Юля | Тело говорит чувствами

А у нас уже есть 4 записавшихся 😍 Кто ещё не увидел, сейчас самое время!

Анонсы Петербург: https://t.me/+ebvWflFDn7plYzc6 Там же буду отвечать на все возникающие до и после практик вопросы, делиться полезностями, совместными фоточками и просто поддерживать ментальное здоровье каждой 💚

ПИТЕР, это для вас! 30 июня – терапевтическая встреча в Таврическом саду 💚 Я возьму МАК-карты, чтобы найти ответы или подсказки на ваши интригующие вопросы. Сделаем телесные практики для расслабления и саморегуляции. И, конечно, просто классно проведём время 😍 Кто давно ждал психологическую встречу со мной – это для вас! С собой: — коврик или плед — вы прекрасная — то, что будете пить/есть Участие - безоплатно. Если почувствуете ценность - сможете отблагодарить меня донатом 🤍 📍 Таврический сад 📅 30 июня, время встречи можем определить вместе, я склоняюсь к 18 часам Кто со мной? Пиши тут + или мне в личку @julkoju

Провожаю день летнего солнцестояния с таким потрясающим видом 😍😍😍

Гром, молнии, сильнейший ливень. Я счастлива! Сегодня был день, который я буду очень долго вспоминать – насыщенный, чувственный, пронизанный до мурашек. Расскажу обо всём завтра, это было нечто✨

Девушка давно работает с тревогой у психолога, но решила попробовать мои телесные практики. И заметила важную вещь:

Чем чаще выполняешь практики, тем больше начинаешь замечать в моменте телесное напряжение. Особенно в скулах и плечах.

Она не просто «поняла» головой, что тревожится – она почувствовала телом, где именно живёт её тревога. А ещё – прошла через тяжёлую операцию в абсолютно расслабленном состоянии. Для неё это было непривычно. Вот что даёт телесная терапия, чего не даёт обычная психология. Обычная психология работает с мыслями: 🤩 «Я тревожусь, потому что…» 🤩 «Как перестать думать об этом?» 🤩 Анализ, поиск причин, разговоры. Телесная психология идёт через тело: 🤩 Где живёт эта тревога? В челюсти? В плечах? В груди? 🤩 Мы направляем туда внимание, мягко двигаемся, дышим, снимаем зажим. 🤩Тревога уходит не потому, что вы её «переубедили», а потому что тело перестало её держать. Обычная психология учит понимать. Телесная – чувствовать и отпускать, понимать себя. Почувствовали разницу? Если да, оставьте любой комментарий и я пришлю вам телесные практики под ваш запрос ✨ #отзывы@probody_psy

Отдыхаю душой и телом💛

Знакомо: перед большим рывком – сопротивление? Прямо тогда, когда вот-вот должно случиться что-то важное, внутри включается «не сейчас», «потом», «может, не надо?» Перед большим рывком у меня всегда включается оно – СОПРОТИВЛЕНИЕ. Потому что идти в глубину страшно. А вдруг там больно? А вдруг придётся меняться? 🥲 Сопротивление – это ведь не лень и не слабость. Это защита. Психика бережёт нас от того, что кажется опасным) Но проблема в том, что она же и оставляет нас в старых сценариях.. Я никогда не говорю себе: «Юля, возьми себя в руки». Я спрашиваю: «Хорошо, я сейчас сопротивляюсь, но что стоит за этим?» И всегда, абсолютно всегда – там кроется вторичная выгода. Выгода оставаться в знакомом и таком привычном, даже если оно уже не приносит радости. Если вы сейчас, читая этот текст, узнали себя или давно хотели познакомиться со мной и моим методом, но боялись, стеснялись или каждый раз включалось «потом» – сейчас самое время прийти на арт-терапию.

Те, кто уже был на арт-терапии (онлайн и очно), оставили шикарные отзывы. Я специально поставила низкую цену для тех, кто давно хочет, но сопротивление берёт верх. И да, такой цены больше не будет, успевайте забрать этот шанс 🤍

Завтра, 16 июня в 19:30 провожу онлайн арт-терапию Для тех, кто устал контролировать и хочет расслабиться не только телом, но и головой. Час контакта с собой и своим бессознательным. Без сложных слов, без «что со мной не так». 🙏Группа от 4 человек. Стоимость участия: 700₽ Всё, что нужно: лист бумаги, чем рисовать, и тихое место. ✨ Что вы получите:

• расслабление нервной системы • ясность в голове • навык снимать напряжение через рисунок (сможете использовать дома) • новый опыт: быть в процессе, не оценивая результат

Ставьте «+» или пишите мне @julkoju, если душа просит тишины и творчества 🫶🏻 * на видео моя очная группа арт-терапии в Питере

