girly girl blog

🌟ТЫ ОБЯЗАНА ЭТО ЗНАТЬ (girls edition)🌟

👩🏻: советы, о которых я готова кричать на улице

🤍Кокосовое масло отбеливает зубы, если его подержать во рту 15-30 секунд 🤍Добавляй в воду чуть лимонного сока и семян чиа, это налаживает пищеварение и кожа становится чище 🤍Если наносить маску для волос расчёской, то эффект от неё будет заметнее в 4 раза 🤍Есть меньше сладкого помогает метод 7->3 (теперь меня не тянет на сладкое) 🤍За 1 день до и в первые 2 дня цикла организм не накапливает жир (можно есть всё, что хочешь!!) #советы

🎀ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🎀

👩🏻: делюсь самыми эффективными тренировками для похудения

🤍 Тренировка -1кг (самая популярная) 🤍Тренировка -1кг (30 минут) 🤍Тренировка -3кг (за 7 дней) 🤍Тренировка для тонких ножек 🤍Моя программа по прокачке пресса

🎀

Бот, который поможет скачать видео с ют @SaveYoutubeBot

#тренировки #похудение

​ 🤍ЕСЛИ ТЫ ДУМАЕШЬ…🤍

👩🏻: этот пост твой знак

…Снять тик ток или нет - снимай …Писать или нет - не пиши …Мыть голову или нет - мой …Встать и начать менять свою жизнь или нет - вставай …Вести свой блог - начинай …Прекратить с ними общение - прекращай …Заблокировать его - блокируй #советы

⭐МЕТОД КЛЕТЧАТКИ ⭐

👩🏻: лучший метод для плавного похудения, без вреда для здоровья

Ешь еду в таком порядке: ◀️Овощи/клетчатка ◀️Белок ◀️Углеводы ➡️сначала съедай свои овощи, далее белок и в конце углеводы 💘 — если попробуешь метод #методы

☺️оветы, чтобы развить свой мозг

👩🏻: делюсь рабочими советами, которые помогут стать умнее

🤩Начни решать головоломки, это очень развивает мозг. Проводи досуг за пазлами/судоку/кроссвордами 🤩Слушай на фоне подкасты/интервью/документальные фильмы, я всегда включаю что-нибудь на фоне 🤩Старайся делать заметки по темам, которые тебя интересуют 🤩Используй разные методы для учебы, пробуй несколько, в итоге ты найдешь свой 🤩Продумывай свои действия на два шага вперед #советы

🫀Метод «2/3/4/2/1» — для учебы или выполнения других дел.

👩🏻: очень помогает сконцентрироваться и не отвлекаться на телефон!

🤍25 минут — работа / 5 минут — перерыв 🤍30 минут — работа / 5 минут — перерыв 🤍40 минут — работа / 10 минут — перерыв 🤍25 минут — работа / отдых 30–50 минут 🤍1 час — работа / 10 минут — перерыв #методы

☺️☺️☺️☺️☺️ ☺️☺️☺️

👩🏻: Расписание сна, которое помогло мне наладить режим и проводить бодро весь день

🦋подъем/отбой🦋 6:00/ 20:45, 22:15 6:15/ 21:00, 22:30 6:30/ 21:15, 22:45 6:45/ 21:30, 23:00 7:00/ 21:30, 23:00 7:15/ 22:00, 23:30 7:30/ 22:15, 23:45 7:45/ 22:30, 00:00 8:00/ 22:45, 00:15 8:15/ 23:00, 00:30 8:30/ 23:15, 00:45 8:45/ 23:30, 01:00 9:00/ 23:45, 01:15 9:15/ 00:00, 01:30 💘 — если уже сбила режим за лето #советы

💕Делаем плоскую талию и кубики пресса

ver: ты увидишь свой пресс после этих тренировок

₊˚⊹ 1 неделя ₊˚⊹ Понедельник: кор + пресс Вторник: отдых Среда: плоский живот Четверг: пресс Пятница: отдых Суббота: пилатес + пресс Воскресенье: нижний пресс ₊˚⊹ 2 неделя ₊˚⊹ Понедельник: отдых Вторник: мышцы кора Среда: пилатес + талия Четверг: массаж талии Пятница: тонкая талия Суббота: отдых Воскресенье: хардкор для пресса #тренировки

🎀Варианты укладок с выпрямителем (бери его, если хочешь начать делать укладки)

