Cycling Girls | Казань | Женский велоклуб

4️⃣ дня до заезда Rapha Women's 100! 🌸 Спасибо, без вас это бы не случилось! Наш заезд Women's 100 состоится во многом благодаря тем, кто нас поддержал, и нам очень хочется рассказать о каждом из них. Всех участниц ждут приятные сюрпризы от нашей команды и партнеров, а часть подарков разыграем среди тех, кто доедет до финиша 🏁 Знакомьтесь с нашими партнёрами: 🩷 Мастерская Олеси Мустаевой — органическая косметика для ухода из Казани 🩷 Crossmax — профессиональные средства для комфорта на длинных дистанциях 🩷 Openface — уходовая косметика для активных и не только 🩷 Московский рынок — уникальное гастрономическое пространство в сердце Казани 🩷 My Nymph — казанский бренд купальников для настоящих нимф 🩷 Студия Профит — студия для тех, кто заботится о теле и балансе 🩷 Велотерра — велосипеды и команда, которая всегда рядом 🩷 Спортпрокат — прокат велосипедов и снаряжения в Казани 🩷 Федерация велоспорта Татарстана — развивают велоспорт в республике на всех уровнях 🩷 Snails CC — велоклуб с настоящим стилем 🩷 ROAR! CC — сообщество тех, кто любит скорость и свободу 🩷 Казань велосипедная — сердце велодвижения города 💔 🩷 FGK — с характером для тех, кто в теме 🩷 GRVLKZN— сообщество любителей гравийных приключений 🩷 SPARFUM — селективная парфюмерия для тех, кто ценит индивидуальность 🩷 Фильтр кофе — уютное место с отличным кофе на финише От всей души благодарим каждого из вас за поддержку. Именно благодаря вам этот день станет особенным для каждой участницы 🚴‍♀️🩷 С любовью, Cycling girls | Казань

5️⃣ дней до заезда Rapha Women's 100! Как ехать в группе безопасно? Езда в пачке экономит силы, но требует концентрации. Вспоминаем главные правила безопасности, которые сделают наш заезд комфортным: 😍 Правила группы: 😍 Едем предсказуемо: без резких торможений, ускорений и маневров 😍 Держим дистанцию: не наезжайте колесом на колесо впереди едущей девушки 😍Смотрим вперед: взгляд — на дорожную ситуацию, а не на колесо подруги. 😍Никаких наушников: на трассе важно чётко слышать всё вокруг 🙋‍♀️ Знаки группы (передаем по цепочке спереди назад): 😍Рука вытянута в сторону: поворот направо или налево (показываем заранее, до начала маневра) 😍 Рука вверх: внимание, торможение или полная остановка 😍 Рука вниз в сторону: объезжаем препятствие (яму, люк, стекло) 😍Рука за спиной в сторону: препятствие прямо на пути, плавно смещаемся и объезжаем с указанной стороны. 😍 Голос: громко дублируйте команды: «Поворот!», «Тормозим!», «Яма!», «Машина!» Каждую группу ведут опытные маршалы, а сзади прикрывает машина сопровождения. Мы в надежных руках! 😍 До встречи 5 сентября! ❤️ Cycling girls | Казань

6️⃣ дней до заезда Rapha Women's 100! Что надеть на WOMEN 100’ 5 сентября? 🚲✨ Погода пока не определилась, поэтому собираемся по принципу «слоями». Лучше взять лишнее и снять, чем замёрзнуть или перегреться. Базовый слой: ✅ Велоджерси или лонгслив ✅ Велотрусы/тайтсы с памперсом ✅ Носки ✅ Велоперчатки Тёплый слой: ✅ Велокофта с длинным рукавом ✅ Лёгкая ветровка/жилетка На случай дождя и холода: ✅ Компактный дождевик ✅ Бахилы ✅Шапка-подшлемник или балаклава ✅Тёплые велоперчатки ✅ Гетры или чулки на ноги Что лучше не надевать: 🚫 Хлопковые футболки — быстро намокают и долго сохнут 🚫 Слишком плотную одежду — будет жарко при движении 🚫 Новые вещи, которые не проверены на тренировках Совет: Соберите два варианта заранее: тёплый и лёгкий. Утром посмотрите на погоду и решите, что берёте. Лишняя ветровка в кармане — не проблема, а вот замёрзнуть на 100 км — то ещё приключение. Главное — комфорт и удовольствие. Cycling girls | Казань

