@ 𝘯𝘪𝘹𝘺 𝘷𝘪’ 🌸

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1610/80/53/200 • Мини кардио (13 минут) • 17000 шагов • 411 калорий сожжено

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! По бжу и активности всё шикарно 🙏 Хотела уже лечь спать, но мне ещё смывать макияж и складывать рюкзак на завтра, ещё дз как то многовато задали, ну или просто это я ленивая 😅 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Рис с ряженкой и мягким творогом 0,1% • Паста DopDrops «Кокос с малиной» #ужин

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Сегодня не каша 😨 Я решила, что повышу калораж до 1736, ну и активность собственно) Была гроза и дождик, хорошо что погода наладилась, а то как бы я без зонтика пошла домой.. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинаете??

Любите ряженку??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Батончик Crunch «Фисташка и карамель» #перекус

🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Паста в авокадо соусе • Чипсы нори • Плавленый сыр #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Попробовала кранч, в принципе обычный батончик, вкусный, но прикольно, что там начинка ☺️ Сейчас буду собираться в школу 🥹 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

Пробовали кранчи??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный желток (у меня 12 гр) • Яичный белок (73 гр) • Кукурузная крупа (50 гр) • Груша (100 гр) • Банан (60 гр) • Кефир (65 мл) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Кукурузную заливаем кефиром и оставляем на 10 минут • Грушу трём на большой тёрке • Банан разминаем вилкой • К кукурузной с кефиром добавляем желток, грушу, банан и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 25 минут • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 366/17,8/2,9/68,9

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Кукурузный кекс груша банан • Творожок савушкин «Груша банан» • Груша #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Опять в школу.. всем удачи в новой учебной неделе Вообще не хочу в школу, но сегодня физра и можно походить, единственный плюс Мне жутко не нравится наше расписание, в прошлом году было намного лучше, ну много уроков из за прибавки новых предметов это понятно Кстати, в этом кексе 366кк и 2,9 гр жиров ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

Топ 3 ваших любимых каш

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1541/77/51/192 • 10956 шагов • 200 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! По бжу всё отлично ☺️ Сейчас пойду ложиться спать 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Манка на топлёном молоке с матчей • Малина • Паста DopDrops «Горная фисташка» • Зефир со смородиной б/с • Фисташка #ужин

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! ЗЕФИР МНЕ ОЧЕНЬ ЗАШЁЛ, тоже вчера покупала) Сейчас буду писать конспект по истории 😭 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинаете??

Любите сочетание фисташки с малиной??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Конфетки Snaq Fabriq дубайские с фундуком #перекус

🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Курица терияки • Красный рис • Цветная капуста • Сыр чечил • Чипсы нори • Кукурузный хлебец • Свёкла • Напиток bombbar «Грейпфрут» #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Я думала свёкла на кусочки порезанная, а она натёртая, облом( Сегодня погулять думаю не получится, погода фу 👎 Я вчера в посте перепутала, я пробовала напиток с киви и малиной, а не с грейпфрутом, с грейпфрутом слаще намного, прям ооочень сладкий, но мне зашло ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

Пробовали такие напитки от бомббар??

Вот что купила вчера из протеинок Брауни шок это обязательно) Многое отсюда не пробовала

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный желток (у меня 12 гр) • Яичный белок (70 гр) • Мука цз (40 гр) • Протеиновый молочный коктейль со вкусом кофе (100 мл) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Смешиваем желток, просеянную муку, коктейль и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Переливаем в силиконовую форму, если у вас обычная как у меня, то на дно положите пергамент и смажьте маслом • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 20 минут • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 237/23,5/2,6/30,7

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Кофейный кекс • Какао • Фундук • Шоколад Snaq Fabriq с кешью пастой • Груша #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Я сегодня поспала дольше чем обычно, поэтому вот так, встала в 9 с чем то Кстати, в этом кексе всего 237кк и 2,6 гр жиров ☺️ Рецептик как всегда на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

Кофе или чай??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1539/77/51/192 • 7563 шагов • 138 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Бжу отличное 🙏 По активности все тоже супер Я ОЧЕНЬ ХОЧУ СПАТЬ, сейчас пойду ложиться 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Кукурузная • Паста Snaq Fabriq «Хрустящие шарики» • Банан мини • Мягкий творог 0,1% • Кешью #ужин

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! НУ Я ПРЯМ ОЧЕНЬ ХОРОШО ЗАКУПИЛАСЬ, вышло два больших пакета, напомню я шла только за водичкой бомббар 😂 Нашла ягодки, каайф Запасы протеинок пополнились знатно 🙏 Я вот только недавно домой вернулась 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинаете??

