خواهر هری پاتر

به خانه برمیگردیم :)

۶۰ تا سوال ۴۰ دقیقه :))) یه استاد راحت، یه استاد کیسای بشدت سخت مقدمات ریه ✅️

وقتی واسه بار ۵۴۷م داری یه مبحثی رو میخونی:

شب امتحان ریه ی ما باهم خیلی فرق داره 🫠

شب امتحان ریه☁️

روز دوم ✅️

همیشه انتخابم بین “کم” و “هیچی” هیچی بوده. حالا اون کمه میتونه رفاقتای بلاتکلیف باشه و و و … عزتی که تو “هیچ” هست تو انتخاب کردن اون کمه نیست..

وا :))) مگه نباید بگیم؟

امروز روز شیرجه زدن تو ریه‌ست :)

روز اول ✅️

باشد كه التيام پيدا كنى تا به چيزهايى كه لياقتش رو ندارى بسنده نكنى.

۲۹ خرداد ۱۴۰۵ ✅️ رعایت یک رژیم غذایی مشخص ✅️ انجام دو جلسه ورزش روزانه ✅️ نوشیدن حدود ۳.۸ لیتر آب در روز ✅️ خواندن ۱۰ صفحه از یک کتاب غیرداستانی ✅️ روزی حداقل ۴ ساعت مطالب درسی

خب فرزندانم من چون دیدم فشار زندگی روم خیلی کمه :) و نیاز به پارگی های بیشتری دارم میخوام این چالش رو که خیلی یه تایمی مد شده بود انجام بدم، البته ۷۰ روزه، و نه ۷۵ ! روز ۷۰م میفته ۵ شهریور دوتا قسمتش رو برای خودم تغییر دادم چون الان برام بهتره که اونجوری پیش بره‌... و هرروزی که خوب پیش نره، میذارمش کنار! چون این هزارمین باریه که شروع میکنمش و دلم میخواد واقعا یه بار انجامش بدم تموم بشه تا تو ذهنم تیک بخوره، چون یه بار تا روز ۶۳ رفتم و بعدش نتونستم ادامه بدم... احتمالا هرروز هم‌ کارام رو اینجا میذارم تا بتونم تیک بزنم، اون وسطا شاید یه ولاگی‌چیزی هم از این روزا دراومد! فعلا ندومبه... و از کارایی که میکنم احتمالا عکس هم بگیرم و بذارم :) • رعایت یک رژیم غذایی مشخص هر رژیمی را که انتخاب می‌کنی باید دقیقاً رعایت کنی. هیچ وعده تقلبی (Cheat Meal) مجاز نیست. مصرف الکل ممنوع است. • انجام دو جلسه ورزش روزانه هر جلسه حداقل ۴۵ دقیقه. یکی از این دو تمرین باید در فضای باز انجام شود، حتی در شرایط نامساعد آب‌وهوایی. (یوگا + پیاده روی یا دو بهمراه روزی ۱۰ دقیقه طناب) • نوشیدن حدود ۳.۸ لیتر آب در روز معادل تقریباً یک گالن (1 Gallon). • خواندن ۱۰ صفحه از یک کتاب غیرداستانی کتاب باید آموزشی یا توسعه فردی باشد. کتاب صوتی (Audiobook) جایگزین محسوب نمی‌شود. • گرفتن یک عکس از روند پیشرفت بدن هر روز اینم چون یه تایمی خوابگاهم و نمیشه دقیق انجام بدم، فعلا هفته ای یه بار عکس میگیرم تا روال بهتر بشه • روزی حداقل ۴ ساعت مطالب درسی(امتحانی یا غیرامتحانی)

بدیش اینه بعد فارغ‌التحصیلی ممکنه بچه ها رو نتونی زیاد ببینی/ یا حتی کلا نبینی دیگه :) بخاطر همین سعی میکنم با دیانا و یاسمن بیشتر وقت بگذرونم، حتی شده تایمای کم و کوچیک