Ваш любимый психолог наконец-то разгружает свой мозг у морюшка 😍 На самом деле я каждый день читаю статьи и смотрю лекции по интегративной психологии😆 Хотите я буду постить вдохновляющие кадры сюда? Для этого у меня есть отдельный канал, но вдруг и вам тоже захочется ❤️

⤴️ Коротко о пользе практики на границы: 🔴Она помогает телу физически запомнить, где проходит ваша личная черта. Становится легче говорить «нет», перестаёте терпеть неудобное. 🔴Снимает напряжение из грудной клетки, челюсти, таза. Возвращает опору и спокойствие. 🔴И да – это ещё и про аллергию. Снижаются бесконтрольные реакции тела в ответ на раздражитель. Меньше сенсорного хаоса в теле – спокойнее реагирует иммунная система. Работа с границами → снижение уровня общей тревоги → восстановление иммунитета

Простая практика на границы (5-7 минут) 1️⃣ Встань, почувствуй пол. Ноги на ширине плеч. Просто постой, ощути стопами опору. Твоя территория начинается там, где ты стоишь. Круто подключить практику заземления 2️⃣ Руки в стороны. Подними руки на уровень плеч, ладони от себя. Медленно повернись влево-вправо, чувствуя, как руки очерчивают пространство вокруг. Это твоё личное место. Никто не входит без спроса. 3️⃣ Жест «стоп». Вытяни руку вперёд, ладонь от себя. Скажи вслух или мысленно: «Стоп. Я имею право не пускать». Почувствуй, как ладонь будто держит невидимую стену. 4️⃣ Руки на бока. Положи ладони на талию. Вдохни – представь, что твои границы расширяются. Выдохни – остаются на месте, но не сжимаются. Скажи: «Моё тело – моё. Я решаю». 5️⃣ Закрепи. Скрести руки на груди, выдохни с облегчением. Скажи: «Я в порядке. Я могу защитить себя». Делай эту практику несколько минут, можно каждый день. Особенно когда чувствуешь, что кто-то давит или нарушает твои границы. Тело запомнит, что у тебя всегда есть защита🪬

Ну и как вам ещё сказать, что у меня лучшие клиенты? 💔 Прекрасный человек ждёт меня в Питере для очных сессий, на онлайн принципиально не соглашается 🤭🤌🏻

Очная сессия - это всегда про глубокий контакт и возможность заметить то, что нельзя разглядеть через камеру. Дыхание, поза, напряжение в плечах, лёгкое движение челюсти или дрожь в ногах - камера это срезает. А я работаю именно с этим.

Спасибо вам за доверие и за то, что выбираете живой контакт, мои дорогие. Это ценно 🤍 А записаться на не менее эффективную онлайн сессию вы всегда можете через @julkoju

Небольшой спойлер о комплексном подходе: Как думаете, какой орган в организме отвечает за аллергические реакции? 👀

Как у вас дела с сезонной аллергией? 🌸 Многие чихают и плачут весь май-июнь и не понимают, почему врачи разводят руками. Анализы чистые. Давайте сегодня без сложной психосоматики. Просто честно: аллергия – это не только про пыльцу. Это про усталость нервной системы, про сенсорную перегрузку и иногда – про то, что организм «защищается». Делитесь в комментариях: 🟡мучает ли вас аллергия в этом году? 🟡что помогает (кроме таблеток)? 🟡замечали ли связь с настроением, стрессом, усталостью? Интересно узнать, как избавиться от аллергии раз и навсегда через комплексный подход? [Вопрос о психосоматике также был в этом посте]

Как понять, что решение верное (через тело) Головой это не всегда поймёшь – там сплошные сомнения, чужие голоса и страх ошибки. А тело знает раньше и отвечает всегда честно. 💛 В теле становится спокойнее. Появляется ощущение «выдохнула». Шум в голове затихает. 💛 Тело расширяется, а не сжимается. Плечи распускаются, дышится легче, хочется выпрямиться. Если решение не твоё – тело, наоборот, сжимается, становится меньше. 💛 Появляется энергия на действие. Не «надо», а «хочу попробовать». Даже если страшно, есть внутреннее движение. 💛 Нет чувства, что предаёшь себя. Внутри честно и спокойно. Тяжесть не висит в груди и не гнетёт шею. 💛 Мысли становятся тише. Не нужно бесконечно себя уговаривать. Внутри появляется ясность. Маленькая практика: Закрой глаза. Представь, что ты уже приняла это решение. Посиди так минуту. Понаблюдай за телом: оно сжимается или расслабляется? Где напряжение? Где тепло? Чем чаще ты слушаешь тело, тем проще становится выбирать✨