مجتمع د.هالة محمود للنساء فقط
关闭频道
显示更多
未指定国家未指定类别
537
订阅者
无数据24 小时
+187 天
+3430 天
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+44
在10个频道中
九月 '26
+496
在10个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 10 十月 | +4 | |||
| 09 十月 | +1 | |||
| 08 十月 | +6 | |||
| 07 十月 | +1 | |||
| 06 十月 | +4 | |||
| 05 十月 | +7 | |||
| 04 十月 | +7 | |||
| 03 十月 | +3 | |||
| 02 十月 | +8 | |||
| 01 十月 | +3 |
频道帖子
| 2 | 语音消息 | 22 |
| 3 | 语音消息 | 22 |
| 4 |  وصف تمثيلي للمواقف
ههههههه | 22 |
| 5 | AnimatedSticker.tgs | 19 |
| 6 | ادارة شعور الغضب
اختاري موقفًا يثير غضبك لكن ابدئي بموقف متوسط، مش أقوى موقف.
تخيليه كأنه بيحصل أمامك.
لاحظي أول شعور يظهر: غضب، خوف، رفض، إحساس بعدم التقدير…
اهدئي جسمك أولًا: نفس ببطء، ارخي الفك والكتفين، وقولي لنفسك:
«أنا آمنة، ومش لازم أرد وأنا منفعلة.»
تخيلي نفسك تتصرفين بالطريقة الجديدة: صوت هادئ، حدود واضحة، بدون صراخ أو اندفاع.
كرري المشهد عدة مرات، وفي كل مرة تخيلي استجابتك الهادئة.
بعد ذلك طبقيها تدريجيًا في مواقف حقيقية بسيطة.
الفكرة الأساسية: أنتِ لا تدربين نفسك على عدم الغضب، بل تدربين عقلك وجسمك على ألا يقود الغضب تصرفك.
#تدريب_اليوم
ولكم في الخيال حياة | 20 |
| 7 |  البوم الثالث والاخير لدورة ادارة الغضب
وان شاء الله غدا سيتم حذف الدورة
ارجو لكم الاستفادة والنفع | 19 |
| 8 | sticker.webp | 17 |
| 9 |  没有文字... | 18 |
| 10 |  没有文字... | 18 |
| 11 |  没有文字... | 17 |
| 12 | 语音消息 | 16 |
| 13 | 语音消息 | 15 |
| 14 | اليوم الثاني لدورة ادارة الغضب
جاهزين
تعلموا وطبقوا ولخصوا الدورة في النوت بوك
بالتوفيق لكن جميعا
ملحوظه📌📌📌📌📌
ستحذف الدورة بعد انتهاءها | 15 |
| 15 | AnimatedSticker.tgs | 16 |
| 16 |  اول حل لتهدئه النفس
التنفسات
#التدريب_الثاني
اعملي تمارين التنفس بعد كل صلاة
عشان تتعودي عليها
غدا ان شاء الله نكمل باقي التدريبات | 17 |
| 17 | 语音消息 | 16 |
| 18 | اسباب الغضب | 15 |
| 19 | قنوات تليجرام للبيع
بسعر لايقاوم
قنوات ١٤ الف
قنوات ٢٠ الف
قنوات ٤٠ الف
للتفاصيل مع | 274 |
| 20 | 没有文字... | 39 |
