316
订阅者
-424 小时
-127 天
-6630 天
帖子存档
316
یه سریا همون سر ساعت خوابشون نمیبره چون عادت داشتن به دیر خوابیدن نمیتونن زود بخوابن ولی هدف چالشم همینه تو باید علارغم سختی هاش تموم تلاشتو بکنی سر وقت بخوابی و بیدار شی تا اینکه بالاخره عادت درست در خودت ایجاد کنی!🌱✨
316
روز اول چالش تنظیم خواب و بیداری هستیم قطعا هر تغییری درد داره سختی داره و باید بهاشو بدی!
316
هر کی چنل داره فور کنه چنلش عمومی کنه که بتونم ببینم کیا شرکت کردن و هر روز تایم خاموشی و تایم بیداری رو تو چنلش اعلام کنه و اونایی که چنل ندارن زیر همین پست هر شب یادآوری میکنم بیان اعلام کنن و تا یک هفته این روند ادامه داره و هر روز باید اعلام کنن با #هشتگ مربوط به اسم خودشون و در آخرین روز چک میکنم متعهدترین فرد به چالش خواب و بیداری به عنوان برنده کسی که اراده قوی داره معرفی میکنم❤️🔥
یادت نره که اگه اراده کنی میتونی خودت زندگیتو کنترل کنی!🌱
316
هر چقدر خلاف جهت خواسته ذهنت حرکت کنی اراده تو قوی تر خواهد شد اینجاست که تو ذهنتو کنترل می‌کنی نه اون تو رو!
316
و حالا چالش خواب و بیداری از این قراره:
- هدف: تنظیم ساعت خواب و بیداری🌞🌱
- شرایط:
• تایم خواب: 22:30
• تایم بیداری: 04:30
( تذکر: برای شرکت در چالش حداکثر تا دو ساعت بعد از تایم ساعت خواب و بیداری پیشنهاد شده فرصت دارین!)
- زمان:
"از امروز 7 اسفند شروع میشه و تا یک هفته یعنی تا 14 اسفند ادامه داره"
- نحوه شرکت در چالش:
1⃣ اعلام تایم خاموشی هر شب با هشتگ نام مخصوص خودتون به اینصورت👇🏻
خاموشی: #هشتگ (نام مختص خودتون)2⃣ اعلام تایم بیداری با ارسال اسکرین شات از ساعت بیداری و هشتگ نام مخصوص خودتون👇🏻
اسکرین شات از ساعت بیداری #هشتگ (نام مختص خودتون)کنترل صبح هایت را به دست بگیر تا زندگی‌ات را ارتقا دهی!🌻
316
ماکس مطالعه میزارم به این صورت:
16:30 _ 10:30 (جمعا 6 ساعت)بریم ببینیم چقدر از این ۶ ساعت میتونیم انجام بدیم! پ.ن: طبیعتا کل برنامم اجرا نمیشه ولی واقعا واسم مهم نیست اگه بیدار بمونم این روند معلوم نیست تا کی ادامه دار باشه ...
316
همه چی دست خودمه میتونم درستش کنم مرگ یه بار شیون یه بار امروز اگه این عادت درست نکنم کانال پاک میکنم!
همینقدر اعصابم خورده و جدی ام!
316
صبح خیلی خوابم میومد نمیتونستم با تمرکز بخونم متاسفانه این روزا ساعت خواب و بیدارم بهم خورده ولی امروز میخوام دیگه این عادت غلطی که هر روز باهاش درگیرم بشکنم!
316
با اینکه فقط ۲ ساعت شب خوابیدم ولی دیگه وقت خواب نیست یه بار ظهر یه بارم قبل افطار یکم میخوابم که رفع شه خستگی🌚
316
خب خب پارت بندی میزارم تا افطار ببینم چقدر میتونم بخونم شما هم اگه هنوز شروع نکردین بیاین باهم بخونیم🌱
Part1: 10:00 _ 12:30
Part2: 14:00 _ 16:00
Part3: 16:15 _ 17:15
316
فعلا پارت بندی نمیتونم بزارم میرم خودم شروع کنم چون قراره یه بچه ای رو بفرستم مدرسه🫠🫴🏼
پس فعلا خودتون شروع کنین بخونین🌱
316
بچه ها من آزمونی شرکت نکردم خودم میخونم و قراره هر دو هفته یکبار با توجه به بودجه برنامه خودم تو سایت گزینه دو آزمون بسازم و بدم!