7️⃣ дней до заезда Rapha Women's 100! Проверяем коней: на каком велике ехать и тех-чекап 🛠 Для преодоления 100 км по асфальту мы рекомендуем выбирать шоссейный или гравийный велосипед. Но если вы уверены в своих силах и готовы держать темп выбранной группы, то можно поехать и на МТБ (горном). Главное условие — велосипед должен быть полностью исправен! Потратьте 15 минут, чтобы проверить главное дома: ✅Протрите цепь от старой грязи и смажьте её подходящей смазкой ✅Проверьте, четко ли переключаются все передачи. ✅Накачайте колеса до вашего рабочего давления  ✅Тормоза должны работать идеально ✅ Проверьте, плотно ли затянуты оси колес, руль, седло и флягодержатели Если что-то хрустит или люфтит — у вас еще есть время заехать в веломастерскую! До встречи 5 сентября! ❤️

💖🌻💖🌻💖🌻💖🌻💖🌻💖🌻💖🌻💖🌻 💗 ОТКРЫТИЕ-РАЙД: едем к подсолнухам Общий заезд. Завтра отправляемся в небольшое приключение! Держим кулачки, чтобы подсолнухи были на месте. Погоду просим быть солнечной — у админа всё ещё не закрыт гештальт с подсолнухами 💔 📅 Дата: 29.08 (суббота) 🕘 Встреча: 7:50 📍 Старт: Казань Пасс, Привокзальная, 1 (у фонтанов) 🚂 Электричка: 6404 до Арска, отправление в 8:20 Едем до остановочного пункта Калинино. Дальше — к подсолнухам: фотографируемся, гуляем, наслаждаемся 🌻 Обратно в Казань едем своим ходом. Можно и на электричке — как комфортнее. 📍 Финиш: CHO Pho bo, ул. Жуковского, 15а Скидка 10% на основное меню с 11:00 до 22:00 по промокоду💅 📏 Дистанция: от 50км если своим ходом обратно💔 ⚡ Скорость: по ситуации, 23 км/ч+, будут грунты 💖 Что взять с собой: ✔️ Исправный велосипед ✔️ Шлем ✔️ Воду и перекус ✔️ Запаску ✔️ Хорошее настроение и аутфит 💅 ✔️ Наличные и карту Маршрут #открытиерайд Cycling Girls | Казань Уютный чатик 💗

🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗 💗 ДЖУНРАЙД — ОБЩИЙ ЗАЕЗД Едем в воскресное утро на прогулку и завтрак в Branch Bistro! 💛 Встречаемся у фонтана, прокатимся по городу в комфортном темпе и финишируем в Branch Bistro на Сибгата Хакима. Для нас подготовили поке со скидкой 50%, и ребята угостят нас фильтр-кофе ☕️ Паузы и остановки на маршруте — по мере необходимости. 📅 Дата: 30 августа, воскресенье 🕘 Встречаемся: 9:40 🚴‍♀️ Старт: 9:50 📍 Старт: фонтан в саду Кирова (Столбова) 📍 Финиш: Branch Bistro, ул. Сибгата Хакима, 62 📏 Дистанция: 15 км ⚡ Средняя скорость: 18–20 км/ч, смотрим по группе 💖 Что взять с собой: ✔️ Исправный велосипед ✔️ Шлем ✔️ Передний и задний фонари ✔️ Воду ✔️ Хороший аппетит 💛 Маршрут Джунрайд — комфортный общий заезд для тех, кто хочет спокойно покататься по городу и провести утро в хорошей компании. 🌸 #джунрайд Cycling Girls | Казань 💛

