ev!z

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠💕

кбжу на порцию 1/2 (9шт): 129кк| 17б| 2ж| 8у кбжу на все (18шт): 259кк| 37б| 4ж| 17у

🦋Ингредиенты: 🧲творог обезжиренный 180 гр (брикетный) 🧲яичный желток 1 шт (17гр) 🧲мука 15 гр (у меня пшеничная, можно любую) 🧲сахзам/соль по вкусу 🦋Приготовление: 🧲тщательно смешайте творог, желток, муку и сахзам 🧲смочите немного руки, чтоб тесто не прилипало и слепите варенички (у меня получилось на 18 шт) 🧲наберите воду в кастрюлю примерно на половину и подождите пока она вскипит, затем воду можно подсолить, но я не солила 🧲отправьте варится вареники до готовности, а именно пока они не всплывут 🧲достаем и можно добавить топинги/джемы и другое 🦋Готово!🧑‍💼 #recipe

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠пп ленивые вареники 🔠карамельный сироп б/с 🔠пончик протеиновый

🎀🎀 на самом деле, я хотела съесть только ленивые вареники, но их оказалось маловато и я не наелась, решила добить протеиночкой💕 рецептик вареников я обязательно напишу!! кстати этот пончик очень вкусный, хоть по кбжу не очень, но советую!! а мы ещё уже выступили с классом, ну ничего такого интересного там не было 🐾 накидайте идей, что завтра сделать на обед плииз 🙏 🎀🎀 а у вас что на ужин? делитесь своими тарелочками!🐾 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠филе индейки 🔠легкий сыр 🔠помидорки черри

🤩🤩 сегодня на обед у меня снова филе индейки, мне кажется теперь я каждый день буду её кушать🥺 совсем скоро я поеду на выступление с классом, не очень хочется блина 😭 а также у меня нет идей как вообще поменять рацион, что кушать и как разнообразить его? покидайте свои варианты пожалуйста с большим количеством белка и сбалансированно 🙏 буду благодарна каждому 🩷 🎀🎀 а что у вас на обедик? делитесь своими тарелочками!🌟 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔠тост с легким творожным сыром и форелью 🔠тост с авокадо и яичницей

🎀🎀 доброго утречка всем!! как спалось вам? выспались все? я если честно не очень, сегодня снова кошка разбудила в 4 утра🙂 а также по питанию сегодня, оно у меня будет немного не разнообразное, поэтому надеюсь на ваше понимание ☺️ эти тосты мне очень зашли, они прям вкусненькиее 🥰 сегодня по планам погулять, выступить (у нас с классом выступление, поэтому отменили уроки) и вроде бы всее 🫢 🎀🎀 а у вас что на завтрак? делитесь своими тарелочками!🌟 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🖤🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🖤

🔠Активность: 22000 шагов + силовая тренировка 🔠Сожгла: 640кк (за тренировку не знаю 😭)

🎀🎀🎀 таак, ну этот день я считаю что провела хорошо, погуляла, потренировалась, вкусно покушала 🐸 кстати, насчет психиатра, мне поставили нервную анорексию( прописали какие то таблетки и через месяц мне снова на повторный прием 😕 я уже знаю что набрала 100 грамм после 2 выходных, и я чувствую себя не очень комфортно, хотя ела я нормально, без срывов и так далее, даже порции ограничивала. как с этим справляться?😭 если кто то знает, дайте пожалуйста советы 🙏🙏 я уже устала честное слово от своих мыслей в голове, что поправлюсь 😓 🎀🎀🎀 а какие у вас итоги? делитесь своими результатами!☁️ #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠филе индейки 🔠помидорки черри

🎀🎀 емаеее, этот ужин прекрасен, мне сегодня настолько вкусно в каждом приеме пищи 🐱 сейчас побегу на тренировочку, а затем домой отдыхаать 🐾 заходила в магазин спортивного питания, хотела купить протеиночки, но не нашла те которые хотела 😭 🎀🎀🎀 а у вас что на ужин? делитесь своими тарелочками!💘 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠пюрешка 🔠креветочки

