𐙚 𝑽𝒆𝒍𝒐𝒖𝒓𝒂 ࣪˖گلوآپ ִֶָ𓂃 🦢

⋆. 𐙚 ˚ قبل از خواب این ۸ کار کوچیک رو انجام بده: 🌙🕯️

گوشی رو کنار بذار 📵 اتاقت رو ۵ دقیقه مرتب کن 🧺 skincare انجام بده 🧴 لباس فردا رو آماده کن 👗 کارهای فردا رو بنویس 📝 یه لیوان آب بخور 💧 چند صفحه کتاب بخون 📖 از خودت بپرس: «امروز چه کاری برای خودم انجام دادم؟» 🤍

شب خوب، فردای بهتری می‌سازه🌙 #روتین_شب

⋆. 𐙚 ˚ قبل از تموم شدن تابستون حداقل ۱۰ تا از اینا رو انجام بده: ☀️🍋🌊

🏖️ یه روز کامل کنار آب 🍉 هندونه خوردن با دوستا 🍦 بستنی شبانه 🌅 تماشای غروب 🎬 فیلم تابستونی 🧺 پیک‌نیک 📸 عکاسی با وایب تابستونی 🚲 دوچرخه‌سواری 🍓 درست کردن نوشیدنی خنک 🌻 خریدن گل آفتابگردون 🎧 پلی‌لیست تابستونی 📖 کتاب خوندن توی فضای باز 🌙 شب‌نشینی با دوستا 🛍️ یه خرید کوچیک ✈️ سفر یا یه گردش یک‌روزه

⋆. 𐙚 ˚ 15 عادت که آروم‌آروم نسخه بهتری ازت میسازن:

1. هر روز چیزی یاد می‌گیرن 📚 2. خوابشون رو جدی می‌گیرن 🌙 3. برای روزشون برنامه دارن 📝 4. خودشون رو با بقیه مقایسه نمی‌کنن 🚫 5. به بدنشون اهمیت میدن 🧘🏻‍♀️ 6. زیاد «نه» گفتن رو تمرین می‌کنن 🪽 7. با خودشون مهربونن 🤍 8. اشتباهاتشون رو می‌پذیرن 🌷 9. برای پولشون برنامه دارن 💰 10. از تنهایی نمی‌ترسن 🦋 11. کتاب می‌خونن 📖 12. زمان استفاده از گوشی رو کنترل می‌کنن 📵 13. اهدافشون رو می‌نویسن 🎯 14. به قول‌هایی که به خودشون میدن عمل می‌کنن 🤝🏻 15. منتظر انگیزه نمی‌مونن؛ شروع می‌کنن.

استوری های دیروز پیج✨ https://www.instagram.com/growth.ii?igsi=MWJlNnhkYThxbWY3aQ==

⋆. 𐙚 ˚ یه روتین صبح ساده که می‌تونه کل حال روزت رو عوض کنه: ☀️🎀

🌷 تختت رو مرتب کن 💧 یه لیوان آب بخور 🧴 صورتت رو بشور و skincare انجام بده 📵 حداقل ۳۰ دقیقه اول سراغ گوشی نرو 🧘🏻‍♀️ ۵ دقیقه کشش یا مدیتیشن 📖 ۱۰ دقیقه مطالعه 📝 ۳ کار مهم امروزت رو بنویس 🥐 یه صبحونه درست‌وحسابی بخور 🎧 آهنگ موردعلاقه‌ات رو بذار 👗 لباس مرتب بپوش قرار نیست صبح ایده‌آلی داشته باشی؛ فقط صبحی بساز که دوست داشته باشی دوباره تکرارش کنی🤍

 #روتین_صبح

ریکت ها رو نمیبینم🥺🫶🏻

⋆. 𐙚 ˚ حوصله‌ات سر رفته؟ قبل از اینکه دوباره بری سراغ گوشی اینا رو امتحان کن: 🍓🫧

اتاقت رو مرتب کن 🧺 یه کیک یا دسر درست کن 🍰 پیاده‌روی برو 🚶🏻‍♀️ یه فیلم ببین 🎬 دفتر خاطراتت رو بنویس 📖 یه پلی‌لیست جدید بساز 🎧 لباس‌هات رو مرتب کن 👗 یه ماسک صورت بزن 🧴 کتابی که نصفه رها کردی ادامه بده 📚 عکس‌های گالریت رو مرتب کن 📱 یه غذای جدید درست کن 🍝 Pinterest گردی کن 🎀 نقاشی یا رنگ‌آمیزی کن 🎨 یه مهارت جدید یاد بگیر 🧠 با یه دوست تماس بگیر 🫂 برای ماه بعدت برنامه بریز 🗓️ یه نامه برای خود آینده‌ات بنویس 💌 لباس‌های فردات رو آماده کن 👚 یه دوش طولانی بگیر 🫧 زودتر بخواب 🌙