🌸🍓🌸🍓🌸🍓🌸🍓🌸🍓🌸🍓🌸🍓🌸🍓 💗 ГАСТРОРАЙД — ОБЩИЙ ЗАЕЗД Завершаем неделю вкусным заездом с шаурмой! 💛 Стартуем от Вкусно и точка на Вахитова, прокатимся по городу и отправимся на Ибрагимова, 59 — там нас ждёт вкусный гастрофиниш 🌯 📅 Дата: 28 августа, пятница 🕘 Встречаемся: 18:45 🚴‍♀️ Старт: 19:00 📍 Старт: Вкусно и точка, ул. Мулланура Вахитова, 1 📍 Финиш: Ибрагимова, 59 📏 Дистанция: 27 км ⚡ Средняя скорость: 25+ км/ч, смотрим по группе 💖 Что взять с собой: ✔️ Исправный велосипед ✔️ Шлем ✔️ Передний и задний фонари ✔️ Воду ✔️ Хороший аппетит 💛 Маршрут Общий заезд — присоединяйтесь, будем рады всем! 🌸 #гастрорайд Cycling Girls | Казань 💛

8️⃣ дней до заезда Rapha Women's 100! Что взять с собой? У многих возникает вопрос - что брать с собой на 100 км? Особенно актуально, если это первая сотка. Наш чек-лист с полезными примерами: ✅ Безопасность: • Шлем — без него не допустят к старту (Вариант 1, Вариант 2) • Передний фонарь (Вариант 1, Вариант 2) • Задний фонарь (Вариант 1, Вариант 2) ✅ Для велосипеда: • Запасная камера  (под размер вашего колеса) • Насос или CO₂-баллончик • Мультитул / шестигранники • Ремкомплект (Вариант 1, Вариант 2) ✅Куда всё сложить: Забудьте про большие рюкзаки — будет жарко и неудобно! Всё техническое снаряжение отлично поместится в карманы джерси, на сам велосипед или в поясную сумку : • Сумка на раму (Вариант 1, Вариант 2) • Подседельная сумка (Вариант 1, Вариант 2) Если возникнут технические вопросы или сомневаетесь в выборе — смело пишите в наш чат, девчонки всегда подскажут! До встречи 5 сентября! ❤️ P.S. Ссылки носят информативный характер, выбирайте по своему бюджету и вкусу.

Финальная часть: что действительно сложно на первой сотке, что бы Катя сказала девушке перед стартом, и с чего начать, если хочется дорасти от любителя до профи. Что, по-вашему, сложнее всего даётся девушкам на первой сотке: физика, настрой или умение не сравнивать себя с другими?

Все мы разные: физически, по жизненному опыту, по возрасту, поэтому для каждой это будет что-то своё. Мне кажется, сложнее всего настроиться, нужно проработать в голове настрой заранее. И настрой должен быть не только на то, чтобы победить эту сотку. Ни в коем случае не сравнивать себя с другими, потому что у них другая физика, другой возраст, другой опыт. Не настраиваться обязательно на победу, а настраиваться на отличное времяпрепровождение, на хороший результат для себя, для своего первого опыта. Если вдруг не получится, это не должно приносить разочарование, а наоборот, должно стать мотивацией, чтобы в следующий раз получилось. Именно с таким настроем, мне кажется, нужно выходить на первую сотню.

Если бы вы давали одно наставление девушкам, которые впервые поедут 100 км, что бы это было?

Я бы сказала так: если вы переживаете и боитесь, забудьте про переживания и просто кайфаните. Это всё делается для вас, чтобы вы получили удовольствие. Не волнуйтесь, не сравнивайте себя с другими, не думайте о том, кто что скажет. Просто сделайте всё так, чтобы получить кайф. Вот и всё.

Вы сами прошли путь от любительского спорта до профессионального. Что стоит понимать девушке, которая задумывается о таком переходе, и на что обратить внимание в первую очередь?

