𐙚 𝑽𝒆𝒍𝒐𝒖𝒓𝒂 ࣪˖گلوآپ ִֶָ𓂃 🦢

⋆. 𐙚 ˚ برای امروز صبح یکی از اینا رو امتحان کن: 🍓☕️

🍓 ماست + میوه + گرانولا 🥞 پنکیک + عسل 🥑 تست آووکادو + تخم‌مرغ 🍌 اوتمیل + موز 🥐 کروسان + پنیر 🍳 املت + نان تست 🍓 اسموتی میوه

یه موزیک آروم بذار و صبحونه‌ات رو بدون عجله بخور🤍🪷 #ایده_صبحانه

⋆. 𐙚 ˚ اگر این هفته اون‌طور که می‌خواستی پیش نرفت، اینو بخون: 🕯️ لازم نیست بابت همه کارهایی که انجام ندادی خودت رو سرزنش کنی. تو هنوز فرصت داری.

🌷 فردا دوباره شروع کن. 🌷 یک کار کوچیک انجام بده. 🌷 اتاقت رو مرتب کن. 🌷 برنامه‌ات رو دوباره بنویس. 🌷 به خودت فرصت بده.

قرار نیست هر هفته بهترین نسخه خودت باشی؛ فقط نذار یک هفته بد، تبدیل به یک ماه بد بشه🦋🤍 #آخر_هفته

سلاممممم خوشگلای من صبح قشنگتون بخیر 🫂✨

⋆. 𐙚 ˚ قرار نیست همیشه برای خوش گذروندن کسی همراهت باشه؛ اینا رو تنهایی امتحان کن: 🎀 ☕️

کافه رفتن 📖 کتاب خوندن در پارک 🎬 سینما رفتن 🛍️ خرید کوچیک برای خودت 🌷 گل خریدن 🚶🏻‍♀️ پیاده‌روی طولانی 🍰 رفتن برای خوردن دسر 🎨 نقاشی کردن 🎧 موسیقی گوش دادن 📸 عکاسی کردن 📝 نوشتن توی دفتر 🌅 تماشای غروب

تنهایی همیشه به معنی تنها بودن نیست؛ گاهی یعنی یاد گرفتی از همراهی خودت لذت ببری🤍 #دیت_تنهایی

⋆. 𐙚 ˚ اگه این روزا خیلی تنبلی می‌کنی، این روش رو امتحان کن: 🫠🎀

✨ اول فقط ۵ دقیقه شروع کن. ✨ کار بزرگت رو به چند کار کوچیک تقسیم کن. ✨ گوشی رو از دسترست خارج کن. ✨ فقط ۳ کار مهم برای امروز تعیین کن. ✨ بعد از انجام هر کار تیک بزن ✅ ✨ برای خودت جایزه کوچیک بذار 🍓 ✨ به جای «من تنبلم» بگو: «من دارم نظم رو تمرین می‌کنم.»

قرار نیست یک‌شبه آدم فوق‌العاده منظمی بشی؛ فقط هر روز کمی بهتر از دیروز باش🌷

سلاممممم مهربونااااا🪷✨

💭 امشب قبل از خواب این ۵ سؤال رو از خودت بپرس: 🕯️

امروز چه چیزی خوشحالم کرد؟ 🌷 امروز چه چیزی یاد گرفتم؟ 📚 امروز کجا می‌تونستم بهتر عمل کنم؟ امروز برای خودم چه کاری کردم؟ 🤍 فردا فقط یک چیز رو بخوام بهتر کنم، چیه؟

خودشناسی از همین سؤال‌های کوچیک شروع میشه 🦋🫧 #سوالات_شب

⋆. 𐙚 ˚ قبل از خواب این ۸ کار کوچیک رو انجام بده: 🌙🕯️

گوشی رو کنار بذار 📵 اتاقت رو ۵ دقیقه مرتب کن 🧺 skincare انجام بده 🧴 لباس فردا رو آماده کن 👗 کارهای فردا رو بنویس 📝 یه لیوان آب بخور 💧 چند صفحه کتاب بخون 📖 از خودت بپرس: «امروز چه کاری برای خودم انجام دادم؟» 🤍

شب خوب، فردای بهتری می‌سازه🌙 #روتین_شب

⋆. 𐙚 ˚ قبل از تموم شدن تابستون حداقل ۱۰ تا از اینا رو انجام بده: ☀️🍋🌊

🏖️ یه روز کامل کنار آب 🍉 هندونه خوردن با دوستا 🍦 بستنی شبانه 🌅 تماشای غروب 🎬 فیلم تابستونی 🧺 پیک‌نیک 📸 عکاسی با وایب تابستونی 🚲 دوچرخه‌سواری 🍓 درست کردن نوشیدنی خنک 🌻 خریدن گل آفتابگردون 🎧 پلی‌لیست تابستونی 📖 کتاب خوندن توی فضای باز 🌙 شب‌نشینی با دوستا 🛍️ یه خرید کوچیک ✈️ سفر یا یه گردش یک‌روزه

⋆. 𐙚 ˚ 15 عادت که آروم‌آروم نسخه بهتری ازت میسازن:

1. هر روز چیزی یاد می‌گیرن 📚 2. خوابشون رو جدی می‌گیرن 🌙 3. برای روزشون برنامه دارن 📝 4. خودشون رو با بقیه مقایسه نمی‌کنن 🚫 5. به بدنشون اهمیت میدن 🧘🏻‍♀️ 6. زیاد «نه» گفتن رو تمرین می‌کنن 🪽 7. با خودشون مهربونن 🤍 8. اشتباهاتشون رو می‌پذیرن 🌷 9. برای پولشون برنامه دارن 💰 10. از تنهایی نمی‌ترسن 🦋 11. کتاب می‌خونن 📖 12. زمان استفاده از گوشی رو کنترل می‌کنن 📵 13. اهدافشون رو می‌نویسن 🎯 14. به قول‌هایی که به خودشون میدن عمل می‌کنن 🤝🏻 15. منتظر انگیزه نمی‌مونن؛ شروع می‌کنن.

