𝔣𝔯𝔬𝔫𝔱𝔬𝔫 🫯

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча 🧂 🤩котлетка на пару 🥩 🤩греческий йогурт 🤩 🤩огурец, помидор, капуста, кукурузка 🥒🍅🌽 🤩творог 1%🤩 🤩греческий йогурт 🤩 🤩малинка, крыжовник 🍓 🤩мороженкааа 🍦

вечерочка, любимые!! уже всё приготовила и даже посмотрела фильм (крутой) 🌟 добираю белок под вечер как могу, хех. мороженое чуть позже после ужина съем наверное, а то уже накушалась. ода, любимые ночные догоны 🌟 делитесь своими тарелочками!! 🌟 #рацион

🤩🫧🫧🫧🫧🫧🫧🤩🤯 АБРИКОСОВЫЙ ДЕСЕРТ 🍑 ингредиенты!!: 👀

— творог 1% - 80г — греческий йогурт - 50г — абрикосы- 65г — желатин - 1 чайная ложка — лимонный сок - 1 чайная ложка — сахзам по вкуса

как готовим!!: 🍰

— заливаем желатин водой ~10мл, перемешиваем и оставляем набухать — в миску высыпаем ворог, добавляем греческий йогурт и 50г абрикос — взбиваем блендером до однородности — добавляем лимонный сок и сахзам, хорошо перемешиваем — набухший желатин растапливаем в микроволновке и вливаем в массу — взбиваем все блендером до кремового состояния — получившуюся смесь раскладываем в стаканчики — оставшийся абрикос нарезаем на кусочки и украшаем сверху — отправляем стаканы в холодильник на 2-3 часа

вот и все!! легкий и высокобелковый десерт готов 👩‍🍳 КБЖУ на порцию~:

136/20/2/9

#рецепты

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩лаваш с начиночкой 🌯 🤩начиночка: лист салата, зелёный лук, грибочки, огурец, помидорка, паштет, кукурузка🌽🥒🍅🍄🥬 🤩перчики с паштетом 🫑 🤩тофу 🥩

наконец-то нам завезли эти лаваши!! в прошлый раз брала сырный, в этот решила томатный, тоже хорош 😘 ну и перчики купила, ибо без моего любимого сочетания с паштетом потихоньку начинается ломка, хех 😔 что у вас было на обед? 🌟 #рацион

всем привет! я азалия, я люблю читать книги, делать макияжи, занимаюсь пилатесом, недавно начала ходить на йогу, обожаю стретчинг и хочу похудеть до 32 килограмм незаметно пролетело более года как я питаюсь на 1000 калорий и меньше, получится ли у меня продолжать сидеть на маложоре? min:150/36 max:148/42 now: 151/?? подписывайтесь! https://t.me/+Bera4w_9D9I4YTNi

утречка, родные!! 💗 🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩манник 🥧 🤩творог 🤩 🤩клубничный bio-skyr 🧀 🤩малинка, киви 🍓 🥝 🤩молоко 0,05% 🥛

решила всё-таки попробовать киви с кожурой, не так плохо как ожидалось, слегка горечь, но ради витаминов можно потерпеть 🙂 по планам сегодня сходить в пару магазинчиков и приготовить мяско, а ещё выберу, что читать 🤩 делитесь своими завтрачками!! ✨ #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

шаги: 11к 👣 вода - 1л 💦

день прошел супер!! вообще не заметила как нашагала стока, сама в шоке 🤯 наконец-то дочитала книгу (туда ее), в целом кайф, я любитель русской классики. завтра начну следующую 😊 приготовила две вкусняхи за день, мое место, видимо, на кухне, ехехе 😄 еще раз всем спасибо огромное за 50 пдп, люблююю!! 🥺 делитесь своим денёчком u спокойной ночки! 🌛 upd: спасибочки за звёздочку 💗💗 #итог

ОЙ ЕМАЕ ВАС УЖЕ 50!! 😳 так быстро и неожиданно 🥹 спасибо большое всем за подписки, мои хорошие!! 🥺🥺 люблю всех и каждого 💕 upd: спасиба большое за звёздочкиии!! ❤️ #щп

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

🤩яблочное пюре 🍎 🤩абрикоска, малинка, крыжовник 🍓🍑 🤩греческий йогурт 🧀

ну и на догоночку такой сетик из фруктов-ягод :3 кстати пюре делала сама в микроволновке, оч легко и вкусненько!! 😇 был перекусик? ❤️ #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩макароны с cipoм 🌸 🤩котлетка 🥩 🤩лист салата, огурцы, помидоры, кукуруза 🤩🍅🌽 🤩абрикосовый десерт 🍑

перекусик не хотела, поэтому ем эту вкусняшечку на ужин, она обалденно вкусная и на 20г белка!! рецептик уже завтра 😉 меня неожиданно попросили приготовить манник, что я и сделала. нужен ли вам рецептик? все таки блюдо не самое пп, хотя я старалась максимально этого добиться!! (и вроде как успешно). в общем напишите или реакцию поставьте, хезе🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️ делитесь своими тарелочками!! 😒 #рацион