🎀🎀 сегодня у меня пюрее, о боже, я его так давно не ела, это настолько вкусно☹️ сейчас уже буду выезжать к психиатру.. немного страшно 💉 честно я хотела сделать порцию поменьше, а именно 80 грамм пюре, но я сделала 170, вроде бы не переела 😊 🎀🎀🎀 а у вас что на обедик? делитесь своими тарелочками!🌟 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🌸

кбжу на всю порцию: 106кк| 17б| 0.2ж| 8у

🦋Ингредиенты: 🧲мягкий творог 125 гр ( у меня савушкин 0,1%) 🧲яичный белок ( у меня получилось на 31.8 гр) 🧲мука 10 гр (у меня пшеничная, можно любую) 🧲сахзам по вкусу 🧲ягоды/фрукты/топинги по вашему желанию (они не учтены в кбжу) 🦋Приготовление: 🧲смешайте мягкий творог, яичный белок, сахзам и муку 🧲все тщательно перемешиваем чтоб не было комочков 🧲выкладываем наши панкейки на разогретую сковородку ( её мы немного смазываем маслом, чтоб они не пригорели‼️я использую оливковое) 🧲обжариваем с каждой стороны до готовности 🧲выкладываем на тарелочку и можно украсить на ваш вкус 🦋Готово!🤩 #recipe

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔠пп панкейки 🔠 малиновый топинг б/с от bombbar 🔠персиик

🎀🎀 всем доброго утречка!! как вам спалось? выспались? я сегодня почти хорошо поспала, единственное меня кошка разбудила в 4:50🤩 сегодня у меня 3 урока до 11:30, потом пойду гулять до обеда☺️ а ещё, у меня сегодня прием у психиатра.. если честно немного страшновато идти, но придётся 😭 на завтрак сделала себе мега вкусные панкейки всего на 106 кк. когда я готовила по другому рецепту, те получались не очень, а эти прям как облачко💫 рецептик выложу совсем скоро)) 👻👻👻 а у вас что на завтрак? делитесь своими тарелочками!🌟 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🖤🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🖤

🔠Активность: 26000 шагов 🔠Сожгла: 750 кк

🎀🎀 ойй, сегодня мне очень понравился выходной, хоть я и испытала чувство вины после обеда, но оно уже слава богу прошло и я хорошо провела этот денек 😍 рацион мне очень понравился, было вкусненько всё таки, а ещё вы меня порадовали , уже стукнуло 120 подписчиков ☺️ хочу сказать ещё раз спасибо вам огромное💘 🤍🎀🤍 а какие у вас итоги? делитесь своими результатами!💞 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠мягкий творог савушкин 0,1% 🔠гранола шоколадная б/с 🔠шоколадный топинг б/с от bombbar 🔠клубничка

🌸🌸🌸🌸🌸🌸 РЕБЯТКИИ, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА 100 ПОДПИСЧИКОВ, Я ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ВАС ЦЕНЮ, ВЫ У МЕНЯ САМЫЕ ЛУЧШИЕ🥹🥹 сегодня такое сочетание боула получилось вкусненькое, клубничка прям свежаяя🐱 завтра у меня будет поразнообразнее рацион)) до сих пор чувствую вину после обеда, мне кажется что я уже набрала вес если честно 💩 🎀🎀 а у вас что на ужин? делитесь своими тарелочками!🐾 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠макарошки 🔠куриные котлетки со шпинатом 🔠легкий сыр

🎀🎀🎀 ребятки, я не знаю что делать, мне кажется у меня сильно большая порция получилась и я переела..😭 может быть это и нормальная порция, но я к такому не привыкла вообще, было вкусно, но теперь я чувствую немного вину, как с этим справляться?💉 🎀🎀🎀 а у вас что на обедик? делитесь своими тарелочками!🥰 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩

✨кбжу на порцию (с моими ингредиентами): 174кк| 12б| 3ж| 29у

🦋Ингредиенты: 🧲овсянка 30 гр 🧲вода 60 мл 🧲творог (у меня 0,5%) 50 гр 🧲банан 50 гр 🧲разрыхлитель 2 гр 🧲сахзам по вкусу 🦋Приготовление: 🧲перемолоть овсянку в блендере не сильно мелко 🧲смешать с водой, творогом, бананом, разрыхлителем и сахзамом 🧲по желанию можно ещё выложить кусочки банана сверху 🧲поставить в разогретую духовку на 20 минут при 200 градусах 🧲достаем нашу овсянку и даем ей немного остыть 🦋Готово!☁️ #recipe

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔠тост с творожным легким сыром и форелью 🔠тост с авокадо и яичницой

🎀🎀 доброе утречко всем!! как вам спалось? выспались? я сегодня тоже прекрасно поспала и уже очень вкусно покушала 😍 сегодня сделала два таких тоста, это невероятно вкусно получилось, советую всем обязательно когда-нибудь приготовить такие же)) сегодня в планах наверное также гулять и всее, только сейчас я немножко посплю ещё 🐾 👻👻👻 а у вас что на завтрак? делитесь своими тарелочками!🤩 #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🖤🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🖤

🔠Активность: 21800 шагов 🔠Сожгла:600 кк

🤍🎀🤍 сегодня я не особо устала, но спать все равно очень хочется, поэтому пойду сегодня пораньше ☁️ завтра выложу рецепт запеченой овсянки с бананом, так что ждите☺️ честно не знаю какие завтра планы на день, ну там уже придумаю че то 🐾 👻👻👻 а какие у вас итоги? делитесь своими результатами!🌟 #result

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠запеченая овсянка с бананом 🔠панкейк с шоколадом от bombbar

🎀🎀 сегодня наконец-то новый ужин, решила попробовать приготовить запеченую овсянку с бананом, получилось очень вкусно и сытно, хотите рецептик?)🌟 сейчас думаю ещё схожу прогуляться и буду дома заниматься своими делами 🌸 👻👻👻 а у вас что на ужин? делитесь своими тарелочками!✨ #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠свиной стейк 🔠помидорки черри 🔠карамельный брауни от bombbar

🎀🎀 оййй, наконец-то я добавила в рацион мясо, было очень вкусно, я давно такой именно не ела☺️ сейчас побегу в парикмахерскую подстригать челку, точнее ровнять, а то отросла уже кстати этот брауни очень очень вкусненький, вспомнила его вкус ещё раз 🥺 🎀🎀🎀 а у вас что на обедик? делитесь своими тарелочками!🙂 #meal

🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠 🔠пп вафли 🔠сироп клубничный б/с 🔠кивии

🎀🎀🎀 доброе утречко!! как вам спалось? я отлично поспала, отдохнула после вчерашнего дня прям, ноо щас пойду дальше немного посплю🌸 сделала сегодня пп вафли снова, честно, этот клубничный сироп какой то не очень стал, прям на любителя, по началу показался вкусным, а потом каким то горьким🤩 планы на сегодня не знаю какие, но точно гулять пойду ❤️ 👻👻👻 а у вас что на завтрак? делитесь своими тарелочками!✨ #meal

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🖤🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🖤

🔠Активность: 23700 шагов+ силовая тренировка 🔠Сожгла: 650 кк (за силовую не знаю)

🌸🌸🌸🌸🌸🌸 я сегодня очень очень устала, спать хочу капец как, поэтому сейчас уже пойду в понедельник мне на прием к психиатру (немного страшно идти)🤩 завтра кстати будет кое-что новенькое на обед наконец-то ☺️ всем желаю хорошо выспаться перед новым днеем ❤️ 🌸🌸🌸🌸 а какие у вас итоги? делитесь своими результатами!☁️ #result

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠мягкий творог савушкин 0,1% 🔠гранола шоколадная б/с 🔠малиновый топинг б/с 🔠ежевичка

🎀🎀🎀 ребятки, плохая новость, этот мягкий творог походу убрали с полок, но надеюсь не навсегда, потому что я обошла 4 монетки и нигде не было😭 я уже сходила на тренировку, очень устала, сил вообще нет, сейчас съезжу в магазин и домой отдыхаать 🌟 🤍🎀🤍 а у вас что на ужин? делитесь своими тарелочками!🐾 #meal