عضلات نخبه
前往频道在 Telegram
339
订阅者
无数据24 小时
-87 天
-4730 天
帖子存档
339
Repost from عضلات نخبه
اسکات کلین (Squat Clean): هالتر رو از زمین بلند می‌کنی و توی حالت اسکات می‌گیری جلو شونه‌هات، سپس بلند می‌شی
پاور کلین (Power Clean): بدون اسکات کامل و با نیم‌اسکات هالتر رو می‌گیری
حرکت خیلی خوبی برای قدرت انفجاری، سرعت و کل بدن (به‌خصوص پاها، کمر و سرشانه) هستش. اگه تازه شروع کردی، حواست به فرم مچ دست و آرنج باشه که آسیب نبینی.
https://t.me/+89sysqCkWcw1YzM0
339
امیدوارم هیچ وقت تلاش هاتون پایمال نشه
امیدوارم هیچ وقت گیر آدم نامرد نیفتید
امیدوارم همیشه بدرخشید و از تهه دل بخندید
امیدوارم هیچ وقت غمگین و ناراحت نشین
صبح بخیر
339
فرزند سیستان و بلوچستانم،
از دل کویر تشنه! 🏜️
جوونای ما با دست خالی و بی‌آبی جنگیدن،
به قله‌های قهرمانی رسیدن،
با ایمان و غیرت! 🏆
منم ایستادم، تو کشور سربلند کردم!
https://t.me/amin_channells
339
هر طلوع خورشید یعنی خدا یک فرصت دیگر به تو داده تا به رؤیاهایت نزدیک‌تر شوی. امروز را محکم شروع کن، با امید، تمرکز و ایمان. آینده از آنِ کسانی است که امروز دست از تلاش برنمی‌دارند.