🤩🤩🫧🫧🫧🫧🫧🤩🤩

exponenta high-pro, вкус черника-малина, 20 грамм белка

кбжу на порцию 160г: 99/20/0/4,8

сразу скажу: на вкус менее сладкий, чем "вишня пломбир" 🏢 при вскрытии упаковки ощущается запах молочки с лесными ягодками, даже, можно сказать, шампуня (в хорошем смысле) 😏 на вкус в первую очередь отчетливо чувствуется черничка. малина же не так ярко выражено, больше идет в послевкусии. консистенция приятная, вкус класс, все как у йогуртовых творожков 😋 как разнообразие — можно взять. но для меня, для сладкоежки, чуть не хватило сахара, по сравнению с другим вкусом. но все равно нямка!! 🐰 9/10 #отзыв

❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ ✨✨🧦✨✨✨✨✨✨✨ 🤍 ✨✨✨ 🦋🦋 мой псевдоним🔤Ayaka ⭐️ ~ ✨ ⭐️ а зовут 🔤🔤🔤

🌟 живу во франции🐱 на данный момент моя цель потерять 🔤🔤 кг 🤩 и на этом тгк я буду 🍡 делиться ✨ моей жизнью 🤩рационом 🤩 и результатами 🤩 (＾• ω •＾) 🤩 • ° 🌟

найдёте меня тут : @chuchundra_2011 💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫

εïзmax: 62.7/167 εïзnow: 59/167 εïзtarget: 47/167

🌟 • 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 ⭐️ ✨ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤✨

хᴇɯᴛᴇᴦи ˓˓ก₍⸍⸌‌ʷ‌‌⸍‌⸌₎ค˒˒ 🤩

🦋 #weight - актуальные вес 🦋 #review- обзоры продуктов 🦋 #purchase - обзор на покупочки 🦋 #life - мой лайф контент 🦋 #recipe - рецепты приготовленных блюд 🦋 #anonq - на ваши анонимные вопросы ответики 🦋 #BR3AKF4ST - завтраки 🦋 #SN4CK - перекусы 🦋 #LUNCH - обеды 🦋 #D1NN3R - ужины 🦋 #PHOTO - фоточки с прогулки 🦋 #R3SULTS - итоги дня 🦋 анонимные сообщение 🦋 тик ток все что касается вп 🔤🔤🔤

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩греча 🧂 🤩тофу 🥩 🤩кукурузка, капуста 🌽🥬 🤩грибочки 🍄‍🟫

 приветик всем новеньким, спасибо, что подписываетесь!! 😄 что ж, я успела сходить в магазинчик, и теперь у меня 3 разных пачки творога в холодильнике, просто мееед 🫦 уже начала готовить одну вкусность на перекус, завтра выложу ее рецептик 😏 делитесь своими обедиками, любимки! 😫 #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩

🤩яичко с паштетом 🤩кабачковый оладушек 🤩греческий йогурт 🤩лист салата, зеленый лук, огурец 🤩творог+греческий йогурт 🤩клубника

все, пока-пока последний оладушек и последняя клубничка (надеюсь еще встретимся этим летом) 🥲 уже научила себя вставать рано без будильника, это радует. что ж сегодня по планам: сходить за продуктами, почитать и нашагать шаги 😘 может сделаю вкусняшку на обед и, возможно, закину рецептик, если все получится 😏 делитесь своими тарелочками!! ☺️ #рацион

🫧🫧🫧🫧🫧

шаги 8,5к 👣 вода - 1л 💦

ребят, мороженое просто бомбовое. вкусняха такая, верхний слой на сорбет похож, а внутри желешки, отпад. ещё и лоу кк, берите, советую!! 😊 денек прошёл хорошо, хоть и чу чут скучно, а еще почему-то появилась тревога из-за школы. ладно, гоним плохие мысли и отдыхаем!! 🤩 делитесь своими итогами u good night! 💕 upd: спасибочки за звёздочку 💕💕 #итог

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧

🤩мороженка Skittles

высылаю вам имбулечку и бегу скорее пробовать вместе с родителями, в итогах напишу как оно ❤️ перекусывали? 😁 #рацион

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩пшеночка 🧂 🤩котлетка на пару 🥩 🤩греческий йогурт 🧀 🤩кукурузка, помидорка, огурец 🍅🥒🌽 🤩exponenta черника-малина🫐🤩

ураа вас уже 42 братухи, люблю 💕 сходила к бабуле за абрикосиками и зашла в магазин, а там емае мороженое скитлс!!! без раздумий взяла!! 🤓 кстати, новый вкусик экспоненты, а значит будэ отзыв 😏 делитесь своими ужинами, любимки 🌟 #рацион

питаюсь на >400 калорий чтобы добиться заветной цифры на весах. привет,это я,худею до 35кг при росте 158.здесь я буду выкладывать что я ем,активность за день и свои мысли. если давно хотели похудеть,то давайте вместе.буду рада новым подписчикам,комментариям и реакциям!! 𑁯ᰍмои параметры: now: 158/3? goal: 158/35

🫧🫧🫧🫧 🤩🤩🤩🤩🤩

🤩сырная запеканка 🥧 🤩кукурузка 🌽 🤩перчик с паштетом 🫑 🤩грибочки 🍄 🤩капуста, зеленый лук 🥬 🤩киви, малинка 🥝🤩

решила сделать вот такую мини-вкусность!! за рецептик спасибочки Яэсе 😘 у нас уже успел пройти дождик, но снова выглянуло солнышко. скоро надо бежать к бабуле, она передаст еще абрикосок ураа 🥹 знаю, некоторые едят киви с кожурой, но я пока на такое не способна 🤨 а вы едите его очищенным или прям так? 🤩 кидайте свои обедики!! 😍 #рацион