不要被骗子欺骗！Telemetrio 会找到并标记这些频道 👉 如果想查看标记，请订阅

Leila.Psychotherapist

前往频道在 Telegram

لیلا ثابت روان‌درمانگر،مشاور تخصصی رابطه‌عاطفی،زوج، خانواده،رفتارباکودک،رشد و توسعه فردی پروانه اشتغال تخصصی عضو انجمن روانشناسی ایران و آمریکا آشنایی بیشتر با من : https://ghahremanedaroon.ir/consultant/3 ارتباط با من : ‎@Leila7560

显示更多

未指定国家未指定类别

2 720

订阅者

-124 小时

-337 天

-15330 天

791

帖子浏览量

~ 45824 小时

~ 53848 小时

29.04%

参与率

~ 4

每日帖子数

Ads index

beta

帖子存档

2 720

ما بیشتر از اینکه حسرت کارهایی را که کرده‌ایم بخوریم، حسرت کارهای نکرده را می‌خوریم. شاید امتحان‌کردن و شکست‌خوردن دردناک باشد؛ اما حداقل این درد زود از بین می‌رود. ازسوی‌دیگر، امتحان‌نکردنِ آنچه دلمان می‌خواهد، درد کمتری دارد؛ اما همیشه در وجودمان باقی می‌ماند. #شین_پریش @LeilaPsychotherapist

2 720

بعضی وقتا بدنمون میره تو فاز استرس طولانی مدت گاهی به خاطر شرایط بیرونی (فشارها، اتفاقات اخیر) گاهی هم بدون اینکه متوجه دلیلش بشیم تو این حالت، تعادل هورمونها و متابولیسم یه کم به هم میریزه و نتیجه‌ش میشه: افت انرژی ، بی حوصلگی ، تمرکز پایین یا حتی پرخوری اگه این وضعیت ادامه دار بشه کم کم می‌تونه باعث: افزایش وزن ، بی خوابی و افت عملکرد بدن بشه برای همین مهمه این نشونه ها رو جدی بگیریم و یه کم آگاهتر با بدنمون جلو بریم. @LeilaPsychotherapist

2 720

با بی‌قراری و عصبی بودن این روزها چه کنیم ؟ تا حالا شده این روزها احساس کنید مثل یک انبار باروت هستید که با کوچکترین جرقه‌ای منفجر می‌شوید؟ یا اینکه انگار یک بی‌قراریِ همیشگی توی بدنتان هست که اجازه نمی‌دهد حتی یک لحظه آرام بنشینید؟ اگر این‌طور است، بدانید که شما تنها نیستید. امروز می‌خواهیم در مورد این صحبت کنیم که چطور این حجم از عصبی بودن و بی‌قراری را مدیریت کنیم تا خودمان و اطرافیانمان کمتر آسیب ببینیم. @LeilaPsychotherapist

2 720

بهشت و جهنم جای دوری نیستند؛ بهشت و جهنم درون انسان‌اند. جهنم یعنی ترس، خشم و اضطراب. بهشت یعنی عشق، آرامش و حضور. هر انسانی هر لحظه با یک فکر، یک حس و یک انتخاب، وارد یکی از این دو جهان می‌شود.. #اشو @LeilaPsychotherapist

2 720

همه‌ی ما فکر می‌کنیم هنوز به اندازه‌ی کافی زمان داریم تا با دیگران یک سری کارها را انجام دهیم و به آنها چیزهایی را که می‌خواهیم و باید بگوییم و بعد ناگهان اتفاقی می‌افتد که باعث میشود بایستیم و به کلماتی مثل "اگر" و "ای کاش" فکر کنیم. #فردریک_بکمن @LeilaPsychotherapist

2 720

خبر بد: نمی‌توانید بقیه را تغییر بدهید، حتی شریک زندگی یا فرزندانتان را. انگیزه‌ی تغییراتِ شخصی باید از درونِ انسان نشٲت بگیرد. فشارهای خارجی یا استدلال‌های منطقی بی‌نتیجه خواهند بود. به‌همین خاطر یکی از قانون‌های طلایی من برای رسیدن به زندگیِ خوب به این شرح است: «از قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که در آن مجبور به ایجاد تغییر در سایرین هستید بپرهیزید.» این راهبرد ساده من را تا حد قابل قبولی از شر بدبختی‌ها، هزینه‌ها و سرخوردگی‌ها در امان داشته. #رولف_دوبلی @LeilaPsychotherapist