استوری های دیروز پیج✨ https://www.instagram.com/growth.ii?igsi=MWJlNnhkYThxbWY3aQ==

⋆. 𐙚 ˚ یه روتین صبح ساده که می‌تونه کل حال روزت رو عوض کنه: ☀️🎀

🌷 تختت رو مرتب کن 💧 یه لیوان آب بخور 🧴 صورتت رو بشور و skincare انجام بده 📵 حداقل ۳۰ دقیقه اول سراغ گوشی نرو 🧘🏻‍♀️ ۵ دقیقه کشش یا مدیتیشن 📖 ۱۰ دقیقه مطالعه 📝 ۳ کار مهم امروزت رو بنویس 🥐 یه صبحونه درست‌وحسابی بخور 🎧 آهنگ موردعلاقه‌ات رو بذار 👗 لباس مرتب بپوش قرار نیست صبح ایده‌آلی داشته باشی؛ فقط صبحی بساز که دوست داشته باشی دوباره تکرارش کنی🤍

 #روتین_صبح

ریکت ها رو نمیبینم🥺🫶🏻

⋆. 𐙚 ˚ حوصله‌ات سر رفته؟ قبل از اینکه دوباره بری سراغ گوشی اینا رو امتحان کن: 🍓🫧

اتاقت رو مرتب کن 🧺 یه کیک یا دسر درست کن 🍰 پیاده‌روی برو 🚶🏻‍♀️ یه فیلم ببین 🎬 دفتر خاطراتت رو بنویس 📖 یه پلی‌لیست جدید بساز 🎧 لباس‌هات رو مرتب کن 👗 یه ماسک صورت بزن 🧴 کتابی که نصفه رها کردی ادامه بده 📚 عکس‌های گالریت رو مرتب کن 📱 یه غذای جدید درست کن 🍝 Pinterest گردی کن 🎀 نقاشی یا رنگ‌آمیزی کن 🎨 یه مهارت جدید یاد بگیر 🧠 با یه دوست تماس بگیر 🫂 برای ماه بعدت برنامه بریز 🗓️ یه نامه برای خود آینده‌ات بنویس 💌 لباس‌های فردات رو آماده کن 👚 یه دوش طولانی بگیر 🫧 زودتر بخواب 🌙

⋆. 𐙚 ˚ اگه امروز فقط برای خودت وقت داشتی، این کارا رو انجام بده: 🌷🫧

☐ صبح با عجله از تخت بیرون نیا ☀️ ☐ یه صبحونه خوشمزه برای خودت درست کن 🥐🍓 ☐ اتاقت رو مرتب کن 🎀 ☐ یه دوش طولانی و آروم بگیر 🫧 ☐ لباس موردعلاقه‌ات رو بپوش 👗 ☐ یه پلی‌لیست قشنگ بذار 🎧 ☐ ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کن 🌿 ☐ چیزی که مدت‌هاست عقب انداختی انجام بده ✅ ☐ برای خودت یه نوشیدنی درست کن ☕️ ☐ شب چند صفحه کتاب بخون 📖 ☐ قبل خواب ۳ چیز خوب امروزت رو بنویس 🕯️

لازم نیست هر روز فوق‌العاده باشه؛ گاهی فقط باید کمی بیشتر هوای خودت رو داشته باشی 🤍🪷

سلام صبحتون بخیر خوشگلااا ✨️⭐️

🌙 شب بخیر دخترای Veloura 🤍 امشب قبل از خواب، فقط یه لحظه از خودت بپرس: «من از زندگی‌ای که دارم می‌سازم، واقعاً لذت می‌برم؟» لازم نیست همین امشب جوابش رو پیدا کنی... فقط صدای خودت رو بشنو. شاید بعضی چیزها رو باید عوض کنی، شاید بعضی‌ها رو بیشتر وارد زندگیت کنی، شاید هم بفهمی خیلی چیزها همین حالا درستن. 🌱 مهم اینه که کم‌کم، زندگی‌ت شبیه خودت بشه؛ نه شبیه چیزی که بقیه برایت قشنگ تعریف کرده‌اند. حالا بخواب دختر... فردا یه روز دیگه‌ست برای ساختن زندگی‌ای که دوستش داری. 🫂✨ خدا مراقب دلت باشه 🤍 شب بخیر 🌙

حالا وقتشه تکه‌ها رو کنار هم بذاری. سه تا چیز که می‌خوای بیشتر توی زندگیت باشه: ۱. …………… ۲. …………… ۳. …………… سه تا چیز که می‌خوای کمتر بشه: ۱. …………… ۲. …………… ۳. …………… و سه چیزی که دلت می‌خواد برای اولین بار تجربه کنی: ۱. …………… ۲. …………… ۳. …………… حالا به جواب‌هات نگاه کن. شاید هنوز اسم لایف‌استایلت رو ندونی؛ اصلاً لازم نیست بدونی. ولی کم‌کم داری می‌فهمی: چه چیزهایی می‌خوای وارد روزهات بشن، چه چیزهایی رو نمی‌خوای، و چه جور زندگی‌ای بیشتر شبیه خودته. همین، شروع ساختنشه. 🌿