На самом деле это сложный вопрос: и физическая подготовка, и настрой, и организация жизни, всё это должно быть в совокупности, ничего нельзя выкинуть из этого списка. Но если говорить конкретно, я вижу это так. Во-первых, нужно найти тренера, не в каждом любительском клубе есть тренер, способный вывести человека на профессиональный уровень, к выбору нужно подойти очень тщательно. Мне повезло: в своё время у меня был тренер Юра Левинзон, когда я была в «Серпантине», он очень многое вложил в моё понимание себя как гонщицы. Без хорошего тренера очень тяжело выйти на новый уровень. Во-вторых, нужно как можно больше стартовать, не пропускать любительские старты, потому что без гоночного опыта в профессиональном велоспорте делать нечего. Тренер и коллеги могут рассказать много теории, но пока сама не начнёшь получать этот опыт на стартах, вся теория так и останется теорией. Сколько это займёт времени, у всех по-разному: кому-то хватит пары сезонов, кому-то, я думаю, минимум четырёх, чтобы претендовать на высокие результаты в профессиональном велоспорте, а кто-то будет идти к этой цели дольше. Но это, на мой взгляд, два ключевых момента: тренер и гонки, просто гонки. Всё остальное, то, что перечислила выше, это обязательная база на постоянной основе.

#CyclingPeople

Переходим к практике: есть ли у Кати ритуал перед стартом, и почему, по её мнению, женские заезды вроде нашего так важны именно для новичков. Есть ли у вас собственный ритуал перед стартом, без которого гонка ощущается неполной?

Скорее не ритуал, а дисциплина, как у каждого спортсмена. Нужно лечь и встать вовремя, чтобы вовремя поесть, это очень важный вопрос: когда ты ешь и что ты ешь. Всё оборудование, велоформу, спортивное питание готовлю с вечера, это как бы обязательно, потому что с утра ты не должен суетиться. Всё должно быть готово, ты просто собираешься и едешь на старт выполнять своё дело.

5 сентября в Казани пройдёт Women's 100, женский велозаезд на 100 км в рамках Rapha Women's 100. Как вам кажется, почему этот формат стал таким заметным в мире?

Я считаю, самая основная причина в том, что женщинам нужно своё комьюнити, отдельное от мужского, это, мне кажется, настоящая потребность. Женщины умеют друг друга поддержать, мотивировать, находить нужные слова. В женском сообществе находиться, особенно новичкам, куда более приятно и спокойно, ты находишься со своими людьми, которые тебя поддерживают и понимают. Поэтому важно создавать и поддерживать именно женские заезды и женские комьюнити, и только благодаря этому будут приходить всё новые и новые женщины. В мужское сообщество не каждая женщина пойдёт, и не каждую там поддержат и поймут.

Насколько вообще важны подобные женские инициативы, если мы говорим о новичках, а не о спортсменках?

Мне кажется, это крайне важные мероприятия. Благодаря им развивается женское комьюнити и женский велоспорт: сначала приходят женщины, которые просто хотят попробовать, я тоже так пришла, просто хотела попробовать, а стала спортсменом. Какая-то часть из них начнёт заниматься любительским, а возможно даже профессиональным велоспортом. Без такого комьюнити многие женщины могли бы даже не попробовать себя и не поверить в свои силы. Плюс это новые знакомства, которые так важны и мотивируют заниматься этим дальше.

#CyclingPeople

🚴‍♀️ Катя Гуренкова: чемпионка России, которая тренируется с любовью, а не через силу Знакомьтесь: Катя Гуренкова, действующая чемпионка России в индивидуальной гонке. За месяц до старта она сломала руку и всё равно вышла и выиграла. Но больше всего в Кате подкупает не результат, а её взгляд на велоспорт: тёплый, живой, совсем без пафоса и гонки за идеальностью. Мы поговорили с ней перед нашим Women's 100, о поддержке, обесценивании, женском комьюнити и о том, каково это, идти от любительницы до профи. Собрали разговор в несколько постов 💛 Начинаем с самого личного: как Катя пережила месяц после перелома руки перед стартом чемпионата России, и почему велосипед для неё до сих пор в радость, а не в тягость. Вы вернулись после перелома руки и буквально через месяц тренировок выиграли чемпионат России. Что происходило у вас в голове в этот период, было ли ощущение, что можно не успеть, или наоборот?