🤍выпрямить волосы 🤍чуть подкрутить кончик 🤍локоны 🤍легкие волны 💘 — если есть выпрямитель #внешность

👩🏼‍🦱: ты такая ухоженная 👩🏻: просто моя рутина состоит из этих маленьких действий 🤍всегда наглаженная одежда + чистая обувь 🤍спасательная косметичка в сумке: духи, база для макияжа, салфетки, спрей для рта, пилка, крем 🤍волосы с укладкой, когда лень, то просто выпрямляю 🤍легкий макияж, который скроет недостатки 🤍«голый маникюр», увлажненные ручки + подпиленные ногти 🤍удобная и стильная одежда #внешность

👩🏻: рассказываю как я отказалась от большого количества сладкого

☺️☺️☺️☺️☺️ 7->3 (Если ты ешь сладкое каждый день: Неделя 1 — 5 раз Неделя 2 — 4 раза Неделя 3 — 3 раза 🌟Резко не обрезаем — уменьшаем постепенно🤞🏻 Стараюсь не покупать сладости в магазине, а готовить сама, но от малинки с матчей отказаться не могу🌸 #методы

👩🏻: как я планирую меняться к весне

🩷пить воду с семенами чиа и лимоном (я реально заметила, что моя кожа стала лучше) 🩷активность: ходьба, степпер дома, мини трени по 20 мин 🩷НЕТ покупным сладостям и снекам (если хочу сладкое, то готовлю сама дома) 🩷включаю саблиминалы на фон 🩷массаж талии every day #советы

👩🏻: советы, чтобы стать «той», на которую равняются другие

🤍знай кто ты и чего хочешь, люди тянутся к целеустремленным 🤍развивай ум и речь, людям нравятся интересные личности 🤍не позволяй плохо с тобой обращаться (границы= уважение) 🤍действуй, даже когда страшно 🤍помогай, но не в ущерб себе (ты на 1 месте) #советы

👩🏻: 5 правил, чтобы полностью поменяться 🤍начни заниматься спортом 🤍ухаживай за собой 🤍питайся здоровой едой 🤍пробуй новые хобби 🤍очисти свои мысли от негатива #советы

👩🏻: проверяем себя на ухоженность (мини тест) 🤩ухоженные натуральные ногти/гель лак (никаких заусенцев и сухих рук) 🤩прямые или волосы с укладкой (подстригаем секущиеся кончики раз в 4-5 месяцев) 🤩выглаженная, чистая одежда с запахом кондиционера и шлейфом духов 🤩ухоженные зубки, отсутствие запаха изо рта, использование пенки для зубов 🤩минимум косметики, максимум ухода #советы

👩🏻: два саба, с которыми я подняла самооценку и улучшила свои финансы 🤍финансы х2 🤍уверенность х3 слушай в наушниках, каждый день #советы

👩🏻: топ тренировки на пресс, с которыми у меня начали появляться кубики 🤍10 минут хард пресс 🤍рельеф за 7 мин день 🤍10 минут кор 🤍15 мин пресс&кор #тренировки

chia water 🧊🤩🎀

я жалею, что не начала пить этот напиток раньше🥲

+ чистая кожа + пищеварение - пару кг 🌟Девочки, добавляйте в воду 1-2 чайные ложки чиа и лимон (ждите мин 5), можно пить #питание

👩🏼‍🦱: что за метод 10 минут? 👩🏻: рассказываю 🤩🤩🤩🤩🤩 10 минут, поможет начать любое дело и доделать его до конца ➡️Дай себе обещание, что ты потратишь на дело ровно 10 минут, а после передохнешь. Обычно, этого времени хватает, чтобы втянуться в дело и доделать его до конца 💋Это мой секретный чит-код от лени #методы

🤩🤩🤩🤩🤩, всем привет! Я Нина👩🏻, мне 17 лет) Всегда стремлюсь выглядеть хорошо и чего-то добиться в жизни. Делюсь girly girl лайфхаками, чтобы улучшить внешность и свою жизнь🤍 ☺️азделила все важные темы под хештегам, надеюсь эти советы помогут вам🤩 #похудение #советы #учеба #ногти #внешность #мотивация #макияж #тренировки #отеки #питание #методы #болталка #фигура #марафон #ароматы Наша болталка-чат 💘 — если ждешь своего прайма