Пробовали такие маленькие бананчики??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Зефир • Вафля Snaq Fabriq с молочно ореховой пастой • Финики #перекус

🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Макароны со сливочным маслом • Кета • Плавленый сыр • Сыр чечил #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Люблю эту рыбу, но в ней очень много костей, вечность пройдёт пока я их все вытащу 🥹 Когда то добавляла половинку этой вафли в кашу, вот, доедаю Сейчас поеду с мамой по делам, может быть немного потом прогуляемся, там рядом есть перекрёсток, обязательно зайду за водичками от бомббар, в прошлый раз брала грейпфрут, мне зашло, там есть ещё другие вкусы, я возьму все 😈 Также возьму обязательно карамельные сырочки топ, хочу найти сырки савушкин, вчера видела один в магните, но он почему то лежал на кассе и был весь помятый, наверно кому то не взяли 😂 Недавно в перекрёстке брала много мороженого, не знаю когда вообще начну есть его.. Там очень хороший ассортимент мороженого, я брала только от их марки зелёная линия, может быть ещё какое нибудь мне приглянется 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

Кушаете мороженое только летом или в другое время года тоже??

хотела немного похудеть,но переборщила и теперь мучаешься с расстройством.Знакомо? GUES,вам сюда! я,как и многие девушки,решила немного похудеть и началось всё с цели в 55кг,а потом началось.. 52-50-48-47-45 и как-то я оказалась в 40кг.Пребываю в этом состоянии год и всё продолжается.Были и голодовки,и маложоры,и прочая НЕ НУЖНАЯ ДРЯНЬ! НО!!Сейчас я одумалась,пытаюсь набрать вес без вины,вернуть кд,которых,к слову,нет почти год,веду спортивный образ жизни,занимаясь плаваньем и конным спортом,и лечу беды с бошкой,что получается сложнее всего..Чтобы жить,нужно кушать и кушать без страха в этом канале я делюсь своим питанием(не вся еда за день),своей жизнь и мыслями на восстановление.Да,мне бывает сложно,но это и не лёгкий путь,чтобы было легко.Пройдём его вместе? заходи,буду очень рада тебя видеть!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Клубничные творожные вафли • Топпинг bombbar «Сгущеное молоко» • Паста DopDrops «Кокос с малиной» • Кешью #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Вот и закончилась у меня клубника.. но ладно, её надо было скорее есть, иначе бы она испортилась Хочу сегодня погулять, а то сидеть дома в выходные когда длиться учебный год не кайф, надо их проводить красочно ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

Как будете проводить выходные после первой учебной недели??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1509/78/51/192 • 7335 шагов • 134 калории сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Бжу тооп 🙏 Думала много переберу белка, а нет) По активности тоже все хорошо Сейчас пойду ложиться спать 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Пшеничная со сливочным маслом • Паста DopDrops «Кокос с малиной» • Малина • Ягодная меренга б/с #ужин

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! УРАА ПЕРВАЯ УЧЕБНАЯ НЕДЕЛЯ ЗАКОНЧИЛАСЬ 🙏 Но увы, учиться ещё 9 месяцев В магните у нашего дома появился отдел с пп штучками, теперь я могу брать сахзам там, а не переться в ближайшую пятерочку 🥹 Я в нём прикупила парочку батончиков, также там были пирожные картошка от рекс, хочу Всю малину сегодня полностью доела, скорее всего скоро я её уже не попробую, где вообще ягоды осенью добывать 😡 У меня в упаковке масла оставалось совсем чуть чуть, я думала его добавить в кашу и купить новое сразу, покупаю масло, А МАМА ВЫКИНУЛА ОСТАТКИ, она подумала что там ничего нет.. Подруга в школу притащила чипсыы, но я не ела, думаю понятно по каким причинам 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинаете??

Какой любимый вкус у сладостей??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Хлебцы со сливовным маслом #перекус

🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Курица терияки • Рис • Чипсы нори #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Сейчас побегу в школу, боюсь опоздаю 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

Любите чипсы нори??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный желток (у меня 22 гр) • Яичный белок (70 гр) • Мука цз (40 гр) • Кефир (65 гр) • Тыква (240 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • 150 гр тыквы нарезаем на средние кубики и варим до мягкости, разминаем в пюре с помощью блендера • Смешиваем просеянную муку, кефир, желток, 150 гр тыквы и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Тесто переливаем в силиконовую форму, если у вас обычная как у меня, то на дно положите пергамент и смажьте маслом • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 25-30 минут • Пока бисквит готовится можно сделать начинку • Оставшуюся тыкву мелко нарезать и варим с большим количеством подсластителя до мягкости • Как бисквит приготовиться даем ему остыть и приступаем к сборке • Бисквит делим на две части • Мягкий творог смешиваем с подсластителем • Первый корж промазываем кремом и формируем бортики чтобы положить начинку, потом выкладываем ту самую начинку • Накрываем вторым коржом, намазываем оставшийся крем и ставим в холодильник на 2-4 часа, у меня стоял ночь • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 342/33,8/4,8/47,9