2 720

می‌توانید از چالش‌ها برای بیدارشدن استفاده کنید یا می‌توانید به آنها اجازه دهید که شما را به گرداب خوابی عمیق‌تر بکشند. #اکهارت_تله @LeilaPsychotherapist

2 720

با بی‌خوابی و بدخوابی این روزها چه کنیم ؟ این روزها خیلی از ما با یک مشکل مشترک دست و پنجه نرم می‌کنیم: شب‌هایی که هر چقدر از این پهلو به آن پهلو می‌شویم، خوابمان نمی‌برد. انگار ذهنمان شده میدان جنگِ اخبار و نگرانی‌ها. امروز می‌خواهیم درباره همین موضوع صحبت کنیم؛ اینکه چطور در میان این همه فشار، اجازه ندهیم بدخوابی ما را از پا بیندازد.» #مینی_پادکست @LeilaPsychotherapist

2 720

وقتی اندوهگین هستیم به نظر می رسد این غم همیشگی باشد. به نظر می رسد پایان شب به صبح وصل نمی شود. به نظر می رسد کسی شبیه ما این غم را تجربه نمی کند. اما یکی از واقعیت های زندگی این است که هیچ چیز باقی نمی ماند. هیچ چیز ابدی نیست؛ نه لبخندهای از ته دل و نه غم های نفس گیر.اجازه ندهیم ذهنمان ما را گیر بیاندازد... 📚تکه هایی از یک کل منسجم 🖊 پونه مقیمی @LeilaPsychotherapist

2 720

اگر آپلود کردن ویس‌ها در تلگرام مساله داشت ، اینجا 👇هم گذاشتم‌شون ، ... https://shenoto.com/channel/podcast/MANA

2 720

ما درباره بدن حرف زدیم، درباره رادار خطر و تمرین‌های آرامش. اما یک حقیقت بزرگ وجود داره: سیستم عصبی ما انسان‌ها، یک «سیستم اجتماعیه». یعنی ما طوری طراحی شدیم که امنیت رو در حضور «دیگران» پیدا می‌کنیم. امروز می‌خوایم درباره سه ستون اصلی حرف بزنیم که اجازه نمیده در دل بحران فرو بپاشیم. #مینی_پادکست @LeilaPsychotherapist

2 720

تا اینجا فهمیدیم سیستم عصبی ما چطور کار می‌کنه و کجای نردبان هستیم. حالا وقتشه یاد بگیریم چطور به بدنمون بگیم: «بسه، الان جاش امنه، می‌تونی آروم بشی.» یادتون باشه، با حرف زدن با مغز منطقی نمی‌شه استرس شدید رو کم کرد؛ باید با «زبان بدن» با سیستم عصبی حرف بزنیم. #مینی_پادکست @LeilaPsychotherapist

2 720

تا اینجا فهمیدیم که بدن ما راداری داره که مدام محیط رو اسکن می‌کنه. حالا می‌خوایم ببینیم وقتی این رادار اعلام خطر می‌کنه، چه اتفاقی می‌افته؟ تصور کنید سیستم عصبی ما مثل یک «نردبان» سه طبقه است. هر چقدر حالمون بدتر بشه، از این نردبان پایین‌تر می‌ریم. #مینی_پادکست @LeilaPsychotherapist

2 720

در اپیزود قبل گفتیم که بدن خاطرات رو فراموش نمی‌کنه. اما امروز می‌خوایم به یک سؤال مهم جواب بدیم: چرا وقتی یه صدای بلند می‌شنویم، اول بدنمون منقبض می‌شه و بعد تازه می‌فهمیم صدا چی بوده؟ چرا قبل از اینکه مغز منطقی ما بگه «چیزی نیست»، قلبمون شروع می‌کنه به تند زدن؟ #مینی_پادکست @LeilaPsychotherapist