Конечно, опыта столь срочного возвращения в форму у меня не было, поэтому стопроцентного понимания, вернусь я в эту форму или нет, тоже не было. Мне помог мой тренер из Орловской области подвестись, в остальном я тренировалась сама. Конечно, нужен был настрой, работа велась задолго до перелома и до чемпионата, и я не могла позволить себе всё это перечеркнуть, опустить руки и отложить чемпионат на следующий год. Поэтому я просто верила, что всё будет хорошо. Решила для себя, что сделаю всё возможное для того, чтобы вернуться в строй, а там уже будь как будет.

Был ли у вас момент, когда велосипед перестал приносить радость и стал обязанностью? Как вы из этого выходили?

К счастью, не было. Я всё делаю по любви и по своему желанию, меня никто не заставляет заниматься велоспортом. Я переключаюсь с велосипеда на лыжи, плюс у меня есть разные велосипеды: если устала от шоссейного, могу спокойно взять горный и поехать в лес. Поэтому таких моментов у меня не было, наоборот, я очень быстро начинаю скучать по велосипеду.

Что для вас отличает хороший день на велосипеде от просто «отработанной» тренировки?

Я раньше шутила, что чтобы проехать какой-нибудь велозаезд на гревеле или шоссе, 100, 150, а то и 200 километров, нужно хорошо тренироваться, потому что чтобы получить от этого кайф, ты должен быть физически готовым. Шутки шутками, но тренировки, конечно, нужны, и для гонок, и не только. Я стараюсь включать и то, и то, потому что только катать интервалы я просто сойду с ума, нужно переключаться на такие вот заезды. Вот вчера, например, у меня в плане стояли интервалы, а я поехала на велозаезд на гревеле на 5,5-6 часов и очень рада этому. Тренировки я тоже люблю, потому что после них получаешь чувство удовлетворения: ты структурированно отработал определённое время, не потратил на это много времени, освободился рано, смог сделать личные дела и при этом качественно потренироваться. Но иногда нужно делать исключения и просто кататься.

#CyclingPeople

Женский велозаезд Rapha Women's 100 в Казани! 5 сентября тысячи девушек по всему миру проедут 100 км в один день. Велодевушки Казани,  едем вместе - одной большой командой! 😍 Дата и время: 5 сентября (суббота), 8:00 😍 Старт: Московский рынок (торжественная часть) 😍 Финиш: Горкинско-Ометьевский лес 😍 Маршрут: Казань - Лаишево - Казань В этом году нас ждет максимальный комфорт и забота: 😍 Памятные подарки каждой участнице! 😍 Машины сопровождения на протяжении всего маршрута 😍 3 группы по скорости: • Группа А: 28-30+ км/ч (для опытных) • Группа Б: 25-27 км/ч (уверенный темп) • Группа В: 22-23 км/ч (комфорт) 😍 Кнопка ниже — это ваша регистрация и одновременно билет на розыгрыш крутых призов, который мы проведем на остановке в Лаишево! 😍 Важно: наличие шлема строго обязательно! Возьмите воду, перекус и запаску. Заезд только для девушек (мужчин ждем в машинах сопровождения, на старте и на финише). 😍 Подпишись на КАНАЛ и вступи в наш ЗАКРЫТЫЙ ЖЕНСКИЙ ЧАТ, чтобы не пропустить важные детали, а так же нажми кнопку «УЧАСТВУЮ» ниже, чтобы принять участие в розыгрыше❤️ Покажем нашу силу и дружбу! До встречи 5 сентября! 😍 #raphawomens100 #girlspower #cyclinggirls

