبر	+1
09 سبتمبر	0
08 سبتمبر	0
07 سبتمبر	0
06 سبتمبر	+2
05 سبتمبر	0
04 سبتمبر	0
03 سبتمبر	0
02 سبتمبر	+2
01 سبتمبر	0

منشورات القناة

girls , hello 🌟 хочу поговорить на одну тему , хоть мне и самой неловко об этом сообщать , но все же.. наверное , кто-то мог заметить что в последнее время я стала вести канал менее активно , и реже выкладывать посты . и дело в том , что я просто не до конца понимала , в каком направлении хочу его дальше вести , я бы хотела вести канал , который мог бы приносить пользу мне , а также моей аудитории ◀️из-за чего именно неловко сообщать ? я знаю , что за всё время я много раз меняла здесь название , оформление , темы и формат постов. но это потому что мне хотелось найти что-то , что мне действительно понравится. и я наконец нашла ! объясню кратко :

хочу чтобы тут было больше полезных постов : mood boards , wellness , идеи для учёбы и привычек , интересные приложения , видео и подкасты , мотивация ..

в общем , вы сами все скоро увидите , все также неловко сообщать это , учитывая то что канал и оформление я меняла не один раз , I’m so sorry..😎 и ещё одна новость , параллельно с каналом я буду вести ещё и tik- tok ! доброй ночи 🫶🏻

2	+4 good morning💋 как прошло ваше утро ? у нас сегодня 23° , а у вас ?🛏️	118
3	+1 sleep & a good night’s sleep 🥹 diaries , недавно я читала статью про сон и решила поделиться ею с вами ! p.s. думаю сделать такие посты небольшой рубрикой , поэтому если вам будет интересно , буду делиться такими статьями и интересными фактами чаще . я буду читать разные статьи , выделять из них самое интересное и потом рассказывать вам об этом своими словами , чтобы всё было проще и понятнее 🤩 мы привыкли воспринимать сон просто как время , когда организм отдыхает , но на самом деле во время сна происходит куча процессов , которые нужны нам для нормального самочувствия например , сон помогает мозгу обрабатывать и закреплять информацию , которую мы получили за день. поэтому после нормального сна иногда намного легче вспомнить то , что учила вчера , чем после ночи , когда почти не спала а что вообще происходит во время сна ? сон состоит из нескольких циклов , и за ночь мы проходим их несколько раз сначала идёт более лёгкий сон - организм постепенно расслабляется , снижается активность и мы переходим от бодрствования ко сну потом наступает глубокий сон. именно в этот период организм активно восстанавливается а ещё есть REM-сон - фаза , во время которой мозг становится гораздо активнее , и именно в ней чаще всего происходят яркие сновидения , эта фаза также важна для памяти и обработки эмоций а сколько вообще нужно спать ? как я прочитала - подросткам 14–17 лет обычно рекомендуют 8–10 часов сна в сутки , а взрослым — примерно 7–9 часов и тут есть ещё одна вещь : важна не только продолжительность сна , но и его регулярность. если сегодня лечь в 22:30 , завтра в 2 ночи , а потом снова очень рано , организму сложнее поддерживать стабильный режим ещё немного про мелатонин 🤍 мелатонин часто называют «гормоном сна». он помогает организму регулировать циркадные ритмы - то есть внутренние биологические часы , которые влияют на то , когда нам хочется спать и когда просыпаться его уровень обычно повышается вечером , когда становится темнее , поэтому яркий свет поздно вечером может мешать организму нормально подготовиться ко сну ! именно поэтому перед сном может быть полезно немного приглушить свет , отложить телефон и сделать что-нибудь спокойное , например , почитать что ещё влияет на хороший сон ? — примерно одинаковое время сна и пробуждения — прохладная , тихая и тёмная комната — меньше яркого света вечером — удобное место для сна — достаточно времени на сам сон надеюсь была полезна 🌟	49
4	какие посты вы хотите видеть чаще ? 🧥🥧	43
5	давайте наберем 20 🩰 ?	6
6	+1 breakfast lately 😎🤍	239
7	autumn evening 🧴 diaries , извиняюсь, что так пропала, последние несколько дней вообще не доходили руки до канала у нас пока не сказать, что прям осенняя погода и вайб , но похолодало , и иногда бывают небольшие дождики, и хотя бы тогда уже хочется придумать себе какое-нибудь занятие на вечер, а не просто весь вечер сидеть в телефоне 🌟 в общем , я недавно узнала про идею с небольшой баночкой, и мне она очень понравилась - нужно написать на маленьких листочках разные занятия, например.. «приготовить синабоны» или «сделать растяжку» , сложить их в баночку, а потом, когда станет скучно, просто вытянуть любой листочек и сделать то, что там написано мне кажется, это было бы очень прикольно сделать у себя , обязательно повторю ! p.s. как у вас сейчас с погодой, diaries? уже чувствуется осень или пока тоже нет? 👚	263
8	anonymous messages 🤍 очень захотелось ответить на ваши анонимные сообщения, поэтому решила наконец это сделать t.me/anonaskbot?start=7hs65 на все отвечу по возможности в этом канале : @laylaanvers 🤩	36
9	anonymous messages 🤍 очень захотелось ответить на ваши анонимные сообщения, поэтому решила наконец это сделать t.me/anonaskbot?start=7hs65 на все отвечу утром в этом канале : @laylaanvers 🤩	33
10	успели перейти ? это один из моих любимых каналов 🤎	72
11	успели перейти? это один из соих любимых каналов🤎	1
12	+4 angels , я наконец - то нашла уютный канал с фотодампами , влогами и с vanila girl вайбом 🌟🤩 • vanila girl 🫥 • vlogs 🌟 🤩 • lifestyle 🥿 в канале очень приятная , нежная атмосфера - влоги , фотодампы 🧴 рекомендую заглянуть , не оторвете глаз ! https://t.me/ameliriva	84
13	сможем набрать 25 🤩 ?	11
14	sticker.webp	311
15	+4 dream home - дом мечты 🫥 может назвать это небольшим inspo , интерьер дома который мне нравится , и я в будущем хотела иметь , в основном всё в таком французском стиле, который мне сейчас очень нравится 🤩 а каким вы представляете свой dream home? , или есть ли у вас вообще эти представления , будет интересно увидеть !	327
16	мне сейчас бы дождливую и осеннюю погоду за окном , плед , синабоны , gilmore girls , и ничего больше 🤎	256
17	+1 я не знаю, почему я раньше не нашла этот канал… у Анетт такой уютный блог, где она просто делится своей жизнью - учёбой, влогами, распаковками, study with me и иногда пишет полезные посты 🫶🏻 если вам нравится такой контент, очень советую заглянуть, мне кажется, вам понравится 🤍 @anettenoo	69
18	+1 raspberry mood 🌟 вторая партия фото в моей любимой кружке , и на этот раз мой новый гиперфикс , пока я болею - чай с малиной ! ☕️	292
19	+1 channel update 🌟 как и говорила , поменяла оформление канала , надеюсь вам понравится 🤩 🤩 чуть позже выложу новый inspo	254
20	+4 just lately 🤩🤩 не самый красивый , но захотелось выложить ! как проходит ваш вечер ? 🤩 думаю чуть поменять канат , так что ждите	215

عرض جميع المنشورات