2 720

آیا تا حالا شده بدون هیچ دلیل مشخصی ، احساس کنین تمام بدنتون منقبض شده؟ یا قلبتون تند بزنه در حالی که ظاهراً اتفاقی نیفتاده؟ در این اپیزود می‌خوایم بفهمیم توی لایه‌های زیرین بدنمون چه خبره. بسیاری از متخصص‌ها معتقدن که ذهن ممکنه خاطره‌ای رو فراموش کنه، اما بدن هرگز فراموش نمی‌کنه. شاید ترکش‌های فیزیکی درمان بشن، اما زخمی که دیده نمیشه، تغییر در سیستم عصبی ماست. وقتی در کودکی یا در بحران‌های طولانی (مثل اخبار این روزها) قرار می‌گیریم، مدار «سمپاتیک» بدن ما همیشه فعال می‌مونه. مرکز ترس در مغز (آمیگدال) حساس میشه و بدن یاد می‌گیره همیشه محیط رو برای پیدا کردن تهدید «اسکن» کنه. #مینی_پادکست @LeilaPsychotherapist

2 720

این روزها که انگار دنیا روی سرمان آوار شده، که صدای انفجار و سایه ترس رفیق شب و روزمان شده، شاید سخت‌ترین کار دنیا این باشد که نگذاریم روحمان از هم بپاشد. امروز می‌خواهم درباره چیزی حرف بزنم که این روزها از نان شب برایمان واجب‌تر است: «استقامت روانی». #مینی_پادکست @LeilaPsychotherapist

2 720

اژدهای کوچک گفت: «گاهی دنیا ممکنه جای تاریکی باشه.» پاندای بزرگ گفت: «ولی هرجای دنیا که تاریک‌تر باشه، نور تو بیشترین اثر رو می‌ذاره.» یک کار کوچک، اگر به‌جا و به‌موقع انجام شود، می‌تواند همه‌چیز را تغییر دهد. تأثیری را که می‌توانی بر دنیا بگذاری، دست‌کم نگیر. @LeilaPsychotherapist

2 720

«زمان همه چیز رو حل می‌کنه...» احتمالاً این جمله رو بارها شنیدی، اما چرا بعضی از رنج‌های ما سال‌ها بیدار می‌مونن؟ چرا بعضی از دردهای قدیمی، هنوز هم مثل روز اول تازه هستن و توی بزنگاه‌های زندگی یقه ما رو می‌گیرن؟ در این اپیزود، به سراغ مفهوم عمیق «تروما» رفتیم. تروما اون رنجِ بی‌صدا و نامرئیه که با رنج‌های معمولی فرق داره. در این بخش از کتاب، با هم یاد می‌گیریم که: فرق بین یک رنج ملموس و یک «زخم روانی» (تروما) چیه؟ چرا تروماها خودشون رو پشت رفتارهای تصادفی ما قایم می‌کنن؟ نقش «توضیح و درک» در شفای دردهای کودکی چیه؟ و چطور می‌تونیم مسیرِ «به یاد آوردن برای فراموش کردن» رو شروع کنیم؟ #مینی_پادکست #تروما @LeilaPsychotherapist

2 720

با بچه‌ها درددل نکنین. نمی‌‌دونین چه فشار روانی‌ای بهشون وارد می‌شه وقتی درددل‌های شما رو می‌شنون. اونا از شما ناراحت نمی‌شن ؛ از خودشون ناراحت می‌شن که چرا نتونستن حال شما رو خوب کنن . ▪︎بچه‌ها سنگ صبور والدین نیستن. @LeilaPsychotherapist

2 720

هله نومید نباشی که تو را یار براند گرت امروز براند نه که فردات بخواند؟ در اگر بر تو ببندد مرو و صبر کن آن جا ز پس صبر، تو را او به سر صدر نشاند و اگر بر تو ببندد همه ره‌ها و گذرها ره پنهان بنماید که کس آن راه نداند #مولانا @LeilaPsychotherapist