healthy girls blog

💙5-минутный пилатес (на пресс) 🍡уровень сложности: средний

если понравится тренировка, поставьте потом лайк на постик ♡˖

💪 вечерняя тренировка на 10 мин !!

если будешь сейчас делать – ❤️

🐈 лёгкие домашние упражнения для красивой осанки ✩

[которые реально работают]

ps. главное выполнять аккуратно !!

🧘‍♀️ 7 минутная тренировка от nikola’s pilates! ૮꒰ ｡っ -｡꒱ఎ

❤️ - если будешь делать !!

🍡подборка youtube каналов с упражнениями для дома !! ⟡ mari stretching ⟡ pilates by izzy ⟡ анастасия кужовник ⟡ рита марк ⟡ vvprofitness

🩰 отёки по утрам возникают из-за.. 🤩избытка соли

натрий способствует задержке жидкости, поэтому после очень солёного ужина утром лицо может выглядеть более отёчным.

🤩малоподвижности

длительное сидение или стояние может способствовать скоплению жидкости в тканях, особенно в ногах.

🤩плохого сна

недосып и нарушенный режим сна могут делать утреннюю отёчность заметнее, особенно вокруг глаз.

🤩положения во сне

несколько часов лёжа меняют распределение жидкости в организме.

💋 как съедать меньше? 💋 💋чисти зубы после еды 💋выпей стакан воды до еды 💋ешь из маленьких тарелок 💋не ешь еду из упаковок 💋ешь больше белка 💋включи в рацион больше низкокалорийных продуктов

лучше бегать утром или вечером? 💋 💋 утром: - бодрость на весь день - утром воздух чище - лучшее соблюдение диеты 💋вечером: - отличное средство от стресса - сжигает съеденные калории - меньше временных ограничений

а вообще лучше и утром и вечером бегать хотя бы чуть-чуть !!

🤩прекрасный комплекс утренней йоги на всё тело !!

сохраняем и завтра утром делаем, всего лишь 10 минут займёт🤍