На гш мокро, отменяем

🌸⚡️🌸⚡️🌸⚡️🌸⚡️🌸⚡️🌸⚡️🌸⚡️🌸⚡️🌸⚡️🌸⚡️🌸 ⚡️🌸 ❗️❗️ Отмена из за дождя БЫСТРЫЙ РАЙД Поедем в таком темпе, чтобы не замерзнуть. Но одевайтесь теплее) Встречаемся у Вкусно и точка, напротив Энерго университета, едем до Новой Туры и возвращаемся по Тэцевской 📅 Дата: 26 августа (среда) 🕘 Встречаемся: 18:40, стартуем в 19:00 📍 Старт: Вкусно и точка, ул. Вахитова, 1 📍 Финиш: Московский рынок 📏 Дистанция: 46 км ⚡ Средняя скорость: 28-30 км/ч 💖 Что взять с собой: ✔️ Шоссейный или гравийный велосипед ✔️ Шлем ✔️ Передний и задний фонари ✔️ Воду Маршрут ❗️Отмена в случае дождя Общий заезд — рады всем, кто хочет присоединиться и прокатиться вместе. 💗 Cycling Girls | Казань #быстрыйрайд Женский чатик 💅

У нас есть кое-что приятное от кофейни 1.08! ☕️ Сделали для нашего клуба индивидуальный промокод «ДЕВОЧКИРУЛЯТ» — он даёт -20% на всё 💅 Действует при заказе в приложении 1.08 Coffee А при регистрации и заполнении своих данных вам начислят 100 приветственных баллов. Заезжайте, завтракайте и пейте вкусный кофе 🌸 Cycling Girls | Казань

Рекомендации по питанию от Ильнура Закарина Ильнур поделился с нами конспектом, который обычно даёт своим воспитанникам перед стартами. Публикуем в его собственных формулировках, пригодится всем, кто готовится к своей первой сотне 5 сентября. За 2-3 дня до старта Начинайте активно есть углеводы, восполняйте запасы гликогена в мышцах. Про похудение и контроль веса в эти дни лучше забыть: все три приёма пищи со сложными углеводами. Вечером накануне Лучше всего заходят рис или паста, легко усваиваются, можно съесть в большем объёме. Обязательно добавьте белок, строительный материал для мышц и их восстановления. Завтрак перед стартом Хорошая порция углеводов плюс белки/жиры плюс мягкая клетчатка (например, ягоды в каше). Если привыкли к омлету с помидорами и зеленью, ешьте как обычно. Идеальный вариант: паста с сыром, можно добавить яйца. Если привыкли к каше, оставляйте её, дополняйте авокадо, ореховой пастой, орехами или яйцами. Плюс тосты, немного сладкого к кофе, фрукты. Питание во время заезда Организм готов усваивать около 60 г углеводов в час: это банан, гель, батончик, мармелад, углеводная вафля. В профессиональном спорте (пришло из триатлона) практикуют и до 120 г в час, производительность действительно растёт, но если раньше не пробовали, начинайте с 60 г: при резком переходе на большие объёмы может тошнить, слабить или бросать в упадок сил из-за скачков инсулина. Важно: питаться только гелями и жидкими смесями не стоит, в какой-то момент желудок перестаёт их принимать. А вот что-то твёрдое (батончик) заставляет вырабатываться слюну, и желудок «понимает», что пора работать. Есть смысл заранее, на тренировках, попробовать 60-80 г углеводов в час и посмотреть, как реагирует организм. Вода Погода в этот день, скорее всего, будет тёплой, а значит, и потоотделение выше. Старайтесь выпивать литр воды в час, даже если забываете или не до этого. Электролиты тоже не будут лишними. Если где-то пропустили приём еды или воды и почувствовали упадок сил, тут остаётся только терпеть и доезжать: съешь ты хоть слона, обратно в прежнее состояние на дистанции уже не вернёшься. Когда есть Загрузите маршрут заранее и планируйте перекусы на равнине или на спусках, так удобнее есть на ходу. В подъём только гели, без твёрдой еды: на высоком пульсе и с частым дыханием жевать батончик неудобно. Кофеин Даже если он бодрит, «долг» потом придётся отдавать на следующий день. 200-300 мг уже много. Лучше приберечь его на последние 30-40 км дистанции, гель с кофеином вполне подойдёт. После финиша Организм потратил много углеводов, стоит выпить белково-углеводный напиток, чтобы восполнить запасы и быстрее восстановиться. Пейте маленькими глотками в течение 40 минут, чтобы не спровоцировать резкий скачок инсулина 💪 #CyclingPeople Cycling Girls | Казань 💖