⋆. 𐙚 ˚ اگه امروز فقط برای خودت وقت داشتی، این کارا رو انجام بده: 🌷🫧

☐ صبح با عجله از تخت بیرون نیا ☀️ ☐ یه صبحونه خوشمزه برای خودت درست کن 🥐🍓 ☐ اتاقت رو مرتب کن 🎀 ☐ یه دوش طولانی و آروم بگیر 🫧 ☐ لباس موردعلاقه‌ات رو بپوش 👗 ☐ یه پلی‌لیست قشنگ بذار 🎧 ☐ ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کن 🌿 ☐ چیزی که مدت‌هاست عقب انداختی انجام بده ✅ ☐ برای خودت یه نوشیدنی درست کن ☕️ ☐ شب چند صفحه کتاب بخون 📖 ☐ قبل خواب ۳ چیز خوب امروزت رو بنویس 🕯️

لازم نیست هر روز فوق‌العاده باشه؛ گاهی فقط باید کمی بیشتر هوای خودت رو داشته باشی 🤍🪷

سلام صبحتون بخیر خوشگلااا ✨️⭐️

🌙 شب بخیر دخترای Veloura 🤍 امشب قبل از خواب، فقط یه لحظه از خودت بپرس: «من از زندگی‌ای که دارم می‌سازم، واقعاً لذت می‌برم؟» لازم نیست همین امشب جوابش رو پیدا کنی... فقط صدای خودت رو بشنو. شاید بعضی چیزها رو باید عوض کنی، شاید بعضی‌ها رو بیشتر وارد زندگیت کنی، شاید هم بفهمی خیلی چیزها همین حالا درستن. 🌱 مهم اینه که کم‌کم، زندگی‌ت شبیه خودت بشه؛ نه شبیه چیزی که بقیه برایت قشنگ تعریف کرده‌اند. حالا بخواب دختر... فردا یه روز دیگه‌ست برای ساختن زندگی‌ای که دوستش داری. 🫂✨ خدا مراقب دلت باشه 🤍 شب بخیر 🌙

حالا وقتشه تکه‌ها رو کنار هم بذاری. سه تا چیز که می‌خوای بیشتر توی زندگیت باشه: ۱. …………… ۲. …………… ۳. …………… سه تا چیز که می‌خوای کمتر بشه: ۱. …………… ۲. …………… ۳. …………… و سه چیزی که دلت می‌خواد برای اولین بار تجربه کنی: ۱. …………… ۲. …………… ۳. …………… حالا به جواب‌هات نگاه کن. شاید هنوز اسم لایف‌استایلت رو ندونی؛ اصلاً لازم نیست بدونی. ولی کم‌کم داری می‌فهمی: چه چیزهایی می‌خوای وارد روزهات بشن، چه چیزهایی رو نمی‌خوای، و چه جور زندگی‌ای بیشتر شبیه خودته. همین، شروع ساختنشه. 🌿

روتین جمعه :

💅🏻🎀 روتین مراقبت از ناخن 🫧 اول دست‌هاتو با آب و شوینده‌ی ملایم بشور. ✂️ ناخن‌هاتو مرتب کوتاه و سوهان بکش تا لبه‌های تیز نداشته باشن. 🧴 روی ناخن و اطرافش کمی کرم مرطوب‌کننده یا روغن مخصوص کوتیکول بزن. 🤍 کوتیکول‌ها رو نکن و نجو؛ فقط تمیز و مرتب نگهشون دار. 💅🏻 اگه لاک می‌زنی، بین لاک زدن‌ها به ناخن‌هات استراحت بده. ✨ و مهم‌تر از همه: ناخن سالم، تمیز و مرتب از هر چیزی قشنگ‌تره!

حالا بریم یه لایه عمیق‌تر. از بین اینا فقط ۵ تا رو انتخاب کن: آرامش پیشرفت پول آزادی خانواده دوستی عشق یادگیری تجربه‌های جدید خلاقیت سلامتی امنیت ماجراجویی خلوت موفقیت بعد از خودت بپرس: «اگه این ۵ تا واقعاً برام مهمن، باید توی زندگی روزمره‌م چه جایی داشته باشن؟» مثلاً اگه «آزادی» جزو انتخاباته، شاید یه زندگی کاملاً پر از برنامه و تعهد مناسب تو نباشه. اگه «یادگیری» برات مهمه، جایی برای مطالعه و تجربه کردن باید توی هفته‌ات وجود داشته باشه. لایف‌استایل از همین‌جا شخصی میشه: از چیزهایی که برای تو مهمن، نه چیزهایی که برای بقیه قشنگ به نظر می‌رسن.

از ذهنت مراقبت کن💎

یه سؤال سخت‌تر: چندتا از چیزهایی که الان می‌خوای، واقعاً انتخاب خودتن؟ مثلاً... این مدل لباس رو چون خودت دوست داری می‌خوای یا چون همه می‌پوشنش؟ این سبک زندگی رو چون باهاش خوشحالی می‌خوای یا چون توی اینستاگرام قشنگ دیده میشه؟ دوست داری همیشه مشغول باشی یا از اینکه بقیه رو «موفق و پرمشغله» می‌بینی، فکر می‌کنی باید همین‌طوری باشی؟ قرار نیست هر چیزی که ترند شد، وارد زندگی ما بشه. گاهی شناختن خودت یعنی بفهمی: «این چیز قشنگه... ولی برای من نیست.» و این خودش یه جور بلوغه.