Советы для первой сотки Финальная часть разговора: конкретные советы для тех, кто готовится к своей первой сотне, про голову, питание и атмосферу в группе. И тёплые слова в поддержку нашего заезда. Если бы готовили новичка именно к такой поездке, без гонки, но на длинную дистанцию, на чём бы сделали акцент?

Начал бы с того, что любую цифру можно преодолеть. Вот на Тур де Франс человеческий организм за 21 день выдаёт невероятное количество энергии и усилий. Всё зависит от головы: пока едешь гонку, ты всё время в тонусе и справляешься со всем, а как только гонка заканчивается, тонус теряется, голова расслабляется, и ты «расплываешься на диване». Поэтому я бы начал именно с головы: настроить человека, что 100 километров это нормально, когда рядом команда, когда есть кто может помочь. Питание тоже обязательно, это как отдельный вид спорта: лучше не доесть, чем недопить, побольше воды. Если заголодаешь, потом хоть слона съешь, а быстро вернуть тот же ресурс уже не получится. Плюс каденс: не ставить тяжёлые передачи, чтобы ноги оставались свежими. И научиться сидеть в группе, экономить силы, в целом выигрывает тот, кто сэкономил больше всего энергии.

Наши заезды проходят без давления, с учётом уровня подготовки участниц. Насколько атмосфера вокруг человека влияет на то, решится ли он на такую дистанцию впервые? Если бы нужно было сказать что-то одно девушке перед стартом её первой сотки, что бы это было?

Я бы посоветовал сделать акцент именно на том, что «мы команда, мы все справимся и будем поддерживать друг друга». Тогда, думаю, всё пройдёт отлично.

#CyclingPeople Cycling Girls | Казань 💛

🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗 💗 ДЖУНРАЙД общий заезд Снова едем пробовать боулы! 💛 Маршрут на 15 км с максимально плоской дорогой и минимумом подъёмов — подойдет даже тем, кто только начинает кататься. Финишируем в Branch Bistro на Сибгата Хакима, 62, где оценим боулы со скидкой 50%, а ребята угостят нас фильтр-кофе. 💗 📅 Дата: 23 августа, воскресенье 🕘 Сбор: 9:45, стартуем в 10:00 📍 Старт: фонтан в саду имени Кирова, Столбова 📍 Финиш: Branch Bistro, ул. Сибгата Хакима, 62 📏 Дистанция: 15 км ⚡ Средняя скорость: 18–23 км/ч 💖 Что взять с собой: ✔️ Исправный велосипед ✔️ Шлем ✔️ Воду ✔️ Хорошее настроение 💛 Маршрут Cycling Girls | Казань

🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗🌸💗🌸 💗 ДЖУНРАЙД — ОБЩИЙ ЗАЕЗД Едем на поздний завтрак в ИСТ! на Московском рынке! 💛 Встречаемся в Скуратове, выпиваем кофе и отправляемся кататься. После заезда финишируем на Московском рынке — будем тестировать меню ИСТ!, дегустировать блюда, общаться и отдыхать. Для тех, кто доедет до финиша, в ИСТ! будет скидка 20% 💖 Паузы и остановки на маршруте — по мере необходимости. 📅 Дата: 22 августа, суббота 🕘 Встречаемся: 10:15 🚴‍♀️ Старт: 10:30 📍 Старт: Скуратов, Столбова 📍 Финиш: Московский рынок 📏 Дистанция: 19 км ⚡ Средняя скорость: до 23 км/ч, смотрим по группе 💖 Что взять с собой: ✔️ Исправный велосипед ✔️ Шлем ✔️ Передний и задний фонари ✔️ Воду ✔️ Хороший аппетит 💛 Маршрут Общий заезд — присоединяйтесь, будем рады всем! 💗 #джунрайд Cycling Girls | Казань 💛

О велокультуре и новичках Продолжаем разговор с Ильнуром: на этот раз про то, что до сих пор удивляет его в велоспорте, почему новичкам страшно выйти на первый групповой заезд и как изменился женский велоспорт за последние годы. Что вас до сих пор способно удивить в велоспорте или велокультуре, даже после стольких лет в профессии?

Удивляет, что новое поколение очень быстро едет, во многом благодаря гаджетам: сейчас нет тех «ям», когда можно было незаметно перегрузить себя, подготовка у нынешнего поколения намного грамотнее. А ещё мне очень нравится эстетика велоспорта, белые носочки, красивая форма и всё это в целом.

Как думаете, почему новичкам иногда страшно или неловко впервые прийти на групповой заезд, даже если очень хочется?

Страшно, наверное, именно подвести кого-то другого. Некоторые неуверенно чувствуют себя на контактных педалях. Но велоспорт командный вид спорта, и как бы ни было страшно, надо пробовать хотя бы вдвоём-втроём, постепенно увеличивать компанию и переходить к езде в группе. И то, что вы организовали девчачью группу в Казани, это очень круто: кататься, обсуждать. Знаете, есть разница: когда сидишь с чашкой кофе и разговариваешь, это одна история, а когда с тем же человеком преодолеваешь дистанцию, вы сразу становитесь друг другу как брат и сестра. Велоспорт объединяет: там все равны, неважно, кто начальник, кто госслужащий, кто работает в сфере услуг. Он безграничный, просто нужно обязательно кататься в группе.

Вы видели рядом с собой сильных спортсменок. В чём, на ваш взгляд, женский подход к велоспорту действительно отличается от мужского?

Раньше женский велоспорт был не особо популярен, но сейчас появились серьёзные гонки: Джиро, Тур де Франс, Вуэльта, чемпионаты мира, Олимпиада, где женскому велоспорту уделяют большое внимание, и призовые уже выравнивают с мужскими. Сейчас женский велоспорт стал более красивым, более эмоциональным, чем мужской. Я вот недавно смотрел последние три этапа Тур де Франс, получилась очень динамичная гонка. И я очень рад, что женский велоспорт так активно развивается.

Что для новичка на старте важнее: техника, физическая форма или просто внутренняя уверенность?

Наверное, нужна уверенность, чтобы вообще начать, но и слишком самоуверенным быть тоже не стоит, часто из-за этого случаются завалы. Поэтому я бы поставил 50 на 50: владение велосипедом и голова, то есть уверенность.

5 сентября мы проводим в Казани Women's 100, 100 км в рамках Rapha. На ваш взгляд, это амбициозная, но выполнимая цель для новичка, или всё же стоит подходить осторожнее?

100 километров конечно приличная цифра, но если никуда не спешить, всё сделать правильно: с питанием, с правильным педалированием, ехать в группе, то это вполне реальная цифра, что для мальчиков, что для девочек.

В чём разница между «просто проехать сотню» и «выиграть гонку» с точки зрения того, что происходит в голове у человека на дистанции?

В любом виде спорта, я уверен, 50% успеха это голова. И для головы разницы нет, соревнование это или просто заезд. Нужно просто сосредоточиться на цифре и преодолеть её. Разницы, соревнование это или обычный заезд, по большому счёту нет.

Cycling Girls | Казань #